目前日期文章:201410 (30)

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抑制食慾!聞天然香料薄荷助減重

 

薄荷冰淇淋、薄荷糖…,薄荷獨特的氣味好迷人!就連蛋糕上都免不了點綴一小段薄荷葉來提升香氣,其實,薄荷的妙用可不只如此。根據《芝加哥論壇報》所刊載的研究指出,嗅聞從薄荷葉中所提煉出來的薄荷精油成分,還有降低食慾幫助減重的效果。

薄荷油妙用!嗅聞降食慾助減重

根據美國威靈耶穌大學(Wheeling Jesuit University)的研究結果發現,與沒有聞薄荷油的受試者相比,被要求每2個小時聞一次薄荷油的受試者,比較不容易感覺飢餓。且該測試持續進行一週後,每2個小時聞一次薄荷油的受試者,所攝取的熱量平均少了2800大卡。

研究人員布萊恩(Bryan Raudenbush)在研究報告中更發現,每2個小時嗅聞一次薄荷油,且持續7天以來,每天攝取熱量控制在1800大卡的受測者,所減去的熱量來源,有高達23%是來自糖及脂肪。

因此,研究人員藉此推論,薄荷獨特的香氣,有抑制、遏止人體在非飢餓狀態下進食,有助減少零食、垃圾食物攝取,達到控制、減少因壓力等情緒化反應,所產生的進食慾望。

減輕疼痛感 薄荷油舒緩腸胃不適

另外,2007年義大利針對57名腸躁症患者所做的研究也發現,在不到4週的時間內,75%有服用薄荷油的病患腹脹、腹痛、腹瀉或便祕等的症狀都有明顯的改善;而服用安慰劑的人,則沒有明顯的改變。

經過進一步評估後,研究人員認為薄荷油中所含有的薄荷醇(menthol)成分,有助於放鬆腸壁的肌肉,達到舒緩、降低疼痛的效果。而2011年澳洲的研究更確認,薄荷確實能刺激結腸中的抗蛋白酶(Antipain)產生,進而減輕腸胃道發炎所引起的疼痛症狀。

  

鄭醫師補充:

 這是2011年的報導,裡面提到的研究必須是薄荷天然萃取的精油,一般的添加薄荷風料的口香糖或者食物(例如薄荷巧克力冰淇淋)並無法達到類似抑制食物的效果。此外薄荷油的成分還可以幫助腸胃道發炎引發的疼痛,協助放鬆,好處真不少。大家不妨多留意相關產品來做食慾控制以及腸胃道保健。

 原文報導來源:

 http://articles.chicagotribune.com/2011-10-19/features/sc-health-1019-bit-of-fitness-20111019_1_peppermint-scent-craving

 

 

 

 

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睡眠呼吸中止症 影響日常空間記憶

 

美國最新研究發現,睡眠呼吸中止症可能影響日常空間記憶,因此很容易忘記自己車子到底停哪裡。

美國紐約大學朗格尼醫學中心睡眠醫學專家近日在線上版「神經科學期刊」(Journal of Neuroscience)發表上述研究。

研究人員使用特殊電玩做研究,發現睡眠快速動眼期若受到干擾,很容易損害人類空間記憶,即使其他睡眠時間不受影響,結果還是一樣。

日常生活當中,隨時都得用到空間記憶,像記住美食餐廳位置、停車、回家都得仰賴空間記憶。當罹患阿茲海默症,這種記憶就會大受影響,因此很多阿茲海默症患者會迷路、忘記回家的路。

共有十八名自願者參與研究計畫,這些人都有嚴重睡眠呼吸中止症,也都接受連續正壓呼吸器治療,研究人員請這些人住睡眠實驗室兩個晚上,這些人在睡眠前後需要玩特殊電玩。結果發現,當快速動眼期受到干擾,睡眠呼吸中止症患者得要花更多時間才能完成電玩任務,而某些電玩任務很需要使用到空間記憶能力。不過他們的行動反應能力、注意力並沒有受到影響,只有空間記憶表現變差。

肺部、重症照護與睡眠醫學臨床講師安德魯‧法爾加表示,這是首次研究發現,睡眠呼吸中止症可能對某些記憶造成負面影響,就算睡眠呼吸中止症只發生快速動眼期,也會衝擊空間記憶能力。從研究來看,睡眠呼吸中止症患者最好也要檢查一下記憶力是否流失,並對這種症狀提高警覺。

  

鄭醫師補充:

睡眠呼吸中止程度嚴重,打鼾比較嚴重的人,因為深睡期明顯被壓縮,導致白天的專注力以及記憶力減退,千萬不可以小覷。過去研究也發現,睡眠呼吸中止症若不治療,失智的風險亦會提高。

參考文獻:

A. W. Varga, A. Kishi, J. Mantua, J. Lim, V. Koushyk, D. P. Leibert, R. S. Osorio, D. M. Rapoport, I. Ayappa. Apnea-Induced Rapid Eye Movement Sleep Disruption Impairs Human Spatial Navigational Memory. Journal of Neuroscience, 2014; 34 (44): 14571 DOI: 10.1523/JNEUROSCI.3220-14.2014

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預防產前產後憂鬱症 醫師:孕婦可多補充DHA

我們常常聽到產後憂鬱症,其實生產前的懷孕期也有產前憂鬱症!準媽媽懷孕後,面對外表體重的改變,還有生理上荷爾蒙變化,情緒起伏本來就會比平常還要明顯,如果再加上家庭與工作等生活上所帶來的壓力,就容易產生憂鬱等負面情緒,不僅容易導致胎兒發育遲緩、體重不足,也可能引起早產。因此,除了孕婦本身透過生活作息跟飲食等方式,維持輕鬆健康的身心,身邊的親友也應該多加關心與體諒,讓準媽媽們可以輕鬆度過懷孕與生產期。

新光醫院婦產科主治醫師林禹宏醫師表示,台灣估計大約有1/10的孕婦在生產前後出現輕微的症狀,包括吃不下、睡不好、情緒低落、心情不佳,甚至體重不增反減等,這是由於體內的荷爾蒙變化,加上生活習慣形態的改變,尤其是第一次懷孕的媽媽們,因為經驗不足,容易胡思亂想與適應不良。而生產後,哺餵與照顧孩子,也讓新手媽咪手忙腳亂,如果沒有家人的支持,更容易導致情緒上低落或是不穩定。

一般來說,除非是很嚴重的案例,否則醫生都不會建議孕婦服用抗憂鬱藥物,以免影響胎兒發育,但是預防產前產後憂鬱症不是沒有對策。林禹宏醫師說,除了自我調適及親友的支持,孕婦可以多吃魚或服用DHA。

1998年美國國家衛生研究院(NIH)的研究發現DHA的攝取量和憂鬱症負相關,2002年的研究也發現母奶中DHA的量和產後憂鬱的發生也是呈現負相關。也就是說,DHA攝取量越少,憂鬱症的發生率就越高。在懷孕中,因為孕婦要供應DHA給寶寶,容易發生DHA缺乏,使產婦容易發生憂鬱症。婦女如果想要增加DHA的量,可以服用含DHA的健康食品,或者多吃鮪魚、鮭魚、海藻或其他含有DHA的食物。美國食品藥物管理局(FDA)和環境保護局(EPA)在2014年6月建議孕婦應該多吃魚,以幫助胎兒的腦部發育,他們建議孕婦每周最少要吃8盎司的魚(等於226公克或6兩),最多每周不要超過12盎司(等於340公克或9兩)。

不過目前海洋汙染狀況嚴重,多吃魚可能有汞及戴汙染奧辛等污染的顧慮。林禹宏醫師提到,汞在生物體內無法排泄,因此會經過食物鏈而累積,美國食品藥物管理局建議孕婦、可能懷孕的婦女和幼童,不要食用鯊魚、旗魚(sword fish)、青花魚(king mackerel)和馬頭魚(fled fish),因為牠們所含的汞含量比較高,可能損害胎兒和幼童的腦部。

因此,林禹宏醫師建議,魚的種類應該多樣化,不要常吃同樣的魚,並且避免吃上述的大型魚。此外,如果無法吃到足夠的魚,可以補充DHA(懷孕期及哺乳期的婦女,每日應攝取200mg的DHA)。除了在魚類,海藻也含有DHA。和魚類不同的是海藻比較不會有汞污染的問題,也不像魚油有魚腥味。尤其是素食的孕婦,更可以放心補充。

林禹宏醫師強調,除了飲食作息,孕婦本身也應該多運動、多出外散心、從事喜歡的休閒活動,保持輕鬆愉快的心情,而另一半與親友的支持與體貼,更是避免憂鬱症上身不可或缺的重要元素。

 

鄭醫師補充:

我一向鼓勵孕婦補充安全的omega-3(含DHA和EPA)來原來預防孕期以及產後憂鬱,而諸多研究證實這是可行且有效的,而且一人吃,兩人補。

如何選購?有獨立檢驗室背書,證明無重金屬以及農藥殘留的產品,便是安全產品。大部分的魚油並沒有這樣的檢測證明,請大家務必小心選購。

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牛奶喝越多越好?瑞典研究:其實不然

雖然醫生總是說,要多喝牛奶來強健我們的骨頭和健康,但「英國醫學期刊」(BMJ)今天(29日)公布的一項研究顯示,其實不然。

這項以瑞典人為對象的研究指出,攝取更多牛奶的人比較早死,而女性則發生更多骨折。研究的作者表示,雖然還有必要做進一步的研究,但這項發現可能引發建議消費更多牛奶的質疑。

一支瑞典團隊針對6.1萬名年紀在39到74歲女性進行約20年、以及逾4.5萬名年紀在45到79歲的男性進行約11年的研究。這些志願者提供飲食及生活型態、體重、抽菸習慣、運動、教育程度及婚姻狀況等細節。

結果顯示,在這項漫長研究快要結束時,志願者中有2.55萬人死亡、2.2萬人骨折。

研究發現,攝取更多牛奶並未伴隨著降低骨折的風險,但「可能伴隨著較高的死亡率」。

研究的共同作者─瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)的麥可森(Karl Michaelsson)說,在女性部份,每天喝3杯或更多牛奶的女性,在10年期間死亡的比例是千分之180;而若是不計牛奶的攝取量,這些女性的死亡比例則是千分之126;至於那些每天只喝一杯牛奶或更少的女性,死亡比例是千分之110。

研究指出,在喝了很多牛奶中的女性中,發生髖關節骨折的比例是千分之42;若無視牛奶攝取量,這些女性發生骨折比例是千分之35;而在喝最少牛奶的女性中比例則是千分之31。

麥可森說,相較於喝了少於1杯牛奶的女性,每天消費3杯或更多牛奶者,死亡率提高了90%、臀部骨折的比例高出60%、發生任何部位骨折的比例則高出15%。

至於在男性部份,死亡率的差異則較不明顯。在10年間每天喝了3杯牛奶者死亡比例是千分之207;不計牛奶攝取量的話是千分之189;喝較少牛奶的則是千分之182。他們在骨折發生率中,並未見差異。

麥可森說,死亡率增高出現在所有種類的牛奶,包括全脂、半脂和脫脂。

他表示,每天喝半杯到1杯牛奶者,相較於完全不喝牛奶者,有髖關節骨折些微降低的趨勢,但這並不適用於死亡率方面。

不過研究團隊也發現,發酵奶產品像是起士或優格,則和降低死亡率與骨折有關,特別是在女性方面。

研究作者猜測,原因之一可能是牛奶、而非起司,富含D-半乳糖(D-galactose),在動物研究中,這種類型的糖份顯示出會加速老化和縮短壽命。

 

鄭醫師補充:

這算是大規模且長時間的追蹤研究,值得我們參考與省思。

參考文獻:

http://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015

 

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研究:口唇常長皰疹 失智風險高

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】長在口腔、嘴唇的皰疹,乍看之下與阿茲海默症毫無關聯,但感染「單純皰疹病毒」卻可能增加失智風險。

瑞典于默奧大學團隊發表於《阿茲海默症暨失智症》期刊的研究指出,感染易造成口腔、嘴唇皰疹的第1型單純皰疹病毒,會提高罹患阿茲海默症風險近2倍。于默奧大學老年醫學科副教授雨果勒夫漢表示,目前已有專門對付第1型單純皰疹病毒的特效抗病毒藥物,或可做為預防阿茲海默症的方法之一。

單純皰疹病毒常引發兒童口腔黏膜及牙齦出現水泡或潰瘍,成人病灶則較常發生在嘴唇或眼睛周圍。過去研究顯示,高達70至90%的成人,在兒時都曾感染單純皰疹病毒,而皰疹病毒就像「附骨之疽」,即便皰疹痊癒,病毒仍會潛伏在宿主的神經系統中,當宿主因感冒、過度勞累或睡眠不足而免疫力下降時,就會伺機作亂,導致皰疹發作。

勒夫漢團隊追蹤3千4百多位瑞典民眾超過11年,並進一步比對360位阿茲海默症患者與正常年長者的血液檢體後發現,體內帶有單純皰疹病毒抗體,代表單純皰疹病毒時常「發作」者,罹患阿茲海默症風險較常人高出2倍。

勒夫漢分析,學界普遍認為腦中「乙型類澱粉蛋白」異常堆積,是阿茲海默症的病因之一,而乙型類澱粉蛋白會「幫助」單純皰疹病毒入侵中樞神經系統,單純皰疹病毒則會使乙型類澱粉蛋白無法正常代謝而堆積形成「斑塊」,可能是感染病毒會提高失智風險的原因。

  

鄭醫師補充:

單純皰疹病毒導致失智症風險提高這類研究,過去有少量相關研究發表過:

M. Katan, Y. P. Moon, M. C. Paik, R. L. Sacco, C. B. Wright, M. S. V. Elkind. Infectious burden and cognitive function: The Northern Manhattan Study. Neurology, 2013; 80 (13): 1209 DOI: 10.1212/WNL.0b013e3182896e79

這篇研究明確指出阿茲海默症的致病關鍵乙型類澱粉蛋白會幫助單純皰疹病毒入侵神經系統,而單純皰疹病毒進一步使乙型類澱粉蛋白無法代謝而形成斑塊,進而造成失智症風險提高。

參考文獻:

1.Hugo Lövheim, Jonathan Gilthorpe, Anders Johansson, Sture Eriksson, Göran Hallmans, Fredrik Elgh. Herpes simplex infection and the risk of Alzheimer's disease—A nested case-control study. Alzheimer's & Dementia, 2014; DOI: 10.1016/j.jalz.2014.07.157

2.Hugo Lövheim, Jonathan Gilthorpe, Rolf Adolfsson, Lars-Göran Nilsson, Fredrik Elgh. Reactivated herpes simplex infection increases the risk of Alzheimer's disease. Alzheimer's & Dementia, 2014; DOI: 10.1016/j.jalz.2014.04.522

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英研究:常曬太陽不易發胖 還可預防糖尿病

(優活健康網記者談雍雍/編譯)喜愛白晢肌膚的女性朋友們常會害怕太陽,深怕一曬就使美白功夫就前功盡棄!其實曬陽光的好處絕對比你想像的多,除了眾所皆知,適當日曬可增加維生素D吸收防止骨鬆,同時也可預防多種慢性疾病發生。現在又多一項讓人趨之若鶩的好處,那就是多曬太陽可以抑制發胖,也可以減緩第二型糖尿病。

這項由英國及澳大利亞的研究指出,將小鼠暴露在紫外線下,發現原本進食量較大的小鼠在紫外線照射下,減少了進食量。且經過紫外線照射的小鼠還減少了一些第二型糖尿病的症狀。但是專家說,因為小鼠是夜行動物,且身上覆蓋著皮毛很少曬到太陽光,所以在實驗室小鼠身上取得的結果會不會適用於人類,目前還不能肯定。

曬太陽好處多 長壽又抗癌

然而,英國愛丁堡大學皮膚病專家Richard也說,流行病學的研究早已發現,熱愛陽光的人往往比長期宅在家中的人長壽。且早有研究顯示,紫外線對於人體有許多益處,包括增強免疫功能、促血液循環、增強新陳代謝,還可降低癌症發生、減少貧血、抑制身體發炎症狀產生。且如果曬太陽真的能防止肥胖和代謝症候群,那麼就能節省大量藥物,只需「多曬太陽就行」,省錢又健康!

  

鄭醫師補充:

過去即有諸多研究證實維他命D缺乏,糖尿病風險提高,除此之外,維他命D對身體非常重要,近年來有研究證實,維他命D不足,是所有疾病死亡率以及癌症復發率的關鍵:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/278323.php

http://www.medicalnewstoday.com/articles/278120.php

別再跟太陽公公捉迷藏了,適度曬台陽,維持足夠的維他命D濃度,對健康維持至關緊要。

參考文獻:

Ultraviolet radiation suppresses obesity and symptoms of metabolic syndrome independently of vitamin D in mice fed a high-fat diet, Shelly Gorman, et al., doi: 10.2337/db13-1675, Diabetes, published online October 2014, abstract.

 

 

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婚姻滿意度低 易導致肥胖

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】婚姻不幸福不僅會提高罹患憂鬱症風險,更可能導致肥胖。

美國俄亥俄州立大學團隊在「Science Writers」年會上發表研究指出,來自伴侶失和的情緒壓力,會降低身體代謝脂肪的能力而導致肥胖。

研究人員調查43對24至61歲、至少結婚3年的伴侶婚姻滿意度及情緒健康狀況,接著模擬一般速食餐廳的餐點份量,讓受試者吃下包括比斯吉、蛋、火雞肉香腸配醬汁,含有60克脂肪、總熱量930大卡的食物;並要求受試者在餐後2小時,與伴侶討論彼此最常引發爭議的家庭經濟、親戚或溝通困擾等問題。

結果發現,婚姻滿意度低者在餐後7小時,消耗的熱量比常人平均少118大卡,換算起來約每年增加5.4公斤以上體重。而曾有情緒障礙病史、對伴侶最不滿者,餐後每小時消耗的熱量,比常人少31大卡,餐後4小時血液中三酸甘油酯濃度異常升高,胰島素分泌量也比常人多12%。

俄亥俄州立大學行為醫學中心主任珍基寇特葛拉瑟分析,胰島素及三酸甘油酯異常增高,代表體內醣類及脂肪代謝出問題,長期容易引發多種代謝性症候群,並使心血管疾病及糖尿病風險倍增。葛拉瑟強調,人們最常與配偶一起用餐,若婚姻不睦,會加深情緒壓力對脂肪代謝的不良影響。

  

鄭醫師補充:

有壓力,身體的能量代謝會變差,因為身體得設法儲存能量來因應外在壓力。用這個觀念來看這篇研究就不難理解。

參考文獻:

 http://news.osu.edu/news/2014/10/20/study-shows-how-troubled-marriage-depression-history-promote-obesity/

 

 

 

 

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治療過動兒 專家:副作用需經完整分析

 
〔自由時報/新北報導〕新北市推動國小兒童過動症篩檢,引發用藥爭議。台灣師範大學化學系教授吳家誠表示,藥物的化學結構相似,不代表會有相關副作用,不同的藥物合成過程,會造成不同的副作用,必須完整分析,無法只靠化學結構論斷。

吳家誠指出,這些治療藥物都含有鎮定成份,雖然會讓小孩減少過動情形,但也可能影響小孩的學習狀況,「可能還沒治好過動,還造成另外的傷害。」

吳家誠建議,用藥並不是好方法,很多過動症的起因是飲食、作息不正常,尤其是食用色素吃太多,也會誘發類似症狀,應該從這些層面改變,才能治本。

清華大學化學系教授凌永健檢視三種治療過動症藥物化學結構後分析指出,其實「利他能」、「專司達」的化學結構更像「古柯鹼」。

凌永健表示,任何藥物都會有副作用,美國食品藥品管理局(FDA)曾於二○一三年警告,這三種治療過動症藥物可能讓少數人出現男性勃起功能異常、疼痛等症狀。凌永健說,藥物副作用出現比例不高,因人而異,但不能每個小孩都用相同劑量,也必須由醫師定期追蹤治療情形。

  

鄭醫師補充:

古柯鹼的化學結構式:

利他能(專司達)的化學結構式:

安非他命的化學結構式:

最後提醒:提供這類資料,並非叫大家不要看精神科或者服用精神科藥物,對醫療建議的治療有任何疑慮,務必與主治的醫師討論,若無法得到明確或滿意的答案,不妨找第二甚至第三專業意見做諮詢。

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研究:發票收據含雙酚A 九成美國人尿液都驗得出

 

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)常使用熱感應紙,會有吃下「雙酚A」的風險?根據美國的最新研究指出,常觸摸收銀機收據紙張,可能會增加吸入雙酚A的風險,此外研究還指稱,高達九成以上的美國人,尿液裡都測得到雙酚A。

拿完收據在吃東西 雙酚A人體吸收快

此研究來自「公共科學圖書館期刊」,由密蘇里大學所刊登。研究指出,美國收銀機上的收據紙張,常含有雙酚A,非常容易沾染上食物,進入人體。

研究指出,熱感應紙上的雙酚A能很快速的進入人體,導致罹患糖尿病與肥胖的風險增加。

研究稱,九成以上的美國人,血液中都驗的出雙酚A,研究人員因此呼籲,人們應少接觸熱感應紙,以免暴露於危害健康的風險之下。

過去,多項研究均指出,食入過量的雙酚A會影響男性製造精子的功能,且會讓罹患乳癌、前列腺癌等風險增加,另糖尿病、心臟病也與此物質相關,建議接觸後,勤洗手才能減少攝入的風險。

  

鄭醫師補充:

感熱紙上有雙酚A,這實在是防不勝防,因此,少接觸感熱紙以及接觸後勤洗手,可能是目前可以幫助減少曝露的方式之一。

雙酚A的來源不只是感熱紙,另外還包含:生產各種水瓶(包括嬰兒用的奶瓶)、運動裝備、醫療器械、牙充填的材料、密封劑、眼鏡鏡片、CD與DVD和家用電器外殼等等。

參考文獻:

Annette M. Hormann, Frederick S. vom Saal, Susan C. Nagel, Richard W. Stahlhut, Carol L. Moyer, Mark R. Ellersieck, Wade V. Welshons, Pierre-Louis Toutain, Julia A. Taylor. Holding Thermal Receipt Paper and Eating Food after Using Hand Sanitizer Results in High Serum Bioactive and Urine Total Levels of Bisphenol A (BPA). PLoS ONE, 2014; 9 (10): e110509 DOI: 10.1371/journal.pone.0110509

 

 

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性愛增記憶?6種活動防阿茲海默症

想要提升腦力、增加記憶力,只透過食療方法來改善,已經不夠看!適度從事運動、休閒活動才是成功健腦的最佳選擇,美國《醫學日報》報導指出,性愛、游泳、玩益智遊戲等6大活動,不僅能夠提高記憶力,還能有效預防阿茲海默症等各種腦部疾病發生。

【6種活動提升記憶力】:

活動1/性生活

美國羅格斯大學的研究發現,適度的性生活有助增加大腦所有區域的血流量,同時也能促進營養物質更好地分佈於大腦中,增強神經細胞路徑之間的連接。

活動2/閱讀

閱讀不僅能增加詞彙量,擴充知識範圍,增強抽象推理力,加拿大史丹佛大學學者表示,人體在閱讀時,需要多種複雜的認知功能相互協調,並增加大腦特定區域的血流量。因此,養成良好的閱讀習慣,有助於降低35%罹患阿茲海默症的風險。

活動3/玩益智遊戲

玩益智遊戲能提高數位運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲,也能降低人們患上阿茲海默症的風險,而猜字謎更是能降低47%的阿茲海默症發生風險。

活動4/游泳

游泳這項運動,不但能有效運動到全身肌肉,幫助減重瘦身外,澳大利亞的研究團隊發現,在水中把身體浸泡在達到心臟的位置,能增加大腦中的血液流量。當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量提升了14%,大腦後動脈的血流量更增加了9%。

活動5/彈奏樂器

你一定聽過「學音樂的孩子不會變壞」,但你知道,彈奏樂器可以幫助增強記憶力嗎?研究證實,年輕時學過音樂的人,年老後生活更豐富,生活品質也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性,引發大腦發生結構性變化,防止記憶衰退的速度。

活動6/跳舞

跳舞不但是一項有趣的社交活動,研究發現,跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效鍛鍊手部及眼睛間的協調能力,讓人變得更聰明,甚至能降低76%罹患阿茲海默症的機率,達到預防止阿茲海默症發生的作用。

 

 鄭醫師補充:

高潮如何使大腦活化?主要除了幫助大腦血流增加之外,還必須借助多巴胺的傳導,有興趣的人可以連結參考文獻:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1743-6109.2011.02388.x/abstract

原文報導連結:

http://www.medicaldaily.com/relax-your-way-brain-health-6-little-known-leisure-activities-are-good-your-brain-304806

 

 

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心肌梗塞女性 憂鬱風險高

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】女性心肌梗塞患者,需特別注意調適情緒,以免演變為憂鬱或焦慮症。

立陶宛維爾紐斯大學團隊在「急性心血管疾病照護協會」年會上發表研究指出,女性在心肌梗塞發作後,產生焦慮及憂鬱情緒比例遠高於男性,更常導致患者喪失日常生活能力。

世界衛生組織預測,2020年時憂鬱症將成為僅次心血管疾病、最易導致患者失能的疾病。而心肌梗塞患者約有18%會在發病後罹患憂鬱症,嚴重影響患者生活品質。

研究人員分析多家醫院心肌梗塞住院患者就醫紀錄後發現,約有4分之1患者出現憂鬱症狀,其中28.2%有服用抗憂鬱藥物,而男性平均並無情緒問題,女性平均則已達輕微憂鬱症的程度。維爾紐斯大學醫院心臟加護病房主任普拉納斯瑟皮提斯表示,憂鬱症纏身的心肌梗塞患者,在發病後6個月內死亡的比例,為一般心肌梗塞患者的6倍之多。

研究人員也發現,吸菸習慣雖與心肌梗塞引發的憂鬱症無關,但吸菸者的焦慮程度普遍偏高;另外,逾64%的心肌梗塞後憂鬱症患者,接受心臟手術後幾乎從來不曾運動,可能也是引發憂鬱症的原因之一。瑟皮提斯強調,醫師應鼓勵心肌梗塞患者、特別是女性,應儘快戒菸,並培養運動習慣,或能降低憂鬱風險。

 

鄭醫師補充:

心肌梗塞後,憂鬱症的發生率會提高,在臨床上並不少見,到底是先有憂鬱或者是心肌梗塞後,引發憂鬱?在這類研究中並未獲得直接的證實說明。

然而心臟與大腦都是非常依賴細胞能量代謝的器官,因此,如何透過能量代謝來改善心臟以及大腦功能,降低死亡風險,應該是這篇研究要提醒我們的重點所在。

參考文獻:

http://www.escardio.org/about/press/press-releases/pr-14/Pages/women-develop-anxiety-post-infarction.aspx?hit=dontmiss

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輪班工作 晚吃牛肉 傷肝

 

美國最新研究認為,輪班工作的人夜晚最好不要食用牛肉、內臟等富含鐵質食物,這樣較不會打亂肝臟生理節奏,對肝臟、身體新陳代謝功能會比較好。

研究人員指出,輪班工作的人之所以較容易罹患第二型糖尿病、肥胖、癌症等疾病,可能是因為生理時鐘被打亂所造成。人體主要掌管生理時鐘功能在大腦,大腦生理時鐘可用來調節睡眠、飲食。不過身體其他器官、組織也都有生理時鐘,像肝臟生理時鐘功能就可用來調節血糖穩定。

這項研究已發表於線上版「糖尿病」醫學期刊(Diabetes)。

美國猶他大學研究團隊進行老鼠實驗發現,飲食中的鐵質在肝臟生理時鐘運作扮演重要角色。研究首席作者美國猶他大學研究員裘迪斯‧辛寇克斯博士表示,鐵可以幫助肝臟生理時鐘設定,這雖然是老鼠實驗,但研究結論或許也適用於輪班者。

研究人員表示,這項研究顯示,輪班工作者若在晚上食用富含鐵質食物,很容易加劇肝臟生理時鐘變化,肝臟就比較無法與大腦同步協調運作。一旦肝臟、大腦新陳代謝無法協同作用,此時器官、組織又累積大量鐵質,就很可能干擾白天、夜晚新陳代謝正常變化,進而影響健康。

 

鄭醫師補充:

 關鍵就是牛肉的鐵質,會影響肝臟的生理時鐘變化,進而讓肝臟與大腦的生理時鐘無法協調。建議輪班工作者晚上最好少進食含鐵豐富的食物來源。

 

參考文獻:

 Judith A. Simcox, Thomas Creighton Mitchell, Yan Gao, Steven F. Just, Robert Cooksey, James Cox, Richard Ajioka, Deborah Jones, Soh-Hyun Lee, Daniel King, Jingyu Huang, and Donald A. Mcclain. Dietary Iron Controls Circadian Hepatic Glucose Metabolism through Heme Synthesis. Diabetes, October 2014 DOI: 10.2337/db14-0646 1939-327X

 

 

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今天抽空去看了一部最近很賣座的電影《控制》,有興趣了解的人可以先參考電影介紹:

http://www.atmovies.com.tw/movie/fgen52267998/

片名的控制,最是我們心理學常用的名詞:操控。

一般來說,操控是藉由某些行為去控制對方,達到自己想要的結果,操控的手法越高明,越不帶情緒,因此往往難以被發現,這部電影是講解操控手法絕佳的示範教材。

一般來說,慣用操控的人,觀察都很敏銳,但也很恐懼,他們只想達到他們的目的,躲避他們不想出現的狀況。

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部分止痛藥 掃性

 

部分止痛藥恐影響性生活。一份小型研究曾發現,注射鴉片類止痛藥的患者中,約九成五的男性及六成八的女性感到性慾降低的情形。

研究人員指出,部分止痛藥恐影響荷爾蒙水準,對男女性慾都有影響,在七十八名接受鴉片類止痛藥注射的民眾,發現有高比例的男女出現性欲減退的困擾,研究已刊登在《臨床內分泌與代謝期刊》。美國性醫學講師羅拉伯曼指出,甚至連部分避孕藥也會影響女性的性慾。

統計顯示,四十歲男性約兩成有性功能障礙,每五個男人就有一個有性功能異常,隨著年紀增加遞增,其中三成出現性功能障礙問題者伴隨有糖尿病、高血壓、高血脂等問題。如果不積極治療,長期下來也可能影響維持性生活的意願。

生理因素造成的性功能異常表示健康可能出現問題,舉凡血管硬化、糖尿病、高血壓、高血脂、內分泌退化、甲狀腺素分泌過高或是不足等等。

一般來說,對於沒有特殊疾病或未服用藥物的人,生活飲食才是影響性生活的主要因素。忙碌可能讓雙方無興致,而當睡眠充足,心情輕鬆,性生活通常比較順利。可見影響性愛頻度的因素相當多。研究發現,不少年輕人性功能異常的主要原因不是生理原因,而是心理上的因素。

 

鄭醫師補充:

這裡提到的止痛劑不是一般的普拿疼或者是消炎止痛劑,而是鴉片類的止痛劑,在毒品中常見的就是海洛因,藥物中常見的就是美沙酮。國外常見的藥物就是 Vicodin,Oxycontin等等。如果有看過怪醫豪斯這部外國影集,主角經常濫用的止痛劑這是這類鴉片型止痛劑。

這類止痛劑經常濫用,常導致性荷爾蒙低下,直接影響性慾,提醒大家留意。

參考文獻:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10852454

 

 

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藥物釋入環境 打亂生態系統

 

【台灣醒報記者張芮瑜綜合報導】野生動物數量急遽減少,竟與人類藥物流入自然界密切相關!世界自然基金會(WWF)的報告顯示,近40年內,野生動物數量減少已超過一半;英國科學家最新研究發現,人類藥物透過廢水流入環境,可能是威脅全球野生動物的潛在因子。

WWF根據倫敦動物學會對超過3000種物種進行研究後發表的《地球生命力報告》研究顯示,自1970年起,全球野生動物的數目減少超過一半,野生動物的數目平均下跌52%,其中淡水動物境況更嚴峻,跌幅達到76%。

《衛報》說,科學家警告,全球藥物使用量近年明顯上升,但藥物其中低濃度的生物活性(biologically active),對自然界的危害卻鮮為人知,例如抗憂鬱症藥物會減少八哥數量,避孕藥物則使湖泊中的魚群數明顯下降。

英國約克大學的湯姆貝恩表示,常見的抗憂鬱藥物氟西汀(fluoxetine,俗稱「百憂解」)出現在環境中,會導致八哥的食物減少。加拿大新不倫瑞克大學也研究出,避孕藥使用的人工合成激素,殲滅了安大略省實驗用湖泊的魚群,也嚴重打亂了整個湖泊生態系統。

負責編撰英國皇家學會《自然科學會報B:生物學》的約克大學編輯凱薩琳‧阿諾德表示,全球成千上萬種藥物的使用,對野生動物和自然生態系統造成潛在威脅,「雖然藥物使用的好處與必要性,但科學家也需要對藥物風險作出更妥當的評估。」

過去也有藥物汙染危害動物的嚴重案例,避孕藥中的人工合成激素,曾使公魚「轉性」為母性,而印度的禿鷹也幾乎滅絕,因為牠們食用的牲畜屍體上有消炎藥。由於這些藥品並不像農藥,專門製作用來殺死有害生物,因此它對野生動物的危害就更加難以察覺。

凱薩琳表示,還有許多尚無法完整解釋的原因,導致野生物種數量下滑,「因此我們該去研究這些新浮現的挑戰,像是藥物汙染等。」瑞典哥德堡大學的喬金‧拉爾森教授表示,藥物可以透過藥品工廠汙水或民生廢水汙染環境,「廢水中的藥物濃度,甚至超過服藥的人的血液中藥物濃度。」

 

鄭醫師補充:

早在幾年前,曾有倫敦的研究發現,英國下水道的水質分析,發現可以偵測濃度的抗憂鬱劑。這些造到抗憂鬱劑汙染的水,進入環境中,造成的影響,當時還無法評估,隨著越來越多的藥物使用以及後續生態研究發現,的確會造成難以想像的傷害,這則研究報導是一個很直接的說明。

 參考文獻:

http://rstb.royalsocietypublishing.org/site/2014/pharma.xhtml

參考原文報導:

http://www.theguardian.com/environment/2014/oct/13/drugs-flushed-into-the-environment-could-be-cause-of-wildlife-decline

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作息顛倒 破壞腸道菌生理時鐘

 

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】腸道內的細菌也有生理時鐘,且受人類等「宿主」作息影響,一旦被打亂,會提高宿主肥胖的風險。

過去研究顯示,日夜作息顛倒或常受時差所苦者,會造成生理時鐘紊亂,影響內分泌系統運作,提高肥胖、糖尿病、心血管疾病及各種癌症罹病風險。

以色列魏茲曼研究中心團隊發表於頂尖期刊《細胞》的研究指出,時差或作息顛倒導致肥胖的原因,恐與腸道內菌落的生理週期也被破壞有關。

研究人員分析實驗鼠在不同時段排出的糞便後發現,各菌種的菌數及活性,會隨時段變動,顯示腸道內菌落也以類似人類生理時鐘的方式運作;一旦改變實驗鼠的睡眠週期,餵食時間隨之改變後,各菌種的週期性變化會消失。

研究人員另外分析自美國飛往以色列旅客的糞便後發現,當旅客正常睡眠時間被時差打亂後,體內菌落的比例也會改變,容易引發肥胖及代謝症候群的「壞菌」大幅增加。

魏茲曼中心研究員伊蘭伊莉娜芙認為,針對機師、空服員、醫護人員或輪值夜班等作息常被迫變動的職業工作者,或可透過抗生素或抗細菌藥物調整腸道內菌落,以預防肥胖及其他與新陳代謝相關的疾病。

 

鄭醫師補充:

對於作息紊亂的人來說,要維持健康理想的體重是很大的挑戰,除了身體荷爾蒙容易失調,現在多了一項變數:腸道菌叢失衡。

因此,常常因工作因素導致生理時鐘混亂的人,腸道健康是不能忽視的一環,真正要幫助腸道菌叢恢復,滅壞菌與補好菌必須雙管齊下,功能醫學提供更安全以及有效的檢測,協助當事人監測以及透過安全的方式,在短期間恢復腸道菌叢平衡,降低肥胖以及其他相關健康風險。

參考文獻:

  1. Thaiss et al. Trans-kingdom control of microbiota diurnal oscillations promotes metabolic homeostasis. Cell, 2014 DOI: 10.1016/j.cell.2014.09.048

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10大常見惡夢 解析你的恐懼

夢境學家表示,惡夢是一種潛意識的情緒規畫,可以在夜晚驅趕緊張與惶恐。影音網站All Time 10's整理讓最常見的10種惡夢,解析它們傳遞的訊息。

10.夢見考試>>缺乏自信或覺得自己被監視、覺得自己沒有準備好、沒有發揮潛力。
9.伴侶背叛你>>最近伴侶比較少注意你,或許你們該多花點一點時間好好相處。
8.飛翔>>如果你可以控制飛翔,代表自由與解放;如果你無法控制,代表你無法控制自己的生活。
7.死亡>>有些研究認為死亡代表生活中正向的改變,如果夢見頻死的話,代表你害怕失敗。
6. 蜘蛛>>夢見蜘蛛代表你沒有自主權,被別人操弄,或是你正操弄他人。
5.在公眾前裸體>>代表你沒有安全感、無法融入人群,或是某些私事被公開取笑。
4.被追逐>>代表你在逃避現實。
3.掉牙齒、掉髮>>你可能對自己的外表沒有信心,或是人際關係受挫、感到無助。
2.迷路>>可能代表你在現實中迷失人生方向,也可能代表無法融入環境。
1.墜落>>潛意識在警告你,生命中的某件事物將失控,也可能預告了親密友人的背叛。

 
 
鄭醫師補充:
 這些夢大家多少夢得到,內容實用,是治療者在解夢時,常用引用的內容,值得參考。在心理治療的時候,治療者也不時會透過夢境的內容提醒當事人夢的暗示是什麼。
建議大家如果經歷到類似的夢,不妨和生活發生的情境相對照,看看是否如夢所提示的那般。
了解潛意義是認識自己的一到門,而夢則是那把金鑰匙。
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憂鬱症青少年 運動也難緩解

運動讓人快樂,但單靠運動無法讓已經罹患憂鬱症的青少年痊癒。研究人員指出,有些青少年的腦部神經傳導物質失衡,出現憂鬱症,由於部分是先天因素,無法單獨藉運動達到完全緩解。

劍橋大學研究人員追蹤七百三十六位十四歲青少年直到十七歲,每周記錄身體活動量,結果顯示憂鬱症的發生與否與身體活動量無關。

 

鄭醫師補充:

這是小規模的研究,提醒我們,青少年的憂鬱症,單靠運動可能是不足的,而抗憂鬱劑藥物的治療,出現自殺危險的年齡層是在15-24歲。因此,針對體質缺陷做檢查並調整,如果有壓力事件再透過諮詢,才是根本解決之道。

日前,門診有位約20歲的年輕人求診,其症狀最早為憂鬱,但在其他醫師建議下服藥之後,情緒反而更不穩定,出現自殘以及自殺的想法,甚至懷疑自己有邊緣性人格違常的問題,後來經我看診評估後,透過營養調整,把藥慢慢停下來到完全不吃,當事人的狀況在短期間(兩周)快速恢復。

因此,提醒大家,這篇研究內容指的是運動對於青少年的憂鬱改善可能有限,並非叫大家去吃藥就能解決問題。

參考文獻:

Toseeb U, Brage S, Corder K, et al. Exercise and Depressive Symptoms in Adolescents: A Longitudinal Cohort Study. JAMA Pediatr. Published online October 13, 2014. doi:10.1001/jamapediatrics.2014.1794.

http://archpedi.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1911003

 

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1週運動3次 憂鬱症風險大減

(路透倫敦15日電)研究人員今天表示,每週運動3次,能使憂鬱症風險減少約16%,若將運動次數提升,則風險降得更多。

 研究主持人、英國倫敦大學學院(UniversityCollege London)兒童健康研究所的白瑞拉(SnehalPinto Pereira)表示,運動有憂鬱症的防護效果。

 白瑞拉說:「如果年齡介於20多歲到40多歲的成年人,從沒有運動到養成1週3次運動的習慣,可減少大約16%的憂鬱症風險。」研究團隊追蹤1萬多人後得出這項結論。

 憂鬱症是最常見的心理疾病,世界各地約3.5億人罹患憂鬱症,世界衛生組織(WHO)將憂鬱症列入造成人類失能的主要疾病。

 憂鬱症治療為藥物、或精神治療或雙管齊下,但許多患者難以改善病情,且飽受憂鬱症復發所苦。

鄭醫師補充:

常有人詢問,規律運動幫助憂鬱改善的頻率,每周至少需幾次?這篇研究告訴我們:至少三次。

每周最好累積運動時間達150分鐘以上,效果更佳。因此,若是每周運動三次,每次至少50分鐘。

參考原文報導以及文獻:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/283878.php

 

 

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驚!環境塑毒多 台大:台灣男「蛋蛋縮水」明顯

 

記者陳鈞凱/台北報導

 

環境太毒,台灣男人變「短小」!台大醫院臨床觀察發現,國性男性一代不如一代,陰莖越來越短、睪丸越來越小,禍首恐怕就是長期曝露塑化劑所致,台大腎臟科主治醫師姜至剛強調,環境荷爾蒙的潛在風險,小兒、生殖科臨床經看到禍果,建議政府應主導針對環境荷爾蒙進行全面背景值的調查,找出高曝險來源。

台大醫院環境醫學中心今(16)天舉行開幕儀式及研討會,會中塑化劑污染成為焦點,尤其國內2011年5月才爆發塑化劑事件,食安陰影不遠,且遺毒可能跨世代。

姜至剛表示,環境荷爾蒙對男性生殖的潛在風險的確有,儘管仍有待進一步的實證數據佐證,但台大醫院不少小兒、生殖科醫師臨床觀察已經發現,台灣男性「雄風」的確一代不如一代,生殖器越來越短小,有可能扼殺生機。

塑膠製品在生活中無所不在,包括:塑膠杯、雨衣、塑膠袋、塑膠容器等,姜至剛提醒絕對要小心,都是塑化劑可能的曝露來源,建議應由政府主導或委託計畫全面性調查背景值,找出可疑的高危險源,一一著手管制。

姜至剛強調,目前台大醫院環境醫學中心檢驗能量已達2000多種,除針對塑化劑進行調查之外,也對農藥、重金屬殘留及毒品濫用等面向積極進行研究;他建議,真想遠離塑化劑毒害,最好少用塑膠餐具及容器,更不要用來裝盛果汁、碳酸飲料,否則塑化劑更易溶出。

鄭醫師補充:

不管是男性的生殖器官的大小,塑化劑的影響也反應在精子數上。不只是塑化劑,許多化學製劑,甚至像衣物柔軟精,其結構也類似女性荷爾蒙,一旦經由皮膚或者其他接觸管道進入男性體內,會干擾男性本身性荷爾蒙的平衡,結果就是雄性激素的表現受到壓縮。無怪乎有生殖方面的專家預警:以後要生兒育女,人工生殖的比例早晚會超越自然受精懷孕。

要想知道體內的環境荷爾蒙是否過量,包含其他重金屬等等,其實有功能醫學檢測可以直接提供精準的數據。萬一殘留過量,也有對應的處理可以協助排毒減輕身體健康負擔。

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