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懷孕前補充葉酸 可防胎兒體重過輕

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】計畫當媽媽的女性,不必等到懷孕後才開始補充「葉酸」。英國伯明罕大學團隊發表於《國際婦產科期刊》的研究指出,一般建議孕婦補充葉酸,是為避免「神經管」發育異常,導致「胎兒脊柱分裂」、脊椎骨異常,甚至脊髓液滲漏,而若能在懷孕前就開始補充葉酸,可避免胎兒發育遲滯及體重過輕。

伯明罕大學婦產科教授卡里德伊斯美表示,懷孕前補充葉酸,可預防胎兒體重小於實際妊娠週數年齡,也就是胎兒未成長至妊娠週數該有的體重。伊斯美強調,胎兒體重不足,除造成畸胎、死胎風險倍增,成年後罹患肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病與精神疾病的風險都偏高。

研究人員分析近4萬名孕婦的就醫紀錄後發現,母親在懷孕期間都未補充葉酸,胎兒體重低於90%同週齡胎兒體重的比例為16.3%。若母親懷孕期間穩定補充葉酸,胎兒體重過低比例為13.8%,而在懷孕前就補充葉酸者,胎兒體重過低比例降至9.9%。

伊斯美指出,即便醫界早已鼓勵女性在計畫懷孕前的1個月,就可以每天補充4百微克的葉酸,但根據多項臨床調查顯示,只有15至30%的女性在懷孕前就每天吃維他命B群以補充葉酸。

 

鄭醫師補充:

大部分的婦女都是知道懷孕後才開始補充葉酸,然而這篇研究報導提醒大家,孕前開始補充葉酸比懷孕後再補充,胎兒體重不足的發生率比較低。因此計畫懷孕時,女性就可以開始補充葉酸,幫助寶寶降低風險。

參考文獻:

VA Hodgetts, RK Morris, A Francis, J Gardosi, KM Ismail. Effectiveness of folic acid supplementation in pregnancy on reducing the risk of small-for-gestational age neonates: a population study, systematic review and meta-analysis. BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 2014; DOI: 10.1111/1471-0528.13202

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黃連素加速燃脂 可望成為減肥新藥

英國金融時報近日報導,目前全世界近1/3人口為「超重」,肥胖儼然是全球通病,而市調公司麥肯錫(McKinsey)也預測,未來15年內,全球達「超重」的成人會飆至50%。各界致力於找出肥胖的解藥,而中國最新研究發現,中藥材裡傳統用於治療腹瀉的「黃連素」,竟有燃脂的作用,為減肥藥界帶來一道曙光。

黃連素助燃「棕色脂肪」

根據美國《福斯新聞網》報導,近日上海交通大學醫學院於《自然通訊期刊》(Nature Communications)發表了一篇研究,指出「黃連素」(Berberine,BBR)可加速「棕色脂肪」燃脂作用。該校帶領研究的寧光(Guang Ning)教授解釋,人體體內有白色及棕色兩種脂肪,白色脂肪儲存能量,棕色脂肪燃燒卡路里以維持體溫,如果可以加速燃燒棕色脂肪,就等於甩掉肥肉。

寧光教授將實驗老鼠分為兩組測試,第一組老鼠每日注射黃連素,第二組老鼠則無注射,經過4個星期後比對,發現有注射黃連素的老鼠消耗的總卡路里數較多,而且當進入到寒冷的環境時,第一組的老鼠還能夠燃燒更多卡路里,以提高耐寒能力。此外,第一組老鼠中的白色脂肪,竟然還會轉為棕色脂肪,也就是說,黃連素會提高整體燃脂量,幫助老鼠減肥。

黃連素有助降低糖尿病

俗稱黃連素的小蘗鹼,是一種重要的生物鹼,可從黃連、黃柏、三顆針等植物中提取,中藥常用於治療腹瀉,西醫臨床也用其治療細菌性胃腸炎等。

此外, 2012年上海交通大學也有另一研究,指稱黃連素具有預防糖尿病的藥效,因為黃連素能抑制腸道中175種與糖尿病有關的「壞細菌」,也能促進另外93種「好菌」生長,減低毒素因腸道菌群結構失衡,而進入血液中破壞胰島素、干擾脂肪代謝及誘發糖尿病的風險。

《新陳代謝期刊》於2008年也有刊登一篇報導,指出黃連素有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

黃連素可望成為減肥新藥

綜合上述優點,寧光教授認為黃連素有廣泛重要的應用前景,可望被發展為治療代謝症候群、遺傳性內分泌病,易成為肥胖的患者的新藥物。但是目前實驗均以老鼠為對象,有待更多研究證實其對人體的影響。

鄭醫師補充:

之前我曾在部落格介紹過黃連素可以協助血糖控制的相關研究,這篇研究更進一步提出黃連素可以加速棕色脂肪的燃燒,協助減重,建議大家不妨參考以及應用。

參考文獻:

Zhang Z, et al "Berberine activates thermogenesis in white and brown adipose tissue" Nature Comm 2014; DOI: 10.1038/ncomms6493.

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過敏性鼻炎 青光眼風險增4成

你是過敏體質嗎?要小心了,醫師發現,有過敏性鼻炎者,日後得青光眼風險比一般人高四成,最主要的原因是長期使用類固醇。一名十九歲女大生有過敏體質,就是因為用藥過量,導致視力衰退,就醫發現罹患青光眼;醫師說,用類固醇治療鼻炎的人,最好定期做眼部檢查。

噴嚏打不停,每到這個季節,有過敏性鼻炎的人真的很痛苦,鼻涕留不停,眼睛也常痠痠的有刺痛感,很多人會選擇服用類固醇藥治療,小心青光眼找上你。一名19歲的女大生,就是因為長期過量使用類固醇,導致視力衰退,罹患青光眼。

有過敏性鼻炎的人,日後得青光眼風險比一般人高四成,醫師提醒,服用類固醇,一定要定期做視力檢查,不要鼻子沒治好,反而壞了你的視力。

鄭醫師補充:

經常使用類固醇會增加青光眼的風險,對於所有的醫療專業來說這是常識。既然,長時間使用類固醇是過敏性鼻炎導致青光眼的風險提高,所以要降低青光眼的風險,慣見就是測底改善體質,根除過敏性鼻炎。

功能醫學可以透過兩部分來改善:第一就是了解相關過敏原,透過適當隔離或者減敏來減少外來的負擔。第二是透過檢測了解身體免疫失衡的實際狀況,直接以客製化的益生菌來直接調整免疫系統失衡的部分。

參考文獻:

Am J Rhinol Allergy. 2014 Jul-Aug;28(4):e148-51. doi: 10.2500/ajra.2014.28.4060.

Allergic rhinitis is associated with open-angle glaucoma: a population-based case-control study.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25197907

 

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研究:女人想愛愛 非關賀爾蒙

(中央社倫敦22日綜合外電報導)女人想嘿咻的理由,比研究人員過去所認為的還複雜。

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,新研究發現,賀爾蒙不會驅動慾望,女人對這段感情的滿意度和其他心理社會因素,反倒可能超越賀爾蒙帶來的影響。

這項在密西根及另6個醫療場所進行的新研究發現,睪丸素和其他生殖賀爾蒙在刺激停經女性性功能上,扮演有限角色。

睪丸素是男性主要性賀爾蒙,但女性也有少量睪丸素,因為卵巢會分泌睪丸素。

研究人員希望瞭解,在女性進入更年期後,何種原因會影響性功能。

主導內分泌學會這項研究的密西根大學醫學院藍道夫(John Randolph )表示:「睪丸素和其他生殖賀爾蒙與女性性慾有關,我們進行的大型研究顯示,心理社會因素影響性功能的很多層面。」研究結果發表於「臨床內分泌與新陳代謝期刊」(Journal of ClinicalEndocrinology & Metabolism)。

藍道夫說:「女性的情緒和親密關係的品質,對性健康而言無比重要。」1031122

 

鄭醫師補充:

這項報導告訴我們,女性對性的慾望不是下半身來主導,反而對伴侶的感覺以及對關係的滿意度扮演更關鍵的影響。

但攸關女性性欲的兩大荷爾蒙,睪固酮與脫氫異雄固酮DHEA仍然很重要,因為如果低下,當事人不可能性致高的。

最巧妙的比喻:對女性來說,性慾需要硬體(荷爾蒙)與硬體(感覺)的配合。硬體可以透過檢測來確認以及調整,軟體則不能勉強。

參考文獻:

http://www.webmd.com/sex-relationships/news/20141120/testosterone-plays-minor-role-in-older-womens-sex-lives-study-finds

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夜越深夢越怪 生病易使人做惡夢

中國時報【廖?玉】

許多人一早醒來,往往為前一晚的奇怪夢境而困惑不已。據英國最新研究指出,隨著夜越來越深,人睡得越久,夢境就會變得越稀奇古怪,並且越容易引起強烈情緒。此外,身體不適時,也容易出現怪夢甚至惡夢。

英國貝德福德郡大學(University of Bedfordshire)的研究團隊找來16名受試者,讓他們戴上頭部與眼瞼感應器以監測2晚的睡眠,每晚叫醒他們4次,詢問夢境內容。隔天早上,研究人員再請受試者回想夢境內容,並討論夢境與生活的關聯。

結果指出,在睡眠初期階段,夢境往往與當天遇見的人事物相關,例如看的電視節目或書籍。隨著夜越來越深,生活事件會成為夢境的主要內容。

研究作者、認知心理學講師馬利諾斯基女士指出:「我們發現,夜越來越深,夢就越來越古怪。」而快要醒來之前的夢境,更是離奇到現實生活不可能發生,「例如野獸破壞你的後花園。」

馬利諾斯基女士說:「人們覺得夢境不是他們造成的,因為那些夢往往非常奇怪,但這其實是探索自我的安全方式。」

另一方面,睡眠分為「快速動眼期」(REM)與「非快速動眼期」(又稱「慢波睡眠」)2個階段。後者是免疫系統修復與加強的時間。但哈佛大學神經病學副教授麥納馬拉說,生病讓人更容易做怪夢或惡夢。

他表示:「當我們感染生病,不論有無發燒,人體需要更多的慢波睡眠,這樣免疫系統才能對抗病毒。」但這會延後進入REM的時間,而REM是大腦處理情緒的時間,可能造成不快情緒增加,進而以清晰怪夢或惡夢的形式顯現。

這篇研究刊登於最新一期的《做夢》(Dreaming)期刊。

鄭醫師補充:

這項報導有一個地方說的不是很清楚,在此我提出補充。快速動眼期就是我們睡眠時的作夢時期。

所謂的非快速動眼期分為第一、二、三和四期,一二期屬於淺睡期,並非慢波睡眠,三期和四期才是深睡期,才是真正的慢波睡眠期。慢坡睡眠期,在整個睡眠的時間比例不高,卻是身體免疫修復與強化的關鍵期。因此睡眠不好免疫系統容易有狀況,免疫力容易下降。而感染發燒時,慢波睡眠時間必須加長,因此壓縮了快速動眼期的時間,快速動眼期必須在短暫時間內處理原本需要修復的情緒缺口,因此結果就是清晰噩夢與怪夢。很多人在發高燒時會出現恐怖的夢境經驗,在此可以得到合理的解釋。

參考文獻:

The Effect of Time of Night on Wake–Dream Continuity.

Malinowski, Josie E.; Horton, Caroline L.
Dreaming, Sep 15 , 2014, No Pagination Specified. http://dx.doi.org/10.1037/a0037817
 
參考原文報導:
 

 

 

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婚姻老吵鬧 易心臟病

美國最新研究發現,年長者如果婚姻品質很差,與伴侶常有摩擦,很容易增加心臟病風險,特別是年長女性,心臟所受傷害更大。

研究也發現,年齡越大,婚姻品質不理想的話,對心臟健康的傷害也越大。研究人員指出,可能是因為年長者免疫力較差,身體狀況也日漸低下,因此遭受婚姻所帶來的挫折、壓力時,心血管就特別容易出問題。

此外,女性一旦婚姻品質很差,比男性更容易產生心臟問題。研究人員解釋,或許是因為女性更會內化負面感覺,因此就很容易產生憂鬱症、心臟問題。

研究人員還發現,心臟疾病似乎也會導致女性婚姻品質變差,對男性婚姻品質則比較不受影響。一般相信,妻子較會照顧、支持生病的丈夫,而丈夫照顧妻子時,較無法做到像妻子那樣的地步。換句話說,女性健康出現問題時,可能改變她對婚姻的看法,若是男性健康出問題,較不會有這樣的現象。

研究作者分析一千兩百對夫妻婚姻品質與心血管健康的關聯性,這些人年齡介於五十七到八十五歲,研究時間持續五年,因而有上述發現。

研究首席作者美國密西根州立大學社會學家劉慧(Hui Liu)表示,婚姻諮詢多半聚焦於年輕夫妻,但這次研究認為,對年長夫妻來說,就算已結婚四十年、五十年,維護婚姻品質還是一件非常重要的事情。七十、八十歲年長者若婚姻出問題,最好也接受一下婚姻諮詢,或參加一些成長課程,以促進身心健康、整體健康。

這項研究近日已發表於線上版「健康與社會行為期刊」(Journal of Health and Social Behavior)。

 

鄭醫師補充:

許多研究告訴我們,婚姻可以幫助人更長壽與健康,但前提是品質不能太差,這項研究清楚揭露這個事實。因為壓力大,會直接衝擊身體免疫系統,且增加心血管壓力,長久下來,心血管風險,尤其是動脈硬化風險容易升高。

參考文獻:

H. Liu, L. Waite. Bad Marriage, Broken Heart? Age and Gender Differences in the Link between Marital Quality and Cardiovascular Risks among Older Adults. Journal of Health and Social Behavior, 2014; 55 (4): 403 DOI: 10.1177/0022146514556893

原文報導參考來源:

http://msutoday.msu.edu/news/2014/bad-marriage-broken-heart/

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不當用藥率高 增住院風險

 

(中央社記者龍珮寧台北22日電)醫師陳亮恭表示,台灣長輩每年就診30次,而潛在不當用藥則高達65%,這會增加一半住院風險,威脅長輩健康。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭上午出席「2014高齡照護論壇—後青春的安老學」,發表安老醫療大調查。

論壇主席台北榮民總醫院院長林芳郁說,台灣人口老化速度是超英超美,面對老化來臨,醫療照護體系是首當其衝,北榮求診患者中,50%是65歲以上長者,醫療如何協助長者在地、在宅安老。

陳亮恭說,患慢性病長輩,需長期用藥的比例約4成、平均開4.6種藥物,其中近1成長輩每個月要吃10種以上藥丸,潛在不當用藥比例高達6成。

他分析健保資料指出,長輩一年就診30次,相對於國外的4、5次,比例很高。以潛在不當用藥指標檢視用藥品質發現,國外約20-40%,但是台灣自10年前就已高達65%,且持續逐年增加。

陳亮恭說,不當用藥的風險是增加50%以上住院率,保守估計因潛在不當用藥長者年增加22萬6182次住院,增加費用是新台幣134.8億元。對於長期照護個案醫療分析,77%一年至少住院一次。

他指出,長者醫療照護不同於成年人,需要完整機制評估及治療方針統整,透過整合性照護能降低多重就診及減少不當或重複用藥引起的風險。1031122

鄭醫師補充:

本地健保的方便與效率舉世聞名,然而對於長者而言,若沒有醫療專業把關,在不同科別就診之後,累積下來,不當用藥風險自然提升,這也增加住院的風險,因為重複用藥以及藥物之間的交互作用會因為年長者的代謝效率趨緩還更嚴重,提醒大家留意。

如何避免重複用藥的風險?一般是找家醫科,也可以願意傾聽以及花時間,有耐心做藥物評估的醫師替長者用藥把關,減少不當用藥甚至是不必要的門診科別,對於患者絕對有直接的助益。

 

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【大紀元2014年11月15日訊】(大紀元記者鄭孝祺綜合報導)輪迴轉世是一個人類和科學一直未能掌握的領域。在西方,輪迴轉生已成為一個學術研究領域,記得自己前世生活的案例也屢見不鮮,特別是一些兒童,具有前世的記憶。1名居住於美國弗吉尼亞州的4歲男童安德魯(Andrew),有一天突然大叫「為甚麼讓我在大火中喪生」,並說自己住在喬治亞州,他還認識已死亡多年的美國海軍陸戰隊士兵。

據英國《每日郵報》報導,弗吉尼亞海灘的米歇爾•盧卡斯(Michele Lucas)表示,她的兒子安德魯知道一名美國海軍陸戰隊士兵瓦爾•劉易斯(Val Lewis)的故事,劉易斯喪生於1983年貝魯特軍營爆炸案。

你為甚麼讓我在那場大火死去?

盧卡斯告訴WTKR電視臺,有一天,安德魯突然開始談論他的年齡不可能知道的事情,而且安德魯說,他以前住在喬治亞州薩姆特的860大街。盧卡斯說:「安德魯開始歇斯底里地哭,我說『怎麼了安德魯?』他說,『你為甚麼讓我在那場大火中死去?』」

盧卡斯感到不知所措,只好尋求協助,她聯繫到美國真人秀系列節目「Ghost Inside My Child」的創辦人,這個節目走訪了很多擁有前世記憶的孩子及其家人。

這個系列節目對男孩進行了調查,發現男童所說的經歷,與1983年過世的海軍瓦爾•劉易斯相似,劉易斯是在黎巴嫩駐守時,遭到炸彈襲擊死亡。貝魯特軍營爆炸案致使300人死亡,包括241名美國軍人。

這個系列節目拿出劉易斯和同期軍人的照片給安德魯看,安德魯都認得出來。

盧卡斯決定帶安德魯到喬治亞州劉易斯下葬的地方,安德魯逕直走到劉易斯的墓碑前,撒上鮮花,而對旁邊的其他墓碑,安德魯說,「這是我的朋友」。

1983年10月23號,一輛滿載炸藥的卡車,衝進美國駐貝魯特的一個軍營,威力強大的爆炸,把營區建築夷為平地。這是美軍在海外遭受的最嚴重恐怖攻擊,它也促使國際和平部隊撤出黎巴嫩。

3歲男孩 911死者轉生?

輪迴專家認為,很多兒童對前世的回憶是發生在噩夢中。在「Ghost Inside My Child」系列節目中,美國人莫莉‧庫爾納特(Molly Curnutte)的兒子凱德(Cade)就是其中一例。

庫爾納特說:「凱德很小的時候,是個很好的寶寶,他會長時間平和寧靜地睡覺。當凱德3歲時,他會醒過來後尖叫說『掉下來了,自由女神像,以及有關他的腿被折斷的詞句』。」

凱德出生於2004年,1歲半時,即可和大人談話。庫爾納特表示,凱德說,從他的辦公室,可以看見自由女神像。他還記得自己掉了下來。

庫爾納特猜測,凱德前世可能死於 9•11恐怖襲擊。她表示:「凱德談到閃電、兩棟樓,一個人掉下來。這時,我開始覺得他在描述 9•11。作為一個母親,我很擔心,他這麼小,就如此關心死亡和死亡經歷。但他總是告訴我,我們不會死。他告訴我,他選擇了我。他告訴我,他年紀比我大。 」

經過調查,庫爾納特已經知道那個曾經在世貿大樓工作、死於 9•11的人士,但她並沒有打算聯繫死者的家人。

具有前生記憶的孩童並非罕見

美國弗吉尼亞大學心理學家塔克(Jim B. Tucker)研究前生和輪迴轉世多年,有《回歸生命》(Return to Life)和《生命之前的生命》(Life Before Life)等論著。

據美國廣播公司新聞網報導,塔克說具有前生記憶的孩童並非罕見:「在弗吉尼亞大學,我們研究了超過2,500例關於孩童前生記憶的案例。通常這些記憶會在他們兩三歲時出現,到六七歲時就會忘記。」70%的小孩透露的都是非正常的死亡情況。

塔克說,通常這些小孩都會說出一些可被核實的細節,這些細節都和另一個人的人生吻合,「這是一個值得我們去挖掘的領域」。

他表示:「他們前生死亡的經歷會影響到他們,很多會產生恐懼。例如前世溺死的會非常害怕水。塔克曾經看過一個孩子掐住一個陌生人的脖子,說前世是被他殺死的。」

開始也懷疑輪迴轉世之說的塔克,在接觸了他的導師、也是研究前生記憶的權威專家史蒂文生(Ian Stevenson)的研究後產生好奇。接手了導師的研究方向並從事大量研究之後,塔克說:「我確信,除了我們看到的物理宇宙之外,還有一些未知的現象存在。」**

責任編輯:李曉清

鄭醫師補充:

小男孩記得前世的報導,以科學角度來說,完全無從解釋,提供給需要的人參考,尤其是給對死亡有恐懼的人來說,值得參考。

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研究:女性當主管 較易罹憂鬱症

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)女性在職場上的升遷,端看多項數據皆顯示,其速度都比男性緩慢許多,放眼全世界知名大企業的高階主管,男性比例也壓倒性的勝過女性,顯示雖現今各界極力倡導兩性平權,但女性若要職場出頭天,還是有不少關卡要去闖,然而,即便女性成了權力的中心,卻仍舊充滿挑戰,根據美國的最新研究指出,女性高階主管,相較於男性主管,更容易罹患憂鬱症。

女性掌權 易遭受負面評價

此研究來自「衛生與社會行為雜誌」,研究比對一千五百為女性主管,與一千三百位男性主管,進一步分析他們之間的精神狀況。

研究發現,女性在職場上,若握有雇用權、開除權、薪資權,相較於那些職位較低或其他男性主管,更易罹患憂鬱症狀。

研究人員分析,這是因為女性掌權時,往往較容易遭受到負面的評價,進而引發慢性壓力,反之,男性則較為不在乎職場上的負面評價,心理衛生則會較女性來得佳。

鄭醫師補充:

女性能當主管的人,一般來說自我要求比較高,容易有完美主義,這也是導致憂鬱症的罹患原因,此外,女性對於情緒的感受以及覺察一般來說會比男性來得敏感,因此下屬的狀況如果與自己的行政決策有關,往往也容易受影響,長期下來,罹患憂鬱症的風險也隨之提升。

如何做到自我接納,適時放鬆愛自己,不讓自己的工作結果給自己壓力,才是預防相關精神狀況發生的關鍵。

參考文獻:

  • Tetyana Pudrovska and
  • Amelia Karraker

Gender, Job Authority, and Depression Journal of Health and Social Behavior December 2014 55: 424-441, doi:10.1177/0022146514555223

http://hsb.sagepub.com/content/55/4/424

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減肥不吃米飯 恐傷腎傷心

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)許多減肥人士,為了控制熱量攝取,常會不吃米飯,其實不只不利於減重,還可能傷腎又傷心。營養專家表示,米飯富含碳水化合物,是提供人體熱量的主要來源之一;若攝取不足,會增加體內酮體含量,造成酸鹼機制失衡,恐影響代謝功能,傷害腎臟及心血管系統。

中山醫學大學營養學系教授王進崑表示,碳水化合物、蛋白質、脂肪,是3大重要營養素,當碳水化合物攝取不足,大量脂肪會被肝細胞吸收及氧化,並釋出肝醣穩定血糖,使體內產生過多的酮體,長期下來容易傷害健康,尤其是腎臟及心臟。

王進崑強調,要控制熱量攝取達到減肥的目的,必須攝取適當的全榖雜糧類食物,才不會傷害健康,三餐中至少有一餐要有全榖雜糧米飯,但不能完全不吃,例如糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、紅豆,或以全榖根莖類食物取代,如地瓜、南瓜、山藥等。

吃全榖雜糧類好處多。王進崑指出,全榖雜糧類含有豐富的水溶性纖維及非水溶性纖維,水溶性纖維可將肝臟中的膽固醇轉化成膽酸,並於糞便中排出,有效降低血中膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病風險,而非水溶性纖維則能增加糞便體積,促進腸胃蠕動,加速排出體外,減少腸道吸收毒素。

 

鄭醫師補充:

強調不吃澱粉的吃肉減肥法,對許多減重的人恐怕會造成身體更大的傷害與負擔,我在門診也不時會觀察到,的確讓某些減重的人身體反而更糟,提醒大家留意。

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研究:長期使用三氯沙 恐增肝癌風險

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)每天起床第一件事,不外乎就是刷牙洗臉,為的就是希望透過清潔,預防牙周疾病,並且讓口腔保有一股清新舒爽的口氣,但你知道嗎?有大部分的清潔用品,包括牙膏、沐浴乳等,其實都會添加一種抗菌成份「三氯沙」,這種成分雖然在台灣屬於合法,但根據美國一項最新研究指出,若長期使用三氯沙,恐會引起肝纖維化、肝癌等疾病,而目前此研究刊登於《美國國家科學院院刊》。

降低三氯沙使用量 有助於遠離危害

該研究主要是由美國加州大學,利用老鼠進行動物實驗,結果發現連續6個月(等同於人類壽命的18年)接觸三氯沙的老鼠,肝臟功能明顯受損,並且出現腫瘤,對此,研究人員表示,若長期接觸三氯沙,體內分解毒素的功能恐會受到影響,進而造成肝纖維化、肝癌等疾病。

此外,也曾有研究指出三氯沙會影響荷爾蒙、造成過敏等問題,因此,研究人員也表示,若想遠離三氯沙的危險,最好的辦法就是減少使用量,因為三氯沙對於個人衛生作用來說,仍是有它的效果在。

鄭醫師補充:

三氯沙這項抗菌成份在牙膏以及沐浴乳等清潔用品常被添加,原文名為Triclosan,廠商會用其他可能的名稱為 Aquasept、Gamophen、Irgasan、Sapoderm和Ster_Zac等等來規避,大家可以自己留意一下。

參考文獻:

Mei-Fei Yueh, Koji Taniguchi, Shujuan Chen, Ronald M. Evans, Bruce D. Hammock, Michael Karin, and Robert H. Tukey. The commonly used antimicrobial additive triclosan is a liver tumor promoter. PNAS, November 17, 2014 DOI: 10.1073/pnas.1419119111

三氯沙增加過敏風險參考文獻:

R. J. Bertelsen, M. P. Longnecker, M. Løvik, A. M. Calafat, K-H. Carlsen, S. J. London, K. C. Lødrup Carlsen. Triclosan exposure and allergic sensitization in Norwegian children. Allergy, 2012; DOI: 10.1111/all.12058

此外,三氯沙對醫護人員來說,也經常會接觸,因為在醫療院所得用抗菌肥皂刷手洗手,今年八月也有研究發現醫護人員體內的三氯沙濃度較其他行業別的人為高:

Julia K. MacIsaac, Roy R. Gerona, Paul D. Blanc, Latifat Apatira, Matthew W. Friesen, Michael Coppolino, Sarah Janssen. Health Care Worker Exposures to the Antibacterial Agent Triclosan. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2014; 56 (8): 834 DOI: 10.1097/JOM.0000000000000183

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過量果糖 青少年憂慮惡化

(中央社記者顏伶如波特蘭18日專電)最新醫學研究指出,包裝食品或飲料內添加的果糖,如果食用過多,可能導致青少年的憂鬱症與焦慮症更加惡化。

艾莫瑞大學(Emory University)神經科學系研究員哈瑞爾(Constance Harrell)今天在華府舉行的「神經科學學會」(Society for Neuroscience)年度會議上發表研究報告指出,果糖會改變腦部對壓力的應變方式,人類腦部在青少年的階段,剛好會發展面臨壓力的處理程序,因此面對果糖的潛在影響,青少年是最脆弱的。

天然蔬菜與水果當中都有果糖,但許多廠商則在加工食品中添加果糖,增加甜度。

在為期10週的動物實驗中,研究人員以不同劑量的果糖餵食給成年或青春期老鼠,結果發現只有服用過量果糖的青春期老鼠出現憂慮行為,並且分泌出壓力荷爾蒙。

哈瑞爾指出,這項研究為飲食影響腦部健康提供了更深入的了解,有助於青少年營養與發展領域的重要討論。

 

鄭醫師補充:

許多人會把甜食作為心情低落或者焦慮時的解藥,殊不知這類作法可能效果適得其反。短暫也許可以暫時達到效果,但長期下來反而更焦慮與憂鬱。過去的研究多認為蔗糖的負面影響較大,這篇研究則提醒我們果糖改變腦部對大腦的影變方式,屆時傷害更大教容易焦慮與憂鬱。

透過適當的胺基酸以及相關營養補充,改善焦慮與憂鬱不僅有實際效果且無副作用。

參考原文報導:

http://medicalxpress.com/news/2014-11-high-fructose-diet-adolescence-exacerbate-depressive-like.html

參考文獻:

Developmental high-fructose diet consumption increases depressive-like and anxiety-like behavior and remodels the hypothalamic transcriptome

C. S. HARRELL, J. BURGADO, S. D. KELLY, Z. P. JOHNSON, G. N. NEIGH;

http://www.abstractsonline.com/Plan/ViewAbstract.aspx?sKey=9182524b-7cda-47a5-9e58-e61c2a1a2273&cKey=52db903c-7391-487f-b77c-e37ea9e8696a&mKey=54c85d94-6d69-4b09-afaa-502c0e680ca7

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常熬夜不舉 男性雄風不再!

夜貓族注意,晚睡會影響性能力。一名壯年男子,工作常常熬夜加班,導致有不舉的狀況,醫師暨說,男性熬夜,會導致泌乳激素增加,引起不舉、沒有性慾;而女性熬夜,也會導致內分泌失調,經期混亂,也可能罹患乳癌。

夜貓族要特別注意,長時間熬夜可能會出現性功能障礙,就有一名正值壯年的男子,因為工作常常加班,竟然出現房事上的困擾,趕緊求助醫師,抽血後發現,原來是熬夜造成身體分泌過多的女性賀爾蒙「泌乳素」在作怪。

打電動玩到三更半夜,或是上班得要加班,得經常熬夜夜貓族的男性朋友,熬夜卻也讓性功能障礙息息相關。求診中的病患,是一位正值壯年的男子,因為從事媒體業,作息不正常,需要熬夜,身體內就會分泌出一種女性賀爾蒙「泌乳素」。高風險的職業像是科技業,上班時間不固定的,醫療業人民保姆「警察」,都可能會因為長時間熬夜,又壓力大,可能間接造成房事不美滿。

多吃含有蛋白質的海鮮,像是螃蟹、蛤蠣,山藥、韭菜也有幫助,多運動、少熬夜,也能恢復往日雄風。

鄭醫師補充:

泌乳激素增加,主要都是女性於產後,為幫助哺乳會自行分泌提高的荷爾蒙。

不少抗精神病藥物(含傳統抗精神病藥物以及新一代抗精神病藥)服用,也會導致泌乳激素增加,除會導致胸部腫脹甚至泌乳、性慾降低(不限男或女性)等等,女性還會閉經,男性則會導致性功能障礙等等。

熬夜最容易導致內分泌混亂,正常作息是身體保健的重要關鍵,萬不可輕忽。

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伴侶常接吻 提升免疫力

〔編譯俞智敏/綜合報導〕荷蘭一項最新研究顯示,只要跟伴侶熱吻10秒鐘,你就可能和另一半分享高達8000萬個細菌,每天至少熱吻9次的愛侶們口腔裡的微生物群系也很相似。科學家認為,親吻有助於讓伴侶們分享細菌,提升免疫系統作用,讓他們能夠對抗日後可能遭伴侶傳染的疾病。

法式熱吻 最快分享細菌範例

過去研究顯示,人類口腔裡有逾700種細菌。在荷蘭「應用科學研究院」(TNO)研究團隊的最新研究中,科學家詢問21對伴侶有關其親吻習慣的問題,包括去年親吻的頻率,以及最後一次親吻的時間。接著科學家分別在這些志願伴侶接吻10秒鐘前後採集舌頭與唾液中的細菌樣本,再讓伴侶中的一人喝下含有一群容易辨識細菌的益生菌飲料;當志願者二度接吻時,科學家就能偵測到傳遞給另一名伴侶的細菌數量,結果發現只要熱吻10秒,即可傳遞平均多達8000萬個細菌。

主持這項研究的寇特(Remco Kort)教授表示,法式熱吻正是在短時間內暴露於巨量細菌下的極佳範例,而且只有人類才有這種求偶行為。目前有關熱吻功用的解釋雖包括口腔內微生物群扮演的重要角色,卻還沒有人研究過熱吻對口腔內微生物產生的影響,因此這項研究的目的,就是要找出伴侶們分享口腔內微生物的程度,結果發現愈常熱吻的伴侶,兩人口腔裡的微生物群系也愈相似。

研究人員發現,每天熱吻9次的伴侶,口腔裡的微生物群系非常相似,這表示他們更有能力對付類似的感染,消化類似的食物。這項研究成果已刊登在「人體微生物群系」(Microbiome)期刊。

已有愈來愈多科學家開始研究人體的微生物群系(microbiome),這是一種在人體體內和體表生存、數量高達100兆的微生物生態系統。科學家認為,這些細菌群系對於維持人體健康、預防疾病發揮關鍵作用。

 

鄭醫師補充:

許多人是為生物為畏途,誤認為微生物就是致病來源,殊不知適當接觸不同得為生物種類,反而可以訓練自己的免疫系統,提升免疫能力,這則研究即提醒我們這項事實。

參考文獻:

Shaping the oral microbiota through intimate kissing

Remco Kort*, Martien Caspers, Astrid van de Graaf, Wim van Egmond, Bart Keijser and Guus Roeselers

Microbiome 2014, 2:41  doi:10.1186/2049-2618-2-41

http://www.microbiomejournal.com/content/2/1/41

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戴隱形眼鏡感染風險高

 

隱形眼鏡相關問題引發感染耗費的醫療費用不低。美國疾管中心研究指出,美國一年在隱形眼鏡相關感染的醫療花費竟達一億七千五百萬美金。

美國疾管中心流行病學研究員珍妮佛克普指出,有些民眾需要配戴隱形眼鏡,但如果不重視清潔、保養或定期更換,發生感染的風險頗高。

有些民眾把周拋隱形眼鏡戴了好幾個月,忽略更換,導致角膜上皮細胞受損,抵抗力降低。

隱形眼鏡族忽視清潔與殺菌可能出現細菌感染與真菌性角膜炎。真菌又可分為霉菌及酵母菌。一般真菌性角膜炎初期的症狀與細菌性感染的角膜炎類似,患者常由於感染初期輕忽,延誤治療,導致病情嚴重。氣候溫暖潮濕時,真菌性角膜炎感染好發機率增加。整體來說,較常見的仍為細菌感染。

醫師指出,不當配戴隱形眼鏡則會導致具保護功能的淚水蛋白濃度值下降,而長時間配戴隱形眼鏡也會改變角膜上皮細胞表面分子結構,增加感染風險。

鄭醫師補充:

隱形眼鏡的感染風險,若沒有碰上,一般人都缺乏警覺性,而即使留意隱形眼鏡的清潔,但過去也曾爆發清潔易的細菌或者其他微生物汙染,導致使用者角膜嚴重損傷的個案,一般來說,日拋型的隱形眼鏡最安全,但費用當然最高。配戴時間不宜過長,哪種隱形眼鏡的使用限期,勿超過廠商建議的使用時間。日拋不要變周拋,周拋不要變成月拋等等。

參考原文報導:

http://www.webmd.com/eye-health/news/20141113/improper-contact-lens-use-causes-millions-of-eye-infections-cdc

 

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研究:嚼冰塊 有助大腦運作

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】冷飲見底時,將冰塊撈起放進嘴裡嚼得「嘎吱」作響,竟有助增強大腦神經細胞反應。

多數人嚼冰塊通常只為好玩或享受冰涼感,但也有人「一嚼上癮」,過去研究顯示,有這類「食冰癖」者,多因體內缺乏鐵質所致。食冰癖被認為是「異食癖」的1種,患者行為近乎強迫症,嗜吃冰塊等不含營養的食物甚至物品,有時會伴隨心理問題發生,女性及兒童比例略高於男性。

美國賓州大學團隊發表於《醫學理論》期刊的研究發現,一般人有食冰癖比例僅4%,「缺鐵性貧血」患者則逾5成。賓州大學心理系副主任梅麗莎杭特指出,曾有多位缺鐵性貧血食冰癖者表示,嚼冰塊「有點像喝咖啡」,具有提神效果,研究團隊據此推論,嚼冰塊或有助促進神經細胞運作。

研究人員測試一般人與缺鐵性貧血患者敏捷、警覺等瞬間反應能力及專注力,在受測同時讓受試者飲用室溫水或嚼冰塊。結果意外發現,缺鐵性貧血患者在喝室溫水時,受測表現類似注意力不足患者,反應較慢、出錯率偏高,但嚼冰塊時,卻與常人無異。

杭特解釋,「冰塊從口入」時,會引發類似「潛水反射」的現象,也就是深潛時,臉部接觸冰水,心跳會立刻變慢,輸往四肢的血流量減少,轉而輸往大腦及其他重要器官。此外,冰塊使體溫瞬降,造成交感神經興奮,也會使輸往腦部的血流量增加,因而增強大腦反應。

杭特分析,嚼冰塊理論上也有助增加常人大腦血流量,但由於一般人腦部「血氧濃度充足」,不像缺鐵性貧血患者體內血紅素製造不足,導致紅血球攜氧量下降而顯得「頭昏腦鈍」,就算嚼冰塊後腦部血管血氧濃度提高,對神經細胞反應改變有限。

鄭醫師補充:

冰冷的環境對人類身體來說是一種壓力,因此,一旦接觸到冰冷的東西,身體會啟動危險應變模式,把血液維持在身體核心與大腦,讓交感神經活躍,因此專注力以及應變能力隨之提升。缺鐵性貧血的人藉由嚼冰來減少周邊血流灌注,增加大腦血流,提升大腦專注力,有明顯的效果,難怪一嚼上癮!

參考文獻:

Pagophagia improves neuropsychological processing speed in iron-deficiency anemia

Hunt, Melissa G. et al.
Medical Hypotheses , Volume 83 , Issue 4 , 473 - 476

http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(14)00271-0/abstract?cc=y

參考原文報導:

http://nymag.com/scienceofus/2014/11/ice-chewing-is-better-than-sex-for-some-people.html

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病毒及微生物 影響人體行為

【台灣醒報記者陳彥驊綜合報導】病毒、寄生蟲及腸道細菌,竟會影響人類的行為。《德國之聲》報導,近期科學家發現一種跨物種傳染的病毒「ATCV-1」,可由綠藻傳染給人類,進而影響感官知覺。而貓隻身上寄生的弓漿蟲,則會影響人類社交行為。腸道中的細菌也會讓人心情受影響,例如變得急躁或從容。

科學家在綠藻中發現一種被稱為「ATCV-1」的病毒,它會影響正常人的視力,使人類的感知變得遲緩。研究人員發現此種病毒會跨物種從綠藻感染給人類,感染率約為40%。受感染者的視覺感知速度會降低10%,並減慢神經細胞訊息傳遞過程。研究人員以受感染的老鼠進行迷宮實驗,發現牠們身上也產生類似的症狀。

捷克的科學家研究分析,貓隻身上潛伏的弓漿蟲,雖然只會造成健康的成人身體不適,但會使孕婦的免疫系統降低,容易有生病的風險。研究顯示,受寄生的人類,神經傳遞將會受到干擾,宿主的社交行為將被影響。

當宿主為男人時,他們在與他人交際將變得更加內向及容易猜疑;而宿主為女人時,她們則會變得更加外向且容易信賴他人。在研究中受感染者都需要較長的反應時間,由此推斷此寄生蟲會干擾人體神經網路傳遞的速率。在工業化國家中,此寄生蟲甚至可能使人染上性病。

科學家也針對人體腸道細菌做分析,結果顯示,人類的心情會受到腸道微生物影響,使人體行為產生變化。當女性吸收優格中的益生菌時,會讓大腦對情緒上的感受更加深刻。研究人員也發現,患有自閉症的老鼠補充益生菌後,牠們的行為有明顯的改善。

後續的實驗中研究員將較為急躁且大膽的老鼠腸道中菌類,移植到較溫馴的老鼠身上時,發現溫馴的老鼠變得急躁,反向進行實驗則會使急躁的老鼠變得溫和。因此腸道中的細菌,將影響動物的情緒及感受

鄭醫師補充:

過去我曾寫過弓形蟲如何影響人類精神狀況的文章,包含有些思覺失調症(舊稱精神分裂症)、強迫症以及自殺患者等等可能致病原因都可能與弓型蟲感染有關。在此找出來給大家參考:

http://delightdetox1268.pixnet.net/blog/post/280269680-%E9%81%AD%E5%8F%97%E5%BC%93%E5%BD%A2%E8%9F%B2(%E6%88%96%E7%A8%B1%E5%BC%93%E6%BC%BF%E8%9F%B2%EF%BC%8C%E5%8E%9F%E6%96%87%E7%82%BAtoxoplasma-gondii

病毒感染會影響人類的神經傳導,導致思考行為的改變,這種關聯的確存在某些人身上,而這篇研究報導讓我們清楚,病毒對人的影響,不只是急性傳染病而已,即使症狀不嚴重,但影響層面所及,往往超過我們的想像。而腸道菌叢狀況影響我們的情緒、思考甚至是睡眠等等,已有諸多研究證實,而不少自閉症患者,的確存在嚴重的腸道菌叢失衡問題。腸道菌叢失衡導致得腸道炎,進而也讓大腦腫脹發炎,有興趣的人可以參閱六星期大健康計畫這本書的相關內容。

參考文獻:

  • Robert H. Yolken,
  • Lorraine Jones-Brando,
  • David D. Dunigan,
  • Geetha Kannan,
  • Faith Dickerson,
  • Emily Severance,
  • Sarven Sabunciyan,
  • C. Conover Talbot Jr.,
  • Emese Prandovszky,
  • James R. Gurnon,
  • Irina V. Agarkova,
  • Flora Leister,
  • Kristin L. Gressitt,
  • Ou Chen,
  • Bryan Deuber,
  • Fangrui Ma,
  • Mikhail V. Pletnikov,
  • and James L. Van Etten

Chlorovirus ATCV-1 is part of the human oropharyngeal virome and is associated with changes in cognitive functions in humans and mice PNAS 2014 111 (45) 16106-16111; published ahead of print October 27, 2014,

http://www.pnas.org/content/111/45/16106.abstract 

報導原文參考來源:

http://www.dw.de/five-freaky-contagions-that-affect-human-behavior/a-18043053

不管如何,病毒以及微生物在周遭,難以完全防範,一旦出現接觸病毒後產生的精神以及行為的改變,最好能針對身體實際受影響的部分直接來處理。譬如如果是腸道菌叢失衡導致的衝動控制問題,應設法透過相關檢測來了解實際狀況,並利用直接改善的治療方式正本清源!

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世界第一瘦!挪威人北歐飲食助減重

肥胖是慢性病的殺手,台灣人竟然是「亞洲最胖國」!肥胖與飲食脫不了關係,如果想要吃的健康,不妨參考挪威人奉行的「北歐飲食法」(Nordic Diet),挪威人也是世界衛生組織(WHO)公認「最瘦」的已開發國家。根據一項北歐針對肥胖者進行的實驗發現,經過26週北歐飲食法之後,平均減掉了4.7公斤脂肪。

「北歐飲食法」的特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食纖維,以及多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。另外,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固醇、穩定血壓的Omega-3脂肪酸。對於油類的選擇,更是要以有利於心臟健康的油為優先選擇。

根據《澳洲新聞網》(news.com.au) 報導,最新研究顯示,北歐飲食法能有效助減肥、防三高,可望成為全世界新的餐飲指南!

北歐飲食法 能降三高助減重

一項刊登於《內科醫學期刊》中的跨北歐研究報告顯示,瑞典隆德大學發現,患有新陳代謝症候群為肥胖高風險的人,嘗試使用北歐飲食法18至24周後,膽固醇指數明顯下降。同時,研究人員在丹麥哥本哈根大學為 147位肥胖症,且腰圍寬於100cm的患者設計北歐飲食,食用26週之後,他們平均減掉了4.7公斤脂肪,而且高血壓的症狀也大幅改善。

《澳洲新聞網》整理出5項北歐飲食重點,建議選用當地新鮮食材,吃出北歐人的健康。

【北歐飲食5項特點】

1. 少吃紅肉,多吃魚

北歐飲食強調少吃紅肉多吃魚,若要吃紅肉,也應優先選擇瘦肉食用。肉類建議選用富含好脂肪的深海魚類,以增加健康的Omega-3脂肪酸攝取量,減少不健康的飽和脂肪的攝取。Omega-3脂肪酸對心臟、大腦、關節、眼睛、情緒調節和神經系統的保健都能發揮作用。深海魚類如鯡魚、鯖魚、鮭魚,鯖魚和沙丁魚都是很好的Omega- 3來源。

2. 多吃漿果當甜點

若是嘴饞想吃點甜食,可抓一把莓果當糖果吃。色彩繽紛的藍莓、黑莓、桑椹和覆盆子等莓果中,都含有高量的花青素,是天然抗氧化劑,有提供保護心血管疾病、避免中風、發炎等功能。

3. 黑麥麵包當主食

北歐人的主食是麵包,但不是白麵包,而是纖維充足的全穀黑麥麵包。黑麥麵包比白麵包多出3倍纖維,有助飽足感及腸道蠕動順暢,以及控制血糖和膽固醇。黑麥還含有豐富的鎂、維生素B、鐵、鋅、抗氧化劑等重要營養素。燕麥、大麥製成的麵包或麵條,也是很好的主食選擇。

4. 多吃根莖類蔬菜

在北歐寒冷的環境下,根莖類蔬菜較容易生長,成為北歐人主要蔬菜來源。像是馬鈴薯、大白菜、甜菜等都是高纖維、鎂和鉀的重要來源。美國有研究也指出,馬鈴薯雖是碳水化合物,但是以健康的方式烹調,可以成為減重瘦身的料理。馬鈴薯不含脂肪、鈉及膽固醇,對健康比較無害。減肥不是靠完全捨去高碳水化合物的食物,反而是要控制總熱量的攝取,達到平衡,才會有效。

5. 油菜籽油做涼拌菜

北歐的食用油主要是油菜籽油(canola oil),含有豐富有益心臟健康的單元不飽和脂肪酸。其他好油如特級初榨橄欖油或葵花籽油,都有利於心臟的健康,能減少身體的負擔。不過單元不飽和脂肪酸含量高的油脂不適合高溫烹調,容易起油煙而產生致癌的前驅物。所以,使用這些油可多做涼拌菜食用。

鄭醫師補充:

這真是值得大家參考以及奉行的健康減重飲食原則,參考原文報導:

http://www.news.com.au/lifestyle/health/say-hello-to-the-nordic-diet-a-traditional-scandinavian-style-of-eating/story-fneuzkvr-1227012485627

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昨晚去看一部電影,有興趣的人可以撥時間去觀賞:

http://www.catchplay.com/Movies/locke

內容簡介在預告以及電影公司的網站上都很清楚:

建築商經理伊凡洛克在面臨職場生涯最大挑戰的前夕,於開車下班途中接通了電話,導致了一連串難以想像的後果,徹底改變了他井然有序的生活…

今晚的這段車程 將徹底撞擊你生活中看似美好的一切。

伊凡洛克(湯姆哈迪 飾)是一名顧家的好男人,有一個愛他的妻子與兩個可愛的兒子。在一個月黑風高的晚上,他下班開車離去,準備迎接明天他職業生涯中的重大挑戰。但他今晚卻決定不先返家,而是急速趕往倫敦。在路上,他陸續接到了同事、老婆、上司與一夜情對象的電話,藉著車上僅有的一支電話,伊凡洛克下定決心,試圖在這段車程中挽回他生命裡已逐漸分崩離析的各種關係…

就心理動力的角度來說,我想提一個問題給大家思考:

為何這男主角所構築的完美世界會像幻象一般,在一夕之間完全崩毀?

提示:

越怕失控,越會失控。

他所建構的世界,完全是想避免他內心最深沉的恐懼與創傷,然而一夕間,所有完美的幻象完全崩解。深埋的恐懼,反而成為控制他唯一的真實。

有興趣的人歡迎和我交換意見以及討論。

英倫型男湯姆哈迪【失控】上路 偷吃真帶種 九十分鐘新作震撼名導史匹柏 成奧斯卡影帝大黑馬

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愈運動、愈抑鬱 心理壓力釀疾病

【台灣醒報記者陳彥驊綜合報導】不當運動竟然會造成心理疾病!德國心理學家分析,適度運動有助自我肯定及身心發展,但如果是有目的從事運動項目,如職業運動員對賽績的壓力常對身心造成影響,或一般民眾運動目的是為減肥、穩定身形,都有可能因心理壓力對健康產生負面影響。

大部分民眾都是為了更健康,活得更久的目的而從事體育活動,卻容易忽略心理的感受。如辛苦運動減重10公斤,但心情卻依然抑鬱,即便身體健康了,仍可能有心理問題。

曾效力於德甲漢諾瓦96隊的足球員羅伯特恩克,在2009年11月10日因為重度憂鬱症而臥軌自殺。羅伯特的妻子表示,他在效力巴塞隆納隊的時候就患上了憂鬱症,害怕自己無法有傑出表現,此情況在2007年他的女兒夭折後更為嚴重。羅伯特因為害怕自己表現不佳,擔心斷送體育生涯的壓力,使他走上絕路。

德國體育心理學家堅斯克萊納表示,當運動員感到力不從心時,從事體育活動將弊大於利,且當失去信心時,內心就會產生恐懼感,強烈的恐懼感長時間持續的話,將會引發心理問題。

透過運動讓自己的體形更滿意的民眾,可能會產生害怕身材走樣的「體形障礙症」。而患有「暴食症」的人們,傾向參加極限耐力運動消耗大量熱量,平衡飲食習慣,但長久下來容易患有「運動成癮症」。在心理壓力的長期作用下,運動者的心情將會抑鬱,並造成心理問題。

克萊納補充說,如果是外在因素促使自己去運動的,那就該換個運動項目,或乾脆看場電影、讀本書來放鬆身心。要想透過運動獲得健康的身心,就必須聽從自己內心真實的感受,用發自內心的熱情促進自己積極鍛煉。從事運動項目時應感受它所帶來的樂趣,用享受的態度去從事,身心才會感到滿足。

鄭醫師補充:

這則報導的重點在於當事人本身就是運動員,當他從事運動時,就是持續在做與他工作有關的事情,因此更難放鬆。

一般人的工作與運動是兩回事。就像我曾和一位從小學網球的體育老師討論過,他們從小被逼著去訓練網球,長大以後,不會像一般的網球愛好者這麼愛打,因為打網球會激起他們過去被逼的負面記憶,反而更容易有壓力。

過去曾高居世界第一的網球明星阿格西也有類似的經歷,他從小被父親高壓訓練,雖然年少得志,但其實他恨網球,有離不開網球,因為這是他唯一擅長的事情,直到後來,他了解了如何對自己寬容,才開始愛上網球,享受網球,躍升為一代網壇名將。

只是轉移注意力對某些人來說還是不夠,必須透過專業協助,正視心中真正的脆弱與恐懼,與自己的陰暗面相處,沉澱之後才能真正走出陰影,讓自己成為光。

祝福大家!

 

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