目前日期文章:201412 (41)

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攝取益生菌有助調節壓力荷爾蒙

牛津大學精神醫學研究人員菲利普斯柏奈特指出,攝取益生菌可能有助調節部分壓力荷爾蒙,科學家未來希望了解益生菌是否能改善精神疾病患者對藥物的反應。

菲利普斯柏奈特表示,益生菌能否改善精神健康與減少焦慮尚無足夠人體試驗能證實。人體所釋放的壓力荷爾蒙主要來自腎上腺,如可體松、腎上腺素等。當腎上腺素大量分泌,全身血液集中到部分器官時,其他器官血液少功能停擺,如消化和泌尿系統,生理功能暫時失衡減少修復。

醫師指出,人面對壓力時,為了自我保護,身體本能會將血液集中到腦、心、肺和肌肉等重要器官,荷爾蒙傳達訊息,幫助人體產生變化,應付麻煩。

壓力使神經系統產生有變化。有壓力時交感神經亢奮,血壓血糖都升高,呼吸加快,情緒緊繃,讓人暫時全神貫注應付眼前的情況;副交感神經則讓人放鬆,使消化功能正常進。壓力持續,人體將逐漸透支,自律神經失調的症狀顯現,導致心悸、肌肉僵硬、易怒、煩躁、健忘、磨牙、及肩頸背部疼痛等壓力症候群;可透過適度行為與思考轉移改善,或由醫師診斷給予藥物或食物建議,幫助改善生理不適症。

  

鄭醫師補充:

功能醫學在探討身心疾病以及身體減壓時,腸道健康是排名前面必須檢視以及積極處理的標的與選項。腸道不健康,尤其是腸道菌叢失衡,會帶給大腦的壓力中樞極大的壓力,時間一久,甚至會影響睡眠、心情以及認知思考等等。因此腸道健康對於身心健康的維護智關緊要。

這篇針對健康族群的研究,再次提醒大家:補充適當的益生菌可以幫助身體降低壓力,然而對每個人來說,什麼樣的菌種才是適合的益生菌?因為每個人的免疫系統失衡的狀況有別,挑選一般市面上的產品,不管宣稱是幾百億或者有特別包覆技術,可以避開胃酸以及膽鹽的破壞等等,但仍屬於亂槍打鳥,神農嘗百草。真正適合,或者我們稱之為客製化的益生菌,為有特過功能醫學的特殊檢測,找出免疫系統失衡的部分,針對失衡的部分作個別的補強,這就是客製化的益生菌存在的價值所在。

參考文獻:

Psychopharmacology (Berl). 2014 Dec 3. [Epub ahead of print]

Prebiotic intake reduces the waking cortisol response and alters emotional bias in healthy volunteers.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25449699

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腰瘦 重量訓練更有幫助

長時間游泳、慢跑等運動不一定能有效縮減腰圍。哈佛大學公衛學院營養學系研究員拉尼那默克瑞指出,研究顯示適度重量訓練比一味單獨進行有氧運動更能縮減腰圍。

拉尼那默克瑞表示,在現行研究中,每日二十分鐘的重量訓練,對減少過粗的腰圍似乎最有幫助。適度搭配有氧運動則對心血管健康更有益。

但腰圍看起來不粗,健康狀態未必一切正常,有些民眾腰圍、體重都正常,看起來不胖也相當年輕,卻已出現新陳代謝警訊。有些人看似吃不胖,腰上沒有「游泳圈」,腰圍正常,但缺乏活動,又難捨高熱量飲食,體脂率通常偏高。

對女性來說,平均體脂肪本來就比男性多,體脂率正常標準值可以稍高,約在27%左右都算正常。

新陳代謝出現異常並不代表已有慢性病,但可視為警訊,只要調整飲食,配合運動,應能逐步改善。

看起來身材標準的年輕人大都認為自己沒有膽固醇或血糖、血壓問題,但醫師指出,這是刻板印象,基本上新陳代謝症候群的判定不僅在於腰圍或外觀胖瘦的印象,還有賴透過驗血、測血壓才能確實了解。

不過,民眾亦無須過度恐慌,除了節制飲食,醫師建議避免短時間內大幅加快心跳,最好每天能快走或散步六十分鐘,再適度搭配重量訓練。

 

鄭醫師補充:

當我們提到瘦身,一般人刻版的印象就是有氧運動,鮮少人提到重量訓練的重要,然而,透過重量訓練來增加肌肉,降低脂肪比例,其實是養生保健的重要秘訣。提醒要進行瘦身或者瘦腰的人,最好能搭配重量訓練來輔助,效果更佳!

參考文獻:

Rania A. Mekary, Anders Grøntved, Jean-Pierre Despres, Leandro Pereira De Moura, Morteza Asgarzadeh, Walter C. Willett, Eric B. Rimm, Edward Giovannucci, Frank B. Hu. Weight training, aerobic physical activities, and long-term waist circumference change in men. Obesity, 2014; DOI: 10.1002/oby.20949

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= 休診公告 =

2015/01/01 元旦上午正常看診,下午晚診休診

2015/01/02-2015/01/04 休診,

照成您的不便請多見諒!! 

2015/01/05 恢復正常看診.

 

 

光能診所

預約專線 (02)2721-4322 

地址: 台北市大安區忠孝東路四段15號8樓 

鄭醫師的部落格 http://delightdetox1268.pixnet.net/blog

 

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最新研究:吃鈣片護骨不傷心!

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)鈣片吃太多,血管會鈣化?許多民眾為了預防骨鬆會吃鈣片,但網路上也流傳吃鈣片,恐增加罹患心血管疾病的風險,存有吃鈣片會導致血管鈣化及結石的疑慮。而國外最新研究發現,攝取鈣片及維生素D,與停經後婦女罹患心血管疾病風險無關。

澳洲知名內分泌免疫教授Richard Prince的研究團隊,統合18份相關研究整合分析結果指出,攝取鈣片及維生素D,不會增加停經後婦女罹患心血管疾病的風險,也不會增加心肌梗塞、心絞 痛、急性冠狀動脈症,以及慢性冠狀動脈心臟病的風險。除此之外,也發現過去部分文獻在受測者的統計上有出現錯誤,如男女發生心肌梗塞的比率是不同的,但有 些分析卻沒有進行性別的區隔分析;另外,對於受測者發生心絞痛的病因歸納不夠完整,心絞痛也有可能是因為胃部疾病所引起的,不一定完全是心臟病。

過去認為鈣片會造成心血管疾病是因為「鈣片會造成血管鈣化」一說,但是「血管發炎才會鈣化!」中華民國骨質疏鬆症學會理事長、長庚醫院婦產科主治醫 師陳芳萍強調,血管病變是造成血管鈣化的主因,包括肥胖、高血壓、糖尿病患者,其膽固醇高、血管容易發炎,發生心血管疾病風險較高;而人體的副甲狀腺素賀 爾蒙負責調節血鈣,當血中鈣離子過高時,則透過尿液排出體外,不會堆積在血管。

哪種族群最需要攝取鈣片?Richard Prince表示,55歲以上的女性,若每天鈣質攝取量少於建議量,則需要額外補充鈣片及維生素D,且多項研究也證實,飲食中含鈣量較低者,發生髖部骨折的風險較高,而攝取鈣片及維生素D,可減少髖部骨折及非脊椎骨折的機率。

陳芳萍醫師也認為,女性進入更年期後,雌激素會停止分泌,導致體內控制蝕骨細胞的功能下降,造成骨質加速流失;服用治療骨鬆藥物者,恐有低血鈣的風 險;外食族的飲食習慣太鹹,也容易影響鈣質吸收。另外,常吃胃藥、抗憂鬱藥物,也都會增加罹患骨質疏鬆症的風險,故也建議額外補充鈣片。鈣質攝取的來源最 好從天然食物中攝取鈣質;但是現代人大多外食營養攝取不均衡,很難從飲食中攝取足夠的鈣質,因此也可每日定量補充鈣片及維生素D,彌補飲食中鈣質的攝取不足。

 

鄭醫師補充:

這篇報導提到服用抗憂鬱劑可能增加骨質疏鬆的風險,一般人缺乏相關專業認知,殊不知目前廣被開立的選擇性血清素再回收抑制劑(SSRI,例如百憂解、樂復得、客憂果或者解憂喜等等藥物),骨質疏鬆罹患率以骨折風險就會提升,主要原因,是因為骨質細胞中都有血清素的接受體,血清素與骨質的神經內分泌調控有關。根據研究,正在服用抗憂鬱劑的患者,因骨質疏鬆骨折的風險是非服用者的兩倍。三環抗憂鬱劑使用一個月,SSRI服用八個月風險最大。因此,非不得以服用抗憂鬱劑的患者,最好額外補充鈣質,降低健康風險。
此文章不是叫大家不要看精神科或者增加精神科的看診恐懼。任何科的藥物治療,就如同水能載舟 亦能覆舟一般,如能先掌握可能出現的潛在不良反應,必然有利於醫病溝通,在最低的藥物種類及劑量下,達到治療最佳化,創造醫病雙贏!

參考文獻:

Bone. 2012 Sep;51(3):606-13. doi: 10.1016/j.bone.2012.05.018. Epub 2012 May 30.

Antidepressant medications and osteoporosis.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22659406 

Eur Psychiatry. 2012 Apr;27(3):156-69. doi: 10.1016/j.eurpsy.2010.10.006. Epub 2011 Feb 3.

The adverse skeletal effects of selective serotonin reuptake inhibitors.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21295451

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暴飲暴食易失智 別在30歲肥胖

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】工作忙碌,午餐常簡單吃個三明治、飯糰充飢,晚上下班再大嗑火鍋、吃到飽,好好大吃一頓嗎?當心長期的暴飲暴食,打壞胃腸消化功能,增加肥胖和失智的風險,研究發現,中年發福者的大腦老得快,且體重若在30歲失去控制,失智機率是畢生最高。

牛津大學研究:30歲發胖未來失智風險最高

肥胖會引發代謝症候群,容易造成腦部血管阻塞,甚至缺氧壞死,加速記憶和腦部功能的退化,進而提高罹患失智症的風險,已是醫界公認的事實。而英國牛津大學更進一步針對逾45萬名肥胖病患做分析,結果發現在各種年齡層中,30至39歲發胖的失智風險為畢生之最。

研究結果顯示,40歲以後,發胖年齡越大,日後失智的額外風險卻越低。40歲才被診斷為肥胖體型的人,未來失智的額外風險下降至70%;50歲發胖的失智症額外風險降至50%,60歲降至40%,70歲發胖的失智風險,則與一般人差不多。

步入中年以後胖越多,失智風險越大

關於上述研究中提到30歲發胖的失智風險是一生最高,雖然僅是相對統計數據的結果,真實性還有待更多研究佐證,但天主教耕莘醫院神經內科劉議謙醫師表示,肥胖是失智症發作的已知危險因子之一,若從發胖年紀越輕、心腦血管受發炎物質影響就越久且越大的角度來看,可以合理推論,年輕時肥胖的日後失智風險可能較高。

比起肥胖年齡,更能確定的是肥胖會增加失智風險。劉議謙醫師指出,國外有愈來愈多研究發現,中年以後BMI≧30的肥胖者,將來罹患失智的風險比一般人增加3倍,過重者(25 ≦ BMI <30)則增加2倍。

失智患者肥胖比例少?醫:因生病降低營養吸收

不過,特別的是,失智症患者中的肥胖比例卻不高。劉議謙醫師表示,失智症就像癌症一樣,是一種慢性病,患者生病易有咀嚼能力變差、營養吸收功能不好的情況,體型自然會變得瘦弱,且失智程度越嚴重,消瘦速度更快。此外,相較於正常老化所引起的肌少症,失智者因生病,身體無法維持正常的運作,肌肉減少和身材變瘦的情況會更加明顯。

想要遠離失智症的威脅,消除肥胖是必要的手段。飲食部分,應養成天天五蔬果的飲食習慣,增加纖維的攝取及飽足感,少喝含糖飲料,三餐定時且均衡飲食,每餐8分飽,少吃宵夜和甜點。運動則建議維持每周150分鐘以上的身體活動,多動多流汗,提升體能狀況,也減少體內多餘脂肪的囤積。

 

鄭醫師補充:

中年肥胖,是代謝症候群的徵兆,代謝症候群的重要指標就是腰圍。而諸多研究提醒我們代謝症候群是失智症的高危險警訊。這篇研究進一步提醒:體重越早失控,失智症風險越高,尤其是30歲就無法控制體重的人。

參考文獻:

 Wotton, CJ and Goldacre, MJ, (2014). Age at obesity and association with subsequent dementia: record linkage study. Postgraduate medical journal, 90 (1068), 547-551.

http://ora.ox.ac.uk/objects/uuid:a5838a93-d3e2-4a15-8bac-413b5a10a412

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走路慢+腦筋不靈光=失智症前兆

 

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】走路慢,健康出現警訊,尤其可能增加未來罹患失智風險!根據最新研究發現,60歲以上健康年長者,若同時出現步態緩慢(每1秒鐘走路不及0.6公尺),以及認知問題,是運動認知風險症候群(MCR)患者,這樣的人在未來較一般人高出2倍罹患失智症的風險。此外,帕金森氏症患者也可以透過步伐頻率及早發現失智症的線索,早日展開治療,延緩失智症發作的時間。

研究步行距離小於0.6公尺,罹患失智風險高

根據《神經學》期刊(Neurology)於2014年刊登的紐約耶希華大學(Yeshiva University)愛因斯坦醫學院針對失智症前兆所發表研究成果,研究團隊針對5大洲17個國家總計26,802名60歲以上,本身無失智症症狀的老人進行步行速度,以及認知功能測驗。

結果發現,在進行長達12年的定期追蹤後,步行速度及認知功能2項測驗中,每秒步行距離小於0.6公尺,且知能測驗不合格,屬於運動認知風險症候群(MCR),未來罹患失智症的風險較一般人高出2倍,且男女比相當,而學歷較高者,則有上述症狀的機率也較低。

研究:步伐慢+認知差,恐有失智疑慮

除了上述研究外,在《老化神經科學前沿》(Frontiers in Aging Neuroscience)期刊上,英國紐卡索大學(Newcastle University)也曾針對184名健康的成年人,以及121位分別有行走速度慢、顫抖2項不同症狀的帕金森氏症患者,進行2分鐘25公尺橢圓形範圍獨立行走測試,並進行比對。

結果發現,相對於健康人來說,帕金森氏症者更易有伴隨有行進節奏較亂、步伐速度慢、步伐變化大、步伐不對稱、姿勢不統一等5大現象;且認知功能相較於正常人來的差。

帕金森氏症者步伐檢測,也能早發現失智症

而同樣是帕金森氏症者,依據本身行走速度較慢與顫抖不同症狀的患者,走路慢者相對於顫抖者,速度來得慢,平衡感也較差,也較有認知障礙問題。並發現,上述問題,可能導致人體出現全方位認知障礙、專注力下降、視覺記憶力、執行力、空間感、短期記憶等問題發生。因此,專家也指出,走路慢+知能測驗低於標準,可視為發現失智症的線索,有助早期治療,延緩失智症的發作、惡化時間。

*步伐快慢判失智?專家:可見於早期血管性失智症及中後期阿茲海默症 *

對於上述的研究結果,台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興醫師表示,從步伐速度、快慢平衡與否來判斷是否有失智症前兆的方式,比較不適合用在早期阿茲海默症,因早期阿茲海默症之症狀以短程記憶減退為主,日常生活活動功能則比較不受影響。

但針對血管性失智症病人而言,若腦部血管病變在大腦運動中樞則會導致肢體無力,步態不穩;假如有正常腦壓水腦症或腦部前頁血管病變,雖然無肢體無力,但常會出現步伐變慢及走路不穩之症狀出現。所謂得血管型失智症,指得就是經過多次腦血管疾病後所導致的失智症,占所有失智症發生原因的第2位,僅次於阿茲海默症。

根據臨床經驗來看,因阿茲海默症所引起的早期失智症患者,活動力大多相當充沛。至於因高血壓、糖尿病丶膽固醇過高所導致的血管多次中風;或曾有過腦梗塞、腦部遭激烈撞擊,導致腦部缺氧或出血,所引起的血管型病變的失智患者,由於主導人體活動協調的腦前葉或運動中樞部分曾受損。不僅發生血管型失智的風險較一般人來的高,在失智初期,也較容易出現行走困難、異常的狀況。

不過,相對於阿茲海默症病患的無法控制預後來說,由於腦血管病變的血管型失智之病患相對比較幸運,只要從改變飲食、作息等日常生活習慣,避免腦部撞擊、外傷,以及三高疾病找上身,皆有助於降低再發生腦部病變的風險及避免智能繼續下降。

 

鄭醫師補充:

走路這種簡單的事情,如果太慢,可能預告當事人的大腦功能退化,我們若形容一個年長者還能健步如飛,神清氣爽,就代表當事人保養得很好,不是嗎?

這項於今年發表的研究,不僅參與的受測者夠多,時間也夠長,非常值得參考。

參考文獻:

J. Verghese, C. Annweiler, E. Ayers, N. Barzilai, O. Beauchet, D. A. Bennett, S. A. Bridenbaugh, A. S. Buchman, M. L. Callisaya, R. Camicioli, B. Capistrant, S. Chatterji, A.-M. De Cock, L. Ferrucci, N. Giladi, J. M. Guralnik, J. M. Hausdorff, R. Holtzer, K. W. Kim, P. Kowal, R. W. Kressig, J.-Y. Lim, S. Lord, K. Meguro, M. Montero-Odasso, S. W. Muir-Hunter, M. L. Noone, L. Rochester, V. Srikanth, C. Wang. Motoric cognitive risk syndrome: Multicountry prevalence and dementia risk. Neurology, 2014; DOI: 10.1212/WNL.0000000000000717

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大腦要「鎂」麗 吃海帶防癡呆

【華人健康網記者趙萱/台北報導】大腦也需要更「鎂」麗!俗稱「長壽菜」的海帶,不僅有抗氧化、預防心血管疾病的好處,更有研究指出,海帶是預防大腦退化的好食材。海帶是日式飲食的主角,根據日本九州大學研究發現,日式飲食中常見的海帶,似乎也有助於大腦逆齡,老人多攝取,罹患失智的機率更小。

海帶中富含鎂元素,充足的鎂能提高認知能力,預防學習及記憶能力的退化。此外,海帶中也富含預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是豐富,適量食用,對人體好處多多。

吃海帶補鎂 預防腦部老化

海帶除了提供碘以外,也是「鎂」的好來源。鎂是人體中必要的礦物質,成年男性每日建議攝取量為400至420毫克,女性則為310至320毫克,但是衛福部調查發現,國人普遍平均攝取量只介於220至270毫克。根據阿茲海默藥物發明基金會指出,飲食中常攝取鎂的人,罹患失智症的機率較低。

鎂對於大腦的健康也非常重要,缺乏鎂會引起腦部病症,如失眠、神經系統運作功能失常,長久下來還會造成腦部認知退化,加速老年痴呆。動物研究顯示,不論是老年或是年輕的老鼠,透過口服方式提高腦中鎂含量,有助於提升神經滋養因子 (brain-derived neurotrophicfactor,BDNF) 的產生,並有助改善腦神經突觸的可塑性,加強學習及記憶的能力,進而預防腦部老化。


鎂可改善焦慮和睡眠 還有排毒作用

2011年發表於《神經學期刊》的研究也發現,鎂有助於緩和焦慮感和恐懼,這對大腦認知功能有很大的幫助,因為焦慮感和恐懼會讓人對嘗試新事物感到有障礙,而腦部是用進廢退的器官,若是長期沒有學習新事物,則會加速老化,認知功能下降。

曾有一個小型臨床試驗發現,若以每日500mg劑量的硫酸鎂,治療飽受失眠困擾的老年成人,8個星期後,睡眠品質會有些許改善。睡眠不足與腦中β類澱粉蛋白與 tau蛋白質斑塊堆積有關,而一些動物和細胞研究發現,鎂有助於抵抗促使tau蛋白形成的酶,同時,也可行到「排毒」作用,把tau蛋白清除。

海帶含豐富Omega3 保護心腦血管

其實植物性的食品,如堅果、葉菜、豆類、全榖等,都含有豐富的鎂。但是海帶更勝一籌含有較高的Omega3 脂肪酸中的EPA 和DHA,不僅有助血管健康,也能夠降低血壓、抑制血栓、降低腦中風的風險。此外Omega-3有助保持神經細胞結構的完整性,還可以抑制發炎,進而保護腦神經細胞,促進神經介質的傳遞。

  

鄭醫師補充:

鎂和鈣的補充如何兩全其美?除了透過天然食物補充外,營養補充方面,好的單方來源,或者透過適當比例來補充,都可以達到最佳吸收以及保健效果。

參考文獻:

http://sogc.org/wp-content/uploads/2013/01/gui258CPG1106E.pdf

http://www.neurologyreviews.com/index.php?id=25028&tx_ttnews[tt_news]=206702&cHash=a9c7cd4eadc81a2483cb01037e3f0082

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研究:大眾臉 較易獲他人信賴

研究人員將隨機挑選的92張女性臉孔合成為1張「普通人的臉」,再將12張「美女圖」合成為1張「吸引人的臉」,最後依照不同比例,將這2張合成照混和為11張「吸引人」程度各不相同的臉孔。其中介於最吸引人與最不吸引人之間的臉孔,就是所謂的「大眾臉」。

受試者觀察11張合成臉孔後,依據「吸引人」及「可信賴」程度分別給分,結果顯示,大眾臉獲得的信賴度最高。奈梅根大學行為科學博士卡梅爾索佛表示,接下來將進行跨種族研究,例如不同國家的人「互看」時,常會有「他們長得都一樣」的感覺,很可能會影響人類對「可信賴」與否的主觀判斷。

「第1眼印象」影響信賴度,更可能左右彼此財務往來。英國華威大學及美國達特茅斯學院團隊發表於《公共科學圖書館》線上期刊的研究,透過虛擬投資遊戲發現,集合薄嘴唇、長人中、寬鼻翼、下垂的嘴角及眉骨較突出等特徵的臉孔,較容易引起不信任感,代表這類「特色臉」從事理財專員或投資顧問,可能得花更多力氣說服客戶。

 

鄭醫師補充:

大眾臉不必懷憂喪志,天生我材必有用,這項研究就是最好的例證!

參考文獻:

C. Sofer, R. Dotsch, D. H. J. Wigboldus, A. Todorov. What Is Typical Is Good: The Influence of Face Typicality on Perceived Trustworthiness. Psychological Science, 2014; DOI: 10.1177/0956797614554955

 

 

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研究:地中海飲食法 能助不舉男回春

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)勃起功能障礙,不僅有傷男性顏面,事實上,勃起障礙,則屬於身體出問題的前哨警訊,此警訊正發布,可能罹患心血管疾病、慢性疾病等紅色警戒,也因此若有小老弟抬不起頭的難處,可別忘了趕緊就醫,不過,除了找醫師幫忙幫忙之外,也許力行地中海飲食法,能夠有所改善,對心血管疾病,也同樣有所助益!

地中海飲食法好處多 助抗老、降低心血管疾病

根據雅典大學的研究發現,平日信奉地中海飲食法,包括,橄欖油、多吃魚肉、多吃蔬菜的男性,其心臟超音波檢查結果指出,他們的心血管功能與修復能力較好。

此外,根據哈佛大學的研究同樣也顯示,遵循地中海飲食法的人,其細胞老化的速度較為緩慢,減少基因遭受破壞,保持身體的持續健康。

研究同樣建議,地中海飲食,對於有勃起功能障礙的男性,可以促進心血管疾病的改善,進一步降低罹患心臟病與中風的風險。

地中海飲食法有諸多好處,但多數人可能還是一知半解,以下整理地中海飲食法的其中精神,助撥雲見日,視野清晰:

1)以大量的水果、蔬菜、土豆、五穀雜糧、豆類、堅果為每日的飲食基礎。

2)選用當季盛產的蔬果,並以最簡單的烹調方式,例如,涼拌、清蒸,減少食物中的抗氧化成分流失。

3)烹調時盡量以不飽和脂肪酸較多的油脂,為主要用油,當然橄欖油還是列為首選,不過使用橄欖油烹調,應避免熱炒、油炸,以涼拌、水炒為主,以免好油被煮成爛油。

4)每周適量補充乳類食物,例如,乳酪或脫脂牛奶。

5)每周吃兩次魚。

6)紅肉盡量少吃,肉類來源以白肉的魚肉或雞肉為佳。

7)適量飲用紅酒,最佳時刻為與正餐搭配,男性一天不宜超過兩杯,女性則是不宜超過一杯。

  

鄭醫師補充:

許多性功能障礙患者,其實是心血管疾病有問題,因此,能幫助心血管健康的地中海飲食,也能幫助性功能障礙患者改善,言之成理。

提醒大家,性功能障礙的治療以及改善,應該從根本做起,若是心血管疾病續發的狀況,理應從心血管健康角度來著手,例如健康的飲食、規律的生活以及適當的運動等等。而非期待吃什麼壯陽或者神奇的藥丸就能馬上見效。

參考文獻:

1.Panagiotakos DB, Pitsavos C, Stefanadis C. Dietary patterns: a Mediterranean diet score and its relation to clinical and biological markers of cardiovascular disease risk. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2006;16(8):559-68. Epub 2006 Feb 9.

2.http://www.escardio.org/about/press/press-releases/pr-14/Pages/mediterranean-diet-erectile-dysfunction.aspx

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近年來,甲基安非他命的濫用越來越高。很多濫用者並不了解甲基安非他命的健康風險。一旦出現後遺症,悔之莫及。

根據最新的研究,甲基安非他命的濫用導致巴金森症罹患率提高三倍,尤其是女性更容易。原因在於濫用時,甲基安非他命是強迫細胞過量分泌多巴胺而造成某些興奮或者濫用效果,然而長期使用,會讓腦細胞製造分泌多巴胺失衡,導致病變。提醒大家留意。

戒除安非他命這類興奮劑有相關的營養補充療法,國外有些文獻証實確實有療效,有興趣的人歡迎一起來探討。

參考文獻:

Methamphetamine/amphetamine abuse and risk of Parkinson's disease in Utah: A population-based assessment

Curtin, Karen et al.

Drug & Alcohol Dependence , Volume 146 , 30 - 38

http://www.drugandalcoholdependence.com/article/S0376-8716%2814%2901894-8/abstract

 

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研究:兒童一週吃三次速食以上 成績恐較差

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)隨著國人飲食習慣逐漸西化,像是漢堡、薯條、炸雞等食物,已漸漸成為多數人的主食之一,但這些高熱量的食物,不僅容易使人發胖外,現在更有項最新研究指出,常吃速食的孩童,會影響學習能力,進而導致學業成績變差。

完全不吃速食者 學業成績較為理想

該研究主要是由美國俄亥俄州大學,針對8500名10歲的兒童進行研究,首先會了解他們吃速食的習慣與頻率,3年後在比較他們的學業情況,且在進行比較的同時,也會將其他可能影響結果的因素納入考量。

結果研究顯示,有52%的兒童一周內會吃1~3次速食,10%吃了4~6次,另外還有10%則是天天吃,結果發現,每天吃速食的兒童,科學成績平均為79分,而完全不吃的兒童平均為83分,此外,在數學、閱讀成績方面,也出現了類似的差距。

對此,研究人員表示,雖然還無法確定造成這種現象的原因為何,但有可能是因為經常食用速食,導致兒童缺乏鐵質,進而延緩大腦某些發展進程;亦或者是高脂肪、高糖,對學習過程產生不良影響所致,而目前此研究刊登於《臨床兒科期刊》。

  

鄭醫師補充:

常吃速食影響學業表現,值得為人父母者警惕。多食蔬果以及補充足夠量的必須脂肪酸和蛋白質,減少糖、鹽分以及高油脂的食物來源,對小孩的身心發展有直接的影響。

參考文獻:

  • Kelly M. Purtell and
  • Elizabeth T. Gershoff

Fast Food Consumption and Academic Growth in Late Childhood CLIN PEDIATR 0009922814561742, first published on December 5, 2014 doi:10.1177/0009922814561742

http://cpj.sagepub.com/content/early/2014/12/04/0009922814561742.abstract

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哈佛研究:睡前看電子書 有損睡眠健康

 

(中央社倫敦23日綜合外電報導)美國醫生警告,如果你晚上蜷縮在溫暖的被窩,準備在睡前讀個電子書,那麼你不但傷害自己的睡眠品質,或許還損害健康。

英國廣播公司新聞網(BBC News)報導,哈佛醫學院研究團隊比較睡前閱讀實體紙本書籍和背光電子書閱讀器的差異。

他們發現,背光電子書讀者要花比較長時間才能入眠,這表示睡眠品質較差,隔天早上可能比較疲累。

專家說,初代Kindle閱讀器不會發光,所以應該還好。

醫界日益擔心睡前燈光可能帶來的危險。人體是按體內生理時鐘的節奏運作,生理時鐘依光線判斷時間。

但智慧型手機、平板、LED照明常見的藍光,能夠干擾生理時鐘,傍晚的藍光可能放慢或阻止睡眠荷爾蒙褪黑激素產生

根據研究,有12人被鎖在睡眠實驗室約2週,他們花5天閱讀紙本書籍,5天閱讀iPad文章。

定期血液樣本顯示,閱讀電子書受試者產生的睡眠荷爾蒙褪黑激素減少了。

這些受試者也要花較長時間入眠,深眠較少,隔天早上比較累。

研究人員說,Nook、Kindle Fire等電子書也會產生類似的光波長,也有相同影響。

研究刊登在「國家科學院學報」(PNAS)。1031224


鄭醫師補充:

褪黑激素是人體生理時鐘控制的荷爾蒙,白天光刺激激會抑制分泌,到了夜晚光刺激減弱,濃度開始往上升,入睡以及睡眠的維持需要較高濃度的褪黑激素來協助。

如果睡眠前看電子書會導致褪黑激素降低,影響睡眠以及白天的精神,那麼滑手機、用平板以及使用電腦等等,都可能造成類似的效果,提醒大家留意。

參考文獻:

  • Anne-Marie Chang,
  • Daniel Aeschbach,
  • Jeanne F. Duffy,
  • and Charles A. Czeisler

Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness PNAS 2014 ; published ahead of print December 22, 2014, doi:10.1073/pnas.1418490112

http://www.pnas.org/content/early/2014/12/18/1418490112

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單腳站未逾20秒 中風癡呆機率高

(攝影/江旻駿)【華人健康網記者趙萱/台北報導】瑜珈動作「金雞獨立」,不僅考驗平衡感,其實,讓老人單腳站立,還能預測未來罹患中風和癡呆症的機率。根據日本一項研究發現,中老年人若無法單腳站立超過20秒,未來罹患中風和癡呆症的機率,則比一般人高。

老年人最怕罹患中風和癡呆,這兩種腦部疾病,若是能夠早日發現,有助於降低病發風險,提醒老人多注意腦部血管的保養,並展開預防性的治療。根據英國 《每日電訊報》報導,日本京都大學一項發表於美國心臟協會《中風》(Stroke)期刊的研究表示,只需簡單一招「金雞獨立」,就可以看出未來中風與癡呆 發病的風險。

單腳站立動作 反應腦部健康狀態

研究團隊要求平均年齡為67歲的1387位受試者睜大眼睛,並維持單腳站立60秒,且不能扶靠任何東西。這一動作共做3次,取表現最好的2次結果進行分析。同時,研究人員還給受試者使用核磁共振(MRI)進行掃描,以檢測是否腦部有微血管疾病影響大腦健康。

主持這一項研究的首席研究員田原康玄(Yasuharu Tabara) 副教授表示,單腳平衡的能力,對於大腦健康是一個重要的指標。從受試者發現,無法單腳站力超過20秒的人,腦部較有可能是已遭受沉默型的中風,也就是沒有 症狀的小型中風,是由小血栓阻塞造成周邊腦細胞死亡的小規模腦部壞死。

此外,無法單腳站立超過20秒,也有可能代表腦部有微出血的症狀。這兩種狀況會影響腦部血管、神經,誘發大型中風,或是加速記憶的遺失,危及認知功能,造成失智。

身體協調反應差 大腦病變警訊

今年初也有英國醫學研究委員會研究發現,中年男性若是可以單腿站立至少10秒,並且能夠於1分鐘之內連續從椅子上起立、坐下超過37次以上,那麼早逝的風險就比無法達到此標準的人來得低。中年女性的標準則為1分鐘內連續起坐超過35次,單腿站立保持10秒。

 

鄭醫師補充:

曾罹患沉默型的中風,再次中風的風險必然提高,建議中老年的族群不妨利用這項簡單的檢測,也就是自我測試能否單腳站立超過20秒,來確認自己身體的可能狀況,若無法通過測試,應積極找出原因,針對原因積極改善以及保養,降低中風以及失智的相關風險。

參考文獻:

Yasuharu Tabara, Yoko Okada, Maya Ohara, Eri Uetani, Tomoko Kido, Namiko Ochi, Tokihisa Nagai, Michiya Igase, Tetsuro Miki, Fumihiko Matsuda, and Katsuhiko Kohara. Association of Postural Instability With Asymptomatic Cerebrovascular Damage and Cognitive Decline: The Japan Shimanami Health Promoting Program Study. Stroke, December 2014 DOI: 10.1161/STROKEAHA.114.006704

 

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研究:女性排卵期嗓音 會讓男性心臟撲通撲通跳

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)「一顆心撲通撲通的狂跳,」什麼事情才會讓你的心跳加速小鹿亂撞,頭皮發麻嗎?美國的研究,你可能會大吃一驚!研究指出,女性只要一來到排卵期,所擁有的「低沉」嗓音,將讓男性臉紅心跳。

排卵期低沉嗓音 讓男性好害羞

研究來自詹姆斯麥迪遜大學,觀察男性在聽到女性排卵期的嗓音,所出現的生理反應。研究人員紀錄不同時期女性所擁有的聲音,並播放給受測者聽,結果發現,只要聲音來自於排卵時期的女性,男性一聽到,心跳會上升5%,皮膚電子活動也會增加20%,明顯讓人起雞皮疙瘩,頭皮酥麻。

研究人員指出,數據顯示,排卵期的女性,因荷爾蒙的變化會刺激咽喉,讓她們有不同於平日的嗓音,聲音才會具有令人酥麻的魔力。不過這聲音的變化,並非變得較為甜美亦或高亢,反而是變得「低沉」。

 

鄭醫師補充:

 排卵期時的女性嗓音對男性有格外的吸引力,只能說這是大自然針對人類物種繁殖的求偶設計,讓人嘆為觀止。下次也可以留意一下,女性的嗓音若是傾向低沉,是否別具吸引力。

 

參考文獻:

 Physiological changes in response to hearing female voices recorded at high fertility

doi:10.1016/j.physbeh.2014.11.028

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938414005459

 

 

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國際藥聞-  聞不到味道?趕緊就醫吧

中國時報【廖?玉】

您的嗅覺漸漸遲鈍了嗎?小心,這可能是身體的警訊。據美國最新研究指出,比起嗅覺健康的中老年人,嗅覺喪失的人在5年內死亡的機率高出6倍。專家建議,若嗅覺失靈為長期現象,應盡速就醫。

芝加哥大學的研究團隊找來3千名年齡介於57歲至85歲的受試者,要求他們接受3分鐘的測驗,嗅聞塗在簽字筆尖的氣味,每道題目都提供4個答案選項。測驗一共5題,由易入難,分別為薄荷、魚、柳橙、玫瑰、皮革。

結果顯示,3.5%的受試者只答對1題以下,2成的人答對2至3題,其餘則答對4題以上。研究人員追蹤受試者5年內的健康情形,其中共有430人死亡,其中只答對1題以下的人有39%過世,答對4題以上的受試者裡有10%去世。

值得注意的是,即使將年齡、性別、社經地位也列入考量,研究團隊發現嗅覺最差的受試者仍是死亡率最高的族群,死亡風險比嗅覺正常的人高出3倍。

研究團隊提出2種解釋:嗅覺神經可反映整體健康,如果嗅覺神經老化、損壞、無法自行修復,這代表大腦與身體也面臨同樣的情況。另一個解釋則是吸入的傳染病毒、毒物、汙染物先損害嗅覺,接著傷害人的大腦與身體。

研究主持人、芝加哥大學的平托教授(Jayant Pinto)表示嗅覺的重要程度往往被低估:「喪失嗅覺不會直接造成死亡,但這是警示,告訴我們健康出大問題了。」

這篇研究發表於《公共科學圖書館》線上期刊(PLOS ONE)。

 

鄭醫師補充:

嗅覺神經直接連接額葉,因此嗅覺不好,某種程度來說代表額葉功能不佳或者額葉萎縮,額葉主管認知功能以及執行能力,包含推理,計畫,某些語言與運動(運動皮質),情緒,以及問題解決有關。

因此,一旦嗅覺退化或者功能不佳,不可小覷,建議趕緊找出身體問題,針對身體功能失衡或者退化的部分,積極改善。

參考文獻:

Pinto JM, Wroblewski KE, Kern DW, Schumm LP, McClintock MK (2014) Olfactory Dysfunction Predicts 5-Year Mortality in Older Adults. PLoS ONE 9(10): e107541. doi:10.1371/journal.pone.0107541

http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0107541

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發炎藥引發憂鬱症 抑制老人痴呆

【台灣醒報記者陳彥驊綜合報導】用來治療發炎症狀的藥物,會讓患者沮喪,卻意外能抑制阿茲海默症。英國7所大學聯手,針對免疫系統、精神疾病間的關聯做研究。研究發現,人體免疫系統中的發炎反應,與憂鬱症的產生有關。

劍橋大學教授艾德布爾墨說,發炎藥能誘導出憂鬱症關鍵;牛津大學則發現,發炎反應與阿茲海默症有關,抗發炎藥物可協助研發新型憂鬱藥或抑制阿茲海默症。

【免疫系統影響情緒】 這項研究由劍橋、卡迪夫、格拉斯哥、牛津大學、南安普敦、薩塞克斯大學及倫敦國王學院共同進行。研究負責人、劍橋大學教授艾德布爾墨說,種種跡象表明,免疫系統將能影響情緒變化,並確實牽動著觸發憂鬱症的條件。但目前免疫系統與大腦間的運作,仍需進行後續研究。

布爾墨表示,患上「類風溼性關節炎」等發炎症狀後,患者的情緒會有很大的落差,甚至變得沮喪。這些患者以「干擾素」做治療後,能將引起發炎反應的肝炎病毒排除。布爾墨指出,雖然此種治療非常有效,但受消炎治療的患者中,約有30%至40%的人會容易感到沮喪。

研究人表示,人體內發炎反應與憂鬱症有關聯,但有可能是免疫系統在某種程度上,對大腦下了指令;也可能是大腦在某種程度影響免疫系統的作業;2者確切的影響方式,仍需再進一步研究。

【憂鬱藥多年未更新】 布爾墨指出,若從消炎藥進行研究,可望找出人體內影響憂鬱症的關鍵,進而改善病情。他還說,全球較有效的抗憂鬱藥物,最新款的已是20年前問世。在全球迫切需要新方法、藥物來治療憂鬱症的情況下,免疫系統與憂鬱症間的研究,未來會備受醫界矚目。

牛津大學教授賽門勒夫史東則說,人體發炎反應也可能是造成阿茲海默症的關鍵,且抗發炎藥物能降低老人罹患痴呆的風險。賽門說,他們發現影響人體罹患阿茲海默症的基因,與控制體內發炎反應的基因相同,但具體連結仍需進一步了解。賽門補充說,若能了解發炎反應對老年癡呆的影響情形,並使用消炎藥配合研究,將可望找出真正病因,並可望找出治療方法。

  

鄭醫師補充:

這個標題容易誤導大家的概念。應該是說,發炎反應會引發憂鬱症,抗發炎藥物協助失智症改善才對。

不管是憂鬱症或者是失智症,都容易與身體持續的發炎扯上關係,因此,對憂鬱症或者失智症患者來說,一旦確認身體有持續的發炎反應,不管如何都應該設法找出發炎反應的原因,針對源頭來處理。令人遺憾的是,大部份的精神科醫師缺乏這種認知,因此不管是憂鬱症或者是失智症,往往只是想用改變神經傳導物質調控的精神科藥物來控制症狀而已,無法根本改善體質,導致藥物控制沒完沒了,甚至副作用纏身,這才是此篇研究報導的重點。

我曾經在四年前,接獲一個國外有人的詢問信,她提到有一位年輕女性,因罹患肝炎,在當地接受干擾素的治療,這就是透過又發身體的發炎反應來對抗肝炎病毒的典型治療,很遺憾地,在一個月左右,當事人出現憂鬱症狀,之後再求助醫師,醫師竟然是轉介精神科,而精神科處理方式就是開上抗憂鬱劑,明明是藥物引發的發炎反應導致的憂鬱,只要先暫停干擾素治療,憂鬱症狀便會消失,然而,當地醫師卻乏相關的專業知識,要越吃越多。

此外,我也曾接觸過一位腸胃專科醫師,他曾因為檢查關係,誤扎肝炎患者使用過的針頭而感染C型肝炎病毒,之後接受長達半年干擾素的治療,一度出現憂鬱的狀況,幸好他具備專業認知,因此處理得當。

提醒大家,導致身體發炎反應的還有很多狀況,有憂鬱症或者失智症風險的人,在治療或者預防相關疾病時,萬不可輕忽發炎反應的影響以及控制。

參考文獻:

http://www.cam.ac.uk/research/news/mind-and-body-scientists-identify-immune-system-link-to-mental-illness

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20492850

至於發炎反應如何會影響大腦?有研究認為是迷走神經的關係,這是第十對腦神經,跟腸胃和大腦都有連接。在發炎時,腸道的免疫細胞也會分泌細胞激素來傳遞訊息,影響大腦的神經傳導:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18073775

 

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孕婦吸菸 寶寶氣喘風險增10倍

(健康醫療網/實習記者王馨儀報導)根據加拿大研究顯示,孕婦吸到二手菸,胎中寶寶產生氣喘的機會為1.3倍;若孕婦本身有吸菸習慣,寶寶將來發生氣喘的機會更是大於10倍之多。台灣兒科醫學會提醒有吸菸習慣的孕婦們及親友,趕快戒菸吧!

孕婦吸菸除了會導致胎兒容易發生氣喘外,也會導致兒童體重過輕或是出現早產的現象;根據台大新生兒科研究顯示,吸菸的母親較易生下體重過輕的嬰兒,機率最高是抽菸的六倍;生下早產兒的機率則高達近四倍。

另外,據「台灣同權指標報告」指出,台灣的新生兒體重過輕(小於2500公克)達8.4%,高於OECD經濟合作暨發展組織平均值6.7%,顯示台灣新生兒體重過輕的問題嚴重;台灣兒科醫學會強調,要降低此現象方法之一就是「讓胎兒遠離菸害的暴露」。

吸菸是種成癮性的行為,成年人吸菸是自己的選擇,但胎中寶寶或嬰幼兒則無法選擇自己的環境;研究指出,暴露在菸害之下的新生兒,容易影響認知發展,及增加嬰兒過敏疾病,如異位性皮膚炎、氣喘等。

台灣兒科醫學會呼籲,產婦及新生兒家屬應盡速戒菸,減少早產兒誕生、減少低體重兒的比率,及避免孩童因吸到二手菸導致氣喘。

 

鄭醫師補充:

孕婦吸菸本身對寶寶罹患氣喘風險提高,過去研究不少,例如:

http://www.ucsf.edu/news/2011/08/10474/smoking-during-pregnancy-linked-persistent-asthma-childhood

即使是二手菸,也會:

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Asthma_children_and_smoking

除了增加起喘風險之外,寶寶健康風險還會出現死胎、早產、體重不足、新生兒猝死、高血壓、早產以及肥胖等等:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/249183.php

所以為了寶寶好,全家人最好都把菸戒了吧!

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補充魚油好處多!DHA有助骨骼健康

(優活健康網新聞部/綜合報導)隨著全球人口老化,骨質疏鬆症已是全球第2大的重要流行病,若沒有妥善照護,因髖骨骨折而致死的機率恐怕會更加提升。而想要預防骨鬆,民眾大多會透過飲食或營養補充品來攝取鈣質,根據紐西蘭醫學研究發現,深海魚油中的Omega-3脂肪酸,當中的DHA(decosahexaenoic acid)可幫助飲食中所攝取的鈣質被有效利用,並完整地被骨頭組織所吸收,增加骨質密度並有效預防骨質疏鬆,可說是顛覆一般民眾對於魚油的保健印象。

魚油含必需脂肪酸 對心臟、腦部發育有益

紐西蘭科學家以10隻一組的雄鼠進行實驗,共分四組,分別餵食玉米油、月見草油、魚油或鮪魚油,6個月後,再對鈣質吸收、骨頭礦物質密度、骨頭鈣質含量、骨頭生物力學等幾個項目進行檢驗。結果發現,餵食鮪魚油的那一組,其紅血球細胞膜內有較高含量的DHA。此外,數據顯示,其股骨及脊椎的骨頭礦物質密度高於玉米油組,且骨頭鈣質含量明顯比餵食玉米油組來得高、鈣質吸收情況也比餵食玉米油的那一組來得多,鈣質流失也相對比較少。

除此之外,根據許多的研究顯示,每週攝取適量的魚油對人體的好處多多。楊堯凱藥師表示,主要是因為魚油中富含的Omega-3,包含EPA及DHA皆為多元不飽和必需脂肪酸,對於心臟、免疫系統、發炎症狀、氣喘、乾眼症、大腦發育、產後憂鬱症等,都有所助益;而就國人普遍Omega-3攝取不足的狀況來說,呼籲大家都能重視並適量補充。

鄭醫師補充:

補充魚油可以幫助骨質吸收鈣質,預防骨質疏鬆,因此骨質疏鬆的人千萬不要以為補了鈣質就沒事,除了D3、鎂之外,膠原蛋白以及DHA的補充,也可以幫助骨質更為強健。素食者可以考慮從海藻萃取出來的DHA作補充。

上述報導的研究是2005年的報告,參考文獻來源:

 

Kruger MC, Schollum LM. Is docosahexaenoic acid more effective than eicosapentaenoic acid for increasing calcium bioavailability? Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2005 Nov;73(5):327-34.

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英國研究-溼衣服晾屋內 當心損健康

中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】

如果家裡沒有陽台,許多人洗淨衣物後會直接把溼衣服掛在室內晾乾,或利用空調烘乾。不過醫師警告,潮溼衣物是致命黴菌孢子滋生的最佳環境,對免疫系統較不健全或嚴重氣喘患者恐將造成健康威脅。

英國曼徹斯特「國家麴菌症中心」丹寧教授的團隊指出,溼衣會使屋內溼度上升30%,正好助長黴菌孢子繁殖,而黴菌孢子對氣喘的影響更甚於塵?,其中尤以煙麴黴菌孢子最令人擔憂,因為吸入它可能導致肺部感染(如肺麴菌病),對肺和鼻竇會造成無法修補且致命的損害。

丹寧教授表示,近來臨床有愈來愈多人因吸入麴黴菌孢子而感染呼吸道與肺部疾病,研究團隊分析,這和在室內晾溼衣物有關。他說,一堆溼衣服包含近2公升的水,而這些水分都會散播在空氣中,正是麴黴菌孢子生長的理想環境。

丹寧教授指出,大多數人都有健康的免疫系統,足以對抗麴黴菌,避免感染,但對氣喘患者來說,它會導致咳嗽、呼吸困難;倘若免疫系統受損,如愛滋病患、正接受癌症治療,或有自體免疫系統疾病的人,可能造成肺麴菌病。

英國男子馬提爾就是受害者。43歲的他常在臥室的暖氣爐上烘乾衣服,結果吸入大量黴菌孢子,導致嚴重肺部感染。他說,醫師診斷出他有慢性肺麴菌病,開藥對抗黴菌感染後,他才開始慢慢康復。

同時,馬提爾也發現,只要他在臥室暖氣爐上烘衣服,就會狂咳不止和盜汗。經醫師提醒後,馬提爾一年來都未在室內晾溼衣,病情果然大幅改善。

 

鄭醫師補充:

最近天冷又不時會下噢,將衣服晾在外面也不容易乾,因此不少人會將衣服收到房間來晾,殊不知反而造成濕氣上升,有利黴菌生長,對某些過敏或者免疫力差的人,形成嚴重的健康威脅。

除非有獨立封閉的房間,可以用除濕機快速烘乾,否則冬天還是儘量利用烘乾機以及晴天把握時間攘易服快乾。

參考原文報導:

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2851908/Drying-WASHING-indoors-harm-health-Damp-environment-creates-ideal-breeding-ground-mould-spores-trigger-infections.html

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憂鬱患學烹飪 助復健

憂鬱症或精神病患者學習烹飪,可以改善生活能力與健康。美國職能治療師卡泰拿·布朗表示,烹飪是正面活動,且可轉移患者的注意力。憂鬱症或精神健康出現問題的民眾,常有過重的現象,學習料理清淡的飲食對健康也有助益。

卡泰拿·布朗指出,烹飪牽涉思考與手作,當人專注於烹飪,不容易產生負面想法,完成一道菜與他人分享也具有振奮精神的作用。美國已有一些精神疾病治療中心提供烹飪相關的職能治療課程。職能治療屬於復健治療的一種,主要在協助患者恢復生活能力。

精神疾病患者在穩定期可能仍有一些殘餘的症狀,例如社交退縮、少話等,在醫療專業評估之下,適合的患者可以嘗試進入復健體系,例如復健中心等,以進一步增強患者的社交及職業功能。

鄭醫師補充:

這是真的,學習烹飪,可以幫助當事人的感知能力,因為必須使用當事人的味覺以及嗅覺系統來文以及嘗食物的味道,多使用感知能力,能夠讓大腦思考暫時休息以及放鬆。同時,記得烹煮食物的步驟,也必須用到認知功能,因此對憂鬱症患者的復健十分有幫助。

參考文獻:

http://www.wsj.com/articles/a-road-to-mental-health-through-the-kitchen-1418059204

參考原文報導:

http://www.medicaldaily.com/treating-depression-kitchen-cooking-baking-classes-can-double-therapy-313792

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