目前日期文章:201512 (36)

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男性每日高潮 降罹攝護腺癌風險

(中央社記者黃貞貞倫敦30日專電)根據美國哈佛大學醫學院最新研究報告,男性每日有1次性高潮,有助降低罹患攝護腺癌風險。

英國媒體引述報導,許多男性都有攝護腺問題,攝護腺癌也是英國發生率最高的癌症之一。

研究指出,每個月透過性行為或自慰方式射精超過21次的男性,罹患攝護腺癌的機率降 22%

哈佛大學醫學院教授賴德(Jennifer Rider)指出,這項研究結果令人鼓舞也值得注意,特別是研究過程中沒有需要改變的危險因子。

根據英國慈善單位「癌症研究」(CancerResearch)的報告,國內約有4萬多名男性患有攝護腺癌,其中1/3是75歲以上的老人。1041230

鄭醫師補充:

這裡指的經常射精的標準,指的是一個月有超過21天的射精次數。戶樞不蠹,流水不腐,經常保持使用正常狀態,比較不會出狀況,道理大家皆知。

參考文獻:

http://www.medscape.com/viewarticle/844820

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從小運動 「腸」保健康

人類腸道住了百億的微生物,美國科羅拉多大學波德分校研究團隊進行老鼠實驗發現,在幼年期就規律運動,可以改變腸道細菌生態,讓腸道細菌生態更為健康,進而提升大腦功能、新陳代謝作用,這種改變可以維持一輩子。

這項研究成果近日已發表於《免疫學與細胞生物學》期刊(Immunology and Cell Biology)。研究人員認為,這項研究或許也適用於人類,人類若在幼年就好好養成運動習慣,往後身體可能較為健康。

研究資深作者美國科羅拉多大學波德分校整合生理學教授莫妮卡‧佛萊許娜表示,運動新陳代謝、身心狀況都會產生影響,運動對健康的影響涵蓋許多層面。現在醫界、學界才開始研究運動對腸道細菌可能產生哪些影響。

當人類出生不久,腸道就開始住進大量細菌、微生物,這些腸道細菌、微生物對一個人的免疫發展、神經功能,以及各項生理作用都會產生關鍵性影響。

無論是成年或在人生哪個階段,腸道細菌生態都有一定的可塑性,而腸道細菌生態也受飲食、睡眠模式等環境因素影響,在這次研究當中,研究人員發現,在年幼的時候,腸道細菌生態似乎特別有「彈性」。

研究顯示,與很少運動幼鼠相比,幼鼠若每天運動,腸道細菌結構、益生菌種類會比較健康,幼鼠如果成年開始運動,結果也是一樣。研究人員更發現,大鼠的腸道細菌生態較健康,大腦功能就會更提升,且還會產生抗憂鬱效果。研究作者解釋,過去研究發現,人類大腦會對腸道細菌訊號有反應,詳細過程還需深入研究。

鄭醫師補充:

運動有助於幫助腸道菌叢更健康,相關研究過去比較少見。

腸道菌叢健康與否,除了關係免疫系統,也跟大腦健康息息相關。

從小養成規律運動的習慣,可以幫助小孩減少過敏症狀以及幫助大腦功能提升,成年人亦然。最好為人父母者可以用身教來帶領小孩運動,一起幫助全家健康。

參考文獻:

  • Agnieszka Mika, Monika Fleshner. Early life exercise may promote lasting brain and metabolic health through gut bacterial metabolites. Immunology and Cell Biology, 2015; DOI: 10.1038/icb.2015.113
 

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想減肥? 美研究:用叉子吃飯

 

想減肥又抵抗不了食物的誘惑嗎?美國波特蘭州立大學(Portland State University)最新一項研究指出,用叉子吃飯有助減肥

根據《鏡報》報導,這項研究調查指出,用叉子吃飯相較於湯匙吃飯的人,較能達到減肥效果,因為用叉子吃飯時,每一口的份量較少,速度也較慢,容易產生飽足感,整體攝取的卡路里也相對較低。

研究者比斯瓦斯(Dipayan Biswas)表示,受試者使用叉子或湯匙來進食,用湯匙吃飯常會想吃得更多,不自覺就會攝取過多的卡路里,而使用叉子吃飯的人,能達到減重目的,且相對來說較健康

鄭醫師補充:

重點在於放慢吃東西的速度,把食物味道吃出來,專心吃東西,叉子對於湯匙幫助減重的優勢在於吃的份量比較少,吃進的熱量也比較少。

參考原文報導:

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溫差大罹哮吼症 男嬰咳嗽像狗吠

氣溫忽冷忽熱,呼吸道感染患者增加,尤以嬰幼兒病號居多,台中梧棲童綜合醫院自12月以來,收治小兒哮吼症的病人數比以往增加4倍。醫師提醒,哮吼病毒經由空氣與飛沫傳播,應盡量避免出入公共場所,不要接觸疑似感染患者,並戴口罩與勤洗手,有過敏體質的嬰幼兒更要注意保暖,避免病毒上身。

1名周歲大的陳姓男嬰日前出現咳嗽、發燒等症狀,家長帶至小兒科診所看診,醫師表示是感冒引起,但男嬰服藥後無法入睡,且呼吸急迫、哭不出聲音,甚至出現類似鼾聲的呼吸聲,非常大聲,家長原以為是鼻塞打呼不以為意,隔天男嬰的阿嬤聽到孩子的咳嗽聲像狗吠,嚇了一大跳。

阿嬤擔心金孫受到驚嚇,本想帶去收驚,但家長決定再將孩子帶去另一間診所看診,醫師聽到孩子的呼吸聲,判定為急性哮吼,可能呼吸道阻塞、缺氧,建議轉院治療。童綜合醫院確診男嬰出現急性哮吼,安排住院治療,5天後才返家休養。

童綜合醫院小兒科醫師高佳慧指出,哮吼症大多是由副流感病毒所引起的阻塞型上呼吸道急症,病毒會造成氣管及支氣管發炎、喉頭腫脹,當氣流經過發炎的聲帶時,會發出很大的呼吸聲,而且呼吸會變得困難、窘迫,咳嗽時聲音沙啞,並會發出狗吠似的咳嗽聲及哮鳴。

高佳慧說,6個月大至3歲的嬰幼兒呼吸道較短且直,且呼吸道軟骨發育未成熟,很容易塌陷,加上抵抗力弱,容易遭病毒感染引起發炎腫脹;她說,哮吼症的症狀發生又快又猛,嚴重者可能出現胸骨上端、肋骨間及肋緣凹陷、鼻翼搧動、呼吸道阻塞與呼吸窘迫等現象,甚至導致缺氧,呼吸衰竭死亡。

鄭醫師補充:

二十多年前我在小兒科實習的時候,曾經碰到一位女童哮吼症的發作,讓我一輩子難忘。

這位女童前一天晚上急診,到某家醫院去看病,當時已經開始出現哮吼症狀,也就是咳嗽聲像小狗一般,但未被建議留觀或者是住院。結果女童返家後,當天中午開始出現呼吸窘迫,嘴唇發紺現象,馬上被送到急診來。我永遠記得當時急診和小兒加護病房在三個小時內,雞飛狗跳的狀況,小兒加護中心主任,從急診護護送到加護病房期間,邊擠氧氣(已經插管),邊跟家屬說明的狀況。還好後來有被救回,健康出院,不過這個病例成了難以忘懷的教案。

若家中小朋友疑似感冒症狀,已出現類似小狗吠的咳嗽聲,代表呼吸道已經出現塌陷狀況。不要遲疑,馬上送大醫院,至少留觀,能住院最好。因為稍一不慎,立即有生命危險。

 

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重度憂鬱症怎麼治?電療法可能有效

 

【華人健康網文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知】針對嘗試過多種治療卻沒有明顯效果的憂鬱症患者,電療法(Electroconvulsive therapy, ECT)是目前有效且速效的治療方式,但先前的研究對其作用機制尚未非常清楚。

重度憂鬱症怎麼治?電療法可能有效

《Biological Psychiatry》刊登加州大學洛杉磯分校的研究,發現電療法會造成大腦的杏仁核和海馬迴 (amygdala and hippocampus) 構造改變,這兩者都屬於邊緣系統 (limbic system)的皮質下中樞,影響情緒控制。

43位重度憂鬱症患者在接受為期四周,每周三次的ECT後,主管情緒的杏仁核與主司學習、記憶的海馬迴體積皆增加,且一開始海馬迴最小的患者增幅最明顯。作者認為ECT會刺激連結邊緣系統的神經再生,達到讓藥物治療無效的患者減輕症狀。

鄭醫師補充:

電痙攣治療,又稱電療法(Electroconvulsive therapy, ECT),執行方式,是先施與患者麻醉,再藉由電擊造成癲癇的效果,來試圖治療。這曾是精神科藥物普遍使用之前的主流治療方式,但為何後來式微?

主要是電痙攣治療對於精神症狀的療效只屬短暫,同時極易造成暫時性的失憶,這篇報告提到的療效,依我來看比較像短暫失憶造成的效果,而且效果仍持續多久?研究人員隻字未提。

一般精神科住院患者若是發現多種藥物治療皆無效果,便會考慮電痙攣治療。過去,在臨床上也曾有多種精神科藥物治療無效,後來建議施以電痙攣治療,結果患者直接在電擊台上往生,事後解剖發現,才知患者有腦瘤,難怪之前精神科藥物治療皆無效,而且電痙攣治療會造成腦壓升高,腦瘤的壓迫壓力,直接衝擊腦部的呼吸心跳控制中樞。

沒有找出原因,只想藉由電痙攣治療迅速消除症狀,恐怕得不償失,建議大家對於此項治療建議務必謹慎。

參考文獻:

Shantanu H. Joshi, Randall T. Espinoza, Tara Pirnia, Jie Shi, Yalin Wang, Brandon Ayers, Amber Leaver, Roger P. Woods, Katherine L. Narr. Structural plasticity of the hippocampus and amygdala induced by electroconvulsive therapy in major depression. Biological Psychiatry, 2015; DOI: 10.1016/j.biopsych.2015.02.029

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音樂療法 增慢性阻塞性肺病復健效果

美國最新研究發現,慢性阻塞性肺病患者與其他慢性呼吸道疾病患者,除了接受標準復健療程,若同時也接受音樂治療,可以幫助改善症狀,患者身心狀況、生活品質也大為提升。

美國路易斯‧阿姆斯壯音樂與醫學中心研究團隊近日在《呼吸醫學》發表上述研究成果。研究認為,音樂療法或許可以與傳統治療雙管齊下,有效改善慢性阻塞性肺病症狀。

在台灣,根據調查,在四十歲以上成年人口當中,大約每六人就有一人為中、重度慢性阻塞性肺病患者,疾病盛行率約百分之十六。慢性阻塞性肺病患者症狀包括呼吸短促、哮喘、持續咳嗽、頻繁感冒、得流感,以及胸部悶緊。慢性阻塞性肺病患者也常有社交孤立問題,有時無法出門就醫、接受復健療程,因而治療救顯得較為困難。

在這項研究當中,共有六十八人參與研究計畫,這些人都患有慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病。研究持續六星期,其中一組每星期接受音樂治療課程,課程有現場音樂表演、學習管樂器、唱歌等,課程也納入呼吸控制技巧。研究人員依患者喜好選擇適合音樂。

研究作者該中心主任喬安娜‧羅伊表示,目前治療、照護慢性病目標已經逐漸從診斷、發病率、死亡率等轉變成透過文化活動、激發動機提升患者生活品質、維持患者日常生活能力。

喬安娜‧羅伊指出,治療慢性呼吸道疾病時,音樂治療逐漸成為整合治療元素之一,這項研究成果讓音樂治療效果更有研究基礎,音樂治療或許可以成過呼吸復健照護一環。

鄭醫師補充:

不管是唱歌或者是吹奏樂器,正確以及有效率的呼吸與換氣是非常重要的,而慢性肺阻塞患者若是能透過學習唱歌、以及吹奏樂器等方法來改善自己的呼吸方式,其實也能改善慢性肺阻塞的症狀。這篇研究報告就是最好的說明。

參考文獻:

  1. AIR: Advances in Respiration – Music therapy in the treatment of chronic pulmonary disease

    Canga, Bernardo et al.
    Respiratory Medicine , Volume 109 , Issue 12 , 1532 - 1539

http://www.resmedjournal.com/article/S0954-6111(15)30065-2/abstract

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根據先前的研究顯示,牙周病與心臟病、中風和糖尿病等重大慢性疾病的發生有關。此外,也有若干研究發現牙周病與口腔癌、食道癌、頭頸部癌症、胰臟癌以及肺癌有關,因此研究人員想探討牙周病與乳癌之間的關係是否存在?

由Jo L. Freudenheim博士領導的研究團隊,他們追蹤73737未停經後但之前從未有乳癌病史的婦女。結果發現其中有26.1%的婦女罹患牙周病,由於早先的研究發現吸菸會影響牙周病導致癌鄭風險的效應,因此在此研究也一併觀察吸菸狀況,之後來做比對。

追蹤平均6.7年,有2124位女性罹患乳癌,以牙周病罹患與否來作分析,牙周病患者罹患乳癌的風險比非患者提高14%。

若是過去20年內已菸戒的人,則牙周病患者罹患乳癌風險高出36%。仍在吸菸者,高出32%,但兩者無統計意義之差別。至於戒菸超過20年或者從未吸菸但罹患牙周病的人,分別提高6和8%的乳癌罹患風險。

結論:牙周病是一種慢性發炎,原因是牙周病的細菌進入血液循環,導致身體有長期的發炎反應。長期的發炎是許多慢性疾病、退化疾病和癌症的危險因子。一旦確認有牙周病困擾,建議大家趕緊去找牙科醫師報到,越早治療,控制身體發炎,預防其他身體重大疾病,包含癌症。
參考文獻:
  1. Jo L. Freudenheim, Robert J. Genco, Michael J. LaMonte, Amy E. Millen, Kathleen M. Hovey, Xiaodan Mai, Ngozi Nwizu, Christopher A. Andrews, and Jean Wactawski-Wende. Periodontal Disease and Breast Cancer: Prospective Cohort Study of Postmenopausal Women. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, December 2015 DOI: 10.1158/1055-9965.EPI-15-0750

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美研究確認12種癌症與遺傳變異有關

美國華盛頓大學研究人員已確認12種癌症與遺傳變異有關。這些癌症包括卵巢癌、胃癌、乳癌、前列腺癌、兩種肺癌、神經膠質瘤、頭頸癌、子宮內膜癌、腎臟癌、多型性神經膠母細胞瘤和急性骨髓性白血病。

英國「每日郵報」報導,此外,科學家也分析了又稱「安潔莉娜裘莉基因」的BRCA基因突變,在卵巢癌及乳癌以外癌症扮演的角色;BRCA1和BRCA2突變,是最常與乳癌和卵巢癌有關的兩種基因。

意外的是,美國科學家發現這些突變在胃癌和前列腺癌同樣扮演關鍵角色,且可能對其他種類的癌症構成影響。

科學家說,這項發現可能有助改善現有基因檢測癌症風險的正確性,也可能藉此擴大可行的檢測範圍,將更多種類腫瘤納入其中。

研究主筆、華盛頓大學醫學院華裔博士丁莉(LiDing,音譯)說:「一般而言,我們已知卵巢癌和乳癌顯然與遺傳基因有關,急性骨髓性白血病和肺癌等其他癌症與遺傳性基因的關係則小得多。」「這是我們首度大規模地精確指出導致癌症易感性的基因,甚至是癌症易感性的實際突變。」

這些科學家分析了「癌症基因體圖譜計畫」裡4000多起癌症病例的基因資料;研究結果發表在「自然通訊」期刊。

鄭醫師補充:

這項研究報告告訴我們:基因檢測的確可以告訴我們是否為特定腫瘤的高危險群。一旦確知自己是哪些癌症的高危險群,則可進一步透過相關功能檢測,針對身體體質的缺陷,針對缺陷來做處理,降低相關癌症的發生。當然,維持健康的生活型態,是所有疾病預防的基本,而想更進一步,功能醫學無疑地可以在此扮演預防醫學關鍵的角色。

參考文獻:

Patterns and functional implications of rare germline variants across 12 cancer types

 doi:10.1038/ncomms10086

http://www.nature.com/ncomms/2015/151209/ncomms10086/full/ncomms10086.html

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肥胖讓你缺鐵 罹患貧血風險大增

 

【華人健康網圖文提供/營養共筆】肥胖給身體帶來的危害可真是無遠弗屆呀!糖尿病、心血管疾病…等多種慢性病外,它與缺鐵性貧血之間也可能有著深刻的關聯性存在。

2014 年一篇發表在 Nutrients 上的回顧研究就整理出體內鐵的平衡與發炎、肥胖之間的關係(詳見下圖)。簡單來說:肥胖導致發炎,發炎影響飲食鐵的吸收與細胞的鐵釋出。

接下來的說明是複雜版(不看也可以):肥胖會讓體內的脂肪組織增加,它們會釋出發炎訊號,肝臟接收到這些訊號就會生成鐵調節蛋白,接著它們會影響鐵轉運蛋白運送鐵的能力,結果就是減少來自吸收的鐵,而且也不讓細胞內的鐵放出來…,於是就缺鐵了!

肥胖讓你缺鐵 罹患貧血風險大增肥胖讓你缺鐵 罹患貧血風險大增

圖片來源:Nutrients, 6(9), 3587-3600

在我們的飲食中有些成分會促進腸到對鐵的吸收率,一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究便以體重正常或過重/肥胖的女性為對象,讓她們吃添加維生素 C 與沒有添加的飲食,觀察鐵的吸收情況。該研究找來 62 位健康沒有貧血的女性(BMI 18.5 – 39.9),讓她們攝取鐵同位素標記的燕麥餐,分有添加維生素 C(31.4 毫克) 與沒有添加維生素 C 等兩種餐食,之後會測量鐵的吸收、身體組成、血量、鐵狀態、發炎指標與血中鐵調節素等項目。

從研究的結果發現:

1.正常體重女性的發炎指標較低。

2.正常體重女性對鐵的吸收率較佳,且維生素 C 促進吸收的效果也比較好。

鐵吸收率的幾何平均為,添加維生素 C :正常體重 19.0% ;過重/肥胖:12.9%。無添加維生素 C:正常體重:29.5%;過重/肥胖:16.6%。而在中位數增加百分比來看,從無添加維生素 C 到添加維生素 C,正常體重的女性增加 56%;過重/肥胖者增加 28%。

在沒有額外添加維生素 C 的情況下,體重過重與肥胖的女性鐵的吸收是正常體重女性的 2/3。就添加維生素 C 促進鐵吸收的影響來看,對正常體重女性的促進效果比較好,也就是說維生素 C 促進過重/肥胖女性的鐵吸收的效果有限。

為了預防缺鐵性貧血,除了平常要均衡攝取各種食物外,維持正常體重也是值得我們去做的事。

關於本文

文獻1:Cepeda-Lopez, A. C., Melse-Boonstra, A., Zimmermann, M. B., & Herter-Aeberli, I. (2015). In ovaerweight and obese women, dietary iron absorption is reduced and the enhancement of iron absorption by ascorbic acid is one-half that in normal-weight women. The American journal of clinical nutrition, 102(6), 1389-1397.

文獻2:Aigner, E., Feldman, A., & Datz, C. (2014). Obesity as an emerging risk factor for iron deficiency. Nutrients, 6(9), 3587-3600.

鄭醫師補充:

總而言之,肥胖者身體發炎,脂肪釋放發炎訊號,導致肝臟生成調節鐵蛋白,降低鐵的吸收,也不讓細胞的鐵釋放出來,身體缺鐵,貧血風險提高。

缺鐵也容易怕冷、疲倦甚至產生類似憂鬱症狀,免疫力也會下降。

所以不要小看肥胖,許多慢性疾病的起始源於此。

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腸躁症患多有維生素D過低問題

英國一項小型研究發現,十名大腸激躁症(IBS-簡稱腸躁症)患者當中,約有八人同時有維生素D過低問題。

雖然這還是初期研究,但研究人員認為,腸躁症患者未來透過檢測維生素D濃度、服用維生素D補充劑等方式或可幫助改善腸躁症症狀

維生素D是身體重要營養素,如果想維持骨骼健康,維生素D更是重要。部份食物含有維生素D,但維生素D主要來源,還是來自陽光照射皮膚。多數民眾若適量曬曬太陽、飲食均衡,多半可以獲得充足維生素D,不過國外統計發現,以所有人口來看,最多有四分之一比率,血液維生素D濃度偏低。

而腸躁症是一種長期病症,症狀包括腹部絞痛、脹氣、腹瀉或便秘。在台灣,成大醫院曾進行研究發現,台灣腸躁症盛行率約百分之十二。雖然腸躁症很普遍,但確切病因不明,飲食或許有關係,食物通過消化系統速度快慢可能也會產生影響。有些人一旦面臨壓力或其他心理因素,很容易出現腸躁症。

研究人員將參與患者隨機分成三組,一組服用維生素D補充劑,一組服用安慰劑,還有一組合併服用維生素D、益生菌,持續十二星期,研究人員無法確認患者服用維生素D補充劑是否能大幅改善腸躁症。研究人員解釋,或許是因為參與人數很少,研究時間較短,因此無法有明確結論。

上述研究成果已發表於《英國醫學期刊-開放版消化醫學期刊》。

研究計畫主持人英國雪菲爾大學研究員伯納爾德‧寇爾菲建議,腸躁症患最好檢測一下體內維生素D濃度。

鄭醫師補充:

即使這項研究規模不大,但也足夠提醒我們:腸躁症患者潛在的維生素D缺乏狀況。透過檢查以及補充維生素D,應該對治療改善有所助益。

參考文獻:

  • Simon Tazzyman, Nicholas Richards, Andrew R Trueman, Amy L Evans, Vicky A Grant, Iveta Garaiova, Sue F Plummer, Elizabeth A Williams, Bernard M Corfe. Vitamin D associates with improved quality of life in participants with irritable bowel syndrome: outcomes from a pilot trial. BMJ Open Gastroenterology, 2015; e000052 DOI: 10.1136/bmjgast-2015-000052

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研究證實 自閉症與多囊卵巢有高度關聯

 

(健康醫療網/實習記者朱姵慈報導)

自閉症影響社交溝通,台灣的自閉症患者人數已達13375人,衛生福利部的統計資料顯示,自閉症者的人口平均一年增加近1000人。儘管造成自閉症的確切原因尚不清楚,但是,過去研究顯示,若早期孩童暴露在特定性激素(如:雄激素),可能會影響未來的發展,有助於腦部發育。不過,研究人員近日已經證實,患有多囊卵巢綜合症的婦女,與增加孩童罹患自閉症的風險有所關聯

多囊卵巢產婦  6成機率為自閉症孩童

瑞典卡羅琳斯卡醫學院公共健康系克里亞齊(Kyriaki Kosidou)教授帶領的研究團隊,做了一項關於多囊性卵巢症的患者在懷孕期間是否會影響到後代患有自閉症。研究團隊蒐集了瑞典衛生和人口登記資料庫中,1984年到2007年出生的孩童資料,其中有24000名是自閉症兒童。相較於母親未患有多囊性卵巢的孩童相比,那些懷孕期間診斷出有多囊性卵巢婦女的孩童,發現有近6成的風險罹患自閉症。研究團隊進一步表示,多囊性卵巢症、肥胖的媽媽生下的孩子,有比較高的風險罹患自閉症。

多囊卵巢與自閉症疑擁共同遺傳因子

研究人員雖然無法根據研究結果確認確切原因,但他們推測,多囊性卵巢的產婦透過分泌更多的雄性激素,使罹患自閉症的風險也隨之提高。或者,自閉症和多囊卵巢綜合症有共同的遺傳因子。資深研究員雷內(Renee Gardne)則認為,這項研究可能有助於早期偵測孩子罹患自閉症的風險,但是,離確認患有多囊性卵巢綜合症的孕婦就可能產下有自閉症孩童還言之過早。

研究團隊還需要進一步實驗他們的研究成果,確認潛在的因素。台安醫院婦產科主治醫師周輝政表示,運動減重,飲食全穀類、白肉為主、多曬太陽才是避免多囊性卵巢的最佳良藥。

鄭醫師補充:

過去的研究證實:母親懷孕時肥胖,小孩自閉症風險提高。而多囊性卵巢的患者,幾乎都有肥胖問題,因此,到底是多囊性卵巢還是肥胖導致自閉症風險提高,這項研究無法區別。建議有懷孕計畫的準媽媽們,若有肥胖或者是多囊性卵巢問題,最好能在孕前先把身體調整好,控制體重以及荷爾蒙平衡,降低小孩相關的身心健康風險。

參考文獻:

 

Molecular Psychiatry advance online publication 8 December 2015; doi: 10.1038/mp.2015.183 

Maternal polycystic ovary syndrome and the risk of autism spectrum disorders in the offspring: a population-based nationwide study in Sweden

 K Kosidou1,2, C Dalman1,2, L Widman1,2, S Arver3, B K Lee4,5, C Magnusson1,2and R M Gardner2

 http://www.nature.com/mp/journal/vaop/ncurrent/full/mp2015183a.html

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產後才憂鬱?研究:產前就可預估

 

【華人健康網文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知】過去認為產後憂鬱(postpartum depression, PPD)從分娩才開始,《The Lancet Psychiatry》的新研究,發現最嚴重的PPD患者,有三分之二在產前就有憂鬱症狀,分娩時也較易有併發症。

產後才憂鬱?研究:產前就可預估

作者分析了7個國家19個機構17,912位PPD女性,將它分成三種程度,分別是輕度,中度和重度。作者還發現中度PPD患者,在懷孕過程中比重度患者更容易出現併發症,像是子癲前症、妊娠型糖尿病及高血壓。未來希望藉由更多研究,找出生理或遺傳上的風險因子。

研究刊登在《The Lancet Psychiatry》第2卷第1期第59-67頁

新研究將產後憂鬱分成三型

文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知2015年10月29日 16:00  

《The Lancet Psychiatry》刊登北卡羅來納大學教堂山分校(The University of North Carolina at Chapel Hill)的研究,以潛在類別分析(latent class analysis)將產後憂鬱症(postpartum depression, PPD)分成三類,且發現產後憂鬱的出現與憂鬱的嚴重度、出現憂鬱的時間點、伴隨憂鬱出現的焦慮感及自殺念頭有關。

 國外研究將產後憂鬱分成三種類型。

第一類(class 1)患者的愛丁堡產後憂鬱量表平均分數為10.5,憂鬱症狀最輕微,第二類與第三類患者的量表平均分數為14.8與20.1。分析還發現,產後重度憂鬱與情緒不佳、焦慮感增強、孕期中出現憂鬱症狀、產科併發症與自殺意念顯著相關。未來研究希望能更精確地描述PPD表現型,以利探討生理與基因上為何會有不同類型的PPD。

研究刊登在《The Lancet Psychiatry》第2卷第1期第59-67頁

鄭醫師補充:

根據統計,高達15%的女性會出現產後憂鬱,有一項芬蘭小型的研究發現,如果出現產後憂鬱,84%的患者出現在產後六個月以內,82%的患者,過去都有憂鬱症的病史。相對於之前有病史的患者來說,在產後才首次發作的症狀嚴重度分析觀察,例如無望感、身體症狀、人際互動的敏感、焦慮以及自殺意念等等,相對來說都比較輕些:

Kettunen P, Koistinen E, Hintikka J.  Is postpartum depression a homogenous disorder: time of onset, severity, symptoms and hopelessness in relation to the course of depression.  BMC Pregnancy Childbirth. 2014 Dec 10;14:402.  FULL TEXT

至於上述報導提到的研究,提醒我們,產後憂鬱並不是突發的疾病,在產前患者已經透過一些身體相關的症狀來預警產後憂鬱的危險性多寡,儼然存在,只是我們不了解,故無法提高警覺先行預防。

預防的方式,建議最好不要使用抗憂鬱劑,因為對胎兒的健康危害,例如自閉症、肺動脈高壓以及日後神經發展可能的危害,已有相關研究提出示警。如果已屬高無險群,建議最好由整合醫療建議的營養補充方式來做預防,對小孩比較無健康風險,有讓患者無後顧之憂,日後也比較不容易有藥物依賴的疑慮。

參考文獻:

Action Towards Causes and Treatment (PACT) Consortium.  Heterogeneity of postpartum depression: a latent class analysis.  Lancet Psychiatry. 2015 Jan;2(1):59-67.

 

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多數感冒不需服藥

大部分感冒不需要特別服藥,只要適當休息,憑藉著自體免疫力,就可以慢慢恢復健康,但部分民眾可能有生病一定要吃藥觀念,就算沒有看醫生,也會自己到藥房買藥,可能未按建議用量,增加副作用風險。

食藥署表示,曾有民眾只要生病,就會喝掉一整罐感冒糖漿,但未按照建議量使用藥品,反而提高副作用影響,加重身體負荷;大多數感冒都是病毒造成,一般病患只要充分休養,維持水份與電解質平衡,一至二周就能自行痊癒

感冒藥只能舒緩症狀,不能預防感冒,增加劑量不會加快痊癒時間,市售感冒藥含有多種成分,包含止痛退燒、抗組織胺、止咳化痰等,自行前往藥局購買藥品,一定要徹底與藥師討論,絕對不要擅自增加或併用多種感冒藥。

食藥署強調,發現身體不舒服,最好先就醫諮詢專業意見,確認體質與藥品合適劑量,有任何藥品問題都應該詢問藥師;如果自行購買藥品服用,不要同時服用類似藥品,絕對要避免飲酒,以免增加嗜睡與肝臟負擔。

鄭醫師補充:

大部分的感冒是病毒引發,病毒無法用抗生素來治療,同時,感冒藥只是症狀緩解,但輕率服藥,藥物反而增加身體負擔。然而許多人一出現疑似感冒症狀,便去藥局購買成藥自行服用,有一部分是拜藥商廣告效應所致。

絕大部分的感冒,不需服藥,即可自行痊癒。要縮短感冒病程,建議可以多服用維生素C,補充鋅以及相關的補充品。

出現疑似感冒症狀真正要看去醫療診所的狀況是重症狀況,也就是高燒不退,嗜睡等等狀況出現,這類即可能是流感出現的重症,建議趕緊檢查甚至住院,因為即容易出現病危狀況。

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乾淨過頭對人體有害? 專家:應保持平衡

 (健康醫療網/實習記者朱姵慈報導)

你每天都洗澡嗎?現代人生活在一個相當「乾淨」的時代。香皂可以殺菌,家用清潔劑號稱能殺死99.9%的細菌。在人們眼裡,所有微生物彷彿都有害。有些科學家卻表示,太乾淨反而不是好事,因為這可能引發哮喘或過敏,那該如何維持其中的平衡呢?

有些微生物對人體也有益

19世紀末開始,透過改進環境衛生和個人衛生,人們的健康狀況大幅改善。然而,並非所有微生物都有害,甚至有很多微生物對我們的健康有益處。它們能保護皮膚免受有害微生物侵害、幫助消化食物。此外,細菌能分解有機廢物,為地球貢獻氧氣,調節空氣中的氮氣含量。很多科學家都認為人類的日常生活都「太過乾淨」了

專家:提早接觸微生物才不會過敏

倫敦大學學院流行病學家格雷厄姆·盧克(Graham Rook)表示,人們應適應母體內(內臟、皮膚和其他部位)的微生物叢,再透過環境接觸更多樣的微生物。當寶寶的奶嘴掉在地上時,母親最好通過吸吮的方式來清潔奶嘴,而不是再給寶寶一個無菌的新奶嘴,因為這樣能加速新生兒微生物的發展,降低過敏率。盧克強調,幼年時接觸有益的微生物,對日後的健康有很大的益處。例如,儘早讓腸道接觸微生物,就會活化某些免疫細胞。因此,等到長大後,腸道便不會對微生物反應過度。

洗對地方更重要!勤洗出汗部位

盧克也認為,身體所有部位若都仔細清洗會「破壞正常菌叢」因為它們能對抗有害生物體,讓我們得以保持健康。許多專家也不提倡每天長時間洗澡,會將我們皮膚上的益生菌沖走。但是,的確應該勤洗生殖器和其他經常出汗的地方,也應該每天更換內衣、睡衣,也不能為了要接觸益生菌而生活在骯髒的環境。只是可以提行自己不要讓家裡總是「一塵不染」。

 

鄭醫師補充:

不乾不淨,吃了沒病,因為透過適當的微生物刺激,可以訓練免疫系統的正常化,降低過敏、自體免疫疾病以及致命感染疾病的機會。

過去研究調查發現,越先進的國家,過敏的盛行率也就越高,像是英國、澳洲、加拿大、美國、德國及法國等都是名列前茅的國家,為何如此呢?一般除了歸咎可能是生活環境的污染、飲食習慣改變等等,另外還有一項值得大家注意的:公共衛生越完善的國家,感染或傳染性疾病愈少,導致當地人們的免疫系統紊亂,因此反而容易過度反應而產生過敏。也就是免疫系統平常沒有訓練,沒有工作給它,以過去的俗語來形容:陰天打孩子,閒著也是閒著。因此也不少細心的醫師在臨床上看到:越愛乾淨或者父母要求越乾淨的小孩,比較不會被微生物感染,免疫系統無法得到適當及應有的刺激,因此難以發展完全,故而容易衍生免疫系統功能之混亂與異常。

 根據相關研究,人在出生以後,免疫系統的路徑主要有兩條,一為Th1,另一為Th2,這兩條路徑必須平衡發展。如果Th2發展太活躍,就會過敏。嬰兒時期。免疫系統以Th2為主,故大部分有過敏體質的人,在小的時候,過敏會比較明顯。在成長過程中,慢慢受到微生物的污染或者刺激,才會慢慢健全Th1這條免疫力路徑,當然如果沒有適當的刺激,過敏容易產生。

 相對於過去,研究發現現在小朋友接觸的微生物是祖父母那一代的六千分之一。尤其在父母的細心呵護下,小朋友更難接觸到細菌或者微生物的刺激。俗語有一句「垃圾吃,垃圾大」,自有其道理,以前小孩滿地爬,反而過敏不常見。 

在治療過敏上,一般都是以抗組織胺或者類固醇來抑制發炎反應,但這只是控制過敏症狀,並沒有解決免疫系統的根本問題。有長期服藥控制過敏的人都知道,最後只要一停藥,過敏往往又復發,根本不知何時可以停藥。

透過整合醫學評估,找出完整的急性以及慢性過敏原,訂定寡抗原飲食計畫,同時,若能配合免疫系統失衡檢測,找出可以直接改善免疫失衡的結果,透過量身訂做益生菌來直接調控與改善,才是根本改善過敏的完整根本療法。

參考原文報導:

http://www.bbc.com/future/story/20151118-can-you-be-too-clean

參考文獻:

http://www.respiratory-research.com/content/12/1/114

 

 

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台灣人均藥費破7千 藥改盟轟醫院「以藥養醫」

根據健保署統計,國人去年平均健保藥費為7千零28元,65歲以上民眾每年的平均藥費更高達2萬1千5百多元。台灣民眾真的有那麼愛吃藥?藥改盟招開記者會指出,每人平均藥費偏高的元兇,主要是醫院「以藥養醫」,讓藥品市場自由經濟受到扭曲所導致。

藥改盟發言人陳世雄表示,目前藥品單一的支付制度,是引發藥價差越來越大的主因,健保署不該一昧的砍藥價,而應針對所有藥物實施三合一制度,將溢價用於獎勵醫院,讓藥價回歸市場機制。:「三合一也就是說,過路成本加上醫院藥品管理費,加上獎勵金,這叫做三合一的給付,只要這樣做,醫院不以藥為利潤為目標,醫院就會用到病人想要給什麼藥就給什麼藥,然後再把剩餘的錢回歸到診療費要提升,服務費要提升。」

各黨總統候選人受邀代表中,唯一出席的民進黨政策會醫療小組召集人陳時中表示,針對藥改盟白皮書建議,如果將來蔡英文當選,將推動將合理的藥價差範圍入法、劃定學名藥下限價,以免藥價砍過頭,影響藥業生存;許多醫院的經營主要仰賴藥價差,所以在藥價差完全透明化同時,必須調高健保支付標準、調劑費等,讓醫師、藥師收入更為合理。他認為藥費差額負擔可行,但必須透過立法來確定遊戲規則。

針對藥改盟今天所提的政策改革白皮書,食藥署藥品組簡任技正祁若鳳代表接受,她說,食藥署重視藥界意見,會將白皮書帶回衛福部作為未來施政參考。

鄭醫師補充:

我舉雙手雙腳贊成這樣的制度改革。

我常在演講時一直強調一件事,醫師和醫院的收入應該和藥無關,因為藥開多,收入也提高,便是鼓勵醫師開藥行為,道理不證自明。若能降低不必要的用藥,且讓讓患者健康狀況提升,透過發獎勵金以及提高其他處置費或者治療費,醫療品質才能真正提升。

然而現在健保制度已變相淪為藥廠的銷售機器,即使不斷砍藥價,但因為藥價差始終存在,醫院以及醫師必須靠藥價差來獲取利潤,倒楣的就是看病的患者以及健保支出,始終難以控制。

真正要提升健保品質必須從這點來改革,請大家多支持這樣的改革計畫。會抗議阻擋的人大概就是藥廠和靠藥價差維生得醫師和醫療院所了。

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根據研究統計發現,大約有6-10%的懷孕婦女會被醫師開上抗憂鬱劑治療孕期的情緒低落問題,殊不知此舉可能造成小孩日後罹患自閉症的風險提高87%,根據發表於重量級小兒科學期刊JAMA  Pediatrics,研究人員回溯超過14萬名(確切數字為145456)孕婦的資料發現,於孕期使用選擇性再回收抑制劑(SSRI)的女性,日後產下自閉症小孩比未服用的女性明顯有統計數字上的差異。

由於憂鬱症的風險日漸為人重視,因此在孕期出現的憂鬱,許多醫師也會建議積極治療,然而服用抗憂鬱劑導致胎兒的健康風險,大部分開藥的醫師不是避而不談就是避重就輕,結果就是提高小孩日後的發展以及身心健康風險提高。

孕期憂鬱,建議透過整合療法的營養調整來協助改善,效果不僅不亞於藥物,更重要的是沒有副作用,甚至有些母親還會發現小孩生出來後比較好照顧。

參考文獻:


  1. Takoua Boukhris, Odile Sheehy, Laurent Mottron, Anick Bérard. Antidepressant Use During Pregnancy and the Risk of Autism Spectrum Disorder in Children . JAMA Pediatrics, 2015; 1 DOI: 10.1001/jamapediatrics.2015.3356


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成年弱視?研究:運動能改變視力

 

【華人健康網文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知】《Current Biology》刊登義大利比薩大學(University of Pisa)的研究,發現運動不僅對身體有益,還能增強大腦的可塑性與學習能力

成年弱視?研究:運動能改變視力

二十位成年參與者遮住一隻眼睛,坐在椅子上看電影,研究團隊在此時量測視覺皮質的可塑性。被遮住的眼睛視覺更加敏銳,因為視覺皮質想藉由增強眼睛的敏銳度彌補視覺刺激的減弱,科學家可藉此量測大腦視覺的可塑性。

接著同一群參與者又坐在飛輪車上,遮住一隻眼睛一邊看電影一邊騎飛輪,每次運動十分鐘。結果發現,運動完同一位參與者兩眼間視力的差距更加明顯,顯示運動能夠增強大腦可塑性

過去認為視覺皮質成年後就難再改變,但研究指出即使是中等強度的運動也能有顯著效果,且取下遮眼布後效果仍可持續兩小時以上。這項結果對於成年的弱視(amblyopia)患者可能是項福音!

研究刊登在《Current Biology》第25卷第23期第R1122-R1123頁

鄭醫師補充:

運動等於讓神經重新把原本傳導不好的神經徑路,加強傳導或者重新找到新的連結路徑,否則不可能有上述報導提到可以改善弱視,提高大腦可塑性以及學習能力的效果。

身體動,大腦也會跟著動。有運動習慣的人,一旦把規律運動停了下來,往往會感到煩躁不適,正所謂「曾經滄海難為水」就是這個道理。

參考文獻:

A cycling lane for brain rewiring

Lunghi, Claudia et al.
Current Biology , Volume 25 , Issue 23 , R1122 - R1123

http://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(15)01288-9

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FOCUS/日飲食障礙危機! 中學女生50人中1厭食

日本年輕女性因為減肥而罹患飲食障礙的人正在增加,根據日本政府對10到20歲的女性調查,顯示中學生50人當中就有1人有厭食的傾向。

正因為年輕減肥減過頭,導致現在日本有一群30到50歲的女性持續受到飲食障礙所苦,但令人驚訝的是在日本治療這類飲食障礙的醫院是少之又少,為此日本政府在今年九月已經開始增設特別的治療計畫,像月子中心一樣提供特製的餐點和心理輔導,希望能為這些患者找回平衡的飲食生活。

扭曲減重態度,日本女性發育期過度減肥,瘦還要再更瘦,日本女生從還在發育就開始減重追求再多減個幾公斤,就能變得更美麗。日本女性:「瘦下來看起來很可愛也比較漂亮,戀愛的時候就會想要變可愛,(瘦下來)可以更有自信的邁步,還想瘦三公斤。」

減重過早、過頭,日本女生多陷厭食症苦,但櫻花妹妹們似乎減肥減過頭,許多人出現飲食障礙,因而發展成厭食症的人不在少數。飲食障礙患者:「一直不斷變瘦,吃不下東西很累人。」

10到20歲黃金青春日女生,50有一人厭食,根據日本政府對10到20歲的日本女性做調查,顯示女性中學生50人就有1人有厭食的傾向。父母過度管教導致日年輕人厭食傾向,除了刻意不吃來減肥,家長管教過度也會讓孩子罹患飲食障礙。

心理評論家植木理惠:「尊敬父母親是件好事情,但家長過於要求這樣做那樣做,這不行那不行,用這樣的方法養育小孩,75%可能罹患(飲食障礙),不是暴飲暴食就是厭食症,最多的情況就是吃很多再全部吐出來,這種飲食障礙在青春期很普遍。」

30歲輕熟女厭食障礙已久,肇因青春期年輕減肥過了頭,日本出現了一群中高齡的飲食障礙患者,從30歲輕熟女時期甚至是到了50歲的依舊飽受飲食障礙的痛苦。飲食障礙患者植田小姐:「都是自己的錯,是自己造成這樣的結局,每天都很掙扎。」

十幾歲惡性減重50齡女性猶受厭食苦,現在53歲的植田小姐,30年來一直和飲食障礙奮鬥,因為10幾歲就開始減重,在拒絕進食的過程中為了彌補強烈的食慾,常會大吃零食後強烈的罪惡感,讓她立刻跑去廁所把食物吐出來,惡性循患讓她飲食嚴重失調。飲食障礙患者植田小姐:「可能是減肥減得太過頭,只要能吃應該可以胖回來,和醫院以及家人都談過,除此以外沒有別的辦法。」

厭食症初期難自覺骨瘦如柴回頭不易,大部分罹患上厭食症的患者初期毫無察覺,沒有及時接受治療,但有人就算知道自己有問題可能也求助無門。飲食障礙患者:「再這樣瘦下去,我想會不會是得到了飲食障礙。」

違和先進日本少有治療厭食症專科,這名39歲住在千葉的患者20歲開始減肥,意識到自己有問題去醫院求診,讓人驚訝的是,日本這麼先進的國家卻很少有醫院真的在治療飲食障礙問題。

飲食障礙患者:「去醫院看病感覺很怪異,被認為應該用平常心看待,醫生聽我講話,(診療)大概只有3分鐘,給我類似胃藥的藥物就結束了,這樣不斷重複過了好幾年。」

發病後7年,拖到了27歲才真正進行飲食障礙治療,這時的體重只剩30公斤,身形骨瘦如柴而且月經也早就停了,身體虛弱到沒辦法工作,因為減肥痛失人生黃金期。

飲食障礙患者:「如果當初能好好的接受治療,應該早就被治好了吧。」

日本也逐漸意識到飲食障礙患者的需求,今年9月在三處醫療院所開設特別門診,其中一處就在浜松醫科大學醫學部附屬醫院,推出3個月集中療程像坐月子一樣調整飲食,根據患者體重計算熱量,推出控制卡路里的餐點,有醫院的把關許多患者也開始安心進食。

醫生:「這裡的患者靠著(醫院提供的)飲食,多半好像有增加體重,目的是引導患者回到正常的生活習慣。」

日本厭食女性心理症狀糾結仍待治療,不管是厭食還是暴食,要根除心理治療也不能少。臨床心理諮商師:「(患者)因為飲食障礙吃不太下,行動因此受到影響。」

厭食症患者吃不下,就算吃了也會全部吐出來,靠自己無法改善,有了心理治療師在一旁輔導,站在患者的角度傾聽她們的聲音。臨床心理諮商師:「不管是患者還是治療師,都要同心協力來想怎麼改善症狀,好好的給予應對治療是最重要的事情。」

像這樣從飲食和心理雙管齊下,治療飲食障礙的醫院在日本需求只會越來越多,以現在的規模實在供不應求。

浜松醫科大學精神神經科教授森則夫:「許多飲食障礙的患者都想努力進行治療,(飲食障礙)的治療將繼續擴大,在全日本不管是在哪裡,我希望讓更多飲食障礙患者,能安心到醫療機構接受諮詢治療。」

就在各界開始關注飲食障礙的問題,關東地區又出現一名16歲國中生,因為從小六開始減肥結果厭食瘦到只剩30公斤,日本年輕一輩減肥的後遺症逐漸成為社會另一項隱憂。

鄭醫師補充:

厭食症為什麼到最後會變得無法控制?已經很瘦了,還是回不來?甚至無食欲?

簡單一點來說,長期嚴格控制飲食,包含卡路理的限制,會導致身體容易出現營養缺失的狀況,長期營養缺失,影響的不只是身體問題,還有大腦功能也會衰弱。這是為何現在大家對於厭食症如此感到無力以及束手無策的最大因素。不處理營養失衡,解決大腦功能衰弱,再多的精神科用藥甚至是心理治療,改善都是捉襟見軸,杯水車薪,效果極為有限。

在國外其實有兒童青少年精神科專科醫師透過營養整合療法治癒不少厭食症成功案例,在國外,也有類似療法在短期間,便達到明顯的治療效果,更重要的是患者本人在療程中便能提指責難他人,替別人著想也更能感恩,恢復自己原本應有的正面思考,當然身體的恢復也與時俱進。

建議有厭食症困擾的患者,不妨透過整合療法來根本處理這種長期營養缺失導致身心功能嚴重失衡的狀況。

參考原文書目:

Answers to Anorexia: A Breakthrough Nutritonal Treatment That Is Saving Lives

 

  • 作者: Greenblatt, James, M.D.
  • 原文出版社:Specialty Pr Pub & Wholesalers
  • 出版日期:2010/10/01
  • 語言:英文

http://www.amazon.com/Answers-Anorexia-Breakthrough-Nutritional-Treatment/dp/1934716073

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孩童長期有打鼾現象 小心埋下過動主因

(健康醫療網/記者林怡亭報導)

 

1名9歲男童,從學齡前開始就有打鼾症狀,但起初父母親並不以為意,加上因有過動症狀,長期接受兒童身心科就診,當時看過耳鼻喉科也未有特別治療,直到後來進一步就診後,才發現這名男童有睡眠呼吸異常問題,確診為小兒鼾症。

 

小兒鼾症是臨床較容易被忽視的睡眠症狀,可能同時合併注意力不集中,造成孩童學習緩慢等問題;台北長庚醫院耳鼻喉科醫師辛立仁指出,這名男童雖過去也曾有過動症狀,造成學習障礙情況,但卻未能定期回診。

 

辛立仁醫師進一步說明,從耳鼻喉部理學檢查發現,男童雙側扁桃腺肥大達到第3級,連下鼻甲也有肥厚現象,雖舌體正常且下顎未後傾,但進一步接受接受頭顱影像學檢查,確診為睡眠呼吸異常,且經過檢查還發現阻塞指數高達12.3,屬於重度阻塞的患者,透過施行雙側扁桃體與內視鏡腺樣體切除術後,這名男童的打鼾症狀已逐漸改善,上課注意力也有明顯提升。

 

孩童出現打鼾,可能就代表睡眠品質差,尤其3至6歲為兒童腦部發育最快階段,長期下來,不但會影響腦部發展,也可能使兒童注意力降低,甚至引起過動,影響智商;辛立仁提醒,若發現孩童有相關症狀出現時,就應盡快就醫檢查,早期發現透過治療,就能避免影響孩子成長。

鄭醫師補充:

小孩打呼嚴重,睡眠時缺氧,上課時自然難以集中注意力,脾氣控制也不好,許多合併有過敏以及呼吸導阻塞問題,因此,這類患者要改善ADHD,建議從提高睡眠品質,也就是改善腦部缺氧的狀況開始。

睡眠呼吸中止,不見得都要開刀,若有過敏,應先改善過敏引發的呼吸道狹窄問題。

參考相關原文資料:

http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-sleep-disorders

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棕色脂肪助瘦身 腸道細菌是關鍵

 

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】脂肪不只會囤積在體內造成肥胖,如果能把普通的白色脂肪(white fat)轉變為米色脂肪(beige fat)或棕色脂肪(brown fat),就可以燃燒更多熱量!國外研究發現,低溫寒冷的天氣可以改變腸道細菌的組成,促進更多棕色脂肪生成,幫助瘦身。

棕色脂肪助瘦身 腸道細菌是關鍵

米色和棕色這兩種深色脂肪,對於血糖和脂肪的代謝能力較強,還能幫助身體保暖。嬰兒體內就有大量的棕色脂肪,但成人的棕色脂肪量就比較少,大多存在於頸部。一般來講,體內具有較多棕色脂肪的人,身材會比較苗條。那麼,該怎麼增加棕色脂肪?

改變腸道細菌 增加棕色脂肪

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,運動和低溫會促進更多棕色脂肪和米色脂肪,燃燒更多卡路里。日內瓦大學(University of Geneva)的研究顯示,暴露在寒冷環境中,可以大幅改變腸道細菌的組成,促進脂肪燃燒、增進血糖代謝、減輕體重。此研究已刊登於《細胞》(Cell)期刊。

研究員表示,腸道細菌可以直接調節我們的能量,幫助人體適應環境氣溫的變化。當我們攝取的熱量比燃燒的還要多時,白色脂肪就會不斷累積,導致肥胖;但棕色脂肪可以燃燒熱量以產生熱能,應付寒冷的天氣,同時減少體重。

研究顯示,天氣寒冷會改變腸道細菌,有助瘦身

寒冷改變腸道細菌 促進食物代謝

研究員讓小鼠在攝氏6度的低溫中待上10天,發現小鼠的腸道細菌有所改變,而且能避免體重增加。接著,研究員將這些因寒冷而產生的腸道細菌,移植到其他在無菌環境中飼養的小鼠體內。

結果發現,這些小鼠的血糖代謝有所改善,對於低溫的耐受性增加,而且,由於那些腸道細菌能促進米色脂肪生成,因此體重跟著下降。不過,連續3周暴露在低溫之後,體重開始趨於穩定。

研究員表示,腸道細菌可以讓哺乳動物從食物中或得更多能量,以應付寒冷。 報導指出,腸道細菌可以影響我們對不同食物的代謝作用,因此影響我們的體重

鄭醫師補充:

所以在雪地上運動,可以改變腸道菌的組成,促進脂肪燃燒,增進血糖代謝,幫助瘦身,但這屬於短時期的效果。最好的方式還是規律運動,不僅會促進棕色脂肪燒熱量,增加血糖代謝,還能產熱維持體溫,幫助減重。

參考原文報導:

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-12/udg-hc-113015.php

參考文獻:

  1. Claire Chevalier, Ozren Stojanović, Didier J. Colin, Nicolas Suarez-Zamorano, Valentina Tarallo, Christelle Veyrat-Durebex, Dorothée Rigo, Salvatore Fabbiano, Ana Stevanović, Stefanie Hagemann, Xavier Montet, Yann Seimbille, Nicola Zamboni, Siegfried Hapfelmeier, Mirko Trajkovski. Gut Microbiota Orchestrates Energy Homeostasis during Cold. Cell, 2015; 163 (6): 1360 DOI: 10.1016/j.cell.2015.11.004

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