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牙周病 竟與男人勃起障礙有關!

 

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 

很多人並不知道,牙周病竟然也與男人勃起障礙有關。中國一項研究發現,男性若有牙周病等慢性口腔感染性疾病,很容易影響血流,進而增加勃起障礙、心臟病、中風等風險。

 

 

牙周病與勃起障礙 息息相關

這項研究已發表於〈國際性功能障礙研究期刊〉(International Journal of Impotence Research)。研究作者指出,牙周病等口腔慢性細菌感染性疾病是成年人掉牙主要原因之一,過去研究顯示,牙周病患者罹患心血管疾病的風險較高,也較容易有全身性發炎反應,當身體有全身性發炎反應,便可能引起動脈硬化、中風,而這些也都與勃起障礙息息相關。

 

 

研究資深作者中國廣州醫科大學附屬第一醫院趙志剛醫師表示,目前醫界還不太清楚牙周病患者出現勃起障礙的真正原因。因此現在要建議勃起障礙患者檢查牙齒,或者要請慢性牙周病患者注意自己的性功能變化,都還言之過早。不過如果告訴慢性牙周病患者,這種病與勃起障礙有關,可能會有一點好處。

 

 

40歲以下、59歲以上 情況特別明顯

研究團隊分析2009年至2014年間的5份研究報告,研究含括約21萬3千人,年齡介於20歲到80歲。研究顯示,慢性牙周病患者很常出現勃起功能障礙,特別是40歲以下、59歲以上族群,這種現象特別明顯。

 

 

研究人員調整糖尿病等變數後發現,牙周病患者的勃起障礙發生率比沒有牙周病者多2.28倍,並指出慢性牙周病與一些慢性疾病有關,因此建議民眾要多注意口腔清潔、衛生,這樣可以減少牙菌斑、避免牙齦發炎。牙周病患者若接受治療,好好控制、減少發炎反應,或可降低勃起障礙風險。

鄭醫師補充:

類似的研究過去也曾發表過。牙周病的細菌會導致身體發炎(包含血管),進而影響心血管健康。大部分的陽痿患者與血管檢康出問題有關。

有牙周病務必找專科醫師處哩,並養成正確的潔牙習慣。降低陽痿的關鍵,儘量減少血管慢性發炎的機會。血管是否有慢性發炎,功能醫學有直接的檢查可以直接瞭解,無須猜謎。

參考文獻:

Chronic periodontitis and the risk of erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis.

Int J Impot Res.  2016;  (ISSN: 1476-5489)

Liu LH; Li EM; Zhong SL; Li YQ; Yang ZY; Kang R; Zhao SK; Li FT; Wan SP; Zhao ZG

http://www.nature.com/ijir/journal/vaop/ncurrent/abs/ijir201643a.html

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年輕人有憂鬱症 腸胃道容易出問題

 
Tegethoff M, Stalujanis E, Belardi A, Meinlschmidt G (2016) Chronology of Onset of Mental Disorders and Physical Diseases in Mental-Physical Comorbidity - A National Representative Survey of Adolescents. PLoS ONE 11(10): e0165196. doi:10.1371/journal.pone.0165196

參考文獻:

對這類概念有興趣的人,不妨參考拙著《除了開藥單,我還能做什麼?》,裡面對於整合精神醫學有清楚的說明。

總歸一句話:長期的身體功能失衡,可能導致大腦出狀況,大腦退化性疾患以及身心性疾患都包含在內。

至於心臟不好,為何容易有焦慮症?其實心臟適依賴細胞能量產生系統非常重要的器官,細胞能量產生有障礙,必然容易影響的大腦的功能,因為大腦細胞也是依賴細胞能量系統非常敏感的器官。

也就是說,身心性疾病的產生,與原本生理的長期失衡相關,在處理憂鬱或者焦慮疾患時,若不合併身體狀況的處理,那麼身心疾患的恢復往往比較慢,甚至形成慢性化的狀態。

我建議大家不要用焦慮或者憂鬱症引發皮膚、關節或者腸道等發炎問題,相反地,這些焦慮或者憂鬱及患的患者,在精神症狀出現之前,早已出現身體發炎、過敏或者慢性腸道疾病。

鄭醫師補充:

研究人員表示,兒童、青少年一旦出現身心疾病、生理疾病,兩者往往互相影響、互有關聯,從公衛政策的角度來看,兩者治療應該要緊密相連,治療效果才會好。

研究也發現,癲癇與飲食失調密不可分,不少青少年在癲癇發作後,便出現飲食失調問題。這也是第一次研究發現,癲癇症可能增加往後飲食失調風險。

癲癇與飲食失調 也有強烈相關性

研究團隊表示,無論是生理疾病、身心疾病,都會影響一個人的生活品質,對於健康照護系統,也會帶來巨大挑戰。如果一個人在兒童、青少年時期便出現生理疾病、身心疾病,就會對未來生長、發育產生不良影響。 

研究團隊指出,兒童、青少年之前若有身心疾病,往後較容易產生一些生理疾病。而有的生理疾病,也可能伴隨一些身心疾病。像憂鬱症之後,常產生關節炎、消化系統疾病,焦慮症、皮膚病也有類似關聯性。此外,一個人如果有心臟病,也很容易罹患焦慮症。

身心、生理疾病 息息相關

這項研究由瑞士國家科學基金會所資助。瑞士巴塞爾大學心理學院教授剛瑟‧蒙内許密特與瑪莉恩‧泰格索夫博士為研究計畫主持人。研究團隊分析美國6483名13歲到18歲青少年數據,因而得到上述結論。

身心疾病與生理疾病常糾結在一起,瑞士巴塞爾大學、德國波鴻魯爾大學研究團隊近日發表研究指出,年輕人出現憂鬱症後,常產生關節炎、消化系統疾病,而焦慮症往往伴隨皮膚病。這項研究成果已發表於美國〈公共科學圖書館綜合期刊〉(PLOS ONE)。

 

 

寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

 

 

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 

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接觸大自然 猶如給大腦一小滴嗎啡

 
 

研究顯示,大自然風貌能刺激連接大腦多巴胺報償系統的鴉片類受體,「對大腦而言,就像是一小滴嗎啡」,即使是簡單的戶外活動,例如園藝、健行、慢跑或遛狗,都有益身心靈

鴉片類受體能抑制疼痛,也對紓解壓力、產生感情連結和正面思考有所助益

文學家索羅和莫伊爾1個世紀前寫出自己戶外活動的體驗時,經常提及大自然對心理健康的益處,只不過缺乏證明,現代研究測量大腦活動、心率和其他因子,證實戶外活動有益身心說法

「今日美國報」(USA Today)報導,大自然和運動對人體有益,在大自然中運動效果更佳。

猶他大學認知心理學家斯特耶(David Strayer)說:「我們可看見大腦的變化。」暴露在大自然中能改善專注力和解決問題的能力,還能減輕壓力及增加同理心。

研究發現,手術後的患者若能從病房裡看見外頭的樹木景觀,不僅復原速度較快,需要的止痛藥和併發症都較少。

在創意推理測驗方面,研究人員發現,當受試者放鬆心情、到戶外度過4天後,創意和解決問題測驗的成績上升了50%

鄭醫師補充:

接觸大自然幫助放鬆,不只是心律還有大腦,放鬆便能提升創意思考以及解決問題的能力,因此高度用腦的族群,建議每天有時間讓自己一段時間,接觸大自然,即使什麼都不做,也能幫助大腦充電,提升創意。國外甚至有研究發現,接觸大自然還能提升運動表現。

參考原文報導:

http://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_nature_makes_you_kinder_happier_more_creative

參考文獻:

  1. Ruth Ann Atchley, David L. Strayer, Paul Atchley. Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings. PLoS ONE, 2012; 7 (12): e51474 DOI: 10.1371/journal.pone.0051474
  2. The urban brain: analysing outdoor physical activity with mobile EEG
    • Peter Aspinall,
    • Panagiotis Mavros,
    • Richard Coyne,
    • Jenny Roe
    Br J Sports Med bjsports-2012-091877Published Online First: 6 March 2013 doi:10.1136/bjsports-2012-091877
  3. The Potential of Using Exercise in Nature as an Intervention to Enhance Exercise Behavior: Results from a Pilot Study Percept Mot Skills 2015;121:2 350-370

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肯上進、社會地位提升 可增強免疫力

 
 
 
 
 
健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

十幾年來,美國的窮人、富人壽命期望值一直有差距,過去很多人認為,這是醫療照護資源,以及抽菸、運動、飲食等習慣所造成。最近有一項研究發現,有上進心、社會地位改變這件事本身就會影響免疫細胞裡的基因調節,進而影響免疫力強弱

 處於社會底層 免疫系統易受影響

研究人員以恆河猴為觀察重點,結果發現,處在社會底層的猴子常承受慢性壓力,即使沒有其他風險因子,這種慢性壓力也會改變免疫系統。過去有動物研究顯示,社會地位會影響免疫細胞中的基因調控,這項研究更證實這項論點。研究成果已發表於〈科學〉期刊(Science)。

 美國埃默里大學葉克斯國家靈長類研究中心團隊先以45隻沒有親屬關係的恆河猴母猴做研究,這些母猴過去從來沒有見過面,研究人員將這些母猴放在一起,形成一個新的社交團體,並觀察哪些猴子會欺負其他猴子、哪些猴子行為較退縮。接著,研究團隊將新的母猴放進這個群體當中,先進來母猴的地位比晚進來的母猴來得高。

 地位高低不同 免疫基因表現也會有差

研究人員測量猴子免疫細胞中近9000組基因活動,地位較低與地位較高的母猴,約有1600多組基因有不同表現,特別是白血球中的自然殺手細胞,更是明顯。自然殺手細胞是身體對抗感染的第一防道線。

 在研究第二階段,研究人員將這些母猴分成9個新社會團體,這些猴子又依先來後到順序訂立彼此社會地位。有些猴子原本地位較低,經過重新分組,地位有所提升,但也有猴子地位下降。

 地位提升 免疫力就會增強

研究分析發現,原本在團體底層的猴子在地位提升後,基因情況也會產生變化,基因表現與地位高的猴子變得很相似。研究人員進一步分析發現,團體中地位較低的猴子一遇到感染,免疫細胞很容易過度活躍,導致發炎反應;但猴子地位一提升,或得到社會支持,情況就會有所改善。

 研究作者表示,從研究結果來看,如果可以幫助民眾提升社會地位,減少階級現象,或許就能促進民眾健康、增進人民福祉。

鄭醫師補充:

人往高處爬,原來認的社會地位會影響到壓力系統,進而影響免疫力。這也可以解釋社會階層造成壽命的差異,原來對多數人而言,社會階層是肯定自我的主要指標之一。較高的社會階層代表較少的壓力,也比較不會發炎而壓抑免疫系統。

 

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溜溜球節食減重不長久 都怪腸道微生物

 
 

 

(中央社倫敦2016年11月24日綜合外電報導)減重10、20或50磅不只一次的人請看過來,新研究可能有助於解釋,為什麼用溜溜球節食法減肥的人通常都難以維持辛辛苦苦減下來的體重。

「洛杉磯時報」(Los Angeles Times)報導,對老鼠進行的實驗發現,棲息在腸道的微生物是罪魁禍首。細菌、病毒和單細胞生物都統稱為腸道微生物,當它們被肥胖改造後,就會破壞任何持續減重的努力。

而且似乎會鼓勵身體將更多熱量轉化成脂肪儲存起來,造成體重回升。

研究結果刊登在期刊「自然」(Nature)中,為節食者了解的問題提供新的見解:高達95%減去原先體重至少1/10的人,通常在1年內會復胖,甚至多增加幾磅

以色列魏茨曼科學研究學院(Weizmann Instituteof Science)計算生物學家西格爾(Eran Segal)說:「節食一般都會失敗,沒什麼用,但不是因為一開始就沒用。問題在於復胖。」西格爾是這項研究的其中一位資深作者。

他們發現減重的老鼠腸道微生物發生變化,而這些變化持續好幾個月,如果再度餵食老鼠高熱量食物,會造成體重快速增加

為了測試這個情況是否跟微生物有關,研究員將產生變化的微生物轉移到先前沒有使用過溜溜球節食法的老鼠身上,他們也發現餵食這群老鼠高熱量食物後,牠們的體重有不尋常快速增加的情況。

西格爾說:「微生物本身不足以產生(快速復胖)效果,是因為節食加上微生物的關係。」(譯者:中央社陳昱婷)

鄭醫師補充:

減肥又復胖,像溜溜球一樣?答案很簡單,原來是節時再加微生物的作用。

這不禁讓我想到,我曾幫助一位外國客戶,原本只是調整過敏,透過飲食以及益生菌等等補充,結果不只是過敏改善了,當事人還減好幾公斤也不再復胖,身旁的朋友都嘖嘖稱奇,也想效法他的療法幫助自己減重。

減重不想復胖的人,務必針對腸道菌叢的健康來做調整,溜溜球的復胖效應才能避免。

參考文獻:

Persistent microbiome alterations modulate the rate of post-dieting weight regain

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臨床上,偶爾會聽到有服用抗憂鬱劑(SSRI,選擇性血清素再回收抑制劑)的患者抱怨他們會做噩夢,甚至在夢中出現拳打腳踢枕邊人的狀況,這在臨床上在某些患者是會出現的。

有一篇2007年的研究提出一個案報告,其中有非常詳盡的說明,患者服用克憂果出現一些睡眠障礙的狀況。作者針對這類患者的狀況還有一個清楚的診斷,REM behavior disorder associated with SSRI antidepressant,翻譯成中文為《與SSRI抗憂鬱劑相關的快速動眼期行為失調》,有興趣深究的人不妨連結參閱:

 

J Clin Sleep Med. 2007 Aug 15; 3(5): 529–531.
PMCID: PMC1978339

Violent Dreaming and Antidepressant Drugs: or How Paroxetine Made Me Dream That I Was Fighting Saddam Hussein

James M. Parish, M.D.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1978339/

再次提醒:提供這些資料並不是叫大家不要看精神科或者服用精神科用藥,而是藥物副作用的資料一般大眾比較不容易接觸,因此服用藥物一旦出現副作用要儘快與開藥的醫師討論,是否換藥或者停藥,仍有疑慮建議不妨找第二甚至第三專業意見來尋求改善。

寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

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睡前看暴力電影 晚上容易做惡夢

 
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 

美國一項研究發現,就寢前看暴力電影,有些影像可能深入腦中,晚上睡覺時,便很容易做惡夢。研究也發現,電影若有性愛內容,睡覺很容易做春夢

 

 

睡前看暴力電影 夢境容易受影響

研究顯示,與睡覺前沒有看暴力電影的人相比,若睡前看暴力電影,夢境出現暴力內容機率是沒看暴力電影者的13倍之多。研究作者美國俄亥俄州濟大學溝通學、心理學教授布萊德‧布希曼指出,睡前看暴力電影,對睡眠會造成很大影響。這項研究成果已發表於〈做夢〉期刊(Dreaming)。

 

 

布希曼表示,研究並沒有證實暴力電影、暴力節目、打暴力電玩會讓人做惡夢,常做暴力夢的人,或許本身就喜歡暴力,因此自然就會受暴力電影、暴力節目吸引。

 

 

布希曼指出,一般建議避免讓小孩觀賞暴力節目、暴力電影,無論就寢前、其他時候都一樣,這項研究證據更加強這樣的論點。至於成年人,則要避免睡前看這類電影、節目,以免睡眠受干擾

 

 

小孩觀看媒體 家長更要把關

這項研究以近1300名土耳其成年人、小孩為研究對象,其中近半數為10歲以上兒童。在第一階段,所有人都要告訴研究者平常使用媒體的習慣,以及看暴力或性內容電影、節目的頻率,也要告訴研究者平常做夢內容。接著,研究人員請這些人在睡前觀看一些節目,並記錄當晚做夢內容

 

 

研究顯示,習慣看暴力電影、暴力節目的人,很常出現暴力相關夢境。若常看性相關節目、電影,做春夢頻率也會增加,但連結性不像暴力電影與做夢那樣強烈

 

 

美國精神科醫師基英‧貝雷辛接受外電採訪時提醒,暴力、性侵受害者最好避免觀看暴力、性內容電影、節目,以免引發創傷後壓力症候群。

鄭醫師補充:

睡前不要看暴力或者恐怖電影,以免惡夢連連。睡前不妨培養一些固定習慣,最好不會讓精神亢奮的靜態活動比較有助於培養睡意。

睡前想吃點東西助眠的話,酒精類飲料比較不建議,因為短期也許見效,但長期下來若成習慣絕對是大大減分。

好的油、提高褪黑激素濃度、鈣和鎂以及有點甜及鹹的東西,都有助於一夜好眠。

參考文獻:

Brad Bushman, Ph.D., professor, communication and psychology, Ohio State University, Columbus; Gene Beresin, M.D., executive director, Clay Center for Healthy Young Minds, Massachusetts General Hospital, and professor, psychiatry, Harvard Medical School, Boston; Nov. 10, 2016, Dreaming, online

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妥瑞兒無意抽動、出怪聲 多鼓勵能發掘才華


(健康醫療網/記者林怡亭報導)

 

 

 

猛眨眼睛、搖頭晃腦、突然大叫...許多不自主的動作,讓好動的妥瑞兒在人際相處上,常被認為搗亂或不合群,並引起異樣眼光。過去因為許多人對妥瑞症不了解,常認為孩子被鬼怪附身,以致尋求錯誤的治療。隨著醫藥進步,目前針對妥瑞症已有很好的治療方法,也使得許多擁有特殊天份的妥瑞兒,能夠藉由正確治療,而有亮眼成績。

 妥瑞兒腦筋動得快 多鼓勵與培養能有不凡成就

 歷史上最聞名的妥瑞兒就是莫札特,但究竟什麼是妥瑞症?林口長庚醫院兒童內科部副部主任林光麟表示,妥瑞症是神經傳導物質不平衡導致,並造成動作及聲音上的tic(抽動);會有眨眼睛、裝鬼臉、聳肩膀、搖頭晃腦等症狀,以及短暫清喉嚨聲和發出怪聲音。確診為妥瑞兒,要有動作型症狀二種以上,聲音型一種以上,且持續超過一年。

 林光麟醫師指出,據統計6至12歲兒童罹患妥瑞症發生率約1/200,且男多於女,因妥瑞兒腦筋動得特別快,多有特殊能力及才華,若能以鼓勵代替責罵,讓他們能夠發揮潛在的能力,並得到適當的啟發與培養,多會有不平凡的成就。

 傳統用藥易有副作用 新藥可免此煩惱

 林光麟醫師進一步指出,大部份病童都只有聲音tic(抽動)症狀,如果沒有超過一年,稱為短暫性抽動症(Tic);若有一個動作或一個聲音超過一年,則屬慢性抽動症(Tic)。不管症狀的多寡或時間長短,須看症狀是否影響個人生活,或是影響別人,再決定如何治療;過去臨床上醫師多使用國外有文獻證實療效的藥物控制病情,不過這類藥物容易產生嗜睡、體重增加、肌肉不協調等副作用。而今年衛福部已核准妥瑞症的治療藥物,用於調整妥瑞症患者腦內神經傳導物質,可有效改善妥瑞症的抽動症狀,副作用也相對較低。

 鼓勵妥瑞兒做競爭性運動 禁咖啡因飲食

 林光麟醫師強調,治療妥瑞兒可鼓勵多做具競爭性或是有教練帶領的運動,每天至少一小時,使妥瑞兒想要有好表現,例如打球、游泳、跆拳道、直排輪及騎獨輪車等;其次要控制飲食,應禁止含咖啡因的咖啡、可樂、巧克力、奶茶與紅茶等,因為咖啡因會使腦部神經興奮,易使症狀加劇而干擾學習。

 

鄭醫師補充:

這顆藥叫大塚安立復,是一種抗精神病藥物,我把相關的藥物仿單資料找出來給大家參考:

塚安立復錠

衛服部許可適應症:思覺失調症、雙極性疾患之症發作及混合型發作、妥瑞症

作用:穩定精神狀況

副作用:意外傷害、便秘、靜坐不能、頭痛、虛弱、四肢水腫、嘔心、消化不良、嘔吐、興奮、焦慮、失眠、嗜睡等。有吞嚥困難或過度昏睡情形,立刻詢問醫師或藥師。

注意事項:

一般原則

直立性低血壓

Aripiprazole與直立性低血壓有關,可能因為它具有α1-腎上腺素接受體抗作用。在針對服用OTSUKA ABILIFY 的精神分裂症患者(受試人數926 )進行之五個短期安慰劑對照試驗裡,直立性低血壓相關事件的發生包括:直立性低血壓(安慰劑1%aripiprazole1.9%),頭昏眼花(安慰劑1%aripiprazole0.9%),和暈厥(安慰劑1%aripiprazole-0.6%)。服用aripiprazole後,有明顯的直立性血壓改變(定義為:由仰臥變為站立姿勢時,收縮壓至少減少30 毫米汞柱的發生率,與安慰劑效果相比,沒有統計學上的差異。(在服用aripiprazole的病人,發生率為14%;服用安慰劑的病人,發生率為12%)

Aripiprazole應該特別注意使用在患有已知下述疾病患者身上時:

心血管疾病(心肌梗塞、缺血性心臟病、心臟衰竭或傳導異常之病史),腦血管疾病,或是會使病人產生低血壓的情形(脫水、血容積減少,以及服用降血壓藥的治療)

癲癇

在短期並以安慰劑作為對照的試驗中,有0.1%(1/926) 服用aripiprazole的病人發生癲癇。當aripiprazole與其他抗精神病藥物合併使用時,要注意有癲癇病史的病人或是可能降低癲癇發作值的狀況(例如阿茲海默氏癡呆症)65 歲以上族群,可能比較容易發生癲癇值降低的情形。

認知及運動功能受損之可能性

在幾個短期,安慰劑對照的試驗中,服用OTSUKA ABILIFY 的病人有11%發生嗜睡情形,而服用安慰劑者有8%嗜睡;於短期對照試驗中,嗜睡導致0.1%(1/926)服用OTSUKA ABILIFY 之病人停藥。相對於安慰劑,OTSUKA ABILIFY 僅稍稍提昇嗜睡的發生率,然而OTSUKA ABILIFY 就如同其他抗精神病藥物一般,可能會損害判斷、思考、和運動技能。服用OTSUKA ABILIFY 的患者,在確定使用OTSUKA ABILIFY 不會造成對其不利的影響之前,操作具有危險性的機械包括開車時,應該要分外小心。

體溫調節

抗精神病藥物被認為具有破壞身體自身降低核心體溫的能力。如果要處方aripiprazole給可能處於各種會導致核心體溫升高之情況(諸如劇烈運動、暴露在極熱的環境、同時服用抗膽鹼性的藥物,或是容易脫水)的病患,應忠告病人給予適當照護。

吞嚥障礙

食道蠕動不良和哽嗆,已知與抗精神病藥物之使用有關。吸入性肺炎是年長病人之間常見的病因和死因,特別是患有重度阿茲海默氏癡呆症的病人。Aripiprazole與其他抗精神病藥物應該謹慎使用,在可能發生吸入性肺炎的患者身上。

自殺

精神異常疾病裡,原本就可能包含自殺意圖,高危險群病人應該要同時接受近距離監督和藥物治療。處方最小劑量的OTSUKAABILIFY,並且給病人適切的處置,以減少服藥過量的風險。

給病友的資訊

建議處方OTSUKA ABILIFY 的醫師們,與接受此治療的病患討論。

提供這些資料絕對不是叫大家不要服用精神科藥物,而是善意提醒大家這些中樞神經用藥可能潛藏的藥物副作用,尤其是對那些體質敏感的人,發生機率更高。提醒大家服用精神用藥,萬一出現上述副作用,建議與開藥的醫師討論,如果無法接受或者仍有困惑,不妨找第二甚至第三個專家意見來協助改善治療。

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將於近期發表的一篇一就發現,給孩童學習音樂,可幫助大腦產生新的連結,因此研究人員建議不妨鼓勵ADHD或者自閉症患者接受音樂訓練,協助改善病情。

墨西哥的研究人員找來23位正常健康的孩童,讓他們在接受音樂訓練之前癒之後,透過磁振擴散張量造影Diffusion Tensor ImagingDTI,這是比一般核磁共振掃描更精密的腦部檢查發現,接受音樂訓練確實會增加腦部新的連結,同時幫助大腦發育,而這種效應,年紀小的時候因腦部還在發育,效果較明顯。 

研究人員認為學音樂必須用到聽覺、動作、情緒以及社交技巧,這些似乎能啟動腦部不同的區域,大腦兩邊的半球必須創造更多連結才會讓這種音樂學習的益處產生。

參考原文報導:

https://www.sciencedaily.com/releases/2016/11/161121180403.htm

 

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根據最近一篇針對109位自閉症患者的研究發現,補充維生素D較安慰劑能夠明顯改善症狀。過去的研究顯示,自閉症患者容易有維生素D缺乏之狀況,透過這篇研究證實對於某些自閉症患者而言,補充維生素D是營養補充值得考慮的方向。

參考文獻:

  1. Khaled Saad, Ahmed A. Abdel-Rahman, Yasser M. Elserogy, Abdulrahman A. Al-Atram, Amira A. El-Houfey, Hisham A. K. Othman, Geir Bjørklund, Feiyong Jia, Mauricio A. Urbina, Mohamed Gamil M. Abo-Elela, Faisal-Alkhateeb Ahmad, Khaled A. Abd El-Baseer, Ahmed E. Ahmed, Ahmad M. Abdel-Salam. Randomized controlled trial of vitamin D supplementation in children with autism spectrum disorderJournal of Child Psychology and Psychiatry, 2016; DOI: 10.1111/jcpp.12652

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嗅覺變遲鈍 小心是失智症警訊!

 

 

 

 

當感覺自己或長輩嗅覺變遲鈍,聞不出東西的味道,就要小心,這可能是失智症警訊。美國研究發現,觀察一個人的嗅覺能力變化,或可預測阿茲海默症風險,當一個人的嗅覺能力突然衰退,出現阿茲海默症的風險就會大幅提高。 

嗅覺能力衰退 可能是失智症警訊

這項研究含括183名年長者,以及10名可能患有阿茲海默症的患者。美國麻州綜合醫院研究團隊為這些自願者檢測嗅覺測試,想了解這些人是否可以辨識、記憶不同味道。研究人員以薄荷、香料丁香、皮革、草莓、丁香花、鳳梨、煙霧、肥皂、葡萄與檸檬等味道進行測試。

 除了進行味道測試,研究團隊也為這些自願者遺傳基因檢測與影像學、記憶力測試。研究發現,當嗅覺能力衰退,罹患阿茲海默症風險就會上升。研究成果已發表於線上版〈神經醫學年刊〉(Annals of Neurology)。

 記憶症狀之前 神經功能已退化

研究主要作者美國麻州綜合醫院神經內科醫師馬克‧艾伯特表示,越來越多研究證據顯示,阿茲海默症患者在出現記憶衰退症狀前,至少有10年時間,可能就已經開始出現一些神經退化現象。

 研究作者指出,醫界早發現,阿茲海默症會影響大腦嗅覺功能,過去一些研究也發現,阿茲海默症患者辨識味道的能力會下降。這次的研究規模較大,希望可以確認過去這些論點是否真能成立。如果想減緩、抑制阿茲海默症病程,就要有實用、非侵入性測試方式,這樣也才能盡早確認哪些人是阿茲海默症高風險群。

 艾伯特認為,對於阿茲海默症,盡早確診、積極介入治療,才能有效預防疾病惡化。研究結果顯示,嗅覺檢測是一種便宜、非侵入性測試方式,透過嗅覺檢測,也許可以預防疾病惡化

鄭醫師補充:

昨晚在一場晚宴中和一位醫學中心的神經科資深醫師討論到失智症或者巴金森這類神經退化疾病,藥物的治療只是控制症狀,無法延緩退化,而這些疾病症狀出現之前的五年甚至十年,大腦細胞的功能已經開始退化,但當事人完全無法偵測。如何早期發現,早期做預防性的介入,才是王道。

長者一旦出現嗅覺突然衰退,及代表大腦功能可能已經開始退化,因為嗅覺的辨認要靠鼻黏膜的受器連接至大腦的嗅覺區,一旦無法像之前嗅覺靈敏,其實就是一種警訊。

話說回來,就算發現大腦已經衰退了,當事人可以做什麼?強化細胞發電廠,也就是粒線體功能的提升,為此預防醫學打開一扇窗,建議大家不妨瞭解整合醫學的做法,透過相關營養補充以及生活型態來強化細胞能量系統,真正延緩退化。粒線體醫學研究權威 George Birkmayer在此領域提供了希望,透過NADH的營養補充,治療失智症案例與臨床研究都已發表。

參考文獻:

1.Drugs Exp Clin Res. 2004;30(1):27-33.

Treatment of Alzheimer's disease with stabilized oral nicotinamide adenine dinucleotide: a randomized, double-blind study.

 
2.https://www.youtube.com/watch?v=zC8S__dfWRU
 
上述報導參考文獻:
  1. Alefiya Dhilla Albers, Josephine Asafu-Adjei, Mary K. Delaney, Kathleen E. Kelly, Teresa Gomez-Isla, Deborah Blacker, Keith A. Johnson, Reisa A. Sperling, Bradley T. Hyman, Rebecca A. Betensky, Lloyd Hastings, Mark W. Albers. Episodic Memory of Odors Stratifies Alzheimer Biomarkers in Normal ElderlyAnnals of Neurology, 2016; DOI: 10.1002/ana.24792

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世界最夯飲食趨勢!這食物可降低各族群罹患惡性乳癌的風險

 


【早安健康/何美鄉醫師】美國食物藥品署(FDA)在2012年接獲一個請願,要求把全穀(註)食物標示為可預防糖尿病的食品,用以鼓勵民眾多加食用全穀食物,就像香菸包裝上有害健康的警示語,以期降低抽菸量。

 

 

美國FDA為此做了一個完整的文獻分析整理,在2013年9月,公布了以下文字作為全穀食物的健康宣稱:「全穀食物可能降低二型糖尿病的風險,美國食藥署是依據非常有限的科學資料下此定論。」

 

 

此後學界更對全穀食物與癌症的關係作了詳盡的探討。

 

 

整體而言穀類是全球人類最重要的主食,絕大多數的人所攝取能量的一半是來自穀類。而穀類也是國際上所有飲食指引裡最重要的主食。近年來穀類對健康的重要性在國際上倍受注意,除提供能量外,相對於精煉食物(註),攝取全穀類,可能會減低罹患多種慢性病的風險,含癌症,更是國際上研究與討論的焦點,同時也有令人大開眼界的發現。

 

 

全穀食物降低罹患乳癌風險

 

 

攝取全穀食物可降低乳癌風險,在哈佛大學公共衛生學院針對美國護士的追蹤研究有很清楚的結論(糙米全榖真能防乳癌抗腫瘤,一定要有這個字才是真的)。同時2016年還有發表一篇研究論文,在希臘進行的相關研究。

 

 

針對250位乳癌病患與250位健康對照組,分析全穀食物的攝取量與罹患乳癌的相關性,結果發現每週食用7次以上的全穀食物,可以降低希臘婦女的乳癌風險。這兩個不同族群的研究,提供了很有意義的呼應。

 

 

希臘膳食一般是以地中海飲食為主,也就是典型的健康膳食。即便在如此健康膳食的背景下,攝取全穀食物對於降低乳癌風險,仍然具有獨特的貢獻及重要性。相對於美國膳食一般是以高油,高糖,少蔬果等,被公認為典型的不健康膳食。

 

 

而常食用的全穀食物,在這兩個國家也不盡相同,但攝取全穀食物對於兩個膳食背景迥異的族群,卻都有其獨特的抗癌健康功效。

 

 

其實去年(2015)就有一篇在中東伊朗進行了一個飲食與乳癌的研究,以病例對照方法進行,他們針對306個新診斷的乳癌病人,及同等數目並同齡的健康女姓作為對照分析。以了解飲食與罹患惡性乳癌的關係。

 

 

結論是吃全麥麵包和豆類,即黑豆,花豆,紅豆,鷹嘴豆 (chickpea)等,均屬全穀,有較低罹患乳癌的風險。伊朗的研究與希臘研究,均屬病例對照的回朔性方法,具探索性與不確定性,而美國護士的長期追蹤研究,讓我們對全穀食物可預防癌症,增添更多信心。

 

 

全穀與精煉穀類食物的營養成分差異何在?

 

 

以麵粉為例來比對(圖一,資料來源:美國全穀理事會, Oldways Whole Grain Council)。很明顯的,在精煉的過程中,所有營養成分大都跟著流失,唯獨保留碳水化合物而使卡路里相對增加。

 

 

在美國,一般都會在白米,及麵粉(精煉)中添加部分維他命,以還原部分營養成分,而台灣則無此慣例。近年來國人白米的攝取總量,雖有下降的趨勢,但精煉白米仍是國人最重要的主食,食用精煉白米本身雖無害健康,但在白米與糙米的攝取量常是零合的條件下,亦即在攝取定量總卡路里時,白米與糙米通常僅能二選一。

 

 

所以,食用白米說什麼就是缺乏了食用糙米所提供的健康益處。從公共衛生的角度,若食用糙米,甚至多種全穀食物,可預防部分乳癌或其他癌症的死亡。那要如何把握預防醫學的精髓,並塑造提供全穀食物的大環境,以養成民眾多選擇全穀食物的飲食習慣,是台灣公衛界的的當務之急。

 

 

註:精煉穀類(依據美國全穀理事會) 定義是指完整穀粒 (如糙米、全麥粒),中的麩皮、胚芽、胚乳已被部分或全部分開,我們常見的精煉穀類是白米或是精煉麵粉,其麩皮與胚芽大都已剔除。常見的低,中,高筋麵粉也都是精煉麵粉,還有常吃的各種蛋糕,麵包,餅乾,只要沒以【全麥】標示,就都是精煉麵粉製品。

 

 

 

(圖一)

 

 

資料整理:台灣健康服務協會 (網址http://www.twhealthcorps.org/)何美鄉 醫師審閱

 

 

資料來源: 

 

 

1. Breast Cancer Res Treat. 2016 Sep;159(2):335-45. doi: 10.1007/s10549-016-3910-0. Epub 2016 Aug 10. Lifetime grain consumption and breast cancer risk. Farvid MS, Cho E, Eliassen AH, Chen WY, Willett WC.

 

 

2. Mourouti N,  Kontogianni MD,  Papavagelis C,  Psaltopoulou T,  Kapetanstrataki MG,  Plytzanopoulou P,  Vassilakou T,  Malamos N,  Linos A, Panagiotakos DB. Whole  Grain  Consumption and Breast  Cancer: A Case-Control Study in Women. J Am Coll Nutr.  2016;35(2):143-9.

 

 

3. Tajaddini A1,  Pourzand A,  Sanaat Z,  Pirouzpanah S. Dietary resistant starch contained foods and breast cancer risk: a case-control study in northwest of Iran. Asian Pac J  Cancer  Prev. 2015;16(10):4185-92.
 

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孕吐害喜是為什麼?一次搞懂5種孕期荷爾蒙

 

【華人健康網圖文提供/嬰兒與母親】媽咪懷孕後體內有些荷爾蒙會起變化,到底有哪些孕期荷爾蒙?這些荷爾蒙的分泌以及消失的時間點在什麼時候?具有什麼重要功能?萬一荷爾蒙分泌不足會有哪些危害?而孕媽咪在生活中又該注意哪些事項,以免荷爾蒙受到影響?

 

【孕期荷爾蒙具有哪些作用?】

奇美醫學中心婦產部主治醫師徐英倫表示,孕期荷爾蒙是一種統稱,包括孕前就有、而在懷孕後濃度升高的荷爾蒙,以及懷孕後胎盤開始分泌的荷爾蒙。

【懷孕後胎盤所分泌的荷爾蒙】

①人類絨毛膜性腺激素(human Chorionic gonadotropin,hCG)

主要功能:

人類絨毛膜性腺激素在懷孕早期主要用來維持卵巢黃體素功能,使卵巢持續分泌黃體素,維持胚胎的生存


*可進到胎兒血流中,刺激男性胎兒睪丸中雄性素的分泌,達到性別分化的目的。


*刺激媽咪的甲狀腺分泌,但絕大部分不會有症狀,也不會有不良影響,只有極少數可能造成媽咪甲狀腺亢進的問題。


*促進一種孕期特別的放鬆素荷爾蒙(Relaxin)的分泌。



人類絨毛膜性腺激素在媽咪受精第8天可以測到,懷孕第8週達到最高濃度,到第13週,濃度降到最低,之後持續低濃度到分娩。

可能造成的問題

孕期人類絨毛膜性腺激素分泌濃度過高,會影響孕婦害喜症狀,所以孕婦總是在懷孕8~10週,孕吐最為明顯。


孕吐害喜是為什麼?一次搞懂5種孕期荷爾蒙

②人類胎盤催乳素(Human placental lactogen,HPL)

主要功能:

人類胎盤催乳素由胎盤分泌,會分解孕婦儲存的脂肪,轉成游離脂肪酸,再轉換成葡萄糖供給胎兒養分。在媽咪受精後5~10天就開始分泌,之後濃度一直穩定上升,懷孕36週達到高峰,直到生產後結束。

可能造成的問題

人類胎盤催乳素會讓孕婦胰島素產生抗性,也因為如此才能分解脂肪,因為會影響媽咪胰島素反應性,所以孕婦血糖的濃度起伏比一般人大,這也是為什麼孕婦必須在產檢時接受妊娠糖尿病篩檢的主要原因

③皮質類固醇分泌激素(CRH)

主要功能:

*皮質類固醇分泌激素也是由胎盤分泌,孕期間會與蛋白質結合影響活性,要到快生產時,與它結合的蛋白質濃度開始下降,才能游離出來產生作用,發動分娩機制。


*會進入胎盤血流中,促進寶寶肺泡的成熟。



④放鬆素(Relaxin)

主要功能:

放鬆素從孕婦卵巢上的黃體素進行分泌,等胎盤形成後分泌更多,主要作用在放鬆子宮,使維持在不收縮狀態,等生產時濃度才會下降,子宮便開始收縮。

**⑤黃體素(Progesterone)

主要功能:

黃體素初期由孕婦卵巢上的黃體在分泌,等胎盤形成後,由胎盤接手進行分泌,濃度會從懷孕初期一直上升,直到分娩。它有另一個名稱「助孕酮」,顧名思義就是在幫助穩定受孕,維持子宮靜止不收縮。


*由於黃體素帶有抗發炎以及抑制免疫的作用,所以能保護胎兒,避免被媽咪身體當成外來物而加以排斥。



*完整文章內容請參考:【嬰兒與母親】2016年11月號。www.mababy.com/newkm/

*【嬰兒與母親】官方網站。www.mababy.com/

鄭醫師補充:

我曾經在臨床上協助處理一位孕婦早期宮縮,到醫院安胎時,發生肺水腫以及昏迷,一度住進加護病房,後來改用專門抑制催產素分泌的自費藥物,狀況才穩定下來,但不幸卻因此而出現憂鬱以及其他精神狀況,讓家人陷入兩難。

原因是家人對於孕期使用抗憂鬱劑有疑慮,擔心影響胎兒。孕期間對藥物的使用最好儘可能的保守,而抗憂鬱劑的使用可能增加孩童日後自閉症或者肺動脈高壓等等風險的研究曾發表,因此家人求助於我。

針對當事人因為抑制催產素引發的憂鬱,過去臨床研究也有期刊證實催產素過低,孕期或者產後出現憂鬱症的風險提高。因此,透過整合療法的改善建議補充相關營養,同時配合心理支持治療,當事人撐過了一個月,之後剖腹生出雙胞胎,之後都沒有再有憂鬱症復發的狀況。

 

 

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運動不只可以防癌,更可降低癌症復發率!

 

【華人健康網圖文提供/JoiiUp】世界衛生組織WHO與美國癌症研究所AICR報告:近50%的癌症可以預防不發生,肥胖與8種癌症相關。運動占非常重要的角色

美國癌症醫學會建議:

預防癌症,或癌友預防癌症復發

1.一週至少5天30分鐘的慢走 ,或3天以上20分鐘的快走 (一週目標150分鐘運動)。

2.一周2-3次的主要肌肉之重量訓練 (輕量啞鈴,仰臥起坐,半蹲,爬樓梯)。

運動對防癌、抗癌的好處:

1.運動可以降低乳癌14%,子宮內膜癌47%風險。

2.運動在20篇研究上發現在乳癌、大腸直腸、攝護腺、卵巢癌等可以看到預防癌症復發的好處。

3.其他好處:預防心血管疾病,降低疲憊,焦慮,憂鬱,減少骨質疏鬆,提升自我幸福感,提升生活品質。

4.運動增加4-6%癌症存活率=化療效果。

(圖片提供/JoiiUp)(圖片提供/JoiiUp)

運動降低乳癌發生率: 

法國的meta-analysis 綜合性分析37篇研究、共400萬人的資料,每天運動30分鐘的婦女、相較不動的婦女罹乳癌風險降低12%。    

美國癌症協會研究人員對7萬3615名年齡在50到74歲的婦女,進行長達17年的追蹤研究,每天健走一小時,降低乳癌風險14% (資料)。

(圖片提供/JoiiUp)(圖片提供/JoiiUp)

運動預防癌症的機轉

1.減少脂肪、肥胖產生的發炎。

2.進食熱量與運動能量消耗的平衡。

3.減少胰島素阻抗引起的發炎,引起IGF-1(類胰島素生成因子)和蛋白,減少癌細胞生長。

4.減少脂肪荷爾蒙(adipokine)-adiponectin,leptin。

5.降低停經後體內荷爾蒙含量。

6增強免疫系統-增強巨噬細胞、NK自然殺手細胞。

運動增加鳶尾素(Irisin)分泌增加,癌細胞凋亡,可以促進燃燒脂肪,減少身體壞白脂肪的儲存量,增加身體細胞telomere的穩定度與長度,抗老化與減少癌症發生。

(資料)

你適合天天做的運動(有氧)

快走、跳舞、慢跑、騎腳踏車、游泳,心跳一百下以上,流點汗喔!

以下特殊狀況要注意:

1.嚴重貧血:停止運動,可進行一般活動。

2.免疫抑制或低下:避免公共環境,健身房運動。

3.幹細胞移植:避免公共環境或健身房運動。

4.嚴重疲憊:嘗試每天10分鐘的伸展拉筋活動。

5.放射線皮膚反應: 避免游泳。

6.植入化療導管處避免肌肉重量訓練。

7.周邊神經病變(手麻腳麻):伸展或地板運動,單車運動器材。

本文出自:JoiiUp

鄭醫師補充:

這篇文章提到的觀念,與過去我部落格跟大家分享的相關資料相符。請大家務必保持適度的規律運動習慣,幫助自己遠離癌症發生的風險。

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嗜喝零卡甜飲 恐增糖尿風險

(優活健康網新聞部/綜合報導)許多人以為喝零卡可樂、零卡甜飲會比較健康,其實不然!瑞典一項研究發現,若一天喝2瓶零卡可樂等零熱量甜飲,糖尿病風險會翻倍,如果一天喝5瓶以上,糖尿病風險更增加4.5倍之多

人工甜味劑 干擾腸道細菌生態

瑞典卡羅琳絲卡研究院研究團隊分析2874名成年人整年的飲食紀錄,因而得到上述發現,研究作者懷疑,零卡可樂、零熱量甜飲中的人工甜味劑會干擾腸道細菌生態,如果喝零卡甜飲,還可能讓人更飢餓、更想吃含糖食物,進而增加第二型糖尿病風險

研究學者指出,一個人每天多喝200毫升的含糖飲料,第二型糖尿病風險便增加21%,每天喝同樣份量的零卡甜飲,第二型糖尿病風險約上升18%,含人工甜味劑汽水、甜飲對身體的傷害,不亞於含糖飲料,研究成果已發表於〈歐洲內分泌學〉期刊(European Journal of Endocrinology)。

零卡甜飲 反促進食慾

研究首席作者喬瑟芬․羅芙芬伯格表示,零卡甜飲可能「刺激食慾」,導致體重上升,有一項假設認為,零卡甜飲會促進食慾,讓人吃更多食物,這樣的人,特別想吃含糖食物、含糖飲料,長時間下來,就會體重過重,而體重過重正是糖尿病的風險因子

此外,人工甜味劑也會引起脂肪組織化學反應,干擾腸道細菌生態,讓好菌、壞運生態平衡受到破壞,這會讓身體葡萄糖耐受性變差,進一步誘發第二型糖尿病,研究人員未來想了解,吃魚油等健康食物是否能扭轉這樣的風險。

習慣喝零卡甜飲 易得第二型糖尿病 

英國糖尿病專家伊莉莎白․羅伯特森接受〈每日郵報〉(Daily Mail)訪問時表示,習慣喝零卡甜飲、含糖飲料的人,整體生活習慣比習慣喝白開水的人更不健康,這代表這些人較容易得第二型糖尿病,往後還需要進行更多零卡甜飲相關研究,才能有所定論。(文章授權提供/健康醫療網)

鄭醫師補充:

喝代糖飲料,切勿陷入零熱量迷思,因為關鍵不是飲料是否熱量過高?而是吃到身體裡頭,是否改變腸道菌叢甚至刺激身體的食欲提高,反而攝取過多熱量才是關鍵。過去也有學者提出:代糖是空熱量,身體的味覺腸道甜頭,卻沒有熱量進入體內,身體會感到困惑,反而吃更多。

參考文獻:

Löfvenborg JE, Andersson T, Carlsson P, et al. Sweetened beverage intake and risk of latent autoimmune diabetes in adults (LADA) and type 2 diabetes. European Journal of Endocrinology. Published online October 21 2016

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多喝茶 可減尼古丁傷害

 
 

喝茶好處多,台北醫學大學一項研究發現,香菸中的尼古丁會增加白血球單核細胞「α-9尼古丁受體」表現,提高粥狀動脈硬化風險,喝茶可以減少吸菸者的α-9尼古丁受體表現,並減少粥狀動脈硬化發生

台北醫學大學醫學院醫學科學研究所長何元順指出,各茶飲主要成分類似,他以普洱茶進行研究,將茶磨成粉末分裝在膠囊內,每顆含零點五克普洱茶粉,邀一百十一名成年人,包含非抽菸者、吸二手菸者及重度抽菸者受試,每天吃三顆膠囊

研究持續兩個月,透過分子生物學抽血檢驗,結果發現無論不抽菸者、吸二手菸者,或重度抽菸者,血液細胞中的α-9尼古丁受體表現都大為降低,特別是重度抽菸者,受體指數甚至從一百多降到十左右

何元順說,研究雖是以茶粉膠囊實驗,但常喝茶也有效果,一般人泡普洱茶多半使用約十公克的茶粉,研究顯示,每天只要攝取一點五公克茶粉,就能發揮明顯效果,建議直接喝茶即可,不需特別服用藥物或健康食品,長期下來即可達到保健效果。

喝茶好處多,台大醫院北護分院長黃國晉指出,喝茶有助於控制血壓與血脂,也可減少脂肪堆積,茶飲中含有抗氧化物有預防疾病的功效,但他強調,喝茶屬於日常保健,無法治療疾病。

黃國晉也說,個人體質不同,若平時沒有喝茶習慣,也不需勉強飲用;在茶飲的選擇上,綠茶等不發酵的茶飲單寧酸含量高,較為傷胃,應避免空腹飲用,胃食道逆流患者更要忌口。此外茶鹼與咖啡因會使心跳加速,心血管疾病患者也要酌量。

但何元順也強調,香菸除了尼古丁,還有焦油等有害物質,建議癮君子維護健康,最重要還是戒菸。

鄭醫師補充:

這篇研究用普洱茶做研究,胃敏感的人要喝茶來保健,普洱茶是首選。

其他像綠茶等等,仍有抗氧化作用,但容易引發胃酸,提醒大家留意。

參考文獻:

Pu-erh tea attenuates smoking-induced foam cell formation through inhibition of the α9-nicotinic-acetylcholine receptor expression in monocytes: An ex vivo study

Article · April 2016
DOI: 10.1016/j.jff.2016.01.021

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通往長壽大門 維生素D可能是那把鑰匙

 

【華人健康網文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知】維生素D有可能會是通往長壽大門的鑰匙嗎?《Cell Reports》刊登美國加州巴克老化研究所(Buck Institute for Research on Aging)的最新發表,指出維生素D的確可能幫助個體延長壽命。

通往長壽大門 維生素D可能是那把鑰匙

人類獲得維生素D的主要來源為陽光,肌膚暴露在適量的紫外線(ultraviolet ray)下,可助體內產生維生素D,影響鈣質的吸收、細胞及骨頭的生長。隨著年齡增加,老化的細胞可能無法維持原來的形狀及功能,並讓對細胞有毒性的蛋白質出現堆積。然而在本篇以隱桿線蟲(Caenorhabditis elegans)作為實驗動物的研究中,研究團隊發現, 維生素D能藉由影響基因,進而避免有毒蛋白質於細胞內的堆積,並可能和預防老化相關疾病的發生有關。

然而諷刺的是,人體維生素D的製造效率卻會隨年齡漸增而遞減,作者懷疑這可能是老化讓人對疾病較無抵抗力的原因之一。

研究刊登在《Cell Reports》第17卷第5期 第1227-1237頁

鄭醫師補充:

有些醫師在臨床上,針對年長準備開刀的患者,會建議在術前補充高劑量的維生素D來避免細胞激素風暴(cytokine storm),因為開刀對於人體來說是一種壓力,而體質敏感的年長者可能在術後因壓力導致免疫系統過度肌活導致細胞激素風暴而延遲患者的術後恢復。維生素D一直以來被證實有效能穩定免疫系統,避免過度刺激或者功能不足,因此維持是當的維生素D濃度對於保健有莫爸的功效,這篇文章再次提醒大家務必透過是當日曬以及營養補充,幫助排除有害的蛋白質並有機會延長壽命。建議大家在體檢時不妨要求加做維生素D的濃度,確認是否在理想範圍,萬一不足,最好設法提高。

參考文獻:

  1. Vitamin D Promotes Protein Homeostasis and Longevity via the Stress Response Pathway Genes skn-1, ire-1, and xbp-1

    Mark, Karla A. et al.
    Cell Reports , Volume 17 , Issue 5 , 1227 - 1237

http://www.cell.com/cell-reports/abstract/S2211-1247(16)31362-6

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女性想生小孩 不要亂吃甘草

 
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 

女性若想生小孩,千萬不要亂吃甘草、甘草成分保健食品,以免雌激素分泌受干擾,影響生育能力。美國一項動物實驗發現,甘草中的「異甘草素」(Isoliquiritigenin)會干擾卵巢荷爾蒙分泌,導致雌激素分泌大為減少,生育能力就會變差。

 

 

異甘草素 干擾雌激素分泌

 

 

研究顯示,卵巢一旦接觸高濃度的異甘草素,掌管荷爾蒙分泌的重要基因就會受影響,基因表現便會衰退。其中,有一種基因負責芬香酶酵素分泌,幫助睪固酮轉化為雌激素,這種基因更容易受干擾,在異甘草素影響下,基因表現衰退幅度更達50%以上。這項研究成果已發表於〈生殖毒理學〉期刊(Reproductive Toxicology)。

 

 

雌激素分泌不足 生育、全身都受影響

 

 

美國伊利諾斯大學比較生物科學教授茱蒂‧佛洛斯表示,這項研究雖然是基礎研究,但研究結果令人憂心。當女性雌激素濃度下降,生育就會出現問題,不只生育能力,雌激素對於大腦、骨骼、心血管健康,也非常重要。雌激素濃度若長時間不足,大腦、骨骼、心血管系統等,很容易出現異常。這並不代表吃甘草就會引起這些問題,只是有這種可能性。

 

 

佛洛斯指出,當女性體內的芳香酶激素濃度下降超過50%,生育能力就會產生嚴重障礙,大腦、骨骼、心血管也是一樣。

 

 

異甘草素可抗癌 但對卵巢有毒性

 

 

研究計畫主持人夏拉達‧瑪哈琳甘指出,一些中草藥補充品、補充劑、花草茶、糖果,與一些香菸香料,都含有異甘草素,廠商都是從甘草根提煉出異甘草素,或是將異甘草素加以純化、精煉。有時廠商會宣稱異甘草素可以幫助紓解熱潮紅或其他更年期症狀,過去也有研究發現,對於部分乳癌、攝護腺癌、大腸癌等癌症,異甘草素似乎有些抗癌效果。

 

 

佛洛斯表示,異甘草素雖然對部分癌症有抗癌效果,但同樣特性,卻可能對卵巢產生毒性,其他種類的芳香酶抑制劑已用來治療乳癌、抑制乳癌腫瘤生長,這些芬香酶抑制劑也會干擾女性生育能力。異甘草素與這些芳香酶抑制劑可能都一樣。異甘草素接觸不同組織、劑量不同、使用時機不同,結果自然也就不一樣。如果是在卵巢,芳香酶激素便會減少,雌激素分泌也會減少,此時生育能力就會受干擾。

鄭醫師補充:

一直以來,孕婦是不建議服用甘草的,這篇研究報導更清楚揭露,甘草會影響女性荷爾蒙的分泌,降低生育率。建議準備懷孕的女性,最好避免服用甘草或者相關的營養補充品。

參考文獻:

 
Effects of isoliquiritigenin on ovarian antral follicle growth and steroidogenesis

http://dx.doi.org/10.1016/j.reprotox.2016.10.004

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890623816303732

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男人呀〜別為了增加肌肉線條,卻減了性功能!

 

【華人健康網記者張世傑/台北報導】健身會影響性功能和性慾嗎?醫師指出,完美的健美比例,是很多男性夢寐追求的理想身材,尤其是適當的健身對性能力和性功能有加分效果,不過,要注意的是,錯誤的健身方式,卻會影響性功能,讓幸福遠離。

男人呀〜別為了增加肌肉線條,卻減了性功能!

國外研究發現,1天跑6哩 (9.6公里) 的路程會降低體內將近1/5的睾酮素含量

衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出,男性性功能決定睪固酮多寡,在一般從事健美運動的人,或多或少都有聽過高肌肉量,有助於保持高「睪固酮水平」的說法。兩者的因果關係是相當密切的,很難分離出何者為因,何者為果。

長跑訓練 睪固酮分泌低

基本上,提高肌肉量可以幫助提高體內的睪固酮。同樣的,提高體內的睪固酮,亦有助於提高肌肉量,但過度的訓練會累積皮質醇(cortisol),反而容易降低肌肉量以及睪固酮分泌,不僅要盡量避免,更要防範引起性功能障礙。

根據國外研究發現,1天跑6哩 (9.6公里) 的路程會降低體內將近1/5的睾酮素含量,目前背後確切原因仍不明,但研究推測,投入高里程的體能訓練,會暫時中斷大腦與體內製造賀爾蒙的腺體之間的溝同橋樑,容易造成睪固酮低下症狀。

完美的健美比例,是很多男性夢寐追求的理想身材。

性功能低下 關鍵睪固酮

周碩渠醫師強調,男性大概在30歲左右,睪固酮就會開始下降,而下降的幅度會隨著年紀的增長越來越大;但相對的,如果睪固酮的水平高過(正常約300-1000 ng/dl)的話,身體遭受副作用反彈的機率也會越高。

特別是,超出的睪固酮會轉化成雌激素,容易導致女乳症、禿頭、體毛增生等症狀。這些症狀經常發生在使用各式類固醇的健美運動員身上。所以,對於希望增加肌肉量的男性,更要專注於提高睪固酮,避免造成性功能低下風險出現。

快速減重 睪固酮分泌低

專業營養師蘇妍臣也提醒,許多肥胖男性多以為「愈多肌肉,愈少脂肪」就是健康代表,殊不知在快速減重之下,如果攝取過少的熱量,或是攝取過少(<15%)的脂肪,會造成熱量不足,人體脂貯量快速改變,進而影響到睪固酮的分泌。

接著,努力健身的男性們,就會發現肌肉線條怎麼樣都練不起來之外,可能還會發生羞於啟齒的煩惱—「男性性功能降低」!

【健康小叮嚀】:

減重健美不是光靠努力運動,狂衝肌力訓練就可以。如果因為求快速減少體脂肪,滴油不碰或是節食過度,進而影響到「睪固酮貯量」,除了肌肉練不成之外,另一半可能也會在意你的「性功能下降」,造成幸福遠離。

鄭醫師補充:

過度運動會影響內分泌,導致性功能障礙,不管男性女性皆然。

國外報導引用諸多文章甚至建議大家對於馬拉松這種極限跑步運動最好別輕易嘗試,有諸多不良的身體反應可能發生:

http://www.testshock.com/running-and-testosterone/

相關研究參考文獻來源:

本篇報導參考文獻:

Br J Sports Med. 2000 Aug; 34(4): 273–278.
PMCID: PMC1724199

Bone mineral density and serum testosterone in chronically trained, high mileage 40–55 year old male runners

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鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂,健身只會事倍功半!

 

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】常見有的人在健身房揮灑熱汗運動過後,還來不及盥洗更衣,便馬上補充大量蛋白質,於是出現猛吞牛奶、豆漿、茶葉蛋,或高蛋白奶等,相信據此可以長肌肉、維持好身材。但是,根據外電報導,藉由運動長肌肉的關鍵,實際上並不是在於單純攝取大量的蛋白質,而是在於運動的「訓練強度」。

鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂,健身只會事倍功半!

研究:高強度訓練搭配高蛋白 才能長出更多肌肉

根據《每日郵報》(Mail Online)的報導指出, 蘇格蘭斯特林大學The University of Stirling的研究人員,為了進一步了解運動過後長肌肉與補充蛋白質之間的關係,於是進行實驗,分為瘦小的及精壯運動員二組,進行相同的訓練模式,並在鍛鍊後給予20公克及40公克的高蛋白,想知道蛋白質的攝取,對於肌肉的長成,是否有不一樣的成果。

沒想到,長出肌肉的成效,二組之間竟然「沒有差異」;實驗中,為了了解到底什麼因素才是長成肌肉的決勝關鍵,決定再增加運動的強度,同時再度食用20公克及40公克的高蛋白,伴隨著訓練強度的增加,此時食用40公克的高蛋白組總算才克敵致勝,得以所用;有趣的是,無論是瘦小的或精壯運動員組,都必須經過更高強度的訓練,搭配40公克高蛋白,才能長出更多的肌肉

多餘的蛋白質會回歸成脂肪 囤積在體內

營養師蘇妍臣表示,除此之外,在美國運動醫學學會ACSM之期刊內文也指出,即使攝取再多的高蛋白,若是沒有相對應的運動強度,多餘的蛋白質也只能化身成熱量,在沒有對外消耗之下,還是會回歸成脂肪,囤積在體內變成礙眼的贅肉。

運動過後,建議食用高蛋白之外,另外再搭配適當的醣分。

所謂「高蛋白」,約是運動後補充25公克的蛋白質就已足夠,大約是3顆半的茶葉蛋、850ml的豆漿或牛奶、三兩半的肉或魚,絶非傳言中的蛋白質攝取愈多愈有效。過多的蛋白質攝取,仍舊只會通通轉成熱量,若是整日的活動量無法達到供需平衡,熱量所轉變成的肥胖還是會找上門,只會讓自已折了身材又白作工。

運動過後 高蛋白搭配適當的醣分

此外,運動後攝取高蛋白還是醣類,才是避免感冒、緩解疲勞之內外兼顧的決勝樞紐?研究指出,運動後補充足夠的醣份(約每公斤1公克醣類),可避免腸胃道血液重分配的副作用—「感冒」,更能補充體內麩醘胺酸的含量,減少劇烈運動產生的壓力帶給人體的傷害,同時也可緩解運動後的疲勞感。所以下次運動過後,別再固執地只攝取高蛋白,搭配適當的醣分才是上上之選

最後,營養師蘇妍臣提醒,以上內容是針對年輕的運動員,而非概括所有族群,像是老人、女性等。所以,下次想要運動長肌肉嗎?先別著狂攝取高蛋白,先準備好適合自已的運動強度才是關鍵。

鄭醫師補充:

單單補充蛋白質,但運動強度不足,難以長肌肉,運動後不只要補充蛋白質,而且要補充適當的醣類,減少運動後的疲憊,加速恢復。擔心攝取過多醣類,造成肥胖的後遺症,可以考慮直接補充麩醘胺酸這種補充品。

參考文獻:

The response of muscle protein synthesis following whole-body resistance exercise is greater following 40 g than 20 g of ingested whey protein

Authors

    1. Health and Exercise Sciences Research Group, University of Stirling, Stirling, Scotland
    1. Health and Exercise Sciences Research Group, University of Stirling, Stirling, Scotland
    1. Health and Exercise Sciences Research Group, University of Stirling, Stirling, Scotland
    1. Exercise Metabolism Research Group, Department of Kinesiology, McMaster University, Hamilton, Ontario, Canada
    1. Health and Exercise Sciences Research Group, University of Stirling, Stirling, Scotland
    1. Health and Exercise Sciences Research Group, University of Stirling, Stirling, Scotland
    1. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, Brentford, UK
    1. School of Sport, Exercise and Rehabilitation Sciences, University of Birmingham, Birmingham, UK
  • Corresponding author
    1. Health and Exercise Sciences Research Group, University of Stirling, Stirling, Scotland
    • Correspondence

      Kevin D. Tipton, Faculty of Health Sciences and Sport, University of Stirling, Cottrell Building, FK9 4LA Stirling, Scotland

      Tel: +44 178-646-7816

      Fax: +44 178-646-6578

      E-mail: k.d.tipton@stir.ac.uk

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.12893/full

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