目前日期文章:201703 (23)

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= 休診公告 =

2017/04/01-2017/04/04 清明年假休診,

照成您的不便請多見諒!! 

2017/04/05 恢復正常看診.

 

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鋅對於身體來說是一項非常重要的微量元素,牽涉到許多許多細胞的正常運作功能。例如免疫力、皮膚、消化、幫助傷口癒合、性功能甚至是幫助記憶力以及學習等等。在記憶力以及學習力上面,過去已發表不少相關研究,但實際的機轉並不清楚,最近有一項研究利用奈米電化學測量方式,發現鋅有助於訊息分子的釋放,鋅可以改變神經細胞釋放傳導分子的儲存的囊泡數目,動態增加釋放來達到增加神經傳導的效果。過去研究只能透過數字的統計,但這是首次透過實際的儀器測量瞭解實際運作機制。過去是知其然,這項研究進一步知其所以然。因此協助ADHD患者改善上,鋅是不可或缺的營養補充。

原文報導來源:

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170321110326.htm3

寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

有興趣深究的人可連結參考文獻:

 

  1. Lin Ren, Masoumeh Dowlatshahi Pour, Soodabeh Majdi, Xianchan Li, Per Malmberg, Andrew G. Ewing. Zinc Regulates Chemical-Transmitter Storage in Nanometer Vesicles and Exocytosis Dynamics as Measured by Amperometry. Angewandte Chemie International Edition, 2017; DOI: 10.1002/anie.201700095

 

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失智症與糖尿病的關連,已有許多研究證實,殊不知未達糖尿病標準,只是胰島素功能下降即足以影響大腦認知功能,因此血糖代謝功能與大腦功能息息相關,千萬不要小看。

這項鋅宜就針對超過500名以上的參與者,不管是糖尿病或者非糖尿病患者,只要胰島素功能不佳,認知功能便明顯比胰島素功能正常者差,由於這研究橫跨兩個世代,追蹤時間長達15年,因此可信度極高,建議大家務必透過飲食、運動、生活型態甚至藥物的控制來提升胰島素功能,有機會預防認知功能退化甚至是失智症的罹患,但研究人員希望有更多後續研究來証實。

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參考文獻:

  1. Miri Lutski, Galit Weinstein, Uri Goldbourt, David Tanne. Insulin Resistance and Future Cognitive Performance and Cognitive Decline in Elderly Patients with Cardiovascular Disease. Journal of Alzheimer's Disease, 2017; 1 DOI: 10.3233/JAD-161016

 

 

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驗血協助早期診斷 自閉症醫療可望出現新突破

台北市長柯文哲自承患有亞斯伯格症,讓所謂的泛自閉症障礙受到了民眾高度關注。但其實對於自閉症成因醫學界至今仍然是丈二金剛,摸不著腦袋,甚至在國外一度傳出跟兒童注射的疫苗有關,引發恐慌,還好後來證明自閉症並非疫苗所引起的。

最近在PLoS Computational Biology這本醫學期刊上出現一份最新研究,似乎在追蹤自閉症的病理源頭上,出現了突破。研究人員抽血分析自閉症兒童的血液蛋白質,比對正常兒童的樣本,結果發現只須掌握5種蛋白質的成分組合,就可以推斷孩童是否患有自閉症,準確率達96%

過去由於對自閉症病因缺乏了解,醫生只能藉由觀察兒童行為,例如是否出現重複性行為、社交障礙等協助判斷,因此往往要到4歲左右才能確切診斷。若是透過驗血方式能夠早期發現,家長和醫師就能早點介入治療,或是早點移除父母心中的疑慮。

泛自閉症障礙是指症狀從輕微到嚴重一系列心理症狀,包括了亞斯伯格症和嚴重溝通困難的發展性障礙。數據顯示每約68名嬰兒中,就有一名自閉兒,機率約在1.5%。

依照目前醫學界的普遍看法,自閉症是一種腦部發展障礙,主要影響孩童大腦的語言、溝通,和社交技巧3個區塊。患者主要症狀有溝通與互動障礙、重複性行為,以及侷限性的興趣活動。不過,不同的自閉症兒童之間的症狀可能有極大的差異,到底何種程度的障礙屬於自閉症範疇,醫界也屢有爭議,因此近年傾向將自閉症改稱為泛自閉症障礙ASD,廣泛涵蓋了自閉症、亞斯伯格症候群,以及其他類似兒童發展問題。

目前這項最新驗血診斷技術,還在實驗階段,有待進一步的研究驗證。克里夫蘭大學醫院的Max Wiznitzer醫師就認為這項研究無法證實這些蛋白質成分是專屬於自閉症的特徵,還是標記了其他的慢性疾病。另外,由於實驗僅針對83名3到10歲自閉症孩童進行檢驗,Wiznitzer也質疑這項研究無法說明這些蛋白質特徵是否在自閉兒嬰幼兒階段就已經存在。

除了柯文哲市長引發討論,近年好萊塢以及報章書籍也常繞著自閉症話題打轉。80年代電影《雨人》,由金獎影帝達斯汀霍夫曼詮釋擁有超人記憶力、精於算牌的高機能自閉症患者,讓外界開始對其開始廣泛討論與正視。可惜的是,至今醫界對於這種難以定義、成因不明的心理症狀,仍然是束手無策。

資料來源:Japan Today, PLoS Research News

鄭醫師補充:

對於自閉症的成因以及檢查,在目前醫學上還未有準確的定論以及客觀檢測可以提早確認甚至預防,如果這項檢查有更大規模的研究支持甚至能上市,將造福不少患者,然而關鍵仍在於自閉症的成因以及根本預防改善治療是否能在未發病或者症狀還不明顯時,便能早期介入,這才是關鍵。

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參考文獻:

Howsmon DP, Kruger U, Melnyk S, James SJ, Hahn J (2017) Classification and adaptive behavior prediction of children with autism spectrum disorder based upon multivariate data analysis of markers of oxidative stress and DNA methylation. PLoS Comput Biol 13(3): e1005385. doi:10.1371/journal.pcbi.1005385

http://journals.plos.org/ploscompbiol/article?id=10.1371/journal.pcbi.1005385

 

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每天少吃10%鹽分 年可拯救百萬生命

大家都知道飲食要低鹽、低油和低糖才健康,少吃重口味的食物,減少對身體的負擔。一項發表在《英國醫學期刊》(BMJ)的研究發現,如果藉由政府的政策推行,每個人每天少吃10%的鹽分,持續一整年後,可以讓全球百萬條生命得救。

英國傅萊曼營養科學與政策學院(Friedman School of Nutrition Science and Policy)的研究人員Dariush Mozaffarian表示,他所領導的團隊和食品業界進行了一個調查分析,這個研究為183個國家做了評估,分析各國實行的飲食政策,同時也考量了每一個國家的年齡和性別等分布狀況,並計算該國家所花費的預防醫學成本和獲得效益的狀況。

根據分析結果顯示,透過低鹽飲食習慣的政策,高血壓與心臟疾病患者的人數確實較低,同時也能預防因為吃太多鹽造成的健康不良,進而導致身體失能的狀況,如中風。 研究中計算了藉由低鹽飲食,預防因健康狀況不佳而損失的失能調整後生命年(disability-adjusted life years)年數。

研究推論,每球每人減少鹽分攝取量10年之後,每年可以避免大約850萬個失能調整後生命年。簡單來說,也就是每年都有上百萬條生命得以延續。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

鄭醫師補充:

減鹽不是不吃鹽。過分限鹽反而會衍生其他身體機能的障礙,適當的鹽份對身體的功能維持至關緊要。不國大部分的人其實都吃得太鹹,因此降低鹽分攝取,的確是養生不可或缺的一環,應列入國家長期公共衛生預防保健宣導的重要聲明。

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參考文獻:

  1. Michael Webb, Saman Fahimi, Gitanjali M Singh, Shahab Khatibzadeh, Renata Micha, John Powles, Dariush Mozaffarian. Cost effectiveness of a government supported policy strategy to decrease sodium intake: global analysis across 183 nationsBMJ, 2017; i6699 DOI: 10.1136/bmj.i6699

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今天運動了沒?中強度運動有助延長壽命

 

【華人健康網文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知】對於沒有運動習慣的人來說,要開始養成固定運動的生活型態並不容易,但持之以恆的運動不僅能幫助人維持更好的體態,對於身體健康也有許多益處。根據《Mayo Clinic Proceedings》日前刊登美國亨利‧福特醫院(Henry Ford Hospital)的最新發表,運動的確有機會降低死亡風險,幫助延長壽命。

研究中,作者利用一項名為「亨利.福特運動測試計畫」的資料,分析其中超過10,000位受試者的實驗數據。在這些受試者當中,實驗平均追蹤時間為8.6年,其中9.5%的男性受試者及7.4%的女性受試者追蹤至其死亡。

數據分析結果顯示,和體能運動程度持續偏低的受試族群相比,原本日常運動程度偏低、但之後提升至中強度運動程度的受試族群死亡風險出現下降,男性受試者下降約44%,女性受試者則下降達37%。.

研究刊登在《Mayo Clinic Proceedings》第92卷第3期 第383-390頁

鄭醫師補充:

這項研究分析對象不算少,追蹤時間也長,因此可信度極高,建議大家要運動養生,最好能維持中等強度,效果較好。以走路來說,建議要快走到至少有點喘的程度才有效。

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參考文獻:

Change in Maximal Exercise Capacity Is Associated With Survival in Men and Women

Brawner, Clinton A. et al.
Mayo Clinic Proceedings , Volume 92 , Issue 3 , 383 - 390
http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(16)30851-5/abstract

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想要足夠維生素D 光靠曬太陽是不夠的!

 

 

 
 
 

 

 

 

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

一般人認為,每天日曬10到15分鐘,身體便能獲得足夠的維生素D。這種想法不見得正確!台灣更年期醫學會理事、嘉義長庚紀念醫院婦產科主治醫師鄭碧華表示,維生素D是一種「必需營養素」,人體必需攝取足夠的維生素D,然後在體內自動轉化成活性維生素D,才能維持健康生理機能。要獲得足夠的維生素D,需要同時透過日照、食物與補充劑,多管齊下

空汙、身體狀態 都會影響維生素D合成

國際文獻報告指出,許多因素都會影響日曬效果。空氣汙染嚴重時,就算曬太陽,身體還是無法獲得足夠的維生素D,因為空氣中的微塵粒子會反射陽光,讓陽光強度不足,而深色皮膚中的黑色素細胞也會阻礙陽光作用,皮膚便比較無法產生足夠的維生素D。

另外,市售防曬商品可阻隔高達95%陽光,這也會抑制皮膚產生維生素D作用。年輕人需要全身日曬120到150分鐘,且必須正反面曝曬陽光,才可能得到足夠維生素D,但很少人可以達到這樣的目標。對於皮膚老化、腎功能不好、接受腎透析的患者等,身體更沒有能力合成足夠的維生素D。

 

日曬、飲食、補充劑三箭齊射 才能發揮作用

 一個人想擁有足夠的維生素D,必須同時兼顧日曬、飲食、補充劑。飲食中維生素D含量非常少。鄭碧華醫師指出,一顆雞蛋黃才含有20國際單位、2公斤豬肉才含有1000國際單位。野生鮭魚、沙丁魚、鮪魚等魚類,野生者曬夠太陽,魚類體內維生素D也才會足夠。民眾吃下這些魚類,才真正獲取足夠的維生素D。這些魚類,每100克含有 600至1000國際單位。但是每日攝取這些野生魚類超過75克,還必須考慮重金屬殘留於大魚體內的風險。因此,考慮食用維生素D補充劑,是另外一種選擇

食用維生素D補充劑前 建議檢驗人體血液中維生素D濃度

 食用維生素D補充劑的劑量,因人而異。鄭碧華醫師建議,民眾補充維生素D之前,可以先抽血,驗一下體內維生素D濃度,再決定補充多少劑量。目前學會建議至少30 ng/ml 以上。

一般來說,30歲以上、體重50公斤民眾,如果體內維生素D濃度足夠,每天需要補充大約2000至4000國際單位,才能維持體內足夠維生素D濃度。如果體內維生素D濃度缺乏,則須大量補充。

美國內分泌醫學會建議,體內維生素D濃度屬嚴重低下者,每週補充一次50000國際單位,或是每日補充6000國際單位的維生素D,持續補充8週之後,每日補充1500至2000國際單位。若因維生素D缺乏所引起副甲狀腺功能低下等病症、或是對維生素D產生抗性的佝僂病,維生素D治療劑量就得提高

鄭醫師補充:

這篇報導提到的內容,總歸一句:一般人單靠食物以及曬太陽,難以得到充分的維生素D,讓維生素D濃度充足的方法務必透過營養品來加強補足。

真有那麼嚴重?不信的人可以抽血驗驗看,結果騙不了人。

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最近發表的一篇研究發現:母鼠的維生素D濃度充足,幼鼠產生自閉症症狀的風險明顯降低。這項研究結果在人體上,獲得同樣的驗證。

研究人員提醒:孕婦體內維生素D不足,會影響下一代的大腦發育。孕婦務必透過曬太陽、食物或者營養補充,幫助自己體內的維生素D濃度提高到建議範圍,不僅幫助下一代的大腦發育,其他研究也發現可以幫助免疫系統更健康,孕婦以及胎兒皆受益,可謂一舉兩得。

參考文獻:

  1. Stephanie Vuillermot, Wei Luan, Urs Meyer, Darryl Eyles. Vitamin D treatment during pregnancy prevents autism-related phenotypes in a mouse model of maternal immune activationMolecular Autism, 2017; 8 (1) DOI: 10.1186/s13229-017-0125-0

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吃炸雞配啤酒好療癒?研究證實:吃蔬菜才真的抒壓!

 

【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】說到抒壓、消除疲勞,大家腦中第一個念頭肯定是狂吃垃圾食物吧?舉凡炸雞、薯條、漢堡、披薩,吃了覺得好滿足,不過你的身體可不是這麼想!根據研究,蔬菜除了高纖熱量低,還含有多種有益於人體的礦物質、維生素等營養成分,現在研究更發現,蔬菜竟然還有幫助抒壓、抗壓的效果!真的假的?

澳洲雪梨大學的研究,涵蓋6萬名45歲以上的澳洲人作為研究對象,計算受試者從2006~2008還有2010年的蔬果攝取量、生活型態以及心理壓力狀態,測量值是根據「凱斯勒心理量表」(Kessler Psychological Distress Scale)為基準。結果發現,每天吃足3~4份蔬菜的人,會比吃0~1份蔬菜者,減少12%的壓力程度,而每天吃5~7份蔬果的話,更能降低14%。更特別的是,若以性別來作區分,女性只要每天攝取3~4份的蔬果就能降低18%的壓力,攝取5~7份更是顯著降低23%的壓力程度。

此外,研究也指出,生活中容易出現壓力指數過大的危險族群包括:女性、年紀較輕的人、收入、教育程度較低、肥胖/過重、癮君子以及不常運動的人。

很多人一定都想知道,要吃哪類蔬果,抒壓效果最好?蔬果中的深綠色葉菜類例如菠菜,因為含有葉酸(folate)能夠增加我們大腦中的血清素和多巴胺分泌,兩者都是幫助穩定情緒的物質。此外根據「營養」期刊(Journal of Nutrition)所刊載的研究指出,飲食中缺乏葉酸的話,相較於攝取充足者,會增加67%的憂鬱症機率。

在家吃飯意外好處:無形中攝取更多份蔬果!

美國華盛頓大學一項最新研究指出,在家煮飯時,人們傾向於攝取更多的蔬菜與水果,在一份用來檢視健康飲食習慣的測量表上「healthy eating index」(HEI),發現每週在家吃飯三次以上的人,在量表上得到67分,但每週6天在家吃飯的人,得到74分。研究作者表示,在家煮飯的人普遍較注重健康意識,因此飲食上也會比一般人多注意到營養均衡。

抒壓消除疲勞,多吃這些營養素

想要消除疲勞、紓解壓力,以下這些營養素不可錯過:

維生素B群:富含B群的食物來源為全穀類(糙米、小麥胚芽、燕麥等)、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。

色胺酸:色胺酸會在我們大腦中生成血清素,血清素可以稱作「幸福分子」,可促進積極正面的想法,食物來源包括香蕉、乳製品、豆腐皮、堅果類等。

膳食纖維:疲勞壓力大會造成交感神經活躍,抑制腸道蠕動,長期容易發生便祕。此時,多攝取富含纖維的蔬菜、水果、全穀類,且補充適當的水分,可幫助腸道蠕動、預防便祕、消除疲勞。

鄭醫師補充:

所以,蔬菜水果攝取量,小孩、女性以及男性的比例分別為579。男性比女性更需要攝取蔬果來減少身體的壓力,提高抗氧化力。除了,B群、色胺酸以及膳食纖維外,必須脂肪酸的攝取也能幫助身體降壓甚至助眠,維持好心情。

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參考文獻:

Nguyen BDing DMihrshahi S
Fruit and vegetable consumption and psychological distress: cross-sectional and longitudinal analyses based on a large Australian sample

http://bmjopen.bmj.com/content/7/3/e014201

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亞葉酸(Folinic acid),一般在醫療上的適應症佣於治療腸癌時作用化療的輔助營養補充,亞葉酸是活性葉酸的前驅物質,跟一般葉酸相較,亞葉酸比較容易轉換成活性葉酸,而且容易通過血腦屏障,故人體比較好吸收利用。

最新刊登於Science Matters期刊的一篇研究發現,讓罹患巴金森症的果蠅食用亞葉酸,有助於改善巴金森症狀,因此可以對抗巴金森症。由於臨床上,巴金森症的治療藥物的療效大多只能控制症狀,無法根本治療,因此研究人員希望透過這類研究為巴金森症患者找尋治療新契機。由於這種營養補充療法一來安全,花費也不高,相對於藥物治療,效果可能更佳,因此巴金森患者不妨可以考慮這種營養輔助療法幫助改善。

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參考文獻:

 

  1. Susann Lehmann, Jane Jardine, Juan Garrido - Maraver, Samantha H Loh, L. Miguel Martins. Folinic acid is neuroprotective in a fly model of Parkinson’s disease associated with pink1 mutationsScience Matters, March 2017

 

 

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根據德國最新的一篇關於思覺失調症的研究發現:大腦的GABA神經傳導物濃度愈低,思覺失調症越嚴重。

熟悉專業的人都知道,思覺失調症罹患率約1%,大部分的患者在青春期晚期或者成年早期發病,儘管現在已經有些藥物在臨床上核可用於控制症狀,但只有20%的患者能做到症狀完全消除,顯見目前的藥物機轉無法完全針對病因根本治療。

德國學者為了研發新藥,想要更清楚了解到底思覺失調症的病因為何,他們假設許多面向做假設以及驗證分析,包含認知功能、基因變異、大腦結構以及神經傳導物質等等和健康族群的比較,結果發現:在大腦脊髓液中GABA濃度最低的20%的患者,其思覺失調症最嚴重。

GABA和谷胺酸(glutamate)負責大腦90%的神經傳導,前者是抑制神經傳導幫助放鬆,後者幫忙興奮神經,兩者必須相互平衡。過去有些動物研究假設GABA濃度不足可能是思覺失調症的致病因子,這項研究則是透過人體試驗直接驗證這樣的理論。

期待在此領域有更新更安全且較少副作用的藥物上市,造福患者。

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參考文獻:

  1. F Orhan, H Fatouros-Bergman, M Goiny, A Malmqvist, F Piehl, Göran Engberg, Sophie Erhardt, Lilly Schwieler, Funda Orhan, Anna Malmqvist, Mikael Hedberg, Lars Farde, Simon Cervenka, Lena Flyckt, Karin Collste, Pauliina Ikonen, Fredrik Piehl, Ingrid Agartz, S Cervenka, K Collste, P Victorsson, C M Sellgren, L Flyckt, S Erhardt, G Engberg. CSF GABA is reduced in first-episode psychosis and associates to symptom severityMolecular Psychiatry, 2017; DOI: 10.1038/MP.2017.25

 

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幼兒睡眠不足 上小學問題多多

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 俗話說,嬰幼兒是「一眠大一寸」,睡眠不只對嬰幼兒生長很重要,睡眠時間長短更會影響小孩認知功能發展。美國麻州綜合醫院一項針對3到7歲幼兒的研究發現,幼兒若睡眠不足,往後很容易出現注意力不集中、情緒控制障礙、同齡朋友關係不好等問題。

 小孩睡眠不足 往後容易產生行為問題

上述研究成果已發表於線上版〈學術兒科學〉期刊(Academic Pediatrics)。研究人員針對小孩父母、老師進行問卷調查,結果發現,睡眠不足與睡眠充足的小孩相比,睡眠不足的小孩到了7歲,在注意力、工作記憶、推理能力與解決問題能力方面都產生明顯落差,且這些孩子也常產生行為問題。

 美國麻州綜合兒童醫院兒科主任艾爾西‧塔斐拉斯表示,研究結果顯示,學齡前、剛開始上學的孩子若睡眠不足,到了約7歲,神經行為功能會比較差,即使調整一些變數,結果也一樣。

 這是一項長期研究,研究人員以1046名兒童為研究對象,在這些孩子6個月大、3歲大與7歲大時,研究人員與小孩的母親進行面訪,小孩在1、2、4、5、6歲時,小孩的母親也需要填寫問卷,回答小孩執行功能、行為情況等問題。

 看電視時間太長 也會導致睡眠不足

一般來說,6個月到2歲的孩子,睡眠時間多超過12小時,3到4歲的孩子,睡眠時間多超過11小時,5到7歲的孩子,睡眠時間多在10小時以上。研究也發現,5到7歲的孩子若家庭收入較少、小孩的母親教育程度較低,睡眠時間常少於9小時。其他小孩睡眠不足因素還包括看電視時間太長、身體質量指數(BMI)較高等。

 研究人員訪問老師時,發現睡眠不足的小孩在校園問題更大。塔斐拉斯表示,從嬰幼兒睡眠時間長短,就能預測往後神經行為好壞程度,這項研究證實小孩睡眠品質好壞、睡眠時間長短有多重要。

鄭醫師補充:

簡單一句話:睡飽,頭好壯壯。睡不好不僅影響發育,還會衍生行為、學習以及情緒問題。小孩要好帶聽話又肯學習,最基本的第一步:睡飽。孩童需要睡飽的時間不只八小時,甚至得九到十小時,提醒家長留意。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

參考文獻:

 “Prospective Study of Insufficient Sleep and Neurobehavioral Functioning among School-Age Children” by Elsie M. Taveras, MD, MPH, Sheryl L. Rifas-Shiman, MPH, Kristen L. Bub, EdD, Matthew W. Gillman, MD, SM, and Emily Oken, MD, MPH in Academic Pediatrics. Published online February 8 2017 doi:10.1016/j.acap.2017.02.001

http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract

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每天睡超過9小時? 小心失智症找上你

 

 

 

 

 

你每天是不是都想睡到自然醒,甚至在假日補眠?可能一睡就是9、10個小時呢?別以為每天睡飽飽,醒來之後精神好,是最好的狀態,現在美國有研究發現,每天睡覺時間超過9個小時的人,當心失智症可能找上你了!研究刊登在《神經學期刊》(neurology)。

美國Boston大學醫學中心的Matthew Pase博士表示,他們的研究追蹤了大約2400位患者,這些人平均年齡約72歲,追蹤時間長達10年。研究發現,長期以來,睡眠時間為9個小時的人,10年之後罹患認知障礙症,也就是失智症的風險,比起那些睡眠時間較短的人,多了2倍。研究同時也發現,睡眠時間超過9個小時,而且學歷在高中以下的人,罹患失智症的機率更會增加6倍,這顯示教育對於預防失智症是有幫助的

研究人員說明,睡眠時間久並不是造成失智的原因,而是失智症所引起的大腦變化,會產生睡得久的症狀。也就是說,掌握睡眠的習慣,有助醫師評估罹患失智症的風險。所以,如果你發現家人睡眠時間很長,又合併有其他的疑似失智症狀,請盡速就醫,以免錯過黃金治療期。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

鄭醫師補充:

這篇報導提醒大家,不是睡得太久造成失智症,而是大腦退化,需要比較久的睡眠時間。因此,長者若發現自己睡眠時數都必須超過九小時,最好積極透過生活型態來做積極預防或者延緩失智症的發生時間,失智症評估及檢查一旦查出來確診時,往往都來不及了。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

參考文獻:

http://www.neurology.org/content/early/2017/02/22/WNL.0000000000003732

Prolonged sleep duration as a marker of early neurodegeneration predicting incident dementia

  • Andrew J. Westwood
  • Alexa Beiser
  • Nikita Jain
  • Jayandra J. Himali
  • Charles DeCarli
  • Sanford H. Auerbach,
  • Matthew P. Pase
  • and Sudha Seshadri

10.1212/WNL.0000000000003732published ahead of print February 22, 2017doi:10.1212/WNL.0000000000003732: 1526-632X

 

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溫和的聲音刺激,例如像瀑布的激水聲,可以同化腦波,明顯提升年長者的深睡期,並使他們回想字的能力提高三倍,研究人員希望可以利用研究發現研發家用治療器材。

事實上,之前德國柏林大學便利用瀑布聲的原理,製成家用spa機,透過不同孔洞打出的氣泡,模仿大自然的瀑布激流聲,讓當事人在泡澡過程中,除了瀑布水聲外,還有負離子與臭氧裝置,彷彿置身大自然的瀑布中,達到自然放鬆的效果。研究人員把瀑布激流聲稱之為和諧的正旋波,可提升副交感神經,幫助放鬆,這篇研究提到的腦波童話,幫助睡眠,提昇記憶力,與德國的研究結論一致。

鼓勵大家透過接觸大自然幫助自己放鬆,當然也可以利用可以模仿大自然的原理的器材達到類似的效果。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

參考文獻:

  1. Nelly A. Papalambros, Giovanni Santostasi, Roneil G. Malkani, Rosemary Braun, Sandra Weintraub, Ken A. Paller, Phyllis C. Zee. Acoustic Enhancement of Sleep Slow Oscillations and Concomitant Memory Improvement in Older AdultsFrontiers in Human Neuroscience, 2017; 11 DOI: 10.3389/fnhum.2017.00109

 

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攝取這兩種營養素 可減少肺癌風險

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 加拿大一項流行病學研究發現,無論有沒有抽菸,只要飲食含豐富維生素C、類胡蘿蔔素,可幫助降低肺癌風險

 維生素C、類胡蘿蔔素 有助降低肺癌風險

 上述研究成果已發表於〈腫瘤學探索〉期刊(Frontiers in Oncology)。研究顯示,維生素C可幫助重度吸菸者降低肺癌風險,對於男性重度吸菸者,beta-胡蘿蔔素、alpha-胡蘿蔔素、beta-隱黃素、茄紅素等,也可以發揮類似功能。

 研究首席作者研究生馬汀‧沙雷克表示,在這些抗氧化成分中,有些也能降低女性中度抽菸者、非吸菸者肺癌風險。研究發現,維生素C可以保護沒有抽菸習慣的女性,幫助這些女性減少肺癌發生機率。過去研究並沒有這樣的發現,這次研究顯示兩者有所關聯

 這些抗氧化成分 對減少鱗狀細胞癌、腺癌、小細胞癌都有幫助

 研究人員進行肺癌病例對照研究,針對三種常見腫瘤亞型做分析,研究作者瑪莉-伊莉絲‧帕倫特教授表示,研究觀察到,beta-胡蘿蔔素、alpha-胡蘿蔔素、beta-隱黃素、茄紅素與維生素C攝取量較高的人,鱗狀細胞癌的風險較低,而beta-胡蘿蔔素、alpha-胡蘿蔔素攝取量高的人,腺癌發生風險也會降低。此外,beta-隱黃素、茄紅素攝取量中等或攝取量偏高,也都可以降低小細胞癌風險

 抽菸的人多吃蔬果 有助保護肺部健康

 抽菸是肺癌重要風險因子。在全世界,肺癌死亡率也是名列前茅,從這項研究成果來看,飲食似乎可以影響肺癌發生率。研究人員認為,對於非抽菸者、抽菸者,包括重度抽菸的人,多攝取含類胡蘿蔔素、維生素C的蔬菜、水果,或可幫助降低肺癌風險

 美國癌症學會提醒,想預防肺癌,除了避免抽菸,也要避免接觸氡氣、致癌化學物質,盡量維持健康飲食,以減少肺癌發生機率

鄭醫師補充:

這項研究針對幾種常見的肺癌分析研究,追蹤時間夠長以及研究對象都不算少,因此可信度極高,事實上,抗氧化就是幫助身體去除自由基,而自由基過多,與癌症罹患有直接相關,建議不妨在日常飲食中,加強補充維生素C以及類胡蘿蔔素的營養來源。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

參考文獻:

Front. Oncol., 28 February 2017 | https://doi.org/10.3389/fonc.2017.00023

Inverse Association between Dietary Intake of Selected Carotenoids and Vitamin C and Risk of Lung Cancer

Martine ShareckMarie-Claude Rousseau, Anita Koushik, imageJack Siemiatycki and Marie-Elise Parent

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老是失眠怎麼辦?研究:到野外露營吧!

 

【華人健康網文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知】看著時鐘上的數字,知道自己再不睡明日上班一定會沒精神,但是在床上翻來覆去卻是怎樣也無法入睡。面對失眠症狀除了選擇藥物治療,根據《Current Biology》刊登美國科羅拉多大學(University of Colorado)的最新發表,到大自然露營可能會是失眠者數羊之外的另一種選擇。

現代人的生活模式逐漸剝奪身體暴露於自然光源下的機會,並可能因此導致人體的晝夜節律時間受到干擾。研究中作者招募年齡介於21-39歲的受試者,令其前往落磯山脈露營6天,除了太陽光、月光、及用來照明的營火,受試者未保留其他科技產物及光亮來源。

在露營結束後作者立即監測分析受試者體內褪黑激素(melatonin)分泌濃度的起伏變化,結果發現和露營前相比,受試者褪黑激素濃度上升(準備入睡)的時間平均提早約2.5個小時。作者表示根據實驗結果,幾天的露營有機會重啟身體的內在生理時鐘,讓人能夠提早入睡

研究刊登在《Current Biology》的網頁

鄭醫師補充:

自然光,幫助人們的生理時鐘重設,回到原來應該有的節律,日出而作,日入而息,自然可以幫助睡眠改善,讓褪黑激素自然增加,而露營正是透過自然光的曝露來做自然的調節,幫助睡眠品質提升。

無法透過露營來改善睡眠的人,其實也可以利用照光治療來改善,但何時照,怎麼照最好由專業來做監督與建議,效果比較明顯。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

參考文獻:

Circadian Entrainment to the Natural Light-Dark Cycle across Seasons and the Weekend

Stothard, Ellen R. et al.
Current Biology , Volume 27 , Issue 4 , 508 - 513

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又抽筋了!恐為身體缺乏鉀的6個徵兆

 




【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】

鉀在身體的功用是強化肌肉、維持神經、心血管系統健康,所以相當重要,但可能很多人都沒注意到,其實自己已經缺乏鉀了,快來來看文中的你有沒有一樣的症狀,若有嚴重情況,也請盡速就醫檢查。  
1.抽筋 
鉀可以幫助調節肌肉收縮功能,如果缺乏,就會造成肌肉疼痛或痙攣。建議平時可以吃香蕉來補充鉀,緩和避免常常發生抽筋。  
2.高血壓 
鉀會幫助血管舒張,所以缺乏鉀會使血管收縮,造成血壓上升。  
3.心跳漏拍 
如果無緣心悸或心跳落了幾拍,有可能是缺乏鉀,如果這現象持續一段時間,一定要去醫院檢查。  
4.時常頭暈 
如果嚴重缺乏鉀,會讓心跳變慢,導致頭昏的症狀,而且嚴重時會昏倒,如果有這種症狀,請去看醫生盡快檢查。  
5.便秘 
缺鉀也會便秘?怎麼回事?因為低鉀造成身體功能減弱,影響了消化系統,造成便秘、帳氣、腹痛。 
6.揮之不去的疲勞感 
如果只是普通出汗、每天有充足睡眠,但還是覺得很疲倦,而且持續一段時間,那就是缺乏鉀的癥兆

 

鄭醫師補充:

常看到運動員比賽到一半,拿香蕉出來吃,預防抽筋,其實是在補充鉀。一般人以為腳抽筋是缺鈣,其實鉀更重要,而高血壓患者更建議最好長期額外補充鉀來幫助降血壓。激烈運動流汗很多時,補充運動飲料也可以補鉀,預防抽筋。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

 

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失眠好憂鬱 10大警訊看過敏

(優活健康網編輯部/綜合整理)
1) 經常鼻子發癢、猛搓鼻子,甚至搓到脫皮/

尤其是有過敏性鼻炎的人,只要進出冷氣房或溫差大的早晨夜晚,鼻子容易搔癢難耐、狂流鼻水,症狀如果嚴重到無法專心工作、上課或睡眠,為了避免過敏災情持續擴大到其他症狀例如氣喘,建議要就醫。

2) 熊貓眼/

黑眼圈也可拿來「算病」? 的確,黑眼圈跟過敏嚴重度有相關性,台大醫院研究發現,67%過敏性鼻炎孩童有黑眼圈,且下眼袋的顏色較黑,面積也較大。

3) 鼻塞很久都沒好/

如果是感冒引起的鼻塞,通常一個多星期會好,如果持續鼻塞很久沒好,很可能是過敏所致,若沒就醫用藥,容易併發鼻竇炎、長鼻瘜肉(反覆的發炎反應,讓組織增生,嚴重時會阻塞氣道,使呼吸不順暢)、睡眠障礙、氣喘或頭痛。

4) 呼吸時有咻咻聲/

一般來說,氣道受阻時會產生咳嗽、胸悶有壓迫感、喘鳴,所以當你發現自己呼吸時伴隨咻咻的聲音,尤其運動過後更明顯,且經常反覆發作,很可能是氣喘,請趕緊就醫檢查。

5) 皮膚癢到不行/

皮膚發癢,抓到停不下來,搔抓引起疹子,疹又導致癢,惡性循環,如果是發生在孩童身上,當心得了異位性皮膚炎,這是一種慢性且容易復發的濕疹,建議找醫生好好治療控制病情,以免引發更嚴重的過敏反應。

6) 蕁麻疹/

有一種癢,皮膚會出現膨疹,很像被蚊子叮過之後的腫塊,一段時間會消退。大人小孩都可能得,那就是蕁麻疹,雖然國內外指出約20%的人終其一生至少會得一次,那不表示可以輕忽。如果皮膚腫脹發生在比較深層的部位稱為「血管神經性水腫」,萬一發生在喉嚨,有可能會胸悶、呼吸困難,甚至危及性命。建議找醫生看診,找出過敏原,並配合用藥治療,改善症狀。

7) 失眠/

長期失眠會扼殺生活品質、工作表現,所以當發現長期咳嗽、鼻塞、眼睛癢、皮膚癢等各種過敏症狀已經惡化到影響睡眠時,就是該看醫生的時候了。

8) 很難專心且很沒耐性/

過敏與過動確實有關係。台大醫院小兒過敏免疫風濕科主任楊曜旭研究發現,有過敏體質的孩童跟一般孩童相比,有過動症的比率高出2.8倍,更且,如果把過敏治療控制好,過動的情形也能大幅改善。尤其有過敏性鼻炎的人常常會伴隨過敏性結膜炎造成結膜與眼瞼癢、眼睛紅腫、流淚畏光,耳朵也癢、不斷打噴嚏,手很容易在臉上摸來摸去,渾身不舒服,動來動去,不僅很難專心,脾氣也變得不太好,超沒耐性

9) 疲倦無力/

長期因過敏症狀干擾睡眠、體力透支,就容易精神不濟;過敏反應也可能讓免疫系統過亢,也會讓人疲累;此外,如果有使用抗組織胺藥物也可能讓你昏沉嗜睡,如果持續覺得自己倦怠無力,建議回診跟醫師或藥師尋求協助。

10) 情緒長期低落、憂鬱/

這是真的,過敏症狀嚴重不僅會影響身體健康,連情緒也跟著賠上。最近歐洲有項研究發現,異位性皮膚炎可能會導致心理健康失衡,不僅容易患有過動症,也容易出現憂鬱、自閉傾向,這篇研究發表在《過敏與臨床免疫學(Journal of Allergy and Clinical Immunology)》期刊。不論大人或小孩,如果經常飽受過敏症狀折磨,建議找醫生商量,調整治療策略與藥物,讓症狀有機會獲得緩解,重拾生活品質。(本文摘自/跟著天氣養生/康健出版)

鄭醫師補充:

不要小看過敏,長期過敏就是讓身體長期發炎,身體長期慢性發炎,慢性病容易上身,其中也包含慢性疲勞、注意力不足過動症以及憂鬱症等等。

一般門診看過敏,大多只是藥物控制症狀,因此有藥時,症狀緩解一點,沒藥的話,症狀反覆發作,而且長期服用抗組織胺或者類固醇,還容易導致身體其他負擔以及後遺症,這是許多長期服藥者始料未及的親身體驗。

建議有過敏體質者,務必透過完整的過敏源分析(含急性及慢性),一般醫療院所只能提供急性過敏源分析,但往往找不到明顯的過敏原,因為大部分的過敏患者,其過敏原其實是來自於經常接觸慢性過敏原所致。

隔離過敏原之後,再透過營養療法(包含益生菌)整合來改善,效果更佳。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

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PM2.5傷肺又傷心 室內影印機竟是兇手之一

2017-03-02 13:39:00 健康醫療網╱記者蘇湘雲報導

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

無論室內、室外,到處都有PM2.5威脅。國泰綜合醫院心臟內科主治醫師張釗監表示,PM2.5不只增加肺癌風險,對心臟的傷害更大,而除了汽機車廢氣,室內影印機也會產生PM2.5,上班族平常上班,建議盡量遠離影印機。
細懸浮微粒PM2.5 對心臟傷害更大
張釗監醫師指出,PM2.5是細懸浮微粒,稍微大一點的灰塵、懸浮微粒在鼻腔黏膜就會被黏住,而這種超細灰塵會直接進入肺泡、支氣管,造成傷害。
一般人多認為,PM2.5與肺癌、氣喘、呼吸道疾病有關。事實上,PM2.5也會傷害心臟、心血管健康。張釗監醫師解釋,當PM2.5進入身體會活化一些白血球,血紅蛋白輸送氧氣的功能會下降,血液含氧量便降低,游離基也會增加,心血管系統就會受到損害,加上空汙金屬物也會破壞血管內皮細胞,長時間下來,心血管、心臟功能就會越來越差。
PM2.5每增加10單位 急性心肌梗塞上升16%
根據研究文獻資料,PM2.5每增加10單位,肺癌風險就增加12%,整體心臟病風險也上升10%,其中缺血性心臟病,就是急性心肌梗塞風險更上升16%,急性心肌梗塞風險甚至比肺癌高,這代表PM2.5對心臟、心血管的傷害更劇烈。
張釗監醫師建議,民眾出門前,可多注意空汙指數。像汽機車廢氣、二手煙、燒紙錢、影印機等,都會散發PM2.5,如果室外PM2.5超標,建議緊閉門窗,開一下空氣清淨機。
空汙來襲 避免出門、出外運動
當空汙來襲,空汙指數紫爆,此時應盡量避免出門,尤其是心臟病、心血管疾病患者,更要留意空汙危害。有空汙時,出門運動,反而會讓PM2.5深入肺部深處,因此最好在室內、健身房運動。
張釗監醫師叮嚀,民眾一旦出現胸悶、胸痛、呼吸會喘等症狀,應盡速就醫,接受進一步檢查,以免延誤治療。
寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。
資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31582

鄭醫師補充:

影印機可能製造PM2.5的汙染,真是讓人大吃一驚的消息,建議經常使用影印機的族群,在使用影印機時環境保持通風,可以的話戴上防護力好一點的口罩。

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用嘴呼吸半年、成績直直落 聽力障礙害的!

2017-03-03 13:49:00 健康醫療網

(健康醫療網/編輯部整理)

小學四年級的黃小弟半年來出現鼻塞、注意力一直無法集中的問題,成績直直落,因此老師懷疑可能是聽力問題,就診後父母表示黃小弟平常都用嘴巴呼吸,醫師確診為學齡前兒童最常發生聽力障礙的「積液性中耳炎合併腺樣體肥大」,黃小弟兩耳聽力損失約40分貝,術後黃小弟恢復正常聽力,學習狀況也逐漸好轉。
聽力損失導致學習障礙
花蓮慈院副院長、耳鼻喉科主任陳培榕表示,一般老師講課的音量約60分貝。黃小弟因中耳積水導致聲音無法傳入,透過聽力檢查,兩耳聽力損失約40分貝,聽到的授課內容不僅小聲,且不清晰,導致學習障礙。
切勿拖延治療
積液性中耳炎若不治療,可能演變慢性中耳炎、膽脂瘤,若是成人發生單側的積液性中耳炎,要特別注意,有可能是鼻咽癌的早期症狀。6到7成中耳積水的病人,能透過藥物治療痊癒,在內科治療仍無明顯改善後,就要考慮手術治療。
小孩不會表達 家長應多注意觀察
腺樣體位於鼻咽部與耳咽管相接的部位,小朋友感冒發炎後,常會因為腺樣體肥大會出現鼻塞、嘴巴呼吸的狀況。除了2、3歲的幼童,免疫系統發育尚未完全,不建議進行腺樣體切除手術外,腺樣體切除手術並不會影響身體健康。
陳培榕副院長提醒家長,小朋友一般不太能準確表達身體的不舒服,家長可以觀察孩童的學習狀況、日常表現,若出現注意力不集中、學習能力降低、叫他卻不太有反應等情形,就要考慮是否為聽力問題,盡早就醫治療。(文章授權提供/優活健康網)

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31616

鄭醫師補充:

這是一個身體問題導致無法專注而影響學習力的一個很好的例子。小朋友有學習障礙,第一步最好透過詳細的身體檢查,看看是否有視力、聽力、過敏(尤其是鼻子)或者腸道甚至是重金屬累積過量等等問題影響,尤其是許多過敏的孩童,免疫力也較差,容易罹患中耳炎影響聽力以及學習。

因此,小孩被懷疑有注意力不集中或者過動等問題,第一步是做詳細的身體體檢,若有身體上的問題應優先處理,針對根源處理效果立竿見影,提醒大家留意。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

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