美國最新研究發現，走路可以幫助激發創造力、激發靈感，大約百分之六十的人是在走路的時候想到好點子。

美國史丹佛大學教育系研究所教授丹尼爾‧史奇瓦茲與瑪爾莉‧歐培索博士在「實驗心理學│學習、記憶與認知期刊」發表研究指出，無論是在室內還是在室外走路，走路這動作本身似乎可以激發創造力、激發靈感。

研究人員進行一項實驗，實驗包含坐下來、在跑步機上面對牆壁走路、在戶外走路等動作，比較哪些動作可以激發創造力，結果顯示，在室內、室外走路所激發出的創造力是單純坐下來的兩倍之多。

研究人員招募一百七十六名大學生、成年人參與實驗，讓他們接受一些測試，以了解其創造力好壞。然後讓這些人進行坐下、在室內走路、在室外走路等動作，此外這些人也需要交叉進行走路、坐下等動作，接著，他們要再做一次創造力測試。

歐培索博士表示，從研究結果來看，不只在戶外走路可激發潛能，在小房間裡面走跑步機也能達到一樣的效果。這項結果讓人很驚訝。

研究人員也發現，走路激發創造力效果會維持一段時間，就算一個人走一段路後短暫坐下，創意還是會繼續源源不絕冒出。

歐培索博士指出，研究分析發現，走路對發散性思維很有幫助，有助激發不同想法，但對於收斂性思維則幫助不大。史奇瓦茲教授表示，未來還需要進行更多研究，才能了解是哪些原因造成這種現象，而這項證據證明，身體運動的確可以影響一個人的思維、思考能力，當一個人想要激發靈感、創造力，不妨走走路、散散步，或許有意想不到的收穫。

鄭醫師補充:

我知道有些大老闆日理萬機，但她最常做的事情之一便是去走路散步。

真正的創意不是靠想出來的，而是直覺思考作用的結果。直覺思考必須在邏輯思考(一般人慣用的思考模式)停下來時，才有機會發揮作用。

因此，去散步時，應該把注意力放在感知系統上，感覺周圍的景物、溫度、聲音以及氣味等等，讓原本的思考慣性停下來，如此創意才能從直覺系統提供源源不絕的創意。我建議真要走路，還是走到室外效果更好。

參考文獻來源:

Oppezzo, M., & Schwartz, D. L. (2014, April 21). Give Your Ideas Some Legs: The Positive
Effect of Walking on Creative Thinking. Journal of Experimental Psychology: Learning,
Memory, and Cognition. Advance online publication. http://dx.doi.org/10.1037/a0036577

http://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf

（優活健康網記者談雍雍／編譯）現代醫美市場發達，讓許多想讓自己變得更美、更年輕的人躍躍欲試，因為這些愛美人士普遍都認為可以透過整形手術，讓自己變得更加有自信；但根據英國心理學家指出，一些考慮整形手術的人以及已經接受過整形手術的人，但專家們發現經過心理諮詢，這些手術過的人缺乏自信心這個心理問題依然存在。

解決自信心問題才是首要

許多人都認為經由整形手術可改變自信心問題，但專家表示，因為不滿意自己外貌身材而缺乏自信心的人，並不會因為整形成自己想要的面貌就會有自信心，因為缺乏自信心是一個很複雜的心理問題。且研究顯示，缺乏自信心的人縱使接受過整形手術，經過長時間仍還是會有各種心理問題。

而英國美學整形協會也表示，年輕人較容易缺乏自信心。且據統計，越來越多的年輕人想要進行整形手術。因此，協會也建議，這些年輕人在考慮整形前，應該先嘗試解決自我自信心這個心理問題，而不是透過手術。

鄭醫師補充:

我曾和不只一位整形醫師討論過，在醫美診所不時會遇到一種客戶，不管如何整總是不滿意，其實他們需要的不是醫美手術，而是心靈重建。

一個人若是缺乏自信，老是渴求別人的肯定來填補自卑的黑洞，那麼不管再怎麼整，結果仍然一樣。

不是說不能整型，而是整型背後的動機到底是什麼?我們可否坦然面對如果說，要靠外在條件來吸引或者維持關係，那麼對方遇到外在條件更好或者自己外貌不再，又如何?

我們為何不願意真實面對自己的內在缺陷在哪?因為相對於整型這件事來說，面對內在的缺陷與傷痛的痛苦更大。

面對自己心裡的缺陷開刀，需要更大的勇氣與耐心和包容，若非生命的勇者恐怕做不到。

關於自信得議題，建議大家不妨透過創造生命的奇蹟這本書去找答案。

祝福大家心美人也美。

國際中心／綜合報導

英國有心理學者針對孩童遭受霸凌，對其未來在社會與身心理狀態造成的影響進行一項追蹤研究，結果發現，經常遭到欺負的孩童，所承受的焦慮症狀等負面影響，在40年後仍相當明顯，進而影響其生活品質。

根據英國BBC報導，研究團隊以7771名1958年出生的孩童為追蹤調查對象，並記錄其7歲至50歲的生活情況。研究結果發現，在孩童時期遭到霸凌的小孩，其負面影響可能會相當「持久且普遍」，甚至在40年後仍相當明顯。

研究指出，曾在孩童時期遭到霸凌的人，在50歲時身體狀況與心理健康情況較差，認知能力也相對較弱，且通常也更容易出現抑鬱、焦慮等病狀，甚至還較易有自殺傾向。

而研究顯示，這些人的教育程度可能也會較差，且若是男性遭到霸凌者，則更容易失業，或是拿比較低的薪資。研究人員並指出，霸凌的影響在40年後仍明顯，對受害者未來的生活品質也會有影響。

目前此項研究也被刊登於《美國精神病學期刊》(American Journal of Psychiatry)。

鄭醫師補充:

這個議題可以從兩個觀點來看。

第一:被霸凌者本身的體質以及人格特質是否比一般沒有被霸凌者的人來得脆弱。因此，即便過了四十年，當事人的霸凌經驗仍然反應當事人原本的身心狀況。

第二:被霸凌的經驗一直沒有消失，只是被壓抑到潛意識中，一直影響當事人。

被霸凌的經驗帶來的心靈負荷，須要去根本處理，才會從潛意識中消失。而且被霸凌的經驗，必須從心理上根本去寬恕，否則自己會一直淪為霸凌經驗的受害者，無法走出昔日陰影。

參考文獻:

Adult Health Outcomes of Childhood Bullying Victimization: Evidence From a Five-Decade Longitudinal British Birth Cohort 

http://ajp.psychiatryonline.org/article.aspx?articleID=1863836

3年前在澳洲進修安寧療護與哀傷諮商時，訪談了喪夫的年輕護理師Sue。她的丈夫Sam是製酒師，43歲時診斷出大腸癌第四期後，雖有意積極治療，但對治療反應不佳，化療副作用讓他非常痛苦。與醫師促膝長談後，Sam決定只保留有助症狀控制的緩和性化療與放射線治療，定期回門診，盡量不住院。

Sam保的防癌險在他得知診斷時，便給了他一大筆理賠金。他與Sue討論後，決定拿著這筆錢去環遊世界，回診時間到了，就搭飛機回澳洲，治療告一段落，再繼續下一趟旅程。

我聽著Sue的敘述，非常吃驚，因為在台灣，保險理賠金大概會全部投入保健食品、自費藥物治療、看護費用或單人房的病房差額等，他們怎能這麼灑脫的捨棄能讓Sam延命的治療？Sue告訴我，她曾在癌症病房工作，了解癌症末期病人持續治療會發生的事；而Sam的父親與叔叔、表哥都是癌症患者，他曾協助照顧他們，親眼目睹過癌症病程進展到死亡的歷程。

在這樣的經驗背景下，夫妻倆決定捨棄頻繁住院治療可能延長的半年到一年的預估生命期，因為在癌症末期，雖然積極接受化療、標靶治療等，可以延長生命，但也表示這段時間會被疾病、治療囚禁在醫院，既然如此，他們寧可將最後的生命活得如煙火般，短暫而精采。

他們遵照醫師囑咐，規律返回門診接受症狀控制的治療，同時也幾乎完成了環遊世界的壯遊（可惜缺了台灣跟南極）。在Sam過世前一周，辦了盛大的慶生會，所有的親朋好友們都來參加，Sam一一與他們道別，並將愛妻交託給他的好友們。

Sue流著淚，嘴角卻微笑著告訴我，Sam過世前一天，他們在屋後花園共舞，Sam還喝了一小杯他最愛的紅酒，兩個人一起躺臥在最熟悉的暝床上。隔天清晨，他在摯愛的妻子懷中過世。

疾病末期，生活品質與生命長度往往無法兼得。若對於死亡與臨終顯得懼怕、排斥，恐怕會為了求生存，錯失了可以圓夢的黃金時期。如果「臨終時的選擇」是一個日常中如「聚餐吃什麼？」的話題，我們便不會因為對誇大的死亡恐懼，或對於醫療科技有過高期待，而用盡努力想要逃避死亡，使臨終者難以善終。

讓死亡「如常」？您可以：

●每天訂個固定的時間（如晨起梳洗時、通車上班時）想一想：「若今天是我生命中的最後一天，什麼是我一定要完成的事？」在今天努力完成這個「心願」。

●在與家人、朋友聚餐時，試著提出這個話題：「當我病得很重，行動受限，只能依賴別人照顧時，我想得到怎樣的陪伴與照顧？」

●有機會到醫院探望生病的親友時，可以問問病人「住院的心情如何？」認真傾聽他的感受，也想想「如果生病的是我，我會…」

這些事情沒有標準答案，也不會讓人嚮往死亡，只是生活中的思考練習，讓人皆有之的死亡恐懼如實而不誇大的存在。

常常在腦中預演這些課題，並與家人、朋友分享交流，只要我們願意多了解、多接觸，就能在面對生死大關時，泰然處之，做出最好的決定。

鄭醫師補充:

我喜歡這篇文章，不是說我反對積極治療癌症，而是當癌症治療只是讓當事人痛苦不堪，看不到治療效果，損耗自己的生命力，幾無生活品質時，那麼透過副作用比較少的治療方式，保有自己身體抗癌的體力與資源，同時利用剩下僅有的日子，去實現自己的願望，反而是更樂觀與積極的面對方式。

癌末，也可能是一項祝福，教我們如何處於當下，從中體會當下的平靜與灑脫，當正了解生命存在的真諦就是當下，此外無他。這是許多癌症末期患者以及家屬共同的經驗，祝福大家每時每刻於當下找回自己，無畏無懼，怡然自在。

很多慢性疾病患者長時間飽受疾病之苦，因而心情鬱悶，甚至出現很多負面想法，不知道該如何與疾病共處，也不知道該如何以正面心態面對疾病挑戰。英國南安普敦大學研究發現，運用卡通傳遞衛教資訊可幫助患者轉換心情，讓患者產生更多力量，這樣就更能面對慢性疾病挑戰，患者也較知道如何應付慢性病痛。

英國南安普敦大學副教授安妮‧甘迺迪表示，多運用幽默力量可幫助慢性病患者調整心態，並讓患者更了解疾病狀況。這項研究顯示，卡通有助提振慢性病患者士氣，患者透過卡通可以知道如何面對各種情況，對於患者生活自主管理，也很有幫助。

研究所使用的衛教卡通內容來自專業醫療人員。研究成果已發表於「健康服務研究」期刊。研究人員依慢性腎臟病患者意見製作一系列衛教卡通影片，卡通內容呈現出患者一些共同經驗、苦惱，以及常見問題。研究人員讓這些患者定期觀賞衛教卡通影片，並詢問患者看法。

研究結果顯示，有些患者把觀賞卡通衛教影片當成娛樂，也有人對影片充滿敵意，還有一些患者認為卡通影片有助激勵人心。多數患者都認為卡通有助傳遞衛教資訊，讓患者進一步了解自己未來可能發生的種種狀況。

安妮‧甘迺迪指出，從研究結果來看，卡通衛教影片可以幫助患者調整心情，還能澄清錯誤迷思、錯誤想法，醫療人員可多運用卡通力量讓慢性病患者做好生活自主管理，如此患者較不會因慢性疾病折磨而失去鬥志。

醫師補充:

這篇研究提到的卡通，不是一般小朋友或者成年人在電視上面看到的卡通，而是把希望患者能了解的疾病以及衛教資訊轉換成卡通的形式，讓本人換個角度或者保持一點距離來了解自己身體問題如何處理與面對，相對來說，就不會像原來那麼嚴肅與悲苦。

人生很多問題或者難關也是一樣，總會過去的。只有過不下去的心情，沒有過不去的事情。

參考文獻:

Anne Kennedy, Anne Rogers, Christian Blickem, Gavin Daker-White, Robert Bowen. Developing cartoons for long-term condition self-management information. BMC Health Services Research, 2014; 14 (1): 60 DOI: 10.1186/1472-6963-14-60

許多退化性關節炎患者飽受疼痛苦，英國最新研究發現，退化性關節炎患者之所以感覺疼痛，除了關節病變以外，大腦對疼痛的感覺特別強烈也是原因之一。若運用談話治療，或可幫助患者大腦有效對付疼痛，這樣就能改善患者生活品質。

全部人口中約有百分之三十的人有慢性疼痛問題，其中多數是關節炎引起。不少關節炎患者因為疼痛而失去行動能力，且疼痛也會干擾睡眠，影響日常生活行動。

英國曼徹斯特大學人類疼痛研究小組教授安東尼‧瓊斯表示，許多關節炎患者將疼痛歸咎於關節受到損害。事實上，患者疼痛感覺與關節受損情況往往沒有多大關聯，有時疼痛感覺會延伸到身體其他部位，沒有證據顯示這種延伸性疼痛為關節炎所造成。這次研究就是希望找出這種疼痛背後的原因。

研究人員認為，有些關節炎患者疼痛情況可能與纖維肌痛症患者類似。過去有些研究顯示，纖維肌痛症疼痛症狀可能與大腦處理疼痛訊息功能異常息息相關。研究人員將會造成短暫疼痛的雷射波打在退化性關節炎患者、纖維肌痛症患者皮膚表面，然後測量其腦波變化，再比較其他沒有疼痛症狀者的反應。結果發現，慢性疼痛患者接觸疼痛刺激時，大腦島葉皮質活動較為活躍，患者疼痛感覺也會比較劇烈。研究成果近日已發表於「歐洲神經科學期刊」。

研究人員指出，以前曾進行研究發現，如果針對慢性疼痛患者進行正向、談話治療，患者較能有效紓解疼痛，這種方法或可用來幫助改善退化性關節炎疼痛症狀。

鄭醫師補充:

我曾不只一次和復健科專科醫師談到所謂退化性關節炎或者肌肉關節或者肌膜疼痛的問題，他確定許多患者的疼痛，無法單單用生理性的發現來解釋當事人的疼痛程度，因此遇到這類患者，他直接了當說這是心理因素引發。

的確不少人的疼痛主述，不過是情緒失調表徵而已。

如何找出壓力根源，針對根源來面對以及舒壓，對於非生理性的關節不適或者是纖維肌痛症患者，應該是更根本的解決之道。

參考文獻:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ejn.12420/abstract

國際中心／綜合報導

朋友越多可能越孤獨？！美國一項研究發現，在人群中較為受歡迎，或是在現實生活、社群網路中擁有較多朋友的人，可能會變得更加內向孤獨。

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，美國科爾比學院(Colby College)研究人員以1萬6千多人為調查對象，並藉由問卷調查的方式追蹤受調查者狀況數年，以了解其性格特點和主觀幸福感。

研究人員並透過此調查來分析，受調查者最初的性格特點與未來的幸福指數，以及最初的幸福感與未來的性格變化是否有關聯。研究結果發現，在接受調查時，一開始較為外向、和藹可親的人，後來幸福感會逐漸增加。

不過，當人的幸福指數上升時，竟會變得較為內斂，研究人員指出，因為在現實生活或是網路世界中，較為受歡迎或擁有很多朋友，可能會讓人認為不需再結交新朋友，變得較無法與人交際，進而孤獨感、憂傷感增加。

而研究人員指出，此項研究中的關聯可能會隨著時間增長更加明顯。此研究也刊登於《個性研究》雜誌上。

鄭醫師補充:

一個人的幸福關鍵，在於能否安適地獨處。有獨處能力，和其他人的互動品質一定不差。

參考文獻:

Soto, C. J. (2014), Is Happiness Good for Your Personality? Concurrent and Prospective Relations of the Big Five With Subjective Well-Being. Journal of Personality. doi: 10.1111/jopy.12081

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jopy.12081/abstract

參考原文報導:

http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2562070/How-having-friends-makes-LESS-sociable-Study-finds-people-appear-popular-actually-withdrawn-sad.html

看了，怎麼不回？LINE「已讀標示」功能已成了不少戀人、朋友心中的包袱。精神科醫師表示，已有不少人出現LINE症候群，回與不回都很焦慮、不安或困擾，臨床發現以女性，或較具強迫性格者最易發生，日前收治20歲女性，情緒易不穩定，更因在意LINE上留言「已讀不回」，以及臉書上有多少人按讚，而出現失眠、緊張症狀。

近來日本新聞評論節目、媒體熱烈討論「LINE」衍生的人際問題，熱度不亞於安倍經濟學，而台灣近來綜藝節目上中也邀請藝人大談因為LINE的已讀標示，經常遭女友質疑為何沒立即回簡訊，顯示LINE的已讀標示跟不回等議題，困擾許多人。例如「收到訊息、怎沒回」、「不回簡訊，對方會不會以為我很大牌」。

鄭醫師補充:

症候群很簡單，就是把生活中難以面對或者解決的問題，重新定義為一種疾病。這在精神科的診斷中是最常被慣用的一種疾病定義方式。

LINE的使用產生的焦慮很簡單，就是自己原本的狀況，在LINE的使用過程中被引發出來了。

我們發了訊息，對方到了沒有馬上回甚至不回，我們大腦的雜訊馬上跑出來這是原本我們和人溝通就會產生的問題。至於為何會這麼在意，與自我觀感有絕大的關聯。在意別人對自己的看法，擔心自己沒有被重視(例如有多少人按讚)，源自於自我的不安，若不處理這部分的核心問題，談論再多都沒有用。

因此，沒有LINE症候群，只有自我觀感須要了解和面對。當我們能和自己好好相處，就能談然面對其他人，使用LINE或者其他社群網站軟體使用，就不會出現任何困擾。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「老公，你好厲害喔，這麼快就升遷了！」當自己的另一半，如果升遷或是事業了得，通常女性大多會抱著驕傲的心態來看待，但若情況相反過來，情侶或夫妻之間，反而是女方較為成功，賺得錢比男方多的話，根據美國的研究指出，男方將會不由自主的認為，自己「很失敗」。

此研究來自美國佛羅里達大學，研究結果刊登在《 Journal of Personality and Social Psychology》期刊，研究根據九百名受測者，進行的三項實驗所得出。

受文化、演化影響　男性難避免此種心態

第一項實驗中，找來了三十二對美國情侶，當男方得知女方在某些領域表現很優秀，例如，班上成績第一名，將會讓男性的自信指數降低；另外，荷蘭被稱為兩性關係最平等的國家，但夫妻之間，女方的成就較高，男方的自尊心還是會跟著降低。

鏡頭再回到美國，研究透過網路，邀請百對情侶、夫妻，來分享各自成功與失敗的經驗，當女性說到自己成功經驗後，男方會明顯感到「不舒服」，研究者認為，男性會有這些反應，都是與天生好勝的心態有關。

但相反的，研究者也指出，女性就不會有這些心態，當自己的另一半成就較高時，反而會因為男性成就高，對於家庭或婚姻較有貢獻，而顯得於有榮焉。

鄭醫師補充:

這則報導提醒男性，自己原本的自信建立在薄弱的外在成功經驗上，因此當聽聞另一半在類似的領域獲得進展或者外在成功經驗，就自然產生不如人的自卑情結。

內在充實感來自於對自我了解與接納，這部分對女性來說比較容易些，對男性來說則相當陌生。因此，如何在外在成功經驗之外，進一步了解自我價值並非建立在這些不穩固的基礎上，對有深度的男性來說，是自我提升的重要課題。

參考文獻:

國際中心／綜合報導

諧星總是給人較為瘋狂的形象，不過英國近期有項研究發現，往往以搞笑來取悅他人的諧星，相較於非創造性工作者而言，具有較多的精神病患特質。

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，研究團隊以404名男性與119名女性喜劇演員為研究對象，並讓他們填寫問券以測試其是否擁有精神病患人格特質。

研究結果發現，這些擅長搞笑的人，精神病傾向明顯高過一般不需以創意為工作主軸的人。主導研究的牛津大學心理學專家克拉理奇(Gordon Claridge)則表示，在產生幽默的元素時，其實與部分精神病患的認知方式相似。

而這些精神病患特質，包括反社會傾向、較易衝動，或者是較與人疏離。不過，研究人員強調，這些特質並非等於「精神病」，而是在心理狀態及個性上，較為情緒化與擅長多面向思考等，也因此會更容易有新的發想或產生幽默感。

鄭醫師補充:

我一直以為之前聽過的故事是一個笑話，但其實不是:

有一天有一個滿面憂愁的人到心理醫師門診看診。談了一會，醫師大致了解患者的狀況，建議患者:你不妨去看看卓別林的電影，我昨晚看了，笑到現在，心情好到不行。

病人回答:沒用。

＂為什麼?＂醫師不解地問。

＂因為，我就是卓別林！＂

另一個故事，我實際目睹的狀況。五年前我受邀到參加一個討論健康的節目錄影，其中遇到一位知名的諧星。看他在描述一些事件時，情緒起伏之大，讓我直接聯想到躁鬱的傾向。後來報章媒體批露，他的確有這樣的困擾且服用過藥物治療。

這篇報導提到諧星的精神病人格，主要是躁鬱部分。提醒大家。

參考文獻：

• Victoria Ando,
• Gordon Claridge,
• and Ken Clark

Psychotic traits in comedians BJP bjp.bp.113.134569; published ahead of print January 16, 2014, doi:10.1192/bjp.bp.113.134569

http://bjp.rcpsych.org/content/early/2014/01/02/bjp.bp.113.134569.abstract

原文參考報導：

http://www.dailymail.co.uk/news/article-2540275/Comedians-personalities-similar-mental-health-conditions.html

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】美國賓州大學醫學院團隊發表於《美國醫學會雜誌》的研究指出，對部分處於青春期的「創傷後壓力症候群」（PTSD）患者來說，「延長暴露療法」可能比傳統以心理支持為主的諮商療法更有效，特別是因性侵害或性虐待導致PTSD的未成年少女，若透過專業輔導，再次面對受害當時的回憶、想法及情緒，確實有助於改善PTSD症狀。

研究顯示，PTSD患者會受到人物、場所、物體、聲音、氣味，甚至緊張情緒等因素刺激，回憶起創傷事件而感到恐懼；延長暴露療法最主要的目的，就在於使患者適應這些刺激，「習慣成自然」後就不再觸景傷懷。

延長暴露療法過去僅用於成人PTSD患者，由於患者必須不斷面對「創傷」，若用於心理抗壓力相對較低的青少年患者，恐反致病情加劇；賓州大學精神病學教授艾德納福爾表示，延長暴露療法未使用於未成年患者的另一個原因，是過去對PTSD的研究都以成人為主，對治療未成年患者著墨不深，但青春期少女心理狀態特殊，因此認為部分延長暴露療法的策略，應有助改善少女PTSD症狀。

研究人員自2006至2012年，比較61名遭受性侵的青春期女性PTSD患者，接受傳統諮商療法，以及改良自成人PTSD患者的延長暴露療法，第3、6、9個月的病情改善狀況；透過各式量表分析發現，接受延長暴露療法的患者不僅PTSD症狀減輕，包括憂鬱程度、自我狀態評估，以及社交能力等都有較明顯的進步。

根據美國疾病管制及預防中心統計，在美國有42.2%的女性性侵案件發生在未成年時期，這也意謂著因性侵導致的PTSD患者，或有此傾向者，恐怕比臨床統計的病例多。另一方面，過去研究也顯示，曾遭受性虐待的女性，其心臟病發、中風、膽固醇過高的比例，也較普通女性高；因此福爾等人的研究，不但可望治療受性侵的PTSD患者，或許也有助改善社會問題。

鄭醫師補充:

創傷後壓力症候群的患者，經常容易被心靈影像圖片裡面的感知(例如人物、場所、物體、聲音、氣味，甚至緊張情緒等)再刺激，引發不適反應而難以平復。

這裡提到的延長曝露法，是透過協助當事人直接面對事件當時的感知，減少相關感知的再刺激來達到治療效果，面對能力夠的人，這是非常直接有效且直接的方式。

面對並不意味著對抗，而是透過還原與觀照當時事件時記錄於心靈影像圖片裡面的感知，讓不適的感覺直接削弱，若透過有效的心靈技術處理，在不適的感覺沉澱的同時，甚至會出現頓悟或者新的領悟，完全不再為原本的受害事件所影像。

這方面的原理與操作技術並不複雜，有興趣的人歡迎和我討論。

參考文獻:

Perrin S. Prolonged Exposure Therapy for PTSD in Sexually Abused Adolescents. JAMA. 2013;310(24):2619-2620. doi:10.1001/jama.2013.283944.

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1793775

國際中心／綜合報導

害怕蜘蛛的人，恐怕是因為您的父母也對蜘蛛有極大恐懼感！根據一項研究發現，一般認為童年經歷才是觸發對某種東西產生恐懼的主要因素，但透過研究發現，會害怕某樣東西，其實是因為您的父母也害怕，因此大部分恐懼症是先天遺傳。

根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，恐懼症被普遍認為是童年經歷所造成，但美國艾默里大學 （Emory University）的最新研究恐怕顛覆這個觀念。

研究團隊透過外部刺激，使老鼠對櫻花的味道產生恐懼症，持續追蹤老鼠後代恐懼症情形，結果發現，這些後代竟然比父母更害怕櫻花的味道，且這些後代老鼠先前未聞過這個問到。

因此，證明恐懼症是先天遺傳。此外，報導指出研究顯示，父母在生育後代之前的經歷，會對後代的神經系統結構和功能造成了很大影響，這項研究被刊登在的《自然神經科學雜誌》。

鄭醫師補充:

看到這則報導，讓我想起之前曾在門診看診時，和一位求診者討論她怕老鼠的狀況。她從小就怕老鼠，不明原因，也沒被老鼠咬過或者真正嚇過，就有說不出來的害怕。有趣的是，她的母親也非常怕老鼠，跟她一樣。據說祖母也很怕老鼠。

有些研究認為這就是細胞記憶，細胞主要的遺傳訊息是跟著細胞核的DNA，本來刺激反應是為了幫助當事人躲避危險，但太多危險環伺，身體承受太多壓力，無法進行復原。有興趣了解的人可以參閱療癒密碼這本書。透過適當的處理技術，這類恐懼是可以消除的。

參考文獻:

Parental olfactory experience influences behavior and neural structure in subsequent generations

• Brian G Dias
• & Kerry J Ressler

Nature NeuroscienceYear published:(2013)DOI:doi:10.1038/nn.3594

http://www.nature.com/neuro/journal/vaop/ncurrent/full/nn.3594.html