每日喝1小杯紅酒　揮別憂鬱症

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年9月3日 下午4:10

過去曾有不少報導討論法國人高油、高熱量飲食習慣，但國民肥胖率、慢性病卻沒有其他國家來得高的矛盾現象，原因就在於法國人習慣每天喝適量紅酒，幫助保障心血管健康；而近來西班牙研究更發現，每天喝1杯紅酒對於心理健康也有幫助，憂鬱症機率比不喝酒的人低了32%。

根據英國《每日郵報》報導指出，在5505名55~80歲參與地中海飲食與心臟疾病關聯的受試者中，進行長達7年的飲食習慣、情緒等多方面觀察分析，在7年後有443名受試者罹患憂鬱症。

50毫升紅酒抗憂鬱

發表於「BMC醫學期刊」（BMC Medicine journal）的研究報告指出，每周攝取酒精量5~15克，也就是約喝2~7杯紅酒的人（每杯約50毫升），在罹患憂鬱症的機率上比完全不碰酒的人低了32%。

這樣的研究結果與過去普遍認知的「飲酒會更憂鬱」現象的說法有所出入，主導此研究的米格爾（Miguel Martinez-Gonzalez）教授表示，紅酒中的「白藜蘆醇」已知是預防心血管疾病、心臟病的有益物質，而憂鬱症有部分成因其實也與心血管雷同， 都與體內炎症有所關聯。

除了與紅酒抗氧化成份有關以外，也有另外一種推測指出可能與日常社交有關，研究顯示有適量飲酒習慣的族群，也較常有運動習慣、休閒社交活動，因此也有助於減低罹患憂鬱症的機率。不過酒精攝取過量，卻反而會使憂鬱症情形更為嚴重，須自行小心斟酌。

鄭醫師補充:

地中海飲食本身對於身心疾病的預防有諸多研究證實，這篇研究提到的，是吃地中海飲食的人，若是偶爾小喝紅酒，比較不容易憂鬱。過去的研究亦發現，小酌的人，比滴酒不沾的人身心更不容易出狀況。

一小杯紅酒，裡面的的白藜蘆醇含量極微。因此真正關鍵我認為在於偶爾小喝，不過量的行為意義:既能放鬆又能節制，才是關鍵。

參考文獻:

Diet, a new target to prevent depression?

Almudena Sanchez-Villegas, Miguel A Martínez-González BMC Medicine 2013, 11:3 (3 January 2013)

BMC Medicine 2013, 11:3 doi:10.1186/1741-7015-11-3

http://www.biomedcentral.com/1741-7015/11/3