懷孕期間在為肚裡的胎兒補充營養之餘，準媽媽也要注意自己身體的健康，適當的運動除了可以幫助擺脫腰痛、水腫、過胖等困擾之外，最新研究還發現孕婦若養成適當的運動習慣，每周散步或快走3次，還可以降低剖腹生產的風險，讓自然產更加順利，以及降低孕婦妊娠糖尿病機率。

剖腹產　胎兒健康問題多

英國《每日郵報》報導指出，剖腹產在過去許多相關的研究中都顯示對胎兒的健康會有不良影響，剖腹產胎兒因腸胃道中的好菌如比菲德式菌及乳酸桿菌較少，造成腸胃道中免疫力削弱，因此在成長過程中，嬰兒一旦接觸到過敏原，就容易增生高量免疫球蛋白E（IgE），進而引發過敏；此外，代謝熱量的功能也較差，因此剖腹產小孩也容易肥胖。

每周運動3次　助順產免剖腹

在此項研究中，請510名待產孕婦（距預產期6個月以內）分組，一組每周進行三天、每次55分鐘的有氧、肌肉強度及柔軟度方面運動，另一邊對照組則不特別做運動。接著到了生產時，運動組別孕婦在剖腹產的比例上比對照組減少34%，且也能減少孕婦罹患娠期糖尿病（Gestational diabetes）的機會。

鄭醫師補充：

十年前，我還在花蓮工作的時候，有一次到百貨公司，在櫃臺時和銷售的女性服務人員閒聊，她聊到她第一胎的生產過程，產程超快，從開始陣痛到生產不到四小時。原因就是她在懷孕時，仍然跑上跑下，運動量足夠，對照這篇研究報導，值得孕婦們多借鏡與實踐。

參考文獻：

Exercise during pregnancy and gestational diabetes-related adverse effects: a randomised controlled trial

• Ruben Barakat,
  
• Mireia Pelaez,
  
• Carmina Lopez,
  
• Alejandro Lucia,
  
• Jonatan R Ruiz

Br J Sports Med 2013;47:10 630-636 Published Online First: 30 January 2013 doi:10.1136/bjsports-2012-091788

http://bjsm.bmj.com/content/47/10/630.abstract?sid=0adb6010-3535-4053-9155-f19325c0a9ce