伸展、冥想可緩解創傷後壓力

作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年6月5日 上午12:00

伸展、冥想有助緩解創傷後壓力症候群。美國國衛院指出，患者每周2次的伸展、冥想，持續8周，壓力荷爾蒙水準及不適症狀可獲改善，進而輔助改善該症候群。

美國國衛院研究員金洪相（音譯）表示，經由伸展、冥想改善不適，是成本較低，副作用較少的途徑。

研究人員觀察28名來自新墨西哥州立大學附設醫院的護士，當中22人有創傷後壓力症候群，將之分為2組。1組進行每周2次的伸展、冥想，持續8周；另1組什麼都不做。結果顯示，伸展、冥想組的壓力荷爾蒙水準及不適症狀改善較明顯。

專家表示，創傷後壓力症候群主要病因是一些「極度壓力事件」，但實際發病也與加上個人易感體質所致。與基因、及後天環境、先前壓力經驗均有關。

鄭醫師補充:

放鬆技巧最容易做的腹式呼吸，但是一般沒有接受過放鬆技巧訓練的人，不容易掌握要訣，達到真正放鬆的狀態，因此最好經過相關專業人員的訓練或者由適當的輔助器材來協助，必要的話，天天在家裡做，達到放鬆或者減壓的效果更好。這項研究是利用冥想輔助的呼吸運動來協助，達到舒壓以及降低壓力荷爾蒙的效果，一般壓力大或者難以放鬆的人，也可以嘗試以類似方式來幫助自己放鬆減壓。

上述報導的的參考文獻:

• Sang Hwan Kim,
• Suzanne M. Schneider,
• Margaret Bevans,
• Len Kravitz,
• Christine Mermier,
• Clifford Qualls,
• and Mark R. Burge