中國時報【張睿纖╱台北報導】

許多癌症病友外出時，為保護自己避免受風寒，習慣包得密不透風，但也因此缺乏維他命D，營養師建議癌友應每天曬太陽至少15分鐘，自然合成維他命D，避免骨質疏鬆發生。

癌症關懷基金會以完成療程回家療養的60名癌友為對象，發現癌友普遍維他命D不足、骨密度差，參與飲食照護的癌友血液中維他命D平均濃度低於正常值，其中一半患者只達正常值一半，且男比女嚴重。

中華民國營養師全國聯合會秘書長黃翠華指出，癌友為保護自己或缺乏自信，常包得密不透風、不愛出門，出門時總是戴著帽子、口罩，太陽眼鏡，即使夏天也穿著長袖，過度保護下導致癌友普遍缺乏維他命D，而男性情況尤其嚴重，可能與較不在意飲食有關。

黃翠華指出，癌友們不要防曬過

頭，最好走出戶外做運動，每天曬點陽光，人體能自然合成維他命D，從牛奶、乳製品等飲食攝取效果反而沒那麼好，冬天中午就是最好的時間，午餐過後在陽光下曬15至20分鐘，就可提高體內維生命D濃度，減少骨折機率。

鄭醫師補充：

維他命D對於免疫力的維持相當重要，因此癌症患者的的維他命D體內濃度不能大低，對於預防癌症復發也有相當助益。尤其是乳癌跟大腸癌的研究最多，但其他癌症也關係至大：

http://www.biochemj.org/bj/441/0061/bj4410061.htm

Journal of Cell Biology November 17, 2008; 183(4):697-710

正午左右日曬15-20分鐘是最直接且經濟的維他命D 補充方式，但入冬往往穿長袖，身體曝曬面積不足，對北部的民眾說，入冬想要天天看到太陽並不容易，因此透過飲食甚至是高劑量維他命D，大約是一天2000國際單位的補充是可以考慮的方式。想知道體內維他命D濃度夠不夠，可以透過相關實驗室檢測來得知。補充夠不夠，同樣可以透過檢測來追蹤確認！