鄭醫師的部落格

一直以來，當我談到學童的注意力及過動的狀況時，總是會先詢問：每天睡眠時間有多少？睡眠品質好不 好？因為睡眠的量與質不佳，絕對會影響孩童的專注力及脾氣。最近英國《每日郵報》最新一篇報導指出，學齡兒童睡眠不足，會導致無法彌補的大腦功能損害。以 認知能力來說，每天晚睡一小時的學童，其認知發展會比同年齡的孩子落後兩年。研究同時指出指出，青少年長時間的睡眠不足，也有可能引發情緒暴躁、憂鬱、酗 酒等行為問題。特拉維夫大學艾維‧索丹博士指出，睡眠量的些微差距，確實對孩子的學習力造成極大的影響。睡眠不夠的確有礙學童的大腦發展，也連帶降低學業 表現、情緒管理，並且造成過胖、注意力不集中等問題。提醒大家，不僅是學齡兒童如此，成年人若睡眠不足或品質不佳也一樣會造成類似的後遺症。

從生理發展的角度來看，直到二十一歲為止，大腦都處於發育成熟階段，且多半是在睡眠中進行的。專家呼 籲，正值成長期的學童，每日至少要睡飽九個小時以上。然而，和三十年前的孩子相比，現在的國中小學童平均每晚少睡一小時。半數國小學童在上學日的睡眠時間 都不滿七小時；課業壓力大的國中生更不用說，平均睡眠時間只有六小時。而跟鄰國包含日本及韓國相比，我們的學齡兒童的睡眠時數也明顯落後，無怪乎有些統計 數字發現：學童的平均身高已明顯落後這些國家。睡眠不足，會影響發育，主要是生長激素的分泌時間主要在深睡期，因此良好的睡眠品質時充足的睡眠時數是確保 學齡兒童的生長發育的根本。再一次提醒大家早睡非常重要！

有關英國每日郵報的報導，請大家參閱：

http://www.dailymail.co.uk/health/article-1252989/What-losing-hours-sleep-really-does-children.html