有些人經常熬夜甚至不睡覺，以為睡眠不足沒關係。但英國調查顯示，長期睡眠不足不但有害健康，還會讓人喪命。

據路透社報導，英國〔華維克大學〕長達十七年追蹤調查顯示，如果一個人把每天七小時的睡眠縮短到五小時甚至更短，他們因為各種疾病死亡機率會比正常睡眠的人，高出一點七倍；其中心血管疾病的死亡機率，會比正常睡眠的人高出一倍。

這份報告目的是提醒人們，繁忙的現代化生活方式隱藏危險，長期睡眠不足危害健康。

很多人長期失眠或睡眠品質不佳，面對這種狀況有不同的處理與認知：有些人覺得習慣就好，所以長期下來 每天即便如此，也不以為意。而其實大家都瞭解，睡眠時數不夠或品質差，白天注意力較難集中，思考也會差些，打瞌睡，易怒，工作效率差更不在話下。所以有人 為了好睡，自力救濟的方法從運動，作瑜珈，泡澡，製造負離子環境（包括衣服，負離子產生器，負離子床），整脊，拔罐針灸，服用助眠營養品，進而服用安眠藥 或喝酒，甚至有些人會藉毒品來強迫入眠，顯然睡眠真的很重要，不然我們也不會把人生三分之一的時間用來作這件事。

其實睡的好不好，是一種身體或心靈的健康指標，我們不會無緣無故睡不好，睡不好代表我們的身體或心靈或二者間而有之有狀況，不去處理根本問題，一昧地依賴酒精或藥物只會造成更複雜的狀況。

以身體而言，睡眠直接牽涉到身體的修補，所以大家若有陣子睡不好，精力必定差，當然免疫力也不好，也 有研究顯示睡不好與老年失智也有明顯的相關，年輕人或小朋友與生長激素的分泌直接關係，俗語說一眠大一吋就是這個道理。而睡的不好也常與內分泌不平衡有 關，這又是老化與抗老化很重要的關鍵。

以前我曾接觸一個個案，他是個二十來歲的年輕人，因為工作需要，有半年日夜顛倒，結果血糖從正常值飆到5百多（正常參考值是70-110），所以提醒大家睡眠的時間點也很重要，因為我們都有自己的生理時鐘，常常顛倒打亂也容易出狀況。

針對失眠，我在光能身心診所提供了一系列的處理對策，主要就是希望大家遠離酒精藥物，針對根本問題作直接處理。長期依賴這些物質，弊多於利，類似的討論請大家參考我部落格裡的討論，祝大家每天都能安安穩穩一夜到天明。