發現「短眠基因」 1天只要睡4小時


TVBS 更新日期:2011/04/12 13:30







只要科學家能破解基因密碼,未來就可以自己決定,1天到底需要多少睡眠時間!美國科學家從加州一對母女身上,發現了「短眠基因」,她們1天只需要睡4小時,就可以跟普通人一樣生龍活虎,連午睡補眠,還是提神咖啡都不需要。



人一天的睡眠到底要多久才足夠?很多人可能會回答8小時這個標準答案,但是美國科學家卻發現,某些特殊族群只要睡4個小時,一樣生龍活虎!


加州一對母女每天半夜才上床,清晨4點就起床,等於只睡了4個小時,一整天都精力充沛,完全沒有睡眠不足的困擾,甚至連提神咖啡都不需要;經過基因檢驗才發現,這對母女都擁有一種異變基因,讓她們不需要睡太多,精神一樣好。


用基因工程技術將這種基因複製到老鼠身上,發現老鼠需要的睡眠時間真的比較少,這些天生的短眠族,除了瘦、個性會比較樂觀外向、情緒高亢,對疼痛和挫折的忍受度也較高。


在歷史上像文藝復興大師達文西、美國發明家富蘭克林、英國前首相邱吉爾跟柴契爾夫人,都是以睡得少而出名的名人,但科學家說,如果在下午會需要補眠的話,就不屬於天生的短眠族,擁有這樣特殊基因的人,只佔美國人口極少數,只有1至3%的比例而已。


其實所謂的最佳睡眠時間,應該是因人而異,每個人遺傳基因不一樣,所需要的睡眠時間長短也不一樣,因此良好的睡眠品質,比時間長短會來得更重要。



國內已故的睡眠醫學專家李宇宙醫師曾在他的演說中提到睡眠的目的是什麼?


簡而言之,就是可以避免睡不著的不良後果。


若我們把白天清醒時,需要專注、應付壓力時的狀況稱之為放身體在放電,那麼睡眠對身體來說,就是充電時間,睡不好對身體來說,是處於持續放電的狀態,身體自然有許多後遺症來陸續產生。


已經出爐的臨床研究告訴我們,睡眠是身體處於高度合成代謝的關鍵時刻,因此舉凡小孩生長、神經、免疫、肌肉及骨骼系統,皆需要身體在睡眠時來進行或者重建。


許多失眠的患者或者睡眠品質堪慮的人,常會在門診問這個問題:


「到底一個晚上要睡多久才夠?」


其實對一個瞭解睡眠醫學的專業人員來說,這種問題並無實質意義,因為睡眠到底效果好不好,重點不是時間長短,而是有沒有睡對時間,如果時間不對,睡再久效果仍然不佳。以成年人為例,臨床研究發現,在最低體溫可以睡至少六個小時,即能充分發揮睡眠的效果,而這些人在睡眠的中期所測到的褪黑激素濃度最高。所以只要睡對時間,即使六個小時,都比睡錯時間,睡超過八個小時甚至十個小時效果好很多,很遺憾地,許多服用精神科藥物治療的患者,正是這樣的景況。這也無怪乎他們即使睡了很久,還是覺得好累,精神科藥物的服用常常會改變生理時鐘,這也無怪乎李宇宙醫師在醫學院給學生授課時會語重心長地說:你們不要以為給病人服藥是在醫治他們,常常不小心,我們反而害了病人。


最近美國研究人員找到從一對母女身上找到短眠基因,也就是研究人員發現,他們只要晚上睡到四個小時,白天及生龍活虎,除了不用咖啡或者其他提神飲料之外,也不須再補睡或者午休,這些天生的短眠族,除了瘦、個性會比較樂觀外向、情緒高亢,對疼痛和挫折的忍受度也較高。有些人會把這類人歸納為有輕躁的狀況,但如果當事人狀況OK,工作及人際互動都沒有太大問題,輕躁這樣的標籤就完全無意義。不過這些人只佔極少數,根據美國統計,只佔人口數的1-3%而已。


每個人應該了解自己的生理時鐘,在對的時間睡夠睡眠時數,對有失眠困擾的人來說,尤其重要。


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