維他命E和脂肪酸可能減輕PMS
【24drs.com】Jan. 19, 2011 – 許多女性有經前症候群(symptoms of premenstrual syndrome,PMS)困擾,巴西的研究人員報告指出,補充維他命E和必需脂肪酸,有助於緩解此不適症狀。
  
  研究中發現,相較於安慰劑組,120名有PMS或更嚴重之經前不悅症(premenstrual dysphoric disorder,PMDD)的婦女,每天服用1或2克含維他命E與γ次亞麻油酸、油酸、亞油酸和其他多元不飽和脂肪酸,可在6個月內顯著改善她們的PMS。
  
  這些膠囊由巴西的Hebron Farmaceutica公司所提供;研究顯示,接受較高劑量2克的婦女,PMS改善程度顯著優於接受較低劑量1克者。
  
  使用「月經之影響與嚴重度前瞻紀錄(Prospective Record of the Impact and Severity of Menstruation/PRISM)」這個標準化工具測量和強度,評估6次月經週期的PMS。
  
  目前還不完全了解這些補充品如何影響PMS,但是研究人員推測,必需脂肪酸可能影響了前列腺素的產生,因而減少了泌乳激素,過多泌乳激素或是其異常反應則會引起PMS。
  
  生理上和情緒上的PMS,從輕微到嚴重都有;通常在月經前5-12天開始,月經來之後即消失。
  
  巴西Pernambuci in Recife大學的Edilberto A. Rocha Filho醫師等人結論指出,目前的研究結果顯示出某些證據,支持PMS病患使用必需脂肪酸;這個新補充品是安全的,這些脂肪酸不會增加婦女的總膽固醇值。
  
  【PMS的可能用藥】
  紐澤西州Sapphire Women’s Health理事長Donnica Moore醫師表示,許多婦女不喜歡談論PMS,因為會被惡意嘲笑,但是,PMS一點也不好笑,症狀程度從令人厭煩(像青春痘和脹氣)到嚴重的情緒與睡眠障礙,PMS是對許多婦女造成各種影響的嚴重醫療問題。
  
  她表示,新研究中的這個PMS用藥不能被視為用來治癒,但是它確實可用於有PMS的婦女;唯一治癒PMS的方法是停經。
  
  Moore醫師表示,其他PMS療法包括口服避孕藥以停止排卵、運動、抗憂鬱劑、鈣與維他命D以及非類固醇抗發炎藥物,有些婦女對前述方式都有反應,有些則是完全無效。
  
  北卡羅來納大學教堂山分校的婦女情緒異常中心孕期精神科主任Samantha Meltzer-Brody醫師同意需要更多的PMS療法。她指出,現有的治療僅幫助約半數的PMS婦女,也就是說還有50%持續與此症狀奮戰,所以,任何顯示有用、副作用少的方式,如在此所提的必需脂肪酸,都是有用的貢獻。
  
  她表示,認為自己有PMS的婦女應每天記錄心情分數,且連續追蹤她們的心情兩個月,實際記錄你的情緒波動及探討它與你月經週期的關係。
  
  第一步驟是改變生活型態,如健康飲食、每天吃綜合維他命、運動、盡量減少攝取咖啡因以及充足睡眠。


當我們談到經前症候群(symptoms of premenstrual syndrome),是指月經來的前一週(一般約為5-12天),當事人本身出現心情的變化(例如心情低落、暴躁、起伏不定等)、身體水腫、長青春痘、腹部脹氣、水腫等等、有些人甚至會出現亂買東西等行為。提醒大家,PMS並非經痛,很多人容易混淆。

PMS療法包括口服避孕藥以停止排卵、運動、鈣與維他命D以及非類固醇抗發炎藥物,有些婦女對前述方式都有反應,有些則是完全無效。有些精神科醫師甚至會和婦產科醫師設立聯合門診,藥物的處方就是抗憂鬱劑,然而臨床的觀察發現,最多只有半數的人能夠改善,而且抗憂鬱劑本身可能帶來的副作用,一般開藥醫師並不會知會及提醒患者。對藥物治療有疑問、PMS的臨床表現及抗憂鬱劑之外的自然療法有興趣的人不妨參閱我部落格的相關文章:



一般我們談到維生素E這種脂溶性的營養素,其功效大致有抗氧化、延緩老化、消除自由基、增加皮膚抗氧化防禦、淡化疤痕等功效 同時還能清除血液中的的垃圾、降低心臟血管疾病與冠狀動脈疾病的發生率同時還能減低因空氣污染造成的人體傷害。除此之外對老年人的疾病例如減緩阿茲海默症的功能退化、增強老年人的免疫功能等等都有研究報告,懷孕婦女服用可以減少子癲前症的危險。最近巴西的研究發現:補充維他命E和必需脂肪酸,有助於PMS。研究中發現,相較於安慰劑組,120名有PMS的婦女,每天服用1或2克含維他命E與γ次亞麻油酸、油酸、亞油酸和其他多元不飽和脂肪酸,可在6個月內顯著改善她們的PMS。必需脂肪酸可能影響了前列腺素的產生,因而減少了泌乳激素,過多泌乳激素或是其異常反應則會引起PMS。所以,我常在門診跟客戶建議,補充必須脂肪酸Omega-3可以抑制身體發炎反應,原理即在此。


不管是維生素E或者是必須脂肪酸的補充,這些都提醒我們,改善身體的狀況,可以幫助大腦功能更穩定,包含目前一直被醫界當作可能是精神困擾的PMS。必須脂肪酸及維生素E的補充並不會帶來任何的身體副作用,任何顯示有用、副作用少的方式,都值得我們去多瞭解,因為對身後其擾的當人而言,都是有用的貢獻。
  
  


  

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