10點才開課 學生成績躍進 2010/11/13   


在台灣,不少中學生都會抱怨睡不飽,每天都睡臉惺忪地趕去上學,英國有所中學,從去年開始試辦早上10點才上學,結果學生成績不但有進步,曠課人數比例也跟著降低。

早上9點鐘,英國其他中學的學生都已經坐在教室,但13歲的里昂現在才從床上爬起來,因為他上的學校10點才上課,這所位於英格蘭北部的蒙席頓中學,去年10月開始嘗試,將第一堂課延後到10點,結果一年多試驗下來,學生睡飽吃飽來上學,腦袋清楚,功課也進步了,除了英數2科成績有顯著提升,遲到和曠課人數比例也跟著下降。

多數人從小被教導要早睡早起,但根據牛津大學神經學教授的研究,青少年的生理時鐘平均比成年人慢2到4小時,逼他們早早到校學習,基本上是事倍功半,還不如晚點上學,在下午頭腦清醒時學習,才能達到最大效果。

蒙席頓中學的校長根據這套理論,決定將上學時間延後1小時到10點,但放學時間只延後半小時,試辦下來,學生當然舉手叫好,但家長並非每個都贊同,有其他專家也認為,其實晚上學只是讓學生可以熬夜上網玩更晚,而且將來出社會重新適應職場作息也會有障礙,在各界還有質疑聲時,這種延後上學時間想要全面推動,恐怕不太容易。(民視新聞綜合報導)



最近英國的的蒙席頓中學根據牛津大學神經學教授的研究,把學校的學生的上學時間往後移到十點才上第一節,只延後半個小時下課,這樣的措施除了讓學生大有進步:缺課及曠課的情形也大有改善。其實各個年齡層的學童受到睡眠不足的損害,然而青少年這個年齡更明顯,根據醫學研究,兒童的生理時鐘進入青春期會出現相位轉移(phase shift),也就是大腦的生理時鐘比一般人向後移動大約九十分鐘的時間,瞭解相位轉移,就會知道即使十點上床,也難以入睡,這可以說明青少年時期的作息都是晚睡而無法早起。


在美國,有些教育當局對這類研究有興趣,因此他們決定把上學時間往後移,最著名的例子就是明尼蘇達州的Edina學區,該地是明尼亞波利市近郊的富裕小城,城裡的高中生上學時間從7點25分,往後延到8點30分,結果成效非常驚人,對成績好的尤其幫助最大,讓我們看看前後統計數字的差異:


改變到校時間的前一年,學校一千六百名高中生的SAT分數,數學最平均的10%,平均是683,語文最頂尖的10%是605,一年後,兩種平均得分分別進步到739及761。多睡一個小時,學生更容易有學習動機,心情也明顯改善。


美國的肯塔基大學的研究人員曾對美國高中生做過睡眠調查,第一年(九年級),60%的學生平均至少睡八個小時,第二年降到30%,他們的情緒也跟著惡化,鮮少人會知道:睡不足八小時會讓憂鬱症的發生率增加一倍,在美國有八分之一以上的的高中生符合憂鬱症的標準,其實有不少人跟睡不飽有關,但憂鬱症篩檢對這部分的影響完全視而不見。如果只是符合憂鬱症標準,就轉介給專業人員診療,而專業人員本身缺乏生理時鐘及睡眠影響方面的相關知識,那麼後續治療或者調整可能衍生的偏離可能難以避免。其實已有許多學者都再三提醒:現代青少年的許多特點,例如常鬧情緒、衝動控制差,不愛理人看似心理健康問題,其實與睡眠不足大有關係。


最後,我提醒大家,生理時鐘並非不能調整,照光治療就是蠻好的調整方式,藉由問卷調查把整個生理時鐘的相位找出來,藉由特定時間的照光處理,生理時鐘可以在一到兩週左右的時間獲得調整(年輕人會更快),若學校的上課時間還未調整以前,但本身生理時鐘有相位後移影響白天的學習效率及情緒困擾的學子們,建議不妨可以考慮這種不需藥物就能自然調整的生理時鐘相位後移的問題,來幫助自己狀況改善。有興趣深入瞭解的人也可以參閱我部落格的相關文章:


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=11054&prev=11537&next=10735&l=f&fid=29



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