我如何變成偶然的精神科醫生
我自稱為”偶然的精神科醫生”。我從未想過要成為腦科或情緒專家。事實上，我的重點比較偏向身體如何以一個完整的系統運作。來找我的患者並不是要治療沮喪或自閉症或阿茲海默症，而是處理身體長時間的不適與慢性疾病。
來找我的患者不辭千里迢迢，通常都是在遍尋醫生之後，不滿於愈來愈多的藥物與病情診斷。他們深知有某個環節失去平衡—只是不知道如何自己找出根源。因此，我的許多患者都願意以更深入的新方式，開始探索他們的身心狀態。
我並沒有對這樣的發現置之不理，而是覺得好奇，因此開始研究解決消化問題如何治癒沮喪，或是協助患者排出體內的汞，如何讓他們恢復記憶力。我仔細地研究每個患者，傾聽他們轉變的故事，並查閱關於這個主題，大量豐富卻被打入冷宮的現有醫學文獻。
多年以前，我以抗生素治療一名婦女的腸道受到梭狀芽孢桿菌 (Clostridia，這會製造具有神經化學作用的DHPPA分子)的感染問題。不只解決了她的消化問題，還有長久以來像百憂解等藥物都束手無策的沮喪，幾乎是在一夜之間，突然消失無蹤。
就是這類的經驗以及我自己對抗慢性疾病的過程，讓我開始探索生理情況如何影響大腦的神秘世界。
因此我變成了”偶然的精神科醫生”。
從那時候開始，我發現了身心相互影響的驚人模式與連結。隨著我更清楚地了解整個身心是環環相扣的互動網絡系統，人體的奇妙不斷讓我感到愉悅與驚奇。
大腦如何與身體的其他部分緊密相連，是不爭的事實。
我的治療方法很簡單： 第一步是排出不好的東西；排除刺激源。「必須要取出腳底下的所有圖釘，才能消除疼痛，只拿掉一根圖釘並沒有辦法減輕50%的痛苦。」第二步是加入好的成分；添加健康所需的特定維他命與營養素。這些物質是因人而異的。
我不再是偶然的精神科醫生。我知道當我治癒患者的生理疾病時，大腦也隨之復原。這種情況完全不是偶然。
而且我想要與大家分享我的收穫，並告訴大家如何善加利用這項科學新知。我想要提供的是必要的工具，讓大家可以在自己的生活中應用這種功能性醫學的方法，不用再浪費20年的時間，等待醫學界與科學界迎頭趕上我們現在就已經知道的這些知識。
七大關鍵：維持均衡
關鍵#1：最佳的營養
我們就是由我們所吃的食物組成的。我們的生物、生理與生化需要特定的原料才能運轉出最佳狀態—適當均衡的高級蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及適當劑量的維他命與礦物質，還有被稱為植物營養素的各種繽紛植物色素，以維持我們的身心健康與功能。幾乎所有的人都有或多或少的營養失衡。
關鍵#2： 均衡荷爾蒙
我們的賀爾蒙是一首各種分子的交響樂，包括胰島素、甲狀腺、性激素、壓力激素等等。這些分子必須要和諧運作才能維持健康。
關鍵#3： 緩解發炎
我們必須要保護自己免於外來的侵略或體內異常的細胞。在免疫系統亢進或低下時，疾病就產生了。大腦的發炎是所有心理治療與神經學病情，以及大部分慢性病的中心主軸。如果有大腦衰弱的情況，幾乎就可以確定大腦是處於發炎的狀態。
關鍵#4： 修復消化系統
消化、吸收與利用我們所吃的食物與營養素，是健康的根本。我們的消化系統也必須要保護我們，免於體內毒素、病菌與潛在過敏原的傷害，以及排除廢棄物。在這個過程中，任何環節的崩潰，疾病就應運而生了。
關鍵#5 ：促進排毒
我們的身體必須要排除新陳代謝的所有廢棄物，以及透過食物、空氣、水與藥物進入的所有毒素。21世紀的毒素遠遠超出人體的負荷，疾病於焉產生。
關鍵#6： 促進能量的新陳代謝
生命就是能量。當細胞無法在製造能量時，人類就死亡了。從我們所吃的食物與所呼吸的氧氣提煉出能量的過程，是生命最重要的部分。維持新陳代謝引擎平穩的運作，以及善加保養維護，是健康的基礎。幾乎所有的大腦障礙都有能量損耗的情況。
關鍵#7： 鎮靜心靈
有目標、有意義的生活，充滿情感聯繫、關懷、歸屬感且彼此相互扶持的均衡生活，以及有掌控權的感覺，都是健康的基礎。21世紀排山倒海般的壓力，包括社交孤立疏離、工作過度與無力感，都對我們的神經系統造成莫大的壓力，導致身體系統的燈盡油枯。
從這七個關鍵點著手處理失衡的情況，現在我們可以治療、阻擋、延緩與逆轉這種陰森森的大腦耗弱障礙(以及幾乎21世紀的所有疾病)。
但是這些失衡情況的原因是甚麼?
這七個關鍵系統的失衡是因為飲食不良、過敏源、感染、壓力與毒素所造成的嗎?
還是因為缺失了生命與健康的基本原料而造成失衡? 包括富含植物營養素與纖維的健康食物、維他命與礦物質、氧氣、潔淨的水與空氣、燈光、睡眠、運動、深層放鬆、愛、關懷、歸屬感、生活意義與目標?
更重要的是我要知道這些因素如何影響一個人獨特的基因組，以及造成他們獨特病情型態的基因表現。基因並不是固定的，而是能夠隨著來自飲食、生活型態與環境的訊息或指示而靈活地因應。我們傳遞給基因的”訊息”，決定我們健康或生病的狀態，以及每天的身心運作情況。
我的做法其實相當簡單。
第一步是排除不好的東西(造成失調的東西，例如沒有營養的加工食品、毒素、過敏源、感染與壓力)；取出擾人的「蟲子」。如果腳底有十根圖釘，別妄想取出一根之後，再吞顆阿斯匹靈，就可以天下太平了。想要擺脫所有的痛苦，取出所有的圖釘是絕對必要的。
第二步是添加好物質(高品質的天然食物、營養素、水、氧氣、燈光、運動、睡眠、放鬆、歸屬感、關懷、愛、生活的意義與目標)，這樣一來，人體本身的情報與療癒系統就會正常運作。這是絕對健康之道的基礎。
就只有這樣而已，利用這種簡單的綜合方法，讓我可以治癒幾乎所有的疾病，不管是”腦部”或是”身體”的疾病。而這個方法有效的原因很間單： 身心是一體的。
很遺憾的是社會幾十年來所傳播關於傳統心理學與神經科的迷思，讓我們看不到功能性醫學所揭露簡單卻意義深遠的真相。
我們要破除迷思之前，一定要先深入了解。
以上內容摘錄自六星期大腦健康計畫這本書，這些觀點及作法，值得讓任何對身心健康改善有興趣的人作參考。功能性醫學在改善身心健康上，能透過客觀之實驗室數據，取得當事人功能或體質之異常，針對根源，直接改善身體，讓大腦恢復正常運作，不再身陷於長期藥物治療的泥淖而無法真正復原，敬請大家多多參考。
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