〔編譯魏國金／綜合倫敦9日外電報導〕據說有一些陷入苦思的大科學家往往在一夜好眠後，發現問題的解答或重要理論。所以，當我們碰到百思不解的難題時，是不是先睡個大頭覺，或許有助於問題的解決？加州大學聖地牙哥分校的研究發現，多夢的睡眠確實有提升創意的效果。

苦思不得其解 先睡再說

研究人員認為，一種會作夢的淺眠狀態「快速動眼期」（REM）在潛意識的解題中扮演關鍵要角。快速動眼期佔整體睡眠時間的4分之1，此時腦部變得相對活躍，眼球在閉合的眼瞼下來回移動。

快速動眼睡眠期與深度睡眠階段相互交替，一晚約發生4到5回，而隨著夜晚進入清晨時分，快速動眼期也逐漸增長，夢境多半發生在此時期。

在一項白天進行的實驗中，77名受測者被給予一連串啟發性問題，然後告訴他們可以保持清醒，深思問題直至午後時分，或在研究人員監測下先打個盹。等到下午，研究人員再次要求這些受測者解答問題。

結果研究顯示，進入快速動眼睡眠者，比沒有睡覺及沒有進入該睡眠狀態者，成功解題的機率增加近4成，這表示不僅睡眠本身或時間推移對解題十分重要，進入快速動眼狀態的睡眠狀態也同樣關鍵，因為大腦會在此時進入不同類型的神經活動，因而助長新神經連結的形成。

這篇發表在美國國家科學院院刊的研究指出，對於已著手推敲的創意性問題，隨著時間推移就能夠找到解決方法，新的問題則只有快速動眼睡眠可提升創意。

專家：睡覺、作夢 可助解決問題

更新日期:2009/06/12 08:17 楊舒婷

【記者楊舒婷綜合報導】別再輕率指責別人睡懶覺、作白日夢！美國加州大學聖地牙哥分校發現，作夢確實能增強人類創造力，更能有效促進解決問題的思考力！不過科學家也強調，要睡得好，才能真正發揮作用。

研究團隊找來了77名自願受試者，提供他們許多需要發揮創意思考的問題，在他們回答以前，可醒著邊休息邊想、或選擇在研究人員監測下小睡一番。測試結果證明，比起安靜休息、沒有經歷快速眼動期(REM)的人，選擇睡覺的受試者成功解決問題的機率大幅增加。

研究團隊更指出，選擇睡覺且進入快速眼動期的這群受試者，增進了近40%發揮創意、解決問題的能力。不過，比起睡眠時間長，研究人員強調，要增進解決問題的能力，關鍵在睡眠品質。

計畫主持人莎拉‧梅德尼克說：「對已著手進行的問題，單靠睡眠時間就有助於發想解決方案；若遇到新的問題，只有透過快速眼動期的過程，才能增加創造力。」

研究人員相信經歷快速眼動期的睡眠能讓腦部形成新的神經鍵結，相較於清醒或完全不作夢的睡眠狀態，可不受其他腦部思考途徑干擾。要整合過去經驗、收納新資訊並創造未來運用的網絡，具快速眼動期的睡眠是關鍵因素。

全份研究報告刊登於《國家科學研究院學報》(Proceedings of the National Academy of Sciences)。

看到美國加州大學聖地牙哥分校的睡眠與創意的研究，不禁讓我想到一位知名的化學家的故事：

德國化學家弗里德里希·凱庫勒（Friedrich August Kekulé）于1865年提出了苯環單、雙鍵交替排列、無限共軛的結構，即現在所謂「凱庫勒式」。據稱他是因為夢到一條蛇咬住了自己的尾巴才受到啟發想出「凱庫勒式」的。他又對這一結構作出解釋說環中雙鍵位置不是固定的，可以迅速移動，所以造成6個碳等價。

提醒大家，睡眠分為五期，這從腦波偵測出來的波形顯示，可以一目了然分辨出來。第一、二是屬於淺睡期，第三、四及第五期（快速動眼期）是屬於深睡期。有進入快速動眼期，並非淺眠。一般人在睡眠時，多少都會作夢，只是自己醒來記不記得而已。一直作夢，醒來夢境也清晰記得但精神不濟的人，其實是睡眠時，並沒有好好放鬆的關係。快速動眼期時，大腦活躍但身體的活動則被抑制，故有人若於此時醒來（一般來說不會），不管眼睛是否睜開，但身體根本無法移動，這種現象學名為睡眠麻痺，也就是一般俗稱的鬼壓床。

睡眠對身體最重要的，仍是幫助身體修復，身體要修復，必須讓身體放鬆，處於安全模式，否則身體修復的效率必然不佳。創意的產生，就美國最新的研究看來，也是當事人在睡眠時要放鬆，進入深層睡眠，才能幫助創意源源不絕！故能幫助創意的狀態並非淺眠，但須進入作夢的狀態，這點請大家注意！