美研究:寫出不滿情緒 可宣洩壓力


路透 更新日期:2009/02/15 19:03



(路透芝加哥15日電)研究腦部作用的科學家發現,將情緒訴諸文字,可以幫助大腦放鬆。



加州大學洛杉磯分校(UCLA)副教授李柏曼(Matthew Lieberman)14日在芝加哥參加美國科學促進會(AAAS)會議時指出,透過文字表達感情,大腦自我控制情緒的相關區域便會開始作用,達到減少悲傷的效果。



李柏曼的研究方式是要求受測對象躺在核磁共振造影(MRI)機器內,觀看會引發情緒的圖片,諸如受驚嚇或生氣的表情。受測對象看到表情後,便按鈕選出與表情相對應的文字。



在過程當中,研究人員注意到,受測對象以這種方式將情緒訴諸文字時,腹側前額葉皮質區(ventrolateral prefrontal cortex)變得更加活躍,而大腦的這塊區域就是負責抑制負面情緒。



同時,研究人員也看到腦部的扁桃體(amygdala)活動開始減少;扁桃體負責處理害怕、憤怒和攻擊想法等情緒。



李柏曼表示,此一發現或許可以解釋,許多年輕人為何在心中滿懷不安時,會拿起紙筆抒發情緒。中央社(翻譯)


 


最近美國UCLA的研究人員發現一種有效的抒壓方法:就是把不舒服得情緒訴諸文字,可以幫助大腦放鬆,達到抒壓的效果。過去我在學生時代參加寫作班的研習時,也發現有些作家長期為精神困擾所苦,而他們發現透過寫作的方式,能幫助他們舒緩一些負面情緒,尤其是文章能讓更多人看到時,效果會再好些。


然而,在此我想提醒大家,基本上,把不舒服的情緒寫下來讓其他人看,這就是一種溝通的方法,不過,比較接近是單向溝通的模式,如果可以的話,我建議雙向溝通的模式會更好(所以很多人喜歡即時互動或者MSN),當然另一個人必須知道如何示意當事人,否則效果不會太好。雙向溝通最好的模式,莫過於言語溝通,透過有系統的問話方式與示意,可以幫助一個人在很短的時間從負面情緒脫離,目前其實已有這樣的技術可以實際幫助有壓力或情緒困擾的人快速恢復情緒,跟單純的宣洩比起來,有系統的問話與示意更能有效率地幫助一個人去除負面情緒。


對這種能有效抒壓的溝通技術有興趣的人歡迎和我進一步討論,我們常不定期辦這類的研習,幫助大家直接利用相關技術來助人與幫助自己,歡迎大家一起來交流與參與!


創作者介紹
創作者 鄭醫師的部落格 的頭像
鄭醫師的部落格

鄭醫師的部落格

鄭醫師的部落格 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • maty
  • <span style="font-size:12.0pt;">amygdala 不是叫杏仁核嗎?<br></span>
    [版主回覆10/31/2011 00:29:06]翻譯方式不同。