逾8成上班族曾專注力不夠而出包 午後最常見


中廣 更新日期:2008/08/28 09:05



失業率不斷攀升,根據人力銀行調查,9成5的主管認為專注力是影響考績的關鍵因素,但卻有8成6的上班族曾經因為專注力不足而出包;職能治療家建議透過「專注力123」,專心1件事、咀嚼2粒口香糖、休息3分鐘,這樣就能幫助疲累的上班族找回專注力。(劉映蘭報導)



  繁忙的上班族注意力容易不集中,工作跟著就出包,根據人力銀行調查,78%的上班族每天專注時間不到6小時,然而專注力卻是主管評鑑員工考績的重要評比項目,8成6的上班族還曾經因為專注力不夠而出包,人力銀行市調經理楊亞芬說,「最常發生精神渙散的時間是在中午過後,約有44%的上班族會在那段時間精神渙散。」



上班族容易專注力不夠,最常發生的 第一是「忘記老闆交代的事項」、其次會「事情做不完」,此外,上班開會也有3成4的民眾容易打瞌睡;因此職能治療專家提出「專注力123」幫助回神的簡易方法:「就先專心做1件事、咀嚼2粒口香糖、休息3分鐘透過這樣的步驟,可以回到專心的狀態。」


 


這篇報導提到的問題,其實與身體的壓力處理系統息息相關。身體的壓力處理系統,主要是以下視丘-腦下垂體-腎上腺的系統來處理,腎上腺本身分泌的腎上腺皮質醇,可以幫助一個人增加抗壓的能力,當然也包含了專注力的提升。腎上腺皮質醇的濃度高低並非固定的,會隨時間不同而有不同的數值,當然,也影響到專注力。一般來說,腎上腺皮質醇是早上高而下午低,所以很多人到了下午專注力會變得比較差,真正的原因也在於此。當然長期的壓力會讓專注力下降的狀況更明顯,也容易導致衰弱與疲倦、肌肉與關節酸痛、肥胖、皮膚粗糙或者影響到免疫功能,有些人在下午或傍晚以後,皮膚容易發癢,也常與此有關。腎上腺皮質醇的不平衡可能引發的相關問題還包含提早老化、焦慮或恐慌、憂鬱、心臟疾病、骨質疏鬆、失眠及血糖不穩定等等的狀況。


建議想要瞭解自己這方面的身體功能是否有問題,可以透過功能性醫學檢測來瞭解,一般抽血及驗唾液即可清楚知道,根據結果,可藉由營養品來調整,做到真正的預防醫學,老是靠口香糖在提神,不僅辛苦,而且不見得每次都奏效。


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  • Hayashi
  • 謝謝鄭醫師回覆,您問的幾個問題我都有這些症狀耶,<br>只不過平常感覺不會很嚴重,<br>作腎上腺皮質壓力分析檢測的費用會很貴嗎?<br>不好意思,想先問清楚再去看診會比較放心,<br>麻煩鄭醫師撥冗解答了,謝謝!<br>
    [版主回覆09/23/2008 11:43:59]<p>如果都有,應該相關的檢測都作,不然掛一漏萬。</p>
    <p>腎上腺皮質壓力分析有簡單的篩檢,費用跟全套的比起來差很多,您若有經濟考量,不妨考慮作篩檢就好。</p>
  • Hayashi
  • <p>鄭醫師您好,我就是上班時沒辦法集中注意力這一類的人,<br>原以為是天生體質的關係沒救了,但是看到您的文章說可以去做醫學檢測,<br>真是慶幸希望還有救,可是我不知道這是要掛哪一科?<br>可以請鄭醫師指點迷津嗎?  感謝!</p>
    [版主回覆09/22/2008 17:33:27]<p>想請教幾個問題:1.有過敏嗎?2.鼻子好不好?3.睡覺會打呼嗎?如果有狀況,先作相關檢測排除。</p>
    <p>如果以上都沒問題,可以考慮直接作腎上腺皮質壓力分析檢測,這在一般醫院並無提供,主因是因為這是功能性醫學的檢測,光能診所也可以提供,有任何問題,歡迎來電洽詢:0227214322。</p>
  • 小羊
  • <p><img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/39.gif"/><font color="#ff0000">早安 我把一些資料收集起來 感恩</font></p>
    <p><font color="#ff0000">祝福醫師假日愉快</font></p>
    <p><span style="FONT-SIZE:11pt;COLOR:red;FONT-FAMILY:'新細明體', 'serif';">佛說無量壽經<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/36.gif"/></span><span style="FONT-SIZE:11pt;COLOR:red;"></span></p>
    <p><span style="FONT-SIZE:11pt;COLOR:red;"><span style=""><font face="Calibri"> </font></span></span><span style="FONT-SIZE:11pt;COLOR:red;FONT-FAMILY:'新細明體', 'serif';">南無阿彌陀佛</span><span style="FONT-SIZE:11pt;COLOR:red;"></span></p>
    <p><span style="FONT-SIZE:11pt;COLOR:red;"><font face="Calibri"> </font></span></p>
    <p> </p>
    [版主回覆08/30/2008 12:18:12]也祝您一天愉快,無限清涼!