睡不好 睡不飽台灣兒童睡眠差


聯合 更新日期:2008/07/12 08:20 記者曾懿晴台北報導



調查發現,台灣兒童出現睡不著、睡不好、睡不飽及太晚睡等四大困擾。



兒福聯盟基金會在今年5到6月間,針對國小四到六年級學童進行睡眠狀況調查,有效樣本為1136份。兒福聯盟基金會執行長王育敏表示,該調查發現,近4成的孩子不易入眠,還有近2成孩子經常為失眠所苦,主要原因為課業壓力過大。



另外,近5成孩子平日超過晚上10點才睡,假日高達9成孩子晚睡或睡眠時間不固定,還有2成以上孩子會熬夜。有1成孩子平日睡不到8小時,平均睡眠時間比美國孩子少1小時。



王育敏指出,六成以上睡眠品質較差的孩子容易罹患近視,五成以上的晚睡孩子只能每天喝含有咖啡因的飲料提神。「長期下來可能造成大腦的運作效率降低、荷爾蒙分泌不正常,讓孩子變得易怒、過動或專注力降低,甚至出現肥胖、記憶力下降等問題。」



王育敏說,若家人習慣晚睡,孩子就容易跟著晚睡。「房間過多光線刺激、睡前講電話、玩手機,或聽音樂入睡,都會直接干擾孩子的睡眠狀況。」



兒盟呼籲,暑假期間是改善睡眠習慣的最佳時機,家長不妨藉機養成孩子定時上床睡覺的習慣,盡量在晚上10點前就寢,每天睡足8小時。另外,少量的香蕉、牛奶、優酪乳、全麥餅乾、燕麥片等食物,都能幫助孩子入眠。


 


這篇報導是非常好的提醒,睡不飽對小朋友的影響真的很大,包括有些小朋友的過動或注意力缺乏,其實都跟睡眠品質不佳或者睡不夠有直接的關係。小朋友睡八個小時夠嗎?其實甚至應該要更長,之前研究發現,小朋友睡九到十個鐘頭更好,一般而言,年齡越小,睡眠時間應該越久。


那麼一般小朋友睡眠品質不佳的主要原因為何?小朋友一般而言比較沒有心理壓力,除了教育及家庭環境中所接受到的管教與對待會有所影響,我也碰過少數會因為看了一些恐怖片或者社會新聞報導所影響,但是一般小朋友失眠的原因,其實是身體的問題所引發,最多是過敏,過敏除了像塵蟎、花粉、動物毛髮或黴菌等等容易引發的急性過敏,發生過敏機率最高的應該是慢性食物過敏。這篇報導最後提到幫助睡眠的食品裡面,像牛奶就是很容易過敏的食物,若沒有做過過敏原檢測,老是接觸過敏的食物那麼過敏引發的相關症狀就會一直持續,其中包含咽喉腫脹或發炎(若有肥胖,容易合併有睡眠呼吸中止),失眠種種,都極可能是慢性食物過敏反應之一。


 


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