年長者體重稍微重一點，對健康會比較好，較能幫助延年益壽。澳洲一項研究發現，六十五歲以上年長者的身體質量指數（BMI）若為體重過重，往往會活得久一點。研究人員認為，世界衛生組織（WH○）所訂的BMI健康標準或許對年長者不太適用。

根據世界衛生組織定義，BMI值若在二十五以上，就是體重過重，BMI值在三十以上就是肥胖。

澳洲迪肯大學高齡營養學教授卡里爾‧諾森研究團隊分析一九九○年到二○一三年研究報告，研究含括二十多萬名六十五歲以上年長者，追蹤十二年。研究人員分析年長者BMI值與死亡風險是否有關聯性，結果發現，六十五歲以上年長者BMI值如果在二十七點五左右，死亡風險最低。

研究人員也發現，六十五歲年長者BMI值若在二十二、二十三等正常體重範圍，死亡風險反而明顯升高。研究成果已發表於「美國臨床營養學期刊」。

諾森教授建議，體重過重年長者最好不要再減重，與其將重點放在體重上面，還不如多追求飲食均衡、營養均衡，感到飢餓時要吃點東西，平常也要多運動、多活動。

鄭醫師補充:

太瘦太胖都不利於健康與長壽。這則報導就是清楚的說明。

參考文獻:

• Jane E Winter,
• Robert J MacInnis,
• Naiyana Wattanapenpaiboon,
• and Caryl A Nowson

BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis Am J Clin Nutr 2014 99: 4 875-890; First published online January 22, 2014. doi:10.3945/ajcn.113.068122

http://ajcn.nutrition.org/content/99/4/875.abstract

建議大家，與其在體重上面斤斤計較，還不如設法鍛鍊肌肉，因為肌肉數量多寡才是真正決定當事人長壽的關鍵，肌肉數量足夠，幫助新陳代謝以及保溫，好處多多。肌肉多寡靠重量訓練。

參考文獻:

Preethi Srikanthan, Arun S. Karlamangla. Muscle Mass Index as a Predictor of Longevity in Older-Adults. The American Journal of Medicine, 2014; DOI: 10.1016/j.amjmed.2014.02.007