天氣這麼熱，大家都怕曬太陽，但美國一項最新研究，曬太陽可以獲得維生素D，而55歲以上的中年人，若缺少維生素D，早死的機率將加倍，所以建意每天曬太陽至少10到20分鐘，才能獲取足夠的維生素D。

全台就像個大烤爐，中午以前板橋到達30.9度，苗栗台中紫外線，也已經到達過量級，讓民眾外出看到太陽就怕怕，太陽實在毒辣，不論男女能躲就躲，但美國一項最新研究，發現55歲以上的中年人，如果缺少維生素D，也就是太陽曬太少，不但容易骨質疏鬆，早死的機率，是維生素D充足者的2倍，國內的醫師也說，陽光是最天然的維生素D，醫師說，一天最好曬太陽約10至20分鐘，並吃富含生素D的食物，再配合運動，對健康絕對有幫助。

鄭醫師補充:

陽光是最好的維生素D原料。現在倡導避免日曬，以免皮膚老化，身體的維生素D還是不能缺乏，怎麼辦?唯一解決之道就是另外補充維生素D，不管是食物或者營養補充品都可以。至於濃度是否充足?可透過檢測來直接了解。

參考文獻:

Lindqvist PG, Epstein E, Landin-Olsson M, Ingvar C, Nielsen K, Stenbeck M, Olsson H (Clintec, Karolinska University Hospital, Stockholm; Karolinska University Hospital, Stockholm; Lund University Hospital, Lund; Lund University Hospital, Lund; Lund University, Lund; Karolinska Institutet, Stockholm; Lund University Hospital, Lund). Avoidance of sun exposure is a risk factor for all-cause mortality: results from the MISS cohort. J Intern Med 2014; doi: 10.1111/joim.12251

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.12251/abstract