褪黑激素 助你好眠

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2015年3月23日 上午12:00

醫界早知道，褪黑激素可以幫助改善睡眠品質，近日中國最新研究更進一步發現，在吵雜環境當中，使用褪黑激素會比使用眼罩、耳塞更能提升晚上睡眠品質。這項研究往後或可幫助加護病房患者睡得好一點。

上述研究成果已發表於《重症照護》醫學期刊（CriticalCare）。

褪黑激素是一種荷爾蒙，身體分泌褪黑激素，以調節深夜睡眠品質，醫師治療部份睡眠障礙患者時，會使用到人工合成褪黑激素，以增加患者體內褪黑激素濃度。在加護病房，患者晚上睡覺時，若常受到噪音、光線打擾，導致睡眠品質不佳，就會拖延復原時間，因此研究人員想要透過研究找方法幫助加護病房患者提升睡眠品質。

中國北京首都醫科大學研究團隊招募四十名成年民眾參與研究計畫，並與福建省福州兒童醫院睡眠實驗室進行合作。研究剛開始四天，受試者睡在睡眠實驗室，研究人員讓睡眠實驗室模擬加護病房燈光、吵雜環境。

接著，受試者分成四組：第一組沒有任何睡眠輔助，第二組使用眼罩、耳塞，第三組成員睡覺前服用一毫克速效口服褪黑激素，最後一組服用安慰劑。

在研究期間，參與研究民眾每小時都抽血，讓研究人員檢測褪黑激素濃度。研究人員也運用特殊儀器測量這些人睡覺時腦波、眼球活動與肌肉張力，以了解其睡眠品質好壞。研究人員也請受試者自我評估焦慮程度與睡眠情況。

研究發現，當住在模擬加護病房環境，所有人睡眠都受到干擾。使用眼罩、耳塞，以及使用口服褪黑激素的人，睡眠情況都獲得改善，其中使用口服褪黑激素者晚上起床數次更是大為減少，睡眠品質也顯得比較好，此外，使用口服褪黑激素的人也比較不焦慮，睡眠快速動眼期也較長，睡眠快速動眼期長一點，代表認知功能恢復狀態較好。

鄭醫師補充:

這些參與研究的對象者，並沒有睡眠障礙問題，因此一毫克的褪黑激素即有可能提升睡眠品質。一般失眠的患者想藉由這樣的劑量來幫助睡眠穩定，可能性較低。長期有失眠困擾的人，可考慮服用劑量高一點的補充品。必要時可以考慮選擇性褪黑激素受體的藥物，只針對睡眠以及生理時鐘的機轉做調整，副作用較少。

參考文獻:

Effect of oral melatonin and wearing earplugs and eye masks on nocturnal sleep in healthy subjects in a simulated intensive care unit environment: which might be a more promising strategy for ICU sleep deprivation?

http://ccforum.com/content/19/1/124