【華人健康網記者林芷揚／台北報導】別以為喝飲料只會造成肥胖或糖尿病，連脂肪肝都有可能找上門！美國研究發現，每天喝一杯含糖飲料，內臟脂肪大增3成，連帶提升心臟病風險。趕快放下手中那杯糖飲，別再虐待身體了！

研究發現，每天喝含糖飲料容易增加內臟脂肪。

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，美國國家心肺血液研究院(National Heart, Lung, and Blood Institute)，追蹤1萬多名中年人長達6年的時間，調查受試者喝含糖飲料的頻率，並且利用特殊的X光，在研究開始和結束的時候檢測他們內臟脂肪含量的變化。

每天喝糖飲　內臟脂肪大增

結果發現，跟完全不喝糖飲的人比較，每天喝含糖飲料或是氣泡飲料(fizzy drinks)的人，在研究進行的6年之中，內臟脂肪增加了將近1公升，相當於多出了30%脂肪量。這裡所謂的內臟脂肪，包含肝臟、胰臟、腸子的脂肪。內臟脂肪過多，容易增加心臟病風險，並誘發胰島素阻抗，提升罹患第二型糖尿病的機率。

過量攝取糖分不利健康，建議每天糖分攝取量應控制在總熱量的10%以下。

此研究團隊的成員包含美國哈佛醫學院(Harvard Medical School)和塔夫茨大學(Tufts University)的專家。此研究已經刊登於《循環》(Circulation)期刊。

過量糖分害處多　每天控制攝取量

提醒民眾，過量糖分不只容易體重過重，或是發展成糖尿病，也會造成內臟脂肪過多，進而形成多種慢性疾病；而這項研究也再次證明含糖飲料對健康的危害。根據世界衛生組織(WHO)的建議，每天額外的糖分攝取量不應超過總熱量的10%，但是WHO呼籲，最好能夠控制在5%以下，對健康更有好處。

鄭醫師補充:

代謝症候群、內臟脂肪、糖尿病以及心臟病的元凶，可能都是糖造成的，這篇研究就是簡明扼要的示範說明。為了身體健康、降低肥胖以及代謝障礙引發的慢性疾病風險，先從戒糖癮以及戒甜食的習慣開始。

參考文獻:

Sugar-Sweetened Beverage Consumption is Associated With Change of Visceral Adipose Tissue Over 6 Years of Follow-Up

• Jiantao Ma,
• Nicola M. McKeown,
• Shih-Jen Hwang,
• Udo Hoffman,
• Paul F. Jacques,
• and Caroline S. Fox

Circulation. 2016;CIRCULATIONAHA.115.018704published online before print January 11 2016, doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.115.018704

http://circ.ahajournals.org/content/early/2016/01/06/CIRCULATIONAHA.115.018704.abstract