不只助瘦身!爬樓梯能減緩大腦老化

 

【華人健康網文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知】多爬樓梯不只可以強化肌肉使身體更健康,根據《Neurobiology of Aging》刊登加拿大康考迪亞大學(Concordia University)的最新研究,爬樓梯很可能還可以幫助減緩大腦老化,讓大腦更年輕。

不只助瘦身!爬樓梯能減緩大腦老化

作者招募331位年齡介於19-79歲的健康成人,以磁振造影 (magnetic resonance imaging,MRI)對受試者進行非侵入性腦部檢查,並比較受試者的大腦灰質(gray matter)容積和平時爬樓梯的習慣及接受學校教育時間長短的相關聯

灰質容積可用來做為界定大腦年齡的良好指標,當大腦神經因老化而減少或萎縮,灰質容積即會下降。實驗分析結果指出,受教育的時間每多一年,受試者的大腦年齡即減少0.95年;而日常所需攀爬的樓梯長度每增加一段,其平均大腦年齡亦減少0.58年

研究刊登在《Neurobiology of Aging》第40卷 第138-144頁

鄭醫師補充:

這篇研究主要分兩部分:第一是待學校時間越久,受教育時間越久,腦部退化越慢。第二是爬樓梯越多階,腦部退化越緩。

類似的研究:能夠用雙語溝通,失智症風險較低。規律運動者,腦部退化慢,失智症嚴重度也隨之下降。趁年輕,規律運動,找機會進修學習,用進廢退,身體和大腦持續鍛鍊使用,自然比較能保固。

參考文獻:

  • Jason Steffener, Christian Habeck, Deirdre O'Shea, Qolamreza Razlighi, Louis Bherer, Yaakov Stern. Differences between chronological and brain age are related to education and self-reported physical activity. Neurobiology of Aging, 2016; 40: 138 DOI: 10.1016/j.neurobiolaging.2016.01.014
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