近百歲老人 分享長壽撇步

中國時報【黃文正】

每個人都想健健康康、長命百歲,但長壽是否有祕訣?英國研究團隊採訪多名近百歲老人,請他們分享長壽小撇步,結果歸納出幾項主因,包括:健康飲食、多做運動和樂天知命。此外,家人感情融洽和不抽菸也是祕訣之一。

英國貝爾法斯特女王大學的雷伊教授和米爾斯教授,以及倫敦大學學院的蕊依博士,最近針對英國90歲至99歲老人進行研究後發現,人類壽命長短由先天遺傳基因和後天條件共同決定,基因取決於父母,自身生活習性對壽命也有影響

《每日郵報》報導,研究團隊分析這些長壽老人的基因,發現他們導致心血管疾病的相關基因較少,增強免疫力的某些基因較多。這些身體強健的老人在接受採訪時表示,遺傳基因或是一大因素,但保持身體和心理健康也至關重要。

95歲的諾曼和96歲的哥哥喬伊思,從16歲開始就當鐵路工人,一直到退休為止。兩人異口同聲說,勤奮工作一輩子,就是他們長壽祕訣。95歲的沙繆笑說,他心智年齡只有25歲,保持頭腦活躍是他的長壽祕訣,今年他將出版第10本書。

此外,運動對健康的好處也不可忽略,規律運動不僅可改變表觀基因組(epigenome)、活化基因,促進肌肉功能,同時也有助於保護大腦。健康飲食也不得馬虎,諾曼表示,他從不抽菸和喝酒,只吃健康的食物,從不碰垃圾食品

許多老人都說,保持心情愉快、心態積極、豐富的生活,以及家人感情融洽,也是長壽祕訣之一。沙繆表示,他喜歡交朋友,熱愛生活;93歲的伊賽爾說,她對所有事務都深感興趣;95歲的莎拉則說,她每天都活得很快樂。

研究團隊表示,除了身體健康和能夠獨立生活,朋友和家人對年長者也相當重要,親友們關心互動和噓寒問暖,有助老人維持良好心理狀態,降低死亡的風險。

鄭醫師補充:

運動既可幫助身體也能幫助心理健康,而身體的健康(吃得營養少碰菸和垃圾食物)、心理的健康(樂天知命)以及和家人的關係融洽加起來,讓人處於和諧以及無壓力的狀態。其實,能開心、好好工作到退休也很重要,因為工作讓生活有重心。

 參考文獻:

Genes and life-style factors in BELFAST nonagenarians: Nature, Nurture and NarrativeGenes and life-style factors iBELFAST nonagenarians: Nature, Nurture and Narrative

DOI: 10.1007/s10522-015-9567-y

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10522-015-9567-y

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