【華人健康網文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】兒童需要充足的睡眠幫助發育，並讓他們在日間裡活動更有精神，《Sleep Medicine》刊登加拿大道格拉斯心理健康大學研究所(Douglas Mental Health University Institute)的最新研究，發現良好的睡眠習慣不只對孩童的發育很重要，可能還可以增進小學孩童在學業成績的表現。

兒童夜夜睡得好　學業進步免煩惱

研究招募74位年齡介於7-11歲的兒童，參與為期6週的睡眠教育計劃(sleep education program)；實驗結果發現，參與計劃的孩童其真正睡眠的時間增加18.2分鐘，睡眠效率(sleep efficiency)增進2.3%，其成績單的分數亦出現顯著的進步，特別是在數學及英文兩科。

作者表示，父母應該確保孩子每晚皆具備足夠的睡眠，而學校應該試著將睡眠教育相關計畫涵蓋到小學生的健康教育課程裡頭。

研究刊登在《Sleep Medicine》的網頁

鄭醫師補充:

睡得好，脾氣控制也會比較好，專注力以及穩定性皆會隨之提升，不管是臨床實務或者是研究皆証實確實如此。小孩需要的睡眠時間比大人長，因此次母千萬不要以大人的睡眠時間標準來衡量小孩是否睡足。

參考文獻:

1. Reut Gruber, Gail Somerville, Lana Bergmame, Laura Fontil, Soukaina Paquin. School-based sleep education program improves sleep and academic performance of school-age children. Sleep Medicine, 2016; DOI: 10.1016/j.sleep.2016.01.012