美國睡眠醫學會提出兒童睡眠指導原則

孩子的睡眠問題,有時會成為父母失眠的原因,到底未成年人每天要睡多久才夠,美國睡眠醫學會說,小嬰兒最多一天可以睡到16個小時,青春期的孩子至少八小時。(夏明珠報導)

這是美國睡眠醫學會首次針對未成年人的睡眠需要,制定準則,專家說,適度的睡眠,有助於強化專注力、改善行為、增進學習、無論是對心理或是生理健康,都有幫助,對任何年齡的人,都是如此。睡眠不足會提高肥胖、糖尿病、憂鬱症以及意外發生率,嚴重的話,會導致自殘與自殺。

美國睡眠醫學會是彙整了大量科學研究證據,做成建議。

四個月到一歲幼兒,每天需要12到16個小時睡眠,四個月以下嬰兒睡眠差異大,所以不給建議。

一到兩歲幼兒,包括午睡在內,建議每天睡11到14小時。三到五歲幼兒每天的適度睡眠長度,介於十到13個小時之間,六到12歲,睡九到12個小時,13到18歲,每天需要八到十小時睡眠

鄭醫師補充:

聰明的家長都知道:小孩有睡飽,好帶好溝通。但大部分的父母看到這份公告,定會大為驚訝,原來自己的小孩長期睡眠不足加上現在有三C產品以及許多虛擬世界的玩意讓他們忘記或者捨不得上床睡覺,加重睡眠不足的問題。

小孩睡眠不足,影響發育、白天的學習、專注力以及脾氣控制等等,層面很廣,萬不可輕忽。

參考文獻:

http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=6326

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