中國時報【廖珮妤╱台北報導】

能量飲料不是萬靈丹！醫師提醒，能量飲料只是阻斷疲憊感傳導、欺騙大腦，事後反而得花更多時間休息才能回復精神，若長期依賴能量飲料，喝的時候有精神，不喝就會瞬間無力、失落，出現依賴性。

台北醫學大學附設醫院職業醫學科主任范豪益指出，能量飲料、提神飲料之所以會有效果，就是其中含有興奮劑，用來阻斷大腦釋放出的疲勞訊息，讓身體錯誤的自我感覺良好。

休息與睡眠是人體自我修復的重要機制，范豪益說，他並不贊成民眾經常以喝能量飲料的方式來提神，而是應該保持正常作息，該睡覺的時候睡覺，尤其千萬不能疲勞駕駛；經常需長途駕駛的司機，在極度疲累的時候，可到休息站小睡10分鐘，短短時間比喝幾罐提神飲料都有用。

此外，范豪益提醒，民眾千萬不要誤以為不睡覺只喝提神飲料就好，這是不可能的事，該休息就應休息，否則事後得花更多時間和代價來讓身體復原。

如果過度依賴能量飲料，范豪益指出，身體若習慣於這種興奮劑的刺激時，一旦不喝，就會出現焦慮、煩躁等類似成癮後的戒斷症狀，結果只好一直喝下去，應多注意避免這種情形發生。

林口長庚臨床毒物科主任顏宗海則說，肯定食藥署建議業者在能量飲料上加註警語，因為民眾多半不知道這些物質的風險，結果長期飲用，對身體造成傷害。

鄭醫師補充:

日前我推薦過一本日本神經外科醫師寫的書，他提到幫助提升腦部功能，延緩退化可以藉由咖啡來幫助，但前提是睡飽喝咖啡。但檢視大部分人喝咖啡的方式幾乎都反其道而行。

睡飽喝咖啡，是錦上添花，真正能幫助恢復疲勞的就是適當的休息。休息或者睡眠，人處於安全模式，身體會啟動修復機制，去除疲勞而回復精力。沒有休息夠喝咖啡，像是欠錢又去刷卡，雪上加霜。

能量飲料飲用時機應該在足夠的睡眠或者休息時間後，需要比較大的體力或者腦力付出時，當作加強火力的後備補給，偶而為之。若成常態，睡不飽沒休息夠，只想依賴能量飲料撐場面，恐怕寅吃卯糧，掏空身體資源，形成惡性循環，得不償失。

參考書目:

http://www.books.com.tw/products/0010706831