【華人健康網記者張世傑／台北報導】健身會影響性功能和性慾嗎？醫師指出，完美的健美比例，是很多男性夢寐追求的理想身材，尤其是適當的健身對性能力和性功能有加分效果，不過，要注意的是，錯誤的健身方式，卻會影響性功能，讓幸福遠離。

男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

國外研究發現，1天跑6哩 (9.6公里) 的路程會降低體內將近1/5的睾酮素含量。

衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，男性性功能決定睪固酮多寡，在一般從事健美運動的人，或多或少都有聽過高肌肉量，有助於保持高「睪固酮水平」的說法。兩者的因果關係是相當密切的，很難分離出何者為因，何者為果。

長跑訓練　睪固酮分泌低

基本上，提高肌肉量可以幫助提高體內的睪固酮。同樣的，提高體內的睪固酮，亦有助於提高肌肉量，但過度的訓練會累積皮質醇（cortisol），反而容易降低肌肉量以及睪固酮分泌，不僅要盡量避免，更要防範引起性功能障礙。

根據國外研究發現，1天跑6哩 (9.6公里) 的路程會降低體內將近1/5的睾酮素含量，目前背後確切原因仍不明，但研究推測，投入高里程的體能訓練，會暫時中斷大腦與體內製造賀爾蒙的腺體之間的溝同橋樑，容易造成睪固酮低下症狀。

完美的健美比例，是很多男性夢寐追求的理想身材。

性功能低下　關鍵睪固酮

周碩渠醫師強調，男性大概在30歲左右，睪固酮就會開始下降，而下降的幅度會隨著年紀的增長越來越大；但相對的，如果睪固酮的水平高過（正常約300-1000 ng/dl）的話，身體遭受副作用反彈的機率也會越高。

特別是，超出的睪固酮會轉化成雌激素，容易導致女乳症、禿頭、體毛增生等症狀。這些症狀經常發生在使用各式類固醇的健美運動員身上。所以，對於希望增加肌肉量的男性，更要專注於提高睪固酮，避免造成性功能低下風險出現。

快速減重　睪固酮分泌低

專業營養師蘇妍臣也提醒，許多肥胖男性多以為「愈多肌肉，愈少脂肪」就是健康代表，殊不知在快速減重之下，如果攝取過少的熱量，或是攝取過少（<15%）的脂肪，會造成熱量不足，人體脂貯量快速改變，進而影響到睪固酮的分泌。

接著，努力健身的男性們，就會發現肌肉線條怎麼樣都練不起來之外，可能還會發生羞於啟齒的煩惱—「男性性功能降低」！

【健康小叮嚀】：

減重健美不是光靠努力運動，狂衝肌力訓練就可以。如果因為求快速減少體脂肪，滴油不碰或是節食過度，進而影響到「睪固酮貯量」，除了肌肉練不成之外，另一半可能也會在意你的「性功能下降」，造成幸福遠離。

鄭醫師補充:

過度運動會影響內分泌，導致性功能障礙，不管男性女性皆然。

國外報導引用諸多文章甚至建議大家對於馬拉松這種極限跑步運動最好別輕易嘗試，有諸多不良的身體反應可能發生:

http://www.testshock.com/running-and-testosterone/

相關研究參考文獻來源:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724199/
• http://www.ergo-log.com/marathontest.html
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21330616
• http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=169269
• http://www.livestrong.com/article/549765-high-mileage-running-testosterone/
• http://summitrun.blogspot.com/2014/09/testosterone-and-mountain-ultramarathon.html

本篇報導參考文獻:

Bone mineral density and serum testosterone in chronically trained, high mileage 40–55 year old male runners