鄭醫師的部落格

您知道嗎?飲食若選擇對的方向，可以降低ADHD(注意力不足過動症)的發生率。根據一篇發表於知名期刊小兒科學的一篇西班牙研究發現:使用地中海飲食，ADHD被診斷率較低，也是就是發生率可以降低。

這是第一篇探討地中海飲食與ADHD的文章，提醒我們不良的飲食，很可能導致ADHD的發生率以及嚴重度升高。

以全世界來說，有3到4%的小孩患有ADHD，目前大多會以藥物或者行為制約來改善以及處理。儘管目前鋪良的飲食引發ADHD的機制還未被醫界了解，之前也有些研究發現飲食中缺乏蔬果的孩童，容易罹患ADHD。其他研究像是鋅、鐵、鎂以及OMEGA-3脂肪酸不足者，也容易罹患ADHD。

這項研究招募120位孩童以及青少年，ADHD患者以及健康控制組各半。儘管這項研究尚未建立飲食不佳，就是導致ADHD的原因的研究結論，但是透過健康的飲食，可以同時改善患者以及家屬的生活品質。

不健康的飲食，對於孩童及青少年不必然會產生ADHD，然而ADHD患者需要更嚴格的飲食控管來幫助身體以及大腦穩定性。地中海飲食含豐富的蔬果以及健康油脂，正是ADHD患者所需。

寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。

參考文獻:

1. Alejandra Ríos-Hernández, José A. Alda, Andreu Farran-Codina, Estrella Ferreira-García, Maria Izquierdo-Pulido. The Mediterranean Diet and ADHD in Children and Adolescents. Pediatrics, 2017; 139 (2): e20162027 DOI: 10.1542/peds.2016-2027