台灣新生報

 

2017年9月29日 上午12:00

最新研究指出，過於劇烈的鍛鍊及情緒激動都有可能對心臟產生負面影響，特別是當兩者同時發生時。

這份來自加拿大麥馬士達大學的研究，針對一萬兩千名剛經歷生平第一次心臟病的男性和女性，研究人員詢問了他們心臟病發前的狀況，百分之十四點四的人表示自己當時感到憤怒或不悅，另外百分之十三點六的人表示自己正在從事肢體運動，研究人員發現那強迫自己運動的人，心臟病發的機率是其他人的兩倍，而那些情緒激動又劇烈鍛鍊的人，心臟病發的機率更是其他人的三倍，出乎意料外的是，不同年齡及體能，未有顯著差異。

研究的負責人Andrew Smyth表示，問題在於改變習慣去做比平常強度更高的運動，「重點是，當一個人做了超出自己平常習慣的運動時，就會產生相對的風險。」他說：「譬如一個每週都會固定幾天騎自行車十六公理的人，騎十一公里可能不算什麼，可是對很久沒有騎自行車的人來說，負擔就相當的重。」

鄭醫師補充:

想藉身體的鍛鍊或者運動來健身，最好考量身體的承受程度，慢慢增加訓練量。平常沒有鍛練，突然激烈運動，當然會對心臟造成莫大的負擔。這是身體的壓力。

心理的壓力也會造成自律神經以及壓力系統的調是改變，導致血壓增高。因此，察覺自己的情緒，誠實面對自己，讓情緒可以安然度過，透過一些深呼吸訓練、靜坐冥想或者深層溝通，也能了解自己，為自己的情緒找到出口，轉變壓力系統的警戒狀態，幫助心臟血管壓力降低，進而減少心臟病發的機會。

參考文獻:

 Physical Activity and Anger or Emotional Upset as Triggers of Acute Myocardial Infarction