早安健康

日文編譯／陳建甫

2017年10月7日 上午9:00

【早安健康／陳建甫編譯】不論是電視劇裡或是現實生活中，常常都可以看到一些朋友在談戀愛後身材越來越好，這時大家都會調侃他們是受到了愛情的滋潤，現在有份科學研究顯示，談戀愛確實能讓人快速燃燒脂肪，關鍵就在於讓人感到快樂的愛情荷爾蒙。 

有親密互動就能刺激腦部產生催產素 
日本研究減壓荷爾蒙的腦生理學專家有田秀穗表示，一般醫學上稱為幸福荷爾蒙的激素有三種，分別為血清素、催產素及褪黑激素，其中由腦下垂體分泌的催產素是因為女性在戀愛、懷孕、生產以及授乳時，濃度會大幅度提升，且具有刺激子宮、乳腺收縮而得名的。 

在早期的醫學研究中因為催產素多半伴隨著愛情現象分泌，而又有愛情荷爾蒙的稱號，但其實不論在母子、情侶、寵物與飼主之間的親密互動之間，都能發現雙方會互相刺激對方分泌大量催產素。 

另外，在自閉症治療或是輔導受到監禁、社會隔離等社會適應不良者回歸社會時，服用或注射催產素藥物也能提高這些患者的社交技巧，讓他們更能有效地融入社會當中。 

肥胖鼠持續注射催產素 10天體脂減10～15% 
而本次由日本福島縣立醫科大學與知名醫療集團高須診所共同進行的研究，將食用高脂肪飲食而導致肥胖，體脂肪率達36%的實驗鼠，與正常體型且體脂肪率只有10%的實驗鼠進行對照，接著連續10天從牠們的皮下持續注射催產素。 

結果在電腦斷層掃描攝影下，發現肥胖組的老鼠在短短10天內，每隻都平均減去了10～15%的體脂肪，而且不論是皮下脂肪跟內臟脂肪的堆積都大幅減輕；相對之下，體型正常的組別，就只有雄鼠體脂率降低3%、雌鼠體脂率則幾乎沒改變。 

不只降低食慾 還能提高內臟代謝、加速燃脂 
主導研究的下村健壽教授表示，催產素對於腦部的實際作用仍在初期研究階段，但是目前已有科學證據觀察到，這項激素具有影響親密關係、社交技巧、進食取向，甚至是抑制體重增加的效果。而且催產素不單單只是會減少食慾，更會讓內臟消耗的能量增加，所以就能提高身體代謝、加速燃燒體內脂肪。 

與寵物對視、接受按摩就能產生大量催產素 
下村教授更表示，其他先行公布的研究中也曾發現，光是與家中寵物對視、接受按摩等讓人感到愉悅的行為，就能促使腦部大量產出催產素。雖然現階段還沒有發現任何飲食手段能夠增加催產素分泌，只能透過外部藥物及腦部刺激來補充攝取，未來也期望能往這方面開發減肥的特效藥物。 

但是現階段，下村教授更建議民眾，可以透過維持親密的社交活動，不論是多跟伴侶約會、三五好友、家人聚會閒聊，甚至是跟家中貓狗散步、嬉鬧，都能有效幫助身體增加代謝、降低食慾。

鄭醫師補充:

這應該是戀愛的甜蜜期才會有的效應。不吵架，有說不完的話，天好蔚藍，空氣無比清新，路邊的花朵都在對我微笑等等。過了甜蜜期，愛的賀爾蒙，也就是催產激素回到正常範圍，類似效應便難以持續。當然，愛不只發生於情侶間，親子、寵物與主人、同學、同事甚至是陌生人的扶持，都可能引發愛的賀爾蒙分泌。愛的賀爾蒙又稱擁抱的賀爾蒙，跟你喜歡的人(甚至是寵物)擁抱也能刺激產生。

基本上，減重必先減壓，愛讓人感到安全，沒有壓力。這篇研究文章報導再次證明減壓對於減重非常重要。壓力則導致肥胖，因此，包含消脂減重，最好透過不要讓當事人壓力太大的運動或者生活改進模式，否則一直處於壓力下，真的很難瘦。

參考文獻:

Impact of sex, fat distribution and initial body weight on oxytocin's body weight regulation.

https://www.nature.com/articles/s41598-017-09318-7