即使運動量低於建議，有動可能還是比沒動好

文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知

2017年11月16日 下午8:30

華人健康網

 

 【華人健康網文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】許多醫療專業人員及相關單位會給予運動量建議，告訴人們一周應該達到幾分鐘的運動量才夠。然而對於忙碌的現代人來說，想抽出時間運動並沒有這麼簡單。《American Journal of Preventive Medicine》日前刊登美國癌症協會(American Cancer Society)的最新發表帶來了好消息：就算你的運動量低於標準建議，仍可能為你的身體健康帶來好處。

研究中作者自數據庫檢視將近140,000位參與癌症預防計畫的受試者資料，95%的受試者表示自己會進行些許步行運動，而將近一半的受試者表示步行是其唯一參與的中度以上運動項目。分析結果發現與完全缺乏肢體運動的族群相比，即便只是每周兩小時的步行運動，都與較低的所有原因死亡機率有關。

 研究刊登在《American Journal of Preventive Medicine》的網頁

鄭醫師補充:

現在針對運動的建議，幾乎都是建議一週至少150分鐘起跳，然而這份大規模的研究分析結果提醒我們，有動總比沒動好，即使運動時間及強度不足，仍可以幫助降低死亡率。

因此，奉勸沒有運動習慣的人，別把沒有時間運動當藉口，開始養成運動的習慣吧!時間再少，持之以恆，多少總是可以得到好處及成果。

參考文獻:

Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older U.S. Adults

Alpa V. Patel, PhDCorrespondence information about the author PhD Alpa V. PatelEmail the author PhD Alpa V. Patel

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Janet S. Hildebrand, MPH

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Corinne R. Leach, PhD

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Peter T. Campbell, PhD

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Colleen Doyle, MS

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Kerem Shuval, PhD

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Ying Wang, PhD

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Susan M. Gapstur, PhD

 

DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.amepre.2017.08.019

http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(17)30460-9/fulltext