挪威科技大學研究發現，體重正常的青少年、青少女一旦認為自己長得很胖，往後真的就容易變成胖子。

挪威科技大學研究人員柯納德‧奎柏斯表示，青少年、青少女與年輕人若體重正常，卻老是認為自己還是太胖，長大成人後，往往真的就會產生體重過重、肥胖等問題。這項研究已發表於「肥胖醫學期刊」。

研究團隊分析一項長期研究數據，共有一千一百九十六名正常體重青少年參與研究計畫，當這群青少年達二十四到三十歲，再接受一次問卷調查。研究人員想追蹤、瞭解年輕人、青少年對自己體重的認知與實際體重是否有關聯。結果得到上述結論。

研究人員認為，這現象背後原因很複雜，可能是這些人太想擁有纖細身材，一直感覺自己太胖，因而造成很大的心理壓力，結果壓力反讓體重直線上升，腰圍也變得越來越粗大。

奎柏斯指出，另外一個原因可能是年輕人認為自己太胖，所以飲食習慣一天到晚都在變，常有一餐沒一餐。有研究顯示，不吃早餐很容易引起肥胖。如果無法維持規律飲食習慣，動不動就節食，也很容易讓減重變得更困難，體重便可能居高不下。

研究也發現，常認為自己很胖的人，就算認真運動，往後還是會照樣變胖，無法光靠運動力挽狂瀾。

研究另顯示，體重正常的青少女比同齡男性更容易感覺自己太胖。研究作者指出，可能是媒體多半較關注女性身材，所以對青少女造成重重壓力。若要改善這種情況，整個社會就得改變焦點，別再將體重數字視為唯一重點，要轉而強調健康飲食習慣的重要性，像鼓勵年輕人用餐定時定量，食物要盡量多樣化，且一定要記得吃早餐。此外，擁有良好睡眠，也能幫助維持健康身材。

鄭醫師補充:

這項研究的時間長達11年，研究樣本數也不少，故研究結果值得我們正視。

看到上述的研究，讓我們了解到，要減重或者預防肥胖，想法非常重要。有些肥胖的人的壓力根源來自於自我厭惡，自我厭惡是讓自己持續處於壓力的捷徑。想法不改，即使做再多運動或者飲食控制，壓力以及焦慮感只會讓身體要設法保住更多脂肪來對抗壓力，因此凡是對減重有概念的專業都了解，減肥或者減重，務必先減壓!不減壓，節食只會讓身體更感到壓力，溜溜球效應(也就是體重上上下下，無法減下來)陰影揮之不去而已!

真正的減壓從接納自己開始，喜歡自己，壓力才不會累積，沒有壓力的包袱，配合一般的減重原則，體重自然控制得宜。

上述挪威研究的原文全文可以連結:

http://www.hindawi.com/journals/jobes/2012/601872/

研究引用來源:

Being Normal Weight but Feeling Overweight in Adolescence May Affect Weight Development into Young Adulthood—An 11-Year Followup: The HUNT Study, Norway

Journal of Obesity
Volume 2012 (2012), Article ID 601872, 8 pages
doi:10.1155/2012/601872