挪威科技大學研究發現,體重正常的青少年、青少女一旦認為自己長得很胖,往後真的就容易變成胖子。
挪威科技大學研究人員柯納德‧奎柏斯表示,青少年、青少女與年輕人若體重正常,卻老是認為自己還是太胖,長大成人後,往往真的就會產生體重過重、肥胖等問題。這項研究已發表於「肥胖醫學期刊」。
研究團隊分析一項長期研究數據,共有一千一百九十六名正常體重青少年參與研究計畫,當這群青少年達二十四到三十歲,再接受一次問卷調查。研究人員想追蹤、瞭解年輕人、青少年對自己體重的認知與實際體重是否有關聯。結果得到上述結論。
研究人員認為,這現象背後原因很複雜,可能是這些人太想擁有纖細身材,一直感覺自己太胖,因而造成很大的心理壓力,結果壓力反讓體重直線上升,腰圍也變得越來越粗大。
奎柏斯指出,另外一個原因可能是年輕人認為自己太胖,所以飲食習慣一天到晚都在變,常有一餐沒一餐。有研究顯示,不吃早餐很容易引起肥胖。如果無法維持規律飲食習慣,動不動就節食,也很容易讓減重變得更困難,體重便可能居高不下。
研究也發現,常認為自己很胖的人,就算認真運動,往後還是會照樣變胖,無法光靠運動力挽狂瀾。
研究另顯示,體重正常的青少女比同齡男性更容易感覺自己太胖。研究作者指出,可能是媒體多半較關注女性身材,所以對青少女造成重重壓力。若要改善這種情況,整個社會就得改變焦點,別再將體重數字視為唯一重點,要轉而強調健康飲食習慣的重要性,像鼓勵年輕人用餐定時定量,食物要盡量多樣化,且一定要記得吃早餐。此外,擁有良好睡眠,也能幫助維持健康身材。
鄭醫師補充:
這項研究的時間長達11年,研究樣本數也不少,故研究結果值得我們正視。
看到上述的研究,讓我們了解到,要減重或者預防肥胖,想法非常重要。有些肥胖的人的壓力根源來自於自我厭惡,自我厭惡是讓自己持續處於壓力的捷徑。想法不改,即使做再多運動或者飲食控制,壓力以及焦慮感只會讓身體要設法保住更多脂肪來對抗壓力,因此凡是對減重有概念的專業都了解,減肥或者減重,務必先減壓!不減壓,節食只會讓身體更感到壓力,溜溜球效應(也就是體重上上下下,無法減下來)陰影揮之不去而已!
真正的減壓從接納自己開始,喜歡自己,壓力才不會累積,沒有壓力的包袱,配合一般的減重原則,體重自然控制得宜。
上述挪威研究的原文全文可以連結:
http://www.hindawi.com/journals/jobes/2012/601872/
研究引用來源:
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