一項世界首創的研究發現，有下背痛病史的成年人如果經常行走，下背痛不再復發的時間會延長近兩倍。
全球約有 8 億人患有下背痛，這是導致殘疾和生活品質下降的主要原因。
下背痛反覆發作也很常見，從發作中恢復的人中有十分之七的人會在一年內復發。
目前下背痛管理和預防的最佳臨床建議是將運動和衛教相結合。然而，由於某些形式的運動成本高、複雜且需要監督，許多人無法獲得或負擔得起。
麥考瑞大學脊椎疼痛研究小組進行的一項臨床試驗研究了步行是否是一種有效、經濟且易於使用的干預措施。
該試驗追蹤了 701 名最近從下背痛發作中恢復的成年人，隨機將參與者分配到個人化步行計畫和六個月內六次物理治療師指導的教育課程，或分配到對照組。
研究人員對參與者進行了一年到三年的追蹤，具體時間取決於他們加入的時間，結果現在已發表在最新一期的《柳葉刀》期刊上。
論文的資深作者、麥考瑞大學物理治療教授馬克‧漢考克表示，這些發現可能會對下背痛的治療產生深遠的影響。
漢考克教授說：“與對照組相比，干預組活動限制性疼痛的發生次數較少，而且復發前的平均時間較長，中位數時間為 208 天，而中位數時間為 112 天。”
「步行是一種低成本、易於普及且簡單的運動，幾乎任何人都可以參與，無論地理位置、年齡或社會經濟地位如何。
「我們不知道為什麼步行對於預防下背痛如此有效，但它可能包括溫和的振盪運動、負荷和加強脊柱結構和肌肉、放鬆和壓力緩解以及釋放『感覺舒服』的腦內啡等綜合成效。
“當然，我們也知道步行還有許多其他健康益處，包括心血管健康、骨密度、健康體重和改善心理健康。”
主要作者 Natasha Pocovi 博士表示，除了為參與者提供更長的無痛期外，該計劃還非常具有成本效益。
「先前探索的預防下背痛的運動干預措施通常是基於團體的，需要密切的臨床監督和昂貴的設備，因此大多數患者不太容易獲得。
“我們的研究證明，這種有效且易於使用的鍛鍊方式有可能比其他形式的鍛鍊更能大規模地成功實施。”
基於這些發現，研究小組現在希望探索如何將預防方法整合到患有復發性下背痛的患者的日常護理中。
參考文獻:
- Natasha C Pocovi, Chung-Wei Christine Lin, Simon D French, Petra L Graham, Johanna M van Dongen, Jane Latimer, Dafna Merom, Anne Tiedemann, Christopher G Maher, Ornella Clavisi, Shuk Yin Kate Tong, Mark J Hancock. Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial. The Lancet, 2024; DOI: 10.1016/S0140-6736(24)00755-4
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