（中央社記者陳清芳台北9日電）董氏基金會引用英國研究指出，輕快步行有助減少憂鬱情緒，結伴互邀散步健走，記錄步行時間與距離、沿途發生的趣事，可累積小小的成就感。
這項由英國斯特林大學和愛丁堡大學執行的研究，彙整8個相關研究共341名受試者；雖然個別研究樣本小，步行方案各異，使得研究結論受限，但整體而言，步行的確可減少憂鬱；研究結論已刊載於「精神健康和體能活動」期刊。
鄭醫師補充：
類似的論點與研究，我在部落格已經討論多次，對這篇研究有興趣的人可以連結參閱：
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1755296612000099
延伸閱讀：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=23870&prev=24038&next=23733&l=f&fid=27
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=27233&next=27200&l=f&fid=27
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=24517&prev=24983&next=24038&l=f&fid=27
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建議您不妨找找空曠的郊外或者公園。
謝謝
[版主回覆06/11/2012 08:37:18]不客氣。這個我可以證實!! 每天下午都到河堤公園快走，吸收植物的芬多精氣息幫助放鬆心情與適當的日照幫助血清素製造比任何藥物帶來的放鬆與那不真實的快樂感來得好多了!如果是自律神經失調或焦慮憂鬱的病友從事快走散步非常有幫助! 但是我覺得最好是運動完後再吃藥(SSRI之類的藥)...不然有時吃完藥後去運動，大腦會分泌腦內啡與血清素在藥效回收之下又有加成的效果，這時可能有點緊張不安與亢奮! 不過以上是我個人的感覺，藥物適合運動前吃或之後吃..還是要請鄭醫師指導一下! [版主回覆06/12/2012 13:00:38]
如果可以靠自己來產生多巴胺以及血清素（例如運動、接近大自然以及營養補充等等），最好不要依賴藥物，久了，自己製造神經傳導物質的能力可能會變差，提醒您。
一般在藥物服用上並不講求運動前後，過去發表的研究，比較沒有這方面的臨床報告。