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關鍵7小時! 睡得飽就能吃得少
華視 – 2014年6月16日 下午6:58
睡太少，小心可能會變胖。美國芝加哥大學最新研究，針對體重過重，睡眠不足的成年人作實驗，發現調整睡眠，睡滿七小時，可以減少食慾，就連對垃圾食物的吸引力也減少了。
吃炸雞、吃薯條，還有蛋糕，你會有這樣食慾大開的經驗嗎？也許這不是因為愛吃，而是晚上睡覺睡太少。美國芝加哥大學找了10名體重過重，睡眠時間不到6.5小時的人作實驗，並在三周內，調整時間到8.5小時，結果發現，這些人精神變好，連帶食慾也降低百分之十四，甚至對高糖高鹽的垃圾食物，食慾也少了62%。
國內醫師也認同這項研究，不想睡得少，吃得多，變成胖子，醫生建議，最好每天睡足黃金七小時，對於容易失眠的人，也許適量安眠藥有幫助減少食慾，但如果像是憂鬱症患者，光吃安眠藥，還是不能解決心理問題的。
鄭醫師補充:
睡不足會導致身體壓力增加，增加食慾，過去有諸多研究證實，這篇研究指是再度提醒我們，充足的睡眠是維持身材的重要關鍵。
參考原文報導:
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleeping-and-appetite
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