逾55歲缺日曬 早死機率加倍
天氣這麼熱,大家都怕曬太陽,但美國一項最新研究,曬太陽可以獲得維生素D,而55歲以上的中年人,若缺少維生素D,早死的機率將加倍,所以建意每天曬太陽至少10到20分鐘,才能獲取足夠的維生素D。
全台就像個大烤爐,中午以前板橋到達30.9度,苗栗台中紫外線,也已經到達過量級,讓民眾外出看到太陽就怕怕,太陽實在毒辣,不論男女能躲就躲,但美國一項最新研究,發現55歲以上的中年人,如果缺少維生素D,也就是太陽曬太少,不但容易骨質疏鬆,早死的機率,是維生素D充足者的2倍,國內的醫師也說,陽光是最天然的維生素D,醫師說,一天最好曬太陽約10至20分鐘,並吃富含生素D的食物,再配合運動,對健康絕對有幫助。
鄭醫師補充:
陽光是最好的維生素D原料。現在倡導避免日曬,以免皮膚老化,身體的維生素D還是不能缺乏,怎麼辦?唯一解決之道就是另外補充維生素D,不管是食物或者營養補充品都可以。至於濃度是否充足?可透過檢測來直接了解。
參考文獻:
Avoidance of sun exposure is a risk factor for all-cause mortality: results from the MISS cohort. J Intern Med 2014; doi: 10.1111/joim.12251
, , , , , , (Clintec, Karolinska University Hospital, Stockholm; Karolinska University Hospital, Stockholm; Lund University Hospital, Lund; Lund University Hospital, Lund; Lund University, Lund; Karolinska Institutet, Stockholm; Lund University Hospital, Lund).http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.12251/abstract
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