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安格利亞魯斯金大學 (ARU) 的研究人員對世界各地進行的研究進行了總體審查，以探討體育活動作為心理健康干預措施的潛力。

這項分析發表在《神經科學與生物行為評論》雜誌上，發現體力活動可將憂鬱風險降低 23%，焦慮風險降低 26%。研究發現，低強度和中等強度的體力活動（包括園藝、高爾夫和散步等活動）與憂鬱風險降低之間有特別強的關聯。

然而，在高強度運動中並沒有強烈觀察到這一點。

體力活動也與降低嚴重心理健康問題的風險有顯著相關，包括將精神病/精神分裂症的風險降低 27%。

無論是男性或女性，以及世界各地不同年齡層的人，結果都是一致的。

主要作者、安格利亞魯斯金大學(ARU) 公共衛生教授李‧史密斯(Lee Smith) 表示：「有效預防精神健康併發症已成為一項重大挑戰，也是公共衛生領域最重要的領域。這些情況可能很複雜並且需要採取多管齊下的治療方法，其中可能包括藥物介入、心理治療和生活方式的改變。」

「體力活動強度對憂鬱症的影響凸顯了精確運動指南的必要性。適度的運動可以透過生化反應改善心理健康，而高強度運動可能會惡化某些人與壓力相關的反應。」

「承認人們對運動反應的差異對於有效的心理健康策略至關重要，這說明任何活動建議都應針對個人量身定制。」

「事實上，即使是低到中等程度的體力活動也可能有益於心理健康，這一事實尤其重要，因為對於那些可以進行較小的生活方式改變而不覺得需要致力於高強度的人來說，這些活動程度可能更容易實現。」

參考文獻:

1. Masoud Rahmati, San Lee, Dong Keon Yon, Seung Won Lee, Raphael Udeh, Mark McEvoy, Hans Oh, Laurie Butler, Helen Keyes, Yvonne Barnett, Ai Koyanagi, Jae Il Shin, Lee Smith. Physical activity and prevention of mental health complications: An umbrella review. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2024; 160: 105641 DOI: 10.1016/j.neubiorev.2024.105641