愛不對人 很傷心


台灣新生報 更新日期:2010/07/22 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】


愛不對人、感情、婚姻不順真會「傷心」。加拿大阿卡迪亞大學研究發現,和感情順遂的人相比,若一個人的感情關係充滿焦慮、不安,未來罹患心臟病、中風的機率比較高,風險增加近五成。



加拿大阿卡迪亞大學拉克倫‧麥克威廉斯博士(Lachlan Mc Williams)主持這項研究計畫,共有五六四五位以上成人參與研究,年齡在十八歲到六十歲之間,結果發現,對感情生活常感覺不安、對另一半愛理不理的人比較容易得到一些慢性疾病



參與研究的人必須填寫一份問卷,回答各項問題,包括關節炎病史、慢性背部、頸部病症、頭痛頻率、頭痛嚴重程度、是否有慢性疼痛、季節性過敏、中風和心臟病史等。如果醫師確診他們患有心臟病、高血壓、氣喘、慢性肺病、糖尿病或高血糖症、潰瘍、癲癇和癌症等疾病,也要誠實以告。



研究人員發現,「充滿焦慮的感情關係」可能對健康造成影響,感情生活若充斥焦慮情緒,心血管系統較容易受到衝擊,罹患中風、心臟病、高血壓的機率也比一般人來得高。麥克威廉斯博士指出,從研究結果來看,感情生活充滿不安,可能對健康造成威脅,這樣的人特別得心血管疾病。



麥克威廉斯博士認為,如果能好好修補感情關係,減少感情裡的不安、焦慮,也許可以幫助改善健康。這項研究發表於「美國心理學會」期刊。



最近加拿大研究人員發現:對感情充滿不安、對另一半愛理不理的人,比較容易得到一些慢性疾病,的確過度壓力,會讓身體持續處於壓力狀況,醫學界多年研究也顯示八成的疾病與壓力有關,包含了癌症、高血壓、中風、冠狀動脈心臟病、氣喘、腸胃潰瘍、頭痛等等問題,其中癌症、腦血管疾病與心臟並正是國人十大死因的前三名。大部分人會把壓力視為外來,鮮少人能夠去檢視,大部分的壓力來自於自我認知失調。讓我們參閱六星期大腦健康計畫一書的相關內容:


研究顯示決定健康與否的關鍵,並不是我們的生活習慣或社經地位,而是對自我定位的認知。大家可能會認為經常伴隨著貧窮或低落的社經地位的疾病風險因子,例如抽煙、喝酒、垃圾食物、肥胖、與缺乏運動,說明了貧窮社群的較高疾病罹患率與死亡率。


 


但是在國醫學協會期刊(Journal of the American Medical Association) 的一份研究發現在控制上述的所有行為與風險因子之後,較高疾病罹患率與死亡率不能只歸諸於這些因子。1


 


他們說,關鍵並不是行為,而是對自我定位的認知。造成較高疾病罹患率與死亡率的關鍵因素包括:


 




  1. 缺乏社交關係與社會支援;
  2. 人格特質(認為杯子是半空的悲觀),包括失去支配、樂觀、控制、與自尊等感覺,或是充滿憤怒與敵意;
  3. 生活與工作的長期與激烈壓力,包括種族與階級的壓力,以及關於權力與資源不平等分配的其他因素

造成大部分現代慢性疾病的主因並不只是壓力而已,從各式各樣的精神疾病,包括沮喪與焦慮,到心臟疾病等等2


 


「不適」是失去自我定位的疏離、失去控制能力與意義,就像不斷地切換電視頻道,找尋可以滿足自我的節目;攝取脫離根源、無法辨識原貌的加工食物;以及我們的家人四散分離,透過簡訊與電子郵件溝通。單是貧窮本身並未增加疾病、發病率與死亡率的盛行。失去文化、控制與意義的失落感才是主要因子。


吞食藥丸是無法修復失落感的。


最後,我們的認知以直接且明顯的方式,調節或影響我們的生理。PNEI(心理-神經-內分泌-免疫)的科學已經清楚明確地細述這些關聯。


我們所有的自我對話與認知,不管是好是壞,都透過一個協調的網路或系統運作。這個系統稱為HPATGG 軸心(下視丘-腦下垂體-腎上腺-甲狀腺-生殖腺-腸道軸心或網路)



大腦與壓力


思想、認知、信念與態度如何影響我們?


許多人都經歷過腎上腺素急速分泌的情況,千鈞一髮的車禍、或是認為自己身陷危險的想法。幾年前的一個夜晚,我醒過來,聽到屋裡有翻閱紙張與砰然撞擊的聲音。我抓起電話撥打119。我的心跳加速、呼吸急促。我可以清楚看到黑暗中的動靜,聽到最細微的聲響。


警察趕到了,從外面盯著看,看到我們新養的小狗跳離牠的小窩,在屋裡四處玩耍。


我的生理與心理都「 知道」有竊賊闖入。想像的「認知」轉變成真實的生理反應,觸動我逃之夭夭或挺身對抗的反應。


壓力(與放鬆)反應是由大腦的指揮與控制中心--下視丘所控制的。當我聽到「竊賊」的聲音時,啟動了壓力反應,透過神經系統的自動反應部分-- 交感神經系統 將訊息傳遞到身體的每個部位。


當這個部分的神經系統啟動時(大部分的人在大部分的時間都是啟動的狀態),我們的腎上腺釋出更多的皮質醇與刺激性的神經傳導素--腎上腺素 (腎上腺素)與正腎上腺素。這些化學物質充滿活性與激勵性。


這個系統是我們的寶貝,尤其是當我們遇到麻煩或危險時。想想看在大草原吃草的斑馬。在飢腸轆轆的獅子逼近時,承受突發性壓力的斑馬拔腿狂奔。直到有一隻被撲倒之後,其他斑馬恢復冷靜,繼續吃草。基本上,我們的身體在啟動壓力反應時,情況就和斑馬一樣。


美國史丹佛大學生物科學及神經學教授羅伯特薩波斯基(Robert Sapolsky)的說法,那是斑馬沒有潰瘍的原因。牠們會有瞬間急遽升高的壓力,然後,斑馬又恢復冷靜,繼續吃草。牠們的壓力反應是瞬間啟動的,在危機解除之後就關閉了。


我們文化的問題是長期不間斷的無情壓力,對神經系統造成永無休止的刺激,包括我們缺乏營養又有毒的飲食、環境毒素、電磁污染,以及失去控制的無力感,以及沒有歸屬感。


這讓我們處於長期的警報狀態。引領風騷的神經科學家布魯斯麥克尤恩(Bruce McEwen) 在他的著作「我們所知的壓力盡頭」(The End of Stress as We Know It)中,解釋長期的壓力如何損耗我們的生理系統。他將這種情況稱為「適應負荷」4,可以視為一生當中所有壓力源的總和。


 


所有這些過量的壓力源,人體無法長期不斷應付的壓力源,導致交感神經系統與壓力反應的過度激化,緊接著就是能量的消耗殆盡。


 


薩波斯基博士詳細闡述這種慢性壓力損傷大腦的方式。主要的壓力荷爾蒙--皮質醇,居高不下的數值損傷了海馬迴。


 


然而,在現代的社會裡,這套生理系統受到過度的激化。我們不需要記憶我們認知為壓力的每個情況。長期的大量皮質醇損傷了海馬迴,導致記憶力受阻5、失智症與沮喪6加拿大麥基爾大學(McGill University)神經學科學家桑妮雅 魯皮恩(Sonia Lupien)博士已經說明壓力如何緊縮我們的記憶力中心,並對我們的大腦與認知功能造成有害有的影響7,8


 


壓力簡直就是大口啃噬著我們的大腦。


長期壓力對身體與心理都有許多不良的影響,這可以解釋現代社會中普遍的肥胖、健康與大腦功能問題。所有來自身體的回饋,以及大腦往下傳遞的訊息,都是透過這個重要的HPATGG(連接大腦與全身的溝通網路)系統運作。


 


最後,我想引述知名的醫療專家Erwin K. Koranyi對壓力的解讀:


學會評估自己的能力、潛在弱點及抵抗力,將會獲益不淺。但我們在最後的分析上不能失去的觀點在於:每個人都必須為自己生活的好不好負責,否則,不論採行哪種治療方法,還是會繼續遭到壓力所引起的疾病折磨。


 


也就是說,要處理壓力的影響,先要認知到自己的狀況好或者不好,跟自己有關,所以,如果不好,是自己要負起責任,而非怪別人把自己害成現在的慘況,沒有這樣認知的人無法為自己負起責任,結果仍會繼續為身心壓力所苦。至於如何改變認知,也可參閱部落格的相關文章:


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=18846&prev=18864&next=18842


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