產婦體態走樣 睡得少是主因

【台灣醒報記者張瑋報導】產後身材走樣，原來不是吃多了，真正原因是睡少了。美國醫學一項最新研究發現，女性產後難以恢復身材，可能與她們睡眠不足有關。專家研究產後6個月的女性，睡眠5小時或更少者，減重比睡眠7小時以上的女性困難兩倍，因為缺乏睡眠會影響到荷爾蒙的分泌。

美國健康生活新聞網報導，流行病學專家埃麗卡•岡德森由940名來自麻州的產婦研究發現，產後6個月的婦女，睡眠時間少於5小時與睡眠多於7小時的婦女相比，前者無法恢復懷孕前身材的機率，比後者高出兩倍。

岡德森說，睡眠時間不足是導致女性產後難以恢復身材的因素之一。芝加哥大學醫學中心研究人員西麗蒙烏特拉庫爾說明原因是，「缺乏睡眠會改變影響荷爾蒙分泌」。

研究者表示，人體由腦下垂體前葉所分泌的生長荷爾蒙，是依照生理時鐘變化來進行，以晚上分泌最多，在晚上11時到凌晨1時之間最旺，功能是促進體內器官的發育成長，加速體內脂肪的燃燒，與胰島素相抗拮，防止體內脂肪堆積。

但晚睡的人，就會造成這種荷爾蒙分泌失調，分泌不活躍，加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，就會形成脂肪，體態自然就會越來越臃腫。

我想，所有生過小孩的媽媽都有這樣的經驗：產後容易睡眠不足。主要的原因是小寶貝需要有人餵奶，如果 常需要半夜餵奶，要睡眠充足實在不太可能。不過隨著小寶貝慢慢長大，幾個月後，睡眠應該可以慢慢增加時數，所以睡眠不足的狀況，應屬短期出現的狀態。最近 美國有研究發現，睡眠不足，會導致內分泌失調，研究人員發現睡不滿五個小時的產後媽媽，要減重成功的機率比睡滿七個小時的產後媽媽困難兩倍。所以研究人員 推估：睡不夠，可能導致內分泌失調，尤其是腦下垂體前葉所分泌的生長激素，生長激素不足，容易造成脂肪囤積，但比較可惜的是沒有看到實際生長激素的數值比 較，故我們只能把生長激素的影響當成是一種可能的解釋理論，若要進一步證實，應該有每位產婦生產後的生長激素濃度報告，而且採取檢體的時間最好一致，不能 差太遠。睡不夠會影響的荷爾蒙，其實不只生長激素一種，像是壓力荷爾蒙濃度太高，也會導致身體肥胖，瘦不下來。睡不夠，壓力荷爾蒙濃度也容易升高，唯一可 以確定的是：睡不夠，會影響體內荷爾蒙的平衡，導致身體容易出狀況。

對那些有時間睡但睡不到七個小時的產後媽媽們來說，這很可能另外的生理或者心理狀況，最好能在專業醫療的協助下，找到根本原因，以非藥物的方式徹底改善睡眠，否則屆時需面對的，往往不只是體重降不下來的問題而已。

產後瘦身，建議在餵奶時，媽媽們在可能的範圍內，能夠哺餵母乳最好，因為這也是幫助產後身材恢復的一種方法。