新加坡國立大學醫學研究學院最新研究發現，年長者睡眠不足，大腦老化速度會更快；每晚睡眠達7小時的人認知能力最好。

研究人員以66名55歲以上健康華裔成年人為研究對象，運用核磁共振攝影、神經心理學評估了解這些人的大腦老化情況，並比對其睡眠時間長短，而得到上述結論。研究成果已發表於「睡眠」醫學期刊（Sleep）。

研究人員發現，年長者睡眠每少1小時，大腦就會老1歲，其大腦腦室擴張情況會加快1年，整體認知表現衰退速度也會快1年。大腦腦室變大可以被視為一種認知衰退指標，阿茲海默症等神經退化性疾病隨病程進展，也會產生這種現象。

研究顯示，年長者睡眠少1小時，接下來2年大腦腦室每年擴張速度就會增加0.59％，每年整體認知表現也衰退0.67％。

鄭醫師補充:

睡覺是身體進行修復的黃金時段，對腦部來說，睡眠是大腦進行修整的黃金時段，睡眠不好百病生，這是實情。如何找出睡眠品質不好的根源，用沒有負擔的方式來幫助睡眠品質提升，是我們可以幫助長者大腦減緩退化的關鍵。

參考原文報導:

http://post.jagran.com/less-sleep-may-age-your-brain-faster-1404288749