睡眠不佳，精子無活力。南丹麥大學研究指出，睡眠遭打擾、睡眠不足或中斷恐影響精子品質，男性荷爾蒙也相對低下。

南丹麥大學研究人員分析九百五十三位丹麥年輕男子，從青少年時期追蹤至二十多歲，除量測他們的睪丸大小，同時分析他們的精液品質及男性荷爾蒙，結果顯示，提到自己睡眠常遭打擾或睡不好的人，蒙睪固酮水準較低下、精蟲數量或活動力較差，睪丸也較小。

部分民眾相信保健食品有助睪固酮的分泌，改善性功能，卻不重視良好的睡眠，醫師認為本末倒置。尚無嚴謹研究證實食品有任何明顯效益。

男性的性腺除受到年紀老化的影響，而逐漸衰退，作息異常，營養不足也會使使睪固酮等男性荷爾蒙與產生精子的能力降低，有些男性的衰退較緩慢，有時症狀也較不明顯，但仍可能會出現性功能不佳等問題。

補充睪固酮前需先抽血檢查。醫師表示，需確認為睪固酮不足所引起的健康問題，才能考慮補充睪固酮，即便如此也並保證所有患者皆有效。

醫師表示，對一般男性來說，增加睡眠，運動，增加肌肉組織，減少脂肪組織，少吃垃圾食物對促進男性荷爾蒙水準正常化有幫助；肥胖男性，其睪固酮的濃度通常較低。若為攝護腺癌病史或高危險群的男性，則不建議使用睪固酮製劑。

鄭醫師補充:

這是2013年發表的研究，提醒男性，睡眠品質對於男性的生殖能力、睪固酮以及睪丸的大小有直接相關，所以，男性睡眠品質與生殖能力息息相關，睡不好就難生，睡得好，生小孩比較沒問題。睡不好給身體帶來壓力，身體有壓力時，生殖功能會被擺後面，因為生殖對身體來說屬次要。

參考文獻:

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Association of Sleep Disturbances With Reduced Semen Quality: A Cross-sectional Study Among 953 Healthy Young Danish Men Am. J. Epidemiol. kws420 first published online April 7, 2013 doi:10.1093/aje/kws420

http://aje.oxfordjournals.org/content/early/2013/04/05/aje.kws420.abstract