瑞典的研究顯示，青少年每個禮拜至少吃一次魚，對智力的提升，相當有幫助。

瑞典哥德堡的研究團隊，給予三千九百多名十五歲的少年智力測驗，三年之後，等他們十八歲的時候，再次檢驗，結果顯示，每個星期吃魚至少一次以上的人，測驗成績明顯高於比較少吃魚的人。

研究指出，十五到十八歲不只是身體發育，也是心理成長的關鍵期，這段時間的教育成就，往往會影響人的一生。

研究人員說，他們並不清楚多吃魚可以增進智力的機制，有一種推論認為它和魚肉中富含的多元不飽和脂肪酸有關。

最近瑞典研究報告提到青少年每週至少吃一次魚，可以有效提升智力，實在是值得大家參考的研究報告，所以請賢明的家長，為了國家下一代的聰明才智著想，請幫他們多補充魚類食物。當然，大型魚類不要常吃或者最好避免，主要是食物鏈的關係，大型魚類體內原本就容易囤積比小型魚類更多的重金屬或農藥殘留。

魚本身富含的OMAGA-3這種多元不飽和脂肪酸，稱之為必須脂肪酸，如果不從外面攝取，身體不會自行製造或合成，因此必須經常性地從外面補充，否則身上好油會越來越少，素食的人可以考慮亞麻仁油，但量必須多一點，因為亞麻仁油只有5%的OMAGA-3。亞麻仁油又被稱為天然的消化馬達，可以幫助腸子蠕動，改善便秘，提醒大家要攝取的話，最好找冷壓的亞麻仁油，直接用喝的，不管在份量及經濟上的考量，都是比較好的選擇。

門診或網友經常有人問到海狗海豹油，到底好不好？其實，不管魚油或者海豹油，應把牠們在食物鏈的位置上當大魚來看（因為牠們吃小魚）只要有獨立檢驗室純度證明的背書，證明無重金屬、農藥殘留，都是安全的營養品。沒有這些認證，不管在哪一個海域，都有可能被污染，主要原因在於海洋中的生物或魚類，有些會隨洋流遷徙的關係。

小孩補充，應以DHA為主，大人補充，應以EPA為主，所以讓小孩吃大人的魚油製品，效果會差一些。DHA還能抑制發炎及幫助眼睛正常功能的維護，所以經常補充OMAGA-3好油，有其必要！