每周吃2次魚降憂鬱風險 男性嘸效

作者： 【中央社倫敦5日綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年5月6日 上午12:00

英國「每日郵報」報導，保持愉快的秘密可能就藏在鮪魚三明治、鱈魚和炸魚薯條裡。最新研究顯示，吃魚能夠趕走憂鬱，可惜只對女性有用。

研究人員發現，女性每周至少吃兩次海鮮，能降低憂鬱風險達25%。不過恐 無助男性遠離憂鬱。研究人員推測，大量Omega-3脂肪酸可能會和女性荷爾蒙雌激素及黃體激素結合，讓腦部維持正常運作。研究刊登在「美國流行病學期 刊」（AmericanJournalofEpidemiology）。

澳洲塔斯馬尼亞孟席斯研究院研究團隊追蹤超過1400名年齡介於26至36歲的男性和女性，時間長達5年。這些受試者將每日飲食內容記錄下來，包括魚類、蝦和貽貝等多種海鮮，研究人員同時追蹤他們的心理健康。

儘管將抽菸、體重、運動、飲酒、教育及就業情況等生活因素列入考量後，研究人員仍發現吃魚和憂鬱發生率有強烈關聯。研究表示：「相較於每周吃魚不到兩次的女性，每周至少攝取兩次者，憂鬱風險降低25%。」

鄭醫師補充:

這是年輕人的研究，提醒大家，對於魚類中Omega-3脂肪酸的補充，不管是男女，大人小孩還是要定期補充，因為目前大家日常生活的用油比較缺乏Omega-3脂肪酸的來源，大部分以Omega-6為主。3和6兩者比例失衡，容易導致身體發炎，長期的身體發炎，不僅影響心血管系統的健康，同時也會增加憂鬱症的風險。有興趣深究的人可以參考拙著:除了開藥單，我還能作什麼?

參考文獻:

• Kylie J. Smith,
• Kristy Sanderson,
• Sarah A. McNaughton,
• Seana L. Gall,
• Terry Dwyer,
• and Alison J. Venn

Longitudinal Associations Between Fish Consumption and Depression in Young Adults Am. J. Epidemiol. (2014) 179 (10): 1228-1235 first published online April 15, 2014 doi:10.1093/aje/kwu050

http://aje.oxfordjournals.org/content/179/10/1228.abstract