值夜班、輪班工作的人因為生理時鍾較容易混亂、失調，出現失眠困擾的機率也比較高。美國一項研究發現，值夜班、輪班工作的人常有認知能力受損、注意力不集中等問題，多是因失眠、警覺性降低所造成，昏昏欲睡、精神不濟關聯性反而比較小。

研究人員發現，值夜班、輪班工作的人，工作效率、認知功能往往比較差。如因失眠導致警覺性降低，情況更糟糕。研究也發現，失眠、警覺性降低的人常感覺特別疲累，其疲累程度比昏昏欲睡的人更嚴重。研究人員認為，臨床上應區分疲倦與昏昏欲睡差異，這樣對治療較有幫助。這項研究已發表於四月號《臨床睡眠醫學期刊》（Journal of Clinical Sleep Medicine）。

研究計畫主持人美國梅多蘭茲醫院神經影像中心主任法蘭提娜‧加曼佑克表示，輪班工作常面臨生理時鍾失調困擾，治療時，只將焦點放在解決昏昏欲睡、精神不濟等問題，可能無法有效改善工作狀況。

根據美國睡眠醫學會資訊，輪班工作、值夜班的人，睡眠時間比較短，且常伴隨失眠、昏昏欲睡、精神不濟等問題。而警覺性下降則可能影響工作表現、職場安全。

研究當中，共有三十四名夜班工作者參與研究計畫，這些人都有生理時鐘失調問題。研究人員讓這些人連續二十五小時不睡覺，再以影像學檢查觀測其大腦活動變化。研究人員也讓他們填寫問卷，以了解他們失眠嚴重程度與工作效率、表現。

結果顯示，因失眠導致警覺性下降，不但嚴重影響職場安全，也會傷害健康。研究人員提醒，值夜班、輪班工作的人最好積極治療失眠，這樣才能改善工作效率，並提升自身安全。

鄭醫師補充:

生理時鐘就是在什麼時間該做什麼事，身體必須遵循。生理時鐘混亂，身體會跟著混亂，無法除在最佳狀態，認知功能退化當然難以避免。

經常輪班工作者已經影響到認知功能表現甚至影響工作，最好透過生理時鐘的調整治療來改善。一般而言，因為輪班工作導致睡眠混亂，到醫院求診時，往往拿到的醫師處方就是安眠藥物，這樣的治療，不僅無法調整生理時鐘，長期下來，還可能導致安眠藥依賴以及記憶力減退，到頭來得不償失，提醒大家留意。

參考原文報導:

http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5524

參考文獻:

1. Ren Belcher, Valentina Gumenyuk, Thomas Roth. Insomnia in Shift Work Disorder Relates to Occupational and Neurophysiological Impairment. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2015