什麼是睡眠醉酒?

它是什麼?不是指喝過多的酒睡著了或宿醉。

想像一下,從深度睡眠中醒來,你會感到困惑,緊張或者腎上腺素提高的感覺。如果你經歷過這樣的感受,你可能有睡眠醉酒的病程。

睡眠醉酒是一種睡眠障礙,描述醒來時突然動作或反射的感覺。它也被稱為混淆性喚醒。克里夫蘭臨床中心估計每7個成年會出現1個,但實際人數可能更多。

繼續閱讀以了解有關睡眠醉酒以及如何處理它的更多信息。

睡眠醉酒的症狀

睡眠醉酒的症狀可能包括以下內容:

被喚醒時的困惑,也被稱為混亂覺醒

  • 驚恐反應
  • 反性遲鈍
  • 肢體攻擊而不記得發生過
  • 言語緩慢
  • 記憶力差或失憶感
  • 白天有腦霧現象
  • 難以專心

雖然在鬧鐘響起後想要按下貪睡按鈕是很常見的,但睡眠酒醉會導致許多人在沒有完全醒來的情況下又重新入睡。

混淆性喚醒的發作傾向於持續515分鐘。根據美國睡眠醫學會的報告,有些病程可能長達40分鐘。

睡覺後,你的大腦不會突然醒來 - 它必須首先經歷一個叫做睡眠慣性的自然過程。你會遇到困難,也許是要起床的時候。

睡眠醉酒會繞過睡眠慣性階段,因此您的大腦和身體無法過渡到覺醒階段。

 

 

睡眠酗酒的原因

睡眠酗酒的潛在原因可能與影響您睡眠的其他因素有關。這些可包括睡眠障礙,例如睡眠呼吸暫停,以及一般的睡眠剝奪。

不寧腿綜合群可能是睡眠酗酒的另一個原因,因為它會影響你晚上的睡眠品質。

其他可引發睡眠酗酒的因素包括:

  • 輪班工作,尤其是班次調動
  • 情緒變化以及雙相情感障礙
  • 飲酒
  • 焦慮症

壓力和擔憂,當你試圖睡覺時,它會在晚上加劇根據克利夫蘭臨床中心的說法,睡眠醉酒也可能是由於睡眠過少或過多造成的。事實上,一些估計表明,15的睡眠醉酒與每晚9小時的睡眠有關,而20%的報告病例與不到6小時相關。經歷過睡眠醉酒的人也更有可能有更長時間的深度睡眠。最常見的是在夜間深度睡眠週期的第一部分出現混淆性覺醒。

 

睡眠醉酒的危險因素

睡眠酗酒是一種常見的事情,沒有一個特定的原因。相反,研究人員已經確定了可能的促成因素,例如:

一種過往存在的精神疾病。一項研究發現37.4的混淆性覺醒患者也存在潛在的精神疾病。雖然躁鬱症和恐慌性疾病最為普遍,但也注意到焦慮,憂鬱和創傷後壓力症候群(PTSD)。

服用抗憂鬱藥。同一項研究還發現,31%報告睡眠酗酒的人也服用了精神藥物。這些主要包括抗憂鬱藥。

經常睡眠不足。失眠是導致這種睡眠剝奪的另一個相關風險因素。

定期睡眠太多。這也可能與潛在的健康狀況有關。

過度。這指的是白天過度睡眠以及早晨不斷起床的困難。無論是否有睡眠酗酒,都可能發生睡眠過度

有類睡眠障礙的家族史。這些包括:

睡不著覺

夢遊

不寧腿症候群

睡眠呼吸中止

診斷

診斷睡眠醉酒通常是一個多步驟的過程。你的朋友或你的伴侶可能會告訴你,你在醒來時表現得很奇怪,但你可能不記得了。偶爾的插曲並不令人擔憂。但是,如果每周至少發生一次睡眠醉酒,那麼該去看醫生了。

您的醫生將檢查您的記錄,尋找任何風險因素,例如您之前存在的醫療狀況或任何精神藥物。也可以安排睡眠檢測。這可能會顯示一些線索,包括睡眠期間的心率高於正常值。

 

治療

 

睡眠醉酒沒有單一的治療方法。大多數治療措施涉及生活方式措施。

 

您的醫生可能會推薦以下一種或多種方法: 

避免飲酒,特別是在睡前

每晚睡一整晚 - 七到九個小時

避免白天小睡

服用抗憂鬱藥

開始睡眠藥物,只在嚴重的情況下由醫生處方

 

什麼時候去看醫生

雖然睡眠醉酒不一定需要治療,但如果它引起危險的副作用,您可能需要去看醫生。這些可包括:

醒來時傷害自己和他人

錯過了工作

工作時睡著

經常白天小睡

持續性失眠

醒來累了

關係障礙

您的醫生將評估您的症狀和整體健康史,以確定是否需要進行任何檢測。這可能包括睡眠檢測。

 

總結

睡眠醉酒是一種常見的事件。如果你在醒來時感到困惑,咄咄逼人或恐慌,那麼你可能會有一集。

看醫生是第一步。睡眠檢測還可以確定發生了什麼,並幫助您的醫生製定治療計劃,以便晚安休息 - 並喚醒。

參考原文報導:

https://www.healthline.com/health/sleep/sleep-drunkenness#diagnosis

 

 

 

 

 

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