一項新研究證實,練太極拳可減少中央型肥胖的中老年人腰圍,反映了傳統運動的健康效益。該研究由香港大學、香港中文大學、中國科學院和加州大學洛杉磯分校的研究人員完成

中央型肥胖是代謝症候群的主要表現,廣義上定義為一組心臟代謝危險因素,包括中央型肥胖、血脂異常、高血糖、高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 濃度不足和高血壓,所有這些都會增加 2 型糖尿病和心血管疾病風險

543 名參與者以 1:1:1 的比例隨機分配到沒有運動干預的對照組(n=181)、由有氧運動和力量訓練組成的常規運動(EX 組)(n=181)和太極拳組(TC 組)(n=181)。干預時間持續 12 週。

主要結果反映在腰圍改善,其次是體重、體重指數、高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)、三酸甘油脂和空腹血糖濃度等等。

研究結果發現,太極拳是治療中心型肥胖的有效方法。這項研究具有重要的轉化意義,因此支持將太極拳納入全球中老年人中心型肥胖體育活動指南的觀點。

參考文獻:

Parco M. Siu, Angus P. Yu, Edwin C. Chin, Doris S. Yu, Stanley S. Hui, Jean Woo, Daniel Y. Fong, Gao X. Wei, Michael R. Irwin. Effects of Tai Chi or Conventional Exercise on Central Obesity in Middle-Aged and Older AdultsAnnals of Internal Medicine, 2021; DOI: 10.7326/M20-7014

 

 

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